嵊州市体育与健康课程学生选项志愿表.docx
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嵊州市体育与健康课程学生选项志愿表
嵊州市体育与健康课程学生选项志愿表
选项内容：
1、大球类：
篮球、足球、排球
2、小球类：
乒乓球、羽毛球、健美操
选项方法：
每位同学必须从大球类和小球类中分别选择一个项目，各学习3个模块（一个半学期），选好之后，我们将根据同学们的志愿以及我校的实际情况（场地、器材、教师特长等）对同学们进行编班，如篮球——乒乓球班等，以后将不再重新选项。
选项形式：
我校采取的是组班选项制，3个行政班出来重组成3个选项班，或4个行政班出来重组成4个选项班。
注意事项：
1、选项班以项目组班，每个班都可能出现男女合班上课的情况；
2、每个选项班人数控制在50—60人，如果某些项目第一志愿超过60人（如：
篮球、羽毛球等），老师有权进行调整；
3、请同学们在了解我校选项方法和要求的基础上，认真填报志愿，原则上以后不再调整；
4、新课程的实施方法现在还没有固定的模式，各校都处于摸索阶段，如果以后出现有更符合我校实际的方法，学校有权对现有选项模式进行调整，也欢迎同学们提出宝贵意见。
下面请同学们在仔细了解我校选项方法和要求的基础上，根据自己的兴趣、爱好，认真选择自己的学习项目，填写好选项志愿表
嵊州市高二体育与健康课程学生选项志愿表
班级
姓名
性别
大球类
第一志愿
大球类
第二志愿
小球类
第一志愿
小球类
第二志愿
你对新课程实施方法（包括选项方法）的建议：
高二年级教学计划
高二年级以选项班授课，主要是学习必修任选内容。
上课形式为组班选项制，20个班级分成六次课，每次课出来的班级分别是3、3、4、4、3、3，3个行政班出来重组成3个选项班，4个行政班出来就重组成4个选项班，每个选项班都可能出现男、女合班上课的情况。
开学初，提供了篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操共6个运动项目作为必修任选内容，供学生选择。
最终根据学生的学习志愿、老师的教学志愿以及学校的场地、器材等具体情况确定了选项内容。
3个班上课时我们开设的是足球——乒乓球选项班、篮球——羽毛球选项班和羽毛球——排球选项班，四个班上课时再加一个乒乓球——篮球选项班。
每个选项班每学期进行两个项目各一个模块的学习，学习完一个模块后再学习另一个模块，如足球——乒乓球选项班，学习完足球模块一后在学习乒乓球模块一，这样有利于学生能够比较系统地学习技术，也有利于场地、器材的集中协调。
如上半学期我们四个选项班进行的是足球、篮球、羽毛球和乒乓球的教学，下半学期，同样的四个选项班进行的则是乒乓球、羽毛球、排球和篮球的教学。
从中我们也可以看出，在上、下两个半学期中，一共有两个不同的篮球、乒乓球和羽毛球教学班，学习完一个模块后再统一转换成下一个模块的学习，可以避免场地、器材出现冲突。
确定了选项班的两个学习内容，再确定了学习完一个模块后再学习另一个模块的教学形式，这样学期教学计划按照两个模块计划上下去就可以了，也就没有必要再写学期教学进度了。
高中足球模块一教学设计
一、设计思想
本模块的设计坚持“健康第一”的指导思想，以激发学生的运动兴趣，提高学生的技战术水平及其运用能力，增强学生的身体素质，培养学生的合作精神为目标，关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
本模块在设计中运用了很多游戏、竞赛和教学比赛的练习方法，并注重培养学生自主学习和合作、探究学习的能力，让学生学会学习，乐于学习，培养学生终身体育的意识。
本模块改变了以往技术教学时经常采用的单一技能评价的方法，从专项素质、技能掌握、技能运用、学习态度、情意表现与合作精神五个方面对学生进行评价，并采用自评、互评、师评相结合、定量与定性相结合的方法，增强学生学习的积极性和主动性。
