想要腿部线条匀称修长.docx

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想要腿部线条匀称修长

想要腿部线条匀称修长，可以通过锻炼，还可利用简单的按摩以舒缓双腿使线条修长。

练习时可以借助擀面杖用滚动的方式加以按摩，以增加力道。

按摩腿部：

泡脚

按摩前用温热水先泡脚，泡脚水以能感觉到暖热但不烫为宜，水面至少要盖过脚踝，浸泡5-10分钟再开始按摩。

水中可加入少许精油以助舒压。

如果想要有加强代谢作用，可使用天竺葵3滴、柠檬2滴、杜松浆果1滴；如果想要有舒缓、助眠、消肿效果，可加入薰衣草3滴、乳香3滴、鼠尾草3滴。

按摩腿部的步骤

1、涂抹上乳液后，取擀面杖从大腿根部外侧往下滚动到膝盖，共滚动12下。

2、再在大腿正上面从上向下滚动至膝盖，共滚动12下，换大腿内侧做同样的动作。

3、换脚做同样的动作，即分别滚动腿部外侧、上面、内侧，各滚动12下。

4、两手交替，在大腿上方从大腿根部开始往膝盖方向，用掌根轻推按摩12次。

5、再把两手掌心紧贴着大腿的内外侧，从大腿根部开始往膝盖方向以画圆圈的方式按摩12次，换脚做步骤8和9的动作。

6、再按摩小腿胫骨外边缘的肌肉，擀面杖从膝盖往脚踝上边缘滚动12次，换脚用同样的方法滚动。

然后从脚踝往脚趾方向滚动整个脚背12下，再换脚用同样的方式滚动。

7、再滚动小腿肚，从脚踝开始往膝盖后侧方向滚动，共滚动12下，换脚做同样的动作。

然后把擀面杖抵住膝盖后侧，来回滚动12下，再换脚做同样的动作。

8、指尖朝着脚趾方向，食指沿着小腿胫骨外边缘伸直，用笔头或刮痧梳的圆角轻按指尖的前缘3-5秒，共按12下后换脚做同样的动作。

9、在小腿内侧膝下4横指处的地机穴，用笔头或刮痧梳的圆角轻压3-5秒，共按12下，换脚做同样的动作。

10、最后，把两手的大拇指交替在膝盖绕圈，来回为一次，左右手分别做12次，再把拇指交叠以加强按压的力道，换脚做同样的动作。