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1运动技能
1.运动技能
第九章 运动技能的形成
【主要掌握内容】
运动技能、动作自动化
运动技能形成的四个阶段过程中的生理特点
动机对形成运动技能的影响？
如何利用感觉间相互关系加速运动技能的形成
第一节 运动技能的基本概念和生理本质
一、运动基本的基本概念
运动技能是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。
这种能力包括大脑皮质主导下的不同肌肉间的协调性。
换言之，运动技能也就是指在准确的时间和空间里大脑精确支配肌肉收缩的能力。
这需要用精确的力量和速度依一定的次序和时间去完成所需要的动作。
运动技能的发展和提高，有赖于人们对人体机能客观规律的深刻认识和自觉运用。
二、运动机能的分类
美国学者将运动技能划分为闭式技能和开式技能两类。
《所谓随意运动的生理机制》一文中，从理论上阐明∶随意运动的生理机理是暂时性神经联系。
他用狗建立食物-运动条件反射证明，大脑皮层动觉细胞可与皮质所有其他中枢建立暂时性神经联系，包括内、外刺激引起皮质细胞兴奋的代表区在内。
随意运动的生理机理是以大脑皮质活动为基础的暂时性神经联系。
因此，学习和掌握运动技能，其生理本质就是建立运动条件反射的过程。
2、人运动条件反射形成的生理机理假说
人形成运动条件反射的过程是通过许多简单的非条件反射活动，如食物反射，防御反射等。
随大脑和各器官的发育，在这些非条件反射的基础上，通过视觉、听觉、触觉和本体感觉与条件刺激物多次结合，就形成了简单的运动条件反射。
在大脑中，与条件反射相关的中枢之间建立起了暂时的神经联系。
人形成运动技能就是形成复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射。
运动技能与一般运动条件反射的区别是，①复杂的，有多个中枢参与形成运动条件反射活动（运动中、视觉中枢、听觉中枢、皮肤感觉中枢和内脏活动中枢）；②链锁的，反射活动是一连串的，一个接一个，前一个动作的结束便人后一动作的开始；③本体感受性的，在反射过程中，肌肉的传入冲动（本体感受性冲动）起到重要作用，没有这种传入冲动，条件刺激得不到强化，同时由运动中枢发放神经冲动传至肌肉效应器官引起活动，这个复杂过程条件反射就不能形成，运动技能就不能掌握。
因此，形成运动技能就是建立复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射。
（二）运动技能的信息传递与处理
从信息处理过程来看，将人看成是信息处理器，人对外界环境的刺激到发生反应，就是信息处理过程。
运动技能的学习也可以看成是这一过程。
形成和再现运动技能的信息源（刺激）来自体外和体内两个方面。
体外信息源来自教学过程中，教师发出信息（包括信息的形式、强度、数量等），传输给学生（传输手段包括讲解、示范、录相等）。
学生通过感觉器官，经大脑皮质分析综合形成初步的概念。
体内信息来源，来自大脑皮质一般解释区。
大脑的一般解释区是由躯体感觉、视觉和听觉的联合区组成。
一般解释区位置在颞叶后上方，角回的前方。
一般解释区是动觉、视觉、听觉的汇合区，具有各种不同的感觉体验和分析能力，信号是由这里转移到脑的运动部位以控制具体的运动。
第二节 形成运动技能的过程及其发展
运动技能的形成，是由简单到复杂的建立过程，并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。
只是每一阶段的长短，随动作的复杂程度而不同．一般说来，可划分为相互联系的三个阶段或称三个过程。
一、泛化过程
学习任何一个动作的初期，通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践，只能获得一种感性认识，对运动的技能的内在规律并不完全理解．由于人体内外界的刺激，通过感受器（特别是本体感觉）传到大脑皮质，引起大脑皮质细胞强烈兴奋，另外因为皮质内抑制尚未确立，所以大脑皮质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象．这个过程表现在肌肉的外表活动往往是动作僵硬，不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作，而且做动作很费力。