二、教材分析
足球运动是目前世界上开展得最为广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”，也是最受中学生喜爱的运动之一。
它对抗激烈、技战术复杂、体能消耗大，经常练习可以增进健康，提高力量、速度、灵敏、耐力等素质，增强内脏器官的功能，培养合作精神，形成克服困难的坚强意志品质。
它练习方便，规则简单，不受时间、人数、场地、器材的限制，适合作为终身体育的锻炼方法。
足球在课程标准中属于系列一球类项目中的一个内容，由于它深受学生喜爱，是发展学生兴趣，增进学生健康的一个重要的选择性必修教学内容。
本模块在设计时主要选择了一些最基本的技战术作为教学内容，如颠球、运球、脚内侧和脚背内侧踢球、脚内侧接球、二过一进攻配合等，目的是增强学生球性，提高技能，发展兴趣，增强自信，为后续的模块学习打下基础。
而在后续模块的学习中，这些基本的技战术还要继续练习，但重点放在巩固提高技能和加强实战运用能力上，同时还要增加一些其它的技战术的学习。
初中足球教学内容主要是学习几项最基本的技战术，以游戏为主，对技能的掌握要求不是很高，从我们对高一学生的调查来看，很多学生基本上没有什么足球基础，只有少部分的学生有一定的基础，学生运动水平相差很大。
因此本模块的内容还是以最基本的技战术为主，在教学时要注意区别对待，对有一定的基础的学生以提高为主，确保每一个学生都学有所得。
三、学情分析
由于学生大部分来自农村，根据我们以往对高一学生的调查来看，大部分学生没有什么足球基础，少部分学生有一定的基础，学生的运动水平相差很大，但对足球的兴趣很高。
在本模块的学习过程中，刚开始几节课由于部分学生的球性不好，基础较差，可能会产生一定的挫折感，随着老师的鼓励、技能的提高、球性的增强，学生会越来越自信，越来越喜爱足球。
在本模块的后几节课，安排了很多教学比赛，有的学生体能会出现一定的问题，这也体现了足球运动的锻炼价值，当然教师也要加强对学生体能等素质的锻炼。
学生在进行个人技术练习时会有大量的自主学习时间，而在进行基本技术、战术配合和教学比赛练习时，由于是2、3个人或多个人一起练习的，学生会采用合作和探究学习。
四、模块教学目标
1、运动参与目标：
培养学生对足球运动的兴趣和爱好，能主动参与足球运动的学习和锻炼。
2、运动技能目标：
了解和掌握足球运动的一些基础知识，认识足球运动对身体锻炼的价值，较为熟练地掌握足球运动的一些基本技术和简单战术，并能在比赛中运用所学的技战术。
3、身体健康目标：
发展学生的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，提高体能和身体的协调性。
4、心理健康目标：
在不断提高运动能力的过程中体验成功的乐趣，形成克服困难的坚强意志品质。
5、社会适应目标：
遵守规则，服从裁判，与队友密切配合，培养良好的合作精神和体育道德。
五、重点难点
重点：
较好地掌握运球、踢球、接球技术和二过一进攻配合，并能在比赛中较合理地运用，增强球性，发展体能，培养合作精神。
难点：
增强球性，比赛中合理地运用技、战术。
六、教学策略与手段
为了激发学生的兴趣，提高技能，本模块在教学中采用了大量的游戏、竞赛的教学方法，如运球绕杆、运球接力、踢球穿裆、围圈抢球等游戏，点球大战、任意球射门比赛、角球头球大赛、踢远比赛以及不同人数的教学比赛等。
技能教学时，遵循技能掌握的规律，采用了循序渐进的教学方法，一般模式是学生体会、教师讲解示范、无球动作模仿练习、踢（顶）固定球、小力量或近距离踢球练习、大力量或长距离踢球练习、实战运用等。
在进行个人技术教学时多采用自主学习的策略，而在进行基本技术、战术配合和教学比赛练习时，多采用合作和探究学习的策略。
七、本模块的具体安排
足球模块一（水平五）教学计划
模块目标
1、培养学生对足球运动的兴趣和爱好，能主动参与足球运动的学习和锻炼。
2、了解和掌握足球运动的一些基础知识，认识足球运动对身体锻炼的价值，较为熟练地掌握足球运动的一些基本技术和简单战术，并能在比赛中运用所学的技战术。
3、发展学生的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，提高体能和身体的协调性。
4、在不断提高运动能力的过程中体验成功的乐趣，形成克服困难的坚强意志品质。
5、遵守规则，服从裁判，与队友密切配合，培养学生良好的合作精神和体育道德。
学习重点
较好地掌握运球、踢球、接球技术和二过一进攻配合，并能在比赛中较合理地运用，增强球性，发展体能，培养合作精神。
课时
达成目标
教学内容
学法和教法（策略）
技术重、难点
4
1、了解足球个人技术的动作要领、特点、练习方法以及作用。
2、较熟练地掌握颠球、运球等个人技术，提高球性，发展速度、灵敏等素质，提高体能。
3、体验成功，树立信心，能帮助和指导同伴练习。
个人技术
颠球
1、讲解颠球对提高球性的作用。
2、讲解示范脚背正面颠球，介绍其它颠球的方法。
3、以自主学习为主。
4、作为熟悉球性的主要方法，在以后每节课的教学中都尽量安排一定的自主练习时间来练习。
挑球：
前脚掌放在球顶部位，将球轻轻拉向身体，并迅速地向往回滚动的球下伸，当球滚至趾背时，翘脚尖，小腿微伸大腿屈，向前上方轻轻用力将球挑起。
颠球：
支撑腿膝关节微屈，颠球部位尽量在水平状态时击球的中下部，将球向上颠起。
运球
1、各种运球练习：
脚背正面运球、脚内侧运球、脚背外侧运球、脚背内侧运球。
2、让学生思考不同的运球方式在比赛中的运用。
3、各种运球组合练习、运球绕杆、运球接力。
4、探究性学习：
运球过人。
脚内侧运球：
支撑脚位于球的侧前方，膝关节微屈，肩指向运球方向，运球腿提起屈膝，用脚内侧推球前进。
脚背正面运球：
上体稍前倾，运球腿提起，膝关节微屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部推送前进。
6
1、了解足球运动基本技术学习的重要性和在足球运动中的作用。
2、较为熟练地掌握脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚内侧接球、头顶球和掷界外球等足球基本技术，并能较为熟练地运用，发展速度、力量等素质，提高体能。
3、提高兴趣，体验成功，树立信心，培养合作精神。
基本技术
脚内侧踢球
1、教师讲解示范。
2、无球模仿练习。
3、两人一组踢固定球。
4、两人一组逐步加大距离的踢球练习。
5、与接球、运球综合进行练习。
6、竞赛法：
点球大战、任意球射门比赛、踢远比赛。
7、合作、探究学习。
直线助跑，支撑脚站在球的侧面约15厘米处，脚尖正对出球方向，踢球腿大腿带动小腿向前摆动，屈膝外展，脚尖微翘。
脚背内侧踢球
斜线45°助跑，支撑脚站在球的内侧后方约20厘米处，膝关节微屈，踢球腿大腿带动小腿向前摆动，脚尖外转脚外翻，脚背绷直，以脚背内侧部位触球。
脚内侧接球
1、教师讲解示范。
2、无球模仿练习。
3、与踢球、头顶球、掷界外球综合进行练习。
4、合作、探究学习。
接地滚球：
大腿外展，脚尖微翘，脚内侧正对来球并前迎，触球的一刹迅速后撤。
接空中球：
接球腿抬起，脚内侧部位对准来球方向并前迎，触球的一瞬间后撤。
前额正面头顶球
1、教师讲解示范。
2、无球模仿练习。
3、两人一组，顶固定球。
4、两人一组，逐步加大距离的一抛一顶一接、对顶或一踢一顶。
5、角球头球大赛。
身体正对来球，眼睛注视来球，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球前瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部。
掷界外球
1、规则介绍，讲解示范。