这些现象是大脑皮质细胞兴奋扩散的结果。
在此过程，教师应该抓住动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题进行教学，不应过多强调动作细节，而应以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作。
二、分化过程
在不断的练习过程中，初学者对该运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作也逐渐消除。
此时，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展。
大脑皮质的活动由泛化阶段进入了分化阶段，因此练习过程中的大部分错误动作得到纠正，能比较顺利地、连贯地完成完整动作技术。
这是初步建立了动力定型。
但定型尚不巩固，遇到新异刺激（如有外人参观或比赛），多余动作和错误动作可能重新出现。
在此过程中，教师应特别注意错误动作的纠正，让学生体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。
三、巩固过程
通过进一步反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到建立巩固的动力定型阶段，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确．此时，不仅动作准确、优美，而且某些环节的动作还可出现自动化，即不必有意识去控制而能做出动作来。
在环境条件变化时，动作技术也不易受破坏，同时由于内脏器官的活动与动作配合得很好，完成练习时也感到省力和轻松自如。
形成运动技能的三个过程是相互联系的，各过程之间并没有明显的界限。
训练水平高的运动员在学习掌握新动作时，泛化过程很短，对动作的精细分化能力强．形成运动技能快。
运动新手在学习新动作时，泛化过程较长，分化能力较差，掌握动作较慢。
动作越复杂，泛化过程就越明显，分化的难度也就越大，形成运动技能所需要的时间就越大。
但是，动力定型发展到了巩固过程，也并不是可以一劳永逸了。
一方面，还可在继续练习巩固的情况下精益求精，不断提高动作质量，使动力定型更加完善和巩固；另一方面，如果不再进行练习，巩固了的动力定型还会消退，技术愈复杂，难度愈大，消退得也愈快。
在此过程中，教师应对学生提出进一步要求，并指导学生进行技术理论学习，更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高，促使动作达到自动化程度。
四、动作自动化
动作自动化：
随着运动技能的巩固和发展，暂时联系达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象，所谓自动化，就是练习某一套动作时，可以在无意识的条件下完成。
其特征是，对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识的，例如，走路是人类自动化的动作，在走路时可以谈话、看报，而不必有意识地想应如何迈步，如何维持身体平衡，又如熟练的篮球运动员在比赛时运球等动作往往也是自动化的动作。
此外，在运动技能已经巩固的时候，第一和第二信号系统之间的联系，已经成为运动动力定型的统一机能体系。
第一信号系统的兴奋可以选择性地扩散到第二信号系统，所以运动员可以精确地意识到自己所完成的动作，并可以用语言表达出来。
当动作出现自动化现象时，第一信号系统的活动已经从第二信号系统的影响下相对地“解决出来”。
完成自动化动作时，第一信号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者只是不完全地传递，这时的动作是无意识的，或是意识不完全。