2、与接球、头顶球、踢球进行综合练习。
3、掷远比赛。
双手将球从头后经头顶掷入场内，动作要连贯，脚不能离地。
3
1、了解二过一配合的要领、练习方法和重要性。
2、较熟练地掌握几种配合方法，并能在比赛中运用，发展速度素质和体能。
3、体验成功，培养团队合作精神。
二过一进攻配合
直传斜插斜传直插交叉掩护踢墙式回传反切
1、教师讲解示范。
2、消极防守下练习。
3、积极防守下练习。
4、与踢球射门结合进行综合练习。
5、进攻方多一人的小场地比赛。
6、各种配合方法的挑战赛。
7、小场地教学比赛。
各种配合运用的方法、条件和对队员的要求。
任何二过一的配合，都必须做到传球及时，力量适度，接球队员摆脱突然，跑位时间恰到好处。
配合要默契，人到球到或球到人到。
1
1、了解足球的起源与发展以及技战术分类等知识。
2、能制定参与足球运动的计划。
足球理论
1、多媒体演示。
2、学生讨论提问，探究式学习。
3、课次顺序可根据情况调整，可安排在雨天上。
足球的起源（古代、现代）与发展，世界足坛的重大赛事、著名俱乐部、著名球星介绍，足球的技、战术分类。
4
1、提高学生对技、战术的运用能力。
2、发展速度、耐力等素质，提高体能。
3、培养团队协作的精神和顽强拼搏的意志品质。
教学比赛
单元测评
1、8对8教学比赛。
2、全场比赛。
3、技能运用评价、情意表现与合作精神评价：
自评、互评和师评相结合。
4、专项素质评价：
30米。
5、技能掌握评价：
脚内侧传接球。
学生能把所学的技、战术合理地运用到比赛中，在测试中能够发挥出自己的水平。
共18课时
八、本模块的各单元安排
1、个人技术单元教学计划
单元目标
1、了解足球个人技术的动作要领、特点、练习方法以及作用。
2、较熟练地掌握颠球、运球等个人技术，并能在运球过人时综合、灵活地运用，提高球性，发展速度、灵敏等素质，提高体能。
3、体验成功，树立信心，能帮助和指导同伴练习。
学习重点
逐步提高颠球的个数和部位，增强球性；掌握各种运球的方法并能在过人时综合、灵活地运用。
课时
教学内容
教学目标
学法和教法（策略）
技术重、难点
辅助内容
1
1、脚背正面颠球。
2、脚背正面运球。
了解挑球、脚背正面颠球和脚背正面运球的技术特点及其作用，发展学生快速跑的能力。
1、尝试运球、颠球。
2、颠自抛球。
3、挑球接颠球。
4、速度运球接力。
颠球：
轻拉快插及时挑，水平状态向上颠。
运球：
一步一运。
速度素质游戏
1
1、脚内侧运球。
2、脚背外侧运球。
了解脚内侧运球和脚背外侧运球的技术特点及作用，复习脚背正面颠球，发展学生灵敏素质。
1、教师讲解示范。
2、单个技术运。
3、多种方法综合运。
4、运球绕杆。
重心低、步幅小、频率快，一步一运。
脚背正面颠球
1
1、颠球。
2、脚背内侧运球。
了解各种颠球方法的共性及其练习方法，了解脚背内侧运球的技术特点及其作用，发展学生灵敏素质。
1、教师讲解示范。
2、自主颠球练习。
3、脚背内侧运球。
4、综合运球。
5、尝试运球过人。
颠球：
水平状态向上颠。
运球：
身体稍侧转，上体前倾，身体掩护。
灵敏素质练习
1
1、运球过人。
2、教学比赛。
了解各种运球过人的方法和特点，并能在比赛中适当运用，发展学生速度素质，提高体能。
1、探究性学习。
2、教师讲解示范。
3、运球过人挑战赛。
4、小场地比赛。
重心低、步幅小、频率快，一步一运，变速快，变向突然。
课外作业探究学习
共4课时
2、基本技术单元教学计划
单元目标
1、了解足球运动基本技术学习的重要性和在足球运动中的作用。
2、较为熟练地掌握脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚内侧接球、头顶球和掷界外球等足球基本技术，并能较为熟练地运用，发展速度、力量等素质，提高体能。
3、提高兴趣，体验成功，树立信心，培养合作精神。
学习重点
增强球性，掌握脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚内侧接球、头顶球和掷界外球的动作技术及练习方法，并能在比赛中合理运用。
课时
教学内容
教学目标
学法和教法（策略）
技术重、难点
辅助内容
1
1、脚内侧踢定位球。
2、脚内侧接地滚球。
了解脚内侧踢定位球和脚内侧接地滚球的技术特点，培养学生合作精神。
1、踢固定球。
2、两人一组逐步加大距离的踢球练习。
3、踢球、接球综合练习（尝试接球）。
4、游戏：
踢球穿裆。
脚内侧踢定位球：
直线助跑，支撑脚站在球侧15厘米处，脚尖正对出球方向，踢球腿屈膝外展，脚尖微翘。
球性练习
1
1、脚内侧接地滚球
2、脚内侧踢定位球
巩固提高脚内侧踢定位球和脚内侧接地滚球技术，培养学生合作精神，增强自信心。
1、各种方法的踢球、接球综合练习。
2、游戏：
围圈传抢。
3、点球大赛。
脚内侧接地滚球：
大腿外展，脚尖微翘，脚内侧迎球并在触球一刹后撤。
球性练习
1
1、脚背内侧踢球。
2、脚内侧接空中球。
了解脚背内侧踢球和脚内侧接空中球的技术特点，发展学生的腿部力量，培养学生合作精神。
1、踢固定球。
2、两人一组逐步加大距离的踢球练习。
3、踢球、接球综合练习（尝试接球）。
4、踢远比赛。
脚背内侧踢球：
斜线45°助跑，踢球腿大腿带动小腿向前摆动，脚尖外转脚外翻，脚背绷直。
腿部力量练习
1
1、脚内侧接空中球。
2、脚背内侧踢球。
巩固提高脚背内侧踢球和脚内侧接空中球技术，培养学生合作精神，增强自信心。
1、两人一组各种方法的踢、接球综合练习。
2、三角传、接球练习。
3、四角传、接球练习。
4、任意球射门比赛。
脚内侧接空中球：
接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球方向并前迎，触球的一瞬间后撤。
球性练习
1
1、前额正面头顶球
2、复习脚背内侧踢球。
了解前额正面头顶球的技术特点，发展学生的腰腹肌力量，培养学生顽强的意志品质和合作精神。
1、无球模仿练习。
2、顶固定球练习。
3、逐步加大距离的一抛一顶一接或对顶。
4、角球头球大赛。
两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部。
腰腹肌力量练习
1
1、掷界外球。
2、教学比赛。
了解掷界外球的技术特点和有关规则，并能在比赛中正确运用，发展学生的手部力量和体能，培养学生的合作精神。
1、规则介绍，教师讲解示范。
2、与接球、头顶球、踢球进行综合练习。
3、掷远比赛。
4、小场地教学比赛。
双手将球从头后经头顶掷入场内，动作要连贯，脚不能离地。
球性练习
共6课时
3、二过一进攻配合单元教学计划
单元目标
1、了解足球运动二过一进攻配合的要领、练习方法和重要性。
2、较为熟练地掌握几种配合方法，并能在比赛中运用，发展学生的速度素质和体能。
3、发展兴趣，体验成功，培养学生团队合作精神。
学习重点
增强球性，掌握二过一进攻配合的五种方法，并能在比赛中适当运用，发展体能，培养团队合作精神。
课时
教学内容
教学目标
学法和教法（策略）
技术重、难点
辅助内容
1
1、直传斜插配合。
2、斜传直插配合。
了解两种二过一进攻配合的方法、特点及运用条件，并能在比赛中适当运用，发展速度、耐力素质，提高体能，培养合作精神。
1、消极防守下练习。
2、积极防守下练习。
3、与踢球射门结合进行综合练习。
4、进攻方多一人的小场地比赛。
控球队员诱使防守者上前阻截，插入队员突然快速起动接球，但要注意起动时间，避免越位。
球性练习
1
1、踢墙式配合。
2、回传反切配合。
了解两种二过一进攻配合的方法、特点及运用条件，并能在比赛中适当运用，发展速度、耐力素质，提高体能，培养合作精神。
1、消极防守下练习。
2、积极防守下练习。
3、与踢球射门结合进行综合练习。