要想提高运动成绩，必须使动作达到自动化程度，但不应认为动作达到自动化后，质量就得到保证。
虽然动力定型已经非常巩固，但由于进行自动化动作时第一信号系统的活动经常不能传递到第二信号系统中去，因此，如果动作发生少许变动，也可能一时未觉察，等到一旦觉察，可能变质的动作已因多次重复而巩固下来。
所以，动作达到自动化以后，仍应不断检查动作质量，精益求精。
第三节 影响运动技能形成与发展的因素
一、动机与运动技能形成的关系
（一）动机
人们的一切行动都是有目的的，都是受一定目的支配的，这种支配人们行为的目的，就称为是动机（其它说法，要求、抱负、意愿、志向、需要、理想、向往等）。
动机是行为的发端。
（二）动机和行为的关系
美国心理学家摩尔根（Morgan）和金（king）1966年把动机和行为的关系归结为一个由三种因素组成的一个循环链。
内环境刺激（生理心理需要）和外环境刺激→引起动机状态→动机行为→满意状态→不满意可再激起新动机
（三）动机与运动技能形成的关系
动机与运动机能之间成倒U字形的曲线。
在教学、训练和比赛中，教师要善于调整学生的动机状态，使之处于最佳水平。
（四）动机的分类
心理学家将动机分成原发性动机和继发性动机。
原发性动机（先天固有的）原发动机多来自人体内部生理的需要，与人体器官、系统、激素水平有关。
（例如，体内钠离子浓度的减少，会使人有渴的感觉，驱使人去喝水）。
生理动机具有维持人体生存的意义，它在保持人体内环境的稳定方面，起着重要作用。
继发性动机（后天获得的） 继发性动机又称获得性动机或社会性动机。
它是个体通过学习和在生活经验中获得的，受社会环境的影响极为明显。
（如追求荣誉、地位、成就等）。
（五）抱负与动机的关系
抱负水平（Lebel ofaspiration缩写LOA）是指一个人在从事某种活动之前，希望自己的活动结果达到什么水平。
抱负水平受个人经验与真实水平以及社会环境等条件的制约。
因此，在为自己的行为结果预订指标时，必须从主客观的实际情况出发。
抱负、动机和运动机能的形成及运动成绩之间都有密切的联系。
如果学生动机处于最佳状态，抱负水平较高，其获得的学习效果和运动成绩较理想。
二、反馈在形成运动技能中的作用
（一）反馈的概念及在教学训练中的作用
控制论创始人维钠（Vefal）认为∶反馈是输出信息的一部分，而这部分的输出信息，又返回到输入信息中去，通过伺服机构调整，使再次输出更为精确。
通俗讲，反馈就是效应器在反应过程中产生信息又传回控制部分，并影响控制部位的功能。
下面是三种教学实践模式图：
没有反馈的教学实践模式图
单向反馈的教学实践模式图
双向反馈的教学实践模式图
（二）运动技能形成过程的信息反馈通道
运动技能形成过程的信息反馈通道
（三）反馈的种类
生理学根据反馈效果将反馈划分为：
正反馈和负反馈，正反馈的作用是通过反馈信息加强控制部位的活动。
负反馈的作用是通过反馈信息抑制反馈部位的活动。
运动技能学根据不同信息将反馈划分为：
固有反馈和非固有反馈
（四）反馈的机能
1、提供信息
2、强化动机
3、激发动机，反馈还可以起激发动机的作用，在运动实践中通过反馈可以激发运动员的情绪，或增强运动员的必胜信心。
（五）反馈与体育教学训练
① 根据不同情况，科学地运用反馈原理来提高教学训练水平。
例如∶用非固有反馈改善学生的技术；用语言反馈给学生以必要的暗示；用同步反馈在练习时给以不断的强化； 在闭式运动技能中使学生善于体会本体感受的反馈信息；在开式运动技能中善于利用综合的反馈信息；教师应学会在反馈原理指导下，创造出行之有效的教法。
教师应教会学生发展有效的反馈。
② 教师应教会学生在比赛前想象完成比赛动作的过程、注意事项及胜利后的喜悦，从而产生反馈信息，强化和激发成功完成比赛动作的动机。
③ 在学习的分化阶段，由于神经过程处于泛化阶段，内抑制尚末完全建立，因而控制动作的能力差，动作不协调、不精确，有多余动作。
在这一阶段的教学中，教师应充分利用视觉的反馈作用，加强示范与模拟练习，不断强化视觉与本体感觉之间的勾通，但应注意不要过多地抓动作细节。
④ 在学习动作的巩固阶段，肌肉运动的表象更清楚，动觉动作的控制及语言反馈信息作用加强，视觉和意识对动作的控制相对逐渐减弱。
因此，在此阶段的教学训练中，应多运用语言反馈信息，以及非固有的、积累的反馈信息，过大学生的注意力去适应环境，强化动作与思维的勾通。
⑤ 在纠正动作时，对初学者应当经常给予阳性的反馈信息（即肯定其对的或正确的一面）。
这实际上是在扶持正确动作的同时，通过负诱导的机制来纠正错误动作。
对于高水平运动员，因为他们对动作理解深刻，原来的动作定型巩固，故可以直接指出其错误动作，特别是精细动作更是如此。
反馈对初学者的作用是直接指导他们完成正确动作。
反馈对高级运动员的作用是直接帮助他们改进错误动作。
⑥ 在每次教学训练课结束之后，要求学生去做回忆，写训练日记，通过反馈和强化，可以加深对教学训练主要内容的理解，有助于提高教学训练效果。
⑦ 利用录相反馈方法，让学生分析、对比自己的动作。
三、运动成绩与运动技能的关系
运动训练水平提高一般是开始快，后期则即慢又难。
其原因有∶
① 在学习新技术初期，过去已经掌握的与新技术有关的相似动作及动作经验，具有迁移作用，有助于新技术的掌握。
但到了后期，随着技术水平的提高，对运动条件反射的精确性的要求越来越高，与训练初期形成的运动条件反射差距很大，这就相当于需要重新建立新的运动条件反射。
② 在学习新技术的初期是粗糙的分化，而到了后期则要求进行精细的分化。
技术水平越高，对分化的精度要求也越高，因此，这种分化抑制的建立也就越困难。
③ 运动技术的掌握和提高是建立在一定的身体素质基础上的。
在学习新技术的初期，可以利用原有的素质基础，而到了后期，随着运动技术水平的提高，对身体素质的要求也越来越高，而发展和提高身体素质是需要时间的。
④ 运动成绩的提高是螺旋式上升的，因而运动训练也总是分周期的。
运动成绩是身体素质、技术、战术、心理因素的综合表现。
每一个训练周期，在不同的训练水平上，都存在一个构成运动成绩的诸因素重新综合的问题。
这种综合实质上是要求重新建立更高水平的运动条件反射。
⑤ 从心理因素上来分析，初学动作时，运动内容和教学训练方法都比较新颖，容易激发起学生的学习兴趣，加之学习效果比较明显，因而容易激发学生的学习积极性，从而加速了掌握技术的进程。
而到了改进和提高阶段，练习内容、手段大都是重复的，可直接感知的学习效果减少。
因而这些因素容易使学生产生单调、枯燥以至厌烦的感觉，而形成消极心理，影响学习效果。
四、大脑皮质机能状态与运动技能
大脑皮质机能状态对运动技能发挥的熟练程度，起着重要的作用。
大脑皮质兴奋性过高或过低都会影响正常水平发挥。
本世纪初期美国的耶克斯（Yekes）和多德森（Dougdsen）发现应激水平与技能之间的反U关系。
应激水平与技能水平之间的关系
疲劳可以导致应激水平降低，赛前紧张可以导致应激水平提高。
通过调整赛前状态和准备活动可以调整应激水平达到最佳状态。
研究应激水平的方法，目前主要应用脑电图、心率、呼吸、肌电、皮电等。
五、充分利用各感觉机能间的相互作用
运动技能的形成过程，就是在多种感觉机能参与下同大脑皮质动觉细胞建立暂时的神经联系。
特别是本体感觉，对形成运动技能尤有特殊意义。
人体各种感觉都可帮肌肉产生正确的肌肉感觉，没有正确的肌肉感觉就不可能形成运动技能。
所以在运动实践中只有勤学苦练，反复实践，才能建立精确的分化，区别正确动作和错误动作的肌肉感觉，才能巩固正确动作，消除错误动作。
在体育教学运动训练中，充分发挥视觉与本体感觉之间的相互作用，能强化正确动作，消退错误动作。
在体育教学和运动训练中，应充分发挥听觉与本体感觉间的相互作用，建立正确动作的频率和节奏感。
在体育教学和训练中要充分发挥位觉与本体感觉间的相互作用。
在体育教学和训练中也要充分发挥皮肤感觉与本体感觉间的相互作用，以建立正确的动力定型。
如上所述，在形成运动技能时，除视觉、听觉、位觉、皮肤感觉起重要作用外，同时也与内脏感觉机能有着密切的联系。
在完成任何动作时各感觉机能都同时起作用，只不过根据运动项目的特点，对某一种感觉机能要求更高一些。
所以在运动实践中，要尽量多实践，充分发挥各感觉机能作用，以便有效地加速运动技能的形成。
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