4、进攻方多一人的小场地比赛。
传球及时，力量适度，接球队员摆脱突然，跑位时间恰到好处，配合要默契，人到球到或球到人到。
速度素质练习
1
1、交叉掩护配合。
2、教学比赛。
了解交叉掩护配合的方法、特点及运用条件，并能在比赛中适当运用，发展速度、耐力素质，提高体能，培养合作精神。
1、消极防守下练习。
2、积极防守下练习。
3、与踢球射门结合进行综合练习。
4、各种配合方法的挑战赛。
5、小场地教学比赛。
传球及时，力量适度，接球队员摆脱突然，跑位时间恰到好处。
耐力素质练习
共3课时
4、足球理论单元教学计划
单元目标
（教学目标）
1、了解足球的起源与发展以及技战术分类等相关的知识。
2、能根据自身的情况制定简单的参与足球运动的锻炼计划。
学习重点
激发兴趣，了解足球运动的发展，了解足球技战术的分类并与自己已掌握的技能进行对照，制定简单的参与足球运动的锻炼计划。
教学内容
1、足球运动的起源与发展。
2、足球技战术的分类。
3、著名俱乐部和球星介绍。
学法和教法
（策略）
1、多媒体演示结合教师讲解。
2、学生讨论，向老师提问。
3、课次顺序可根据情况调整，可安排在不适合上室外课的天气情况下上。
辅助内容
课外作业：
制定一份简单的参与足球运动的锻炼计划
共1课时
5、比赛测评单元教学计划
单元目标
1、提高学生对技、战术的运用能力。
2、发展学生的速度、耐力等素质，提高体能。
3、培养学生团队协作的精神和顽强拼搏的意志品质。
学习重点
巩固提高脚内侧传接球技术，提高学生对技、战术的运用能力和比赛能力，发展速度素质，提高体能。
课时
教学内容
教学目标
学法和教法（策略）
技术重、难点
辅助内容
1
1、技能运用评价：
8对8比赛。
提高学生对技、战术的运用能力，发展体能，培养合作精神，并能对自己进行评价。
1、8对8教学比赛。
2、根据自己的表现进行自评。
技、战术的合理运用。
球性练习
1
1、技能运用评价：
全场比赛。
提高学生对技、战术的运用能力，发展体能，培养合作精神，并能对同伴进行评价。
1、全场教学比赛。
2、根据同伴的表现进行互评与师评。
技、战术的合理运用，合理分配体能。
30米跑
1
1、专项素质评价：
30米。
发展学生的速度素质，巩固提高脚内侧传接球技术。
1、30米测试。
2、自主、合作练习脚内侧传接球。
30米跑：
站立式起跑，撞线技术。
脚内侧传接球
1
1、技能掌握评价：
脚内侧传接球。
巩固提高脚内侧传接球技术，能够在压力下发挥自己的水平。
1、技能评价：
脚内侧传接球。
2、情意表现与合作精神评价：
自评与互评。
直线助跑，踢球腿屈膝外展，脚尖微翘。
球性练习
共4课时
6、评价方法
评价方面
评价方法
分值
优秀
良好
及格
不及格
总评
20
17
16
15
13
12
10
6
学习态度
观察、考勤统计
以教师评价为主
20
技能掌握：
脚内侧传接球
技能评定考核
以教师评价为主
20
技能运用：
教学比赛
技能评定考核
自评、互评、师评结合
20
专项素质：
30米跑
考核成绩
对照评分标准
20
情意表现与
合作精神
观察、记录
自评、互评、师评结合
20
总计
100
九、课时教学设计
1、个人技术单元第一课（总第1课次）教学设计
教学构思：
作为本模块的第一节课，首先要充分调动学生练习的积极性，为以后的学习打下良好的基础。
其次要向学生介绍一些常用的熟悉球性的方法，便于学生课外锻炼中使用，同时向学生布置课外坚持颠球等熟悉球性的练习，增强球性的课外作业。
教学中采用了循序渐进的教学方法，学生尝试体验、教师讲解示范动作要领、学生自主练习、游戏巩固技能，有利于激发学生兴趣，掌握运动技能。
让学生认识身体素质对足球运动的重要性，加强身体素质练习。
教案
教学目标
1、运动参与目标：
主动参与足球运动；
2、运动技能目标：
较为熟练地掌握挑球、脚背正面颠球和脚背正面运球的技术，增强球性；
3、
升级会员 