学校中小学足球队训练进度计划.docx

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学校中小学足球队训练进度计划

中小学学校足球队训练进度计划

负责教师：

001

2018年3月24日

足球队下午训练进度计划教练：

001

（训练日期是2018年3月29日到2018年12月30日工作日训练）

日期

训练内容

训练时间

星期一

1.耐久跑2000米

2.身体各部位颠球10分钟

3.面对面脚内侧传接球

4.各种运球练习

5.发界外球练习

6.守门员练习

100’

星期二

1.耐久跑2000米

2.颠球

3.脚内侧传接球

4.折返跑20米X4X3组

5.各种运球练习

6.抢断球练习

7.守门员练习

100’

星期三

1.耐久跑2000米

2.颠球

3.各种运球练习

4.脚内侧传接球

5.运球绕杆

6.发界外球练习

7.守门员练习

100

星期四

1.耐久跑2000米

2.面对面脚内侧传接球

3.小比赛20分钟

4.各种运球练习

5.发界外球练习

6.守门员练习

100

星期五

1.耐久跑2000米

2.脚内侧传接球练习

3.各种运球练习

4.30米加速跑练习3组

5.守门员练习

100

星期一

1.耐久跑2500米

2.各种运球练习

3.小腿，大腿和胸部停球练习

4.踢角球和头顶球练习

5.抢断球练习

6.守门员练习

100

星期二

1.耐久跑2500米

2.脚背和大腿颠球练习

3.各种运球练习

4.行进间脚内侧传接球

5.小比赛20分钟

6.守门员练习

120

星期三

1.耐久跑2500米

2.各种运球练习

3.脚背内侧传接球练习

4.50米加速跑练习3组

5.防守和进攻战术练习

6.发界外球练习

7.守门员练习

100

星期四

1.耐久跑2500米

2.各部位颠球10分钟

3.各种运球练习

4.行进间传接球练习

5.发界外球练习

6.接反弹球练习

7.小比赛20分钟

8.守门员练习

100

星期五

1.耐久跑2500米

2.移动练习

3.各种运球练习

4.脚底拉球练习

5.二过一射门练习

6.守门员练习

120

星期一

1.耐久跑2500米

2.各种运球练习

3.复习脚内侧传接球

4.面对面跑动中脚内侧传接球

5.守门员练习

120

星期二

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚背内侧传高球

4.7人制小比赛

5.守门员练习

120

星期三

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.行进间传接球

4.运球过障碍练习

5.守门员练习

120

星期四

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚背内侧传接球练习

4.三人行进间快攻配合练习

5.7人制小比赛

6.守门员练习

120

星期五

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚内侧传接球练习

4.运球过人射门练习

5.半场攻防练习

6.抢断球练习

7.接反弹球练习

8.守门员练习

110

星期一

1.耐久跑3000米

2.各部位颠球

3.脚内侧传接球

4.头顶球练习

5.抢断球练习

6.守门员练习

120

星期二

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.行进间传接球

4.接反弹球练习

5.7人制小比赛

6.守门员练习

120

星期三

1.耐久跑3000米

2.脚内侧传接球练习

3.各种运球练习

4.运球射门练习

5.无球移动练习

6.守门员练习

120

星期四

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.二过一传接球练习

4.两人面对面攻防练习

5.半场攻防练习

6.守门员练习

120

星期五

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.面对面跑动中脚内侧传接球

4.拨球扣球练习

5.接反弹球练习

6.守门员练习

120

星期一

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.二过一传接球练习

4.运球过障碍练习

5.左右脚传接球练习

6.守门员练习

120

星期二

1.耐久跑3000米

2.运球过人练习

3.攻防练习

4.接反弹球练习

5.7人制小比赛

6.守门员练习

110

星期三

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚背内侧传接球练习

4.三人间传高球

5.抢断球练习

6.守门员练习

100

星期四

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚背内侧高球传接球练习

4.胸部停球练习

5.7人制小比赛

6.守门员练习

100

星期五

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚背内侧高球传接球练习

4.运球绕杆射门练习

5.抢断球练习

6.任意球练习

7.守门员练习

100

星期一

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚背内侧射门练习

4.进攻配合练习

5.守门员练习

100

星期二

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚背正面射门练习

4.复习周一的进攻配合练习

5.7人制小比赛

6.体能练习1500米

7.守门员练习

100

星期三

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚内侧传接球练习

4.脚内侧射门练习

5.运球绕杆射门练习

6.守门员练习

120

星期四

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.行进间传接球练习

4.7人制小比赛

5.守门员练习

120

星期五

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚背正面，外面射门练习

4.二过一射门练习

5.抢断球练习

6.接反弹球练习

7.守门员练习

120

星期一

1.耐久跑3000米

2.颠球

3.各种运球练习

4.脚内侧传接球练习

5.角球配合练习

6.接反弹球练习

7.守门员练习

120

星期二

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚内侧传接球练习

4.横传直插练习

5.7人制小比赛

6.守门员练习

120

星期三

1.耐久跑3000米

2.脚内侧高俅传接练习

3.运球练习

4.任意球配合练习

5.抢断球练习

6.守门员练习

120

星期四

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.二过一传接球练习

4.横传斜插练习

5.接反弹球练习

6.7人制小比赛

7.守门员练习

120

星期五

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.二过一传接球练习

4.斜传斜插练习

5.运球射门练习

6.守门员练习

120

星期一

1.耐久跑3000米

2.颠球

3.各种运球练习

4.脚背内侧高俅传接练习

5.角球配合练习

6.抢断球练习

7.守门员练习

120

星期二

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

3.脚背内侧高俅传接练习

4.横传直插练习

5.7人制小比赛

6.守门员练习

120

星期三

1.耐久跑3000米

2.运球练习

3.脚内侧传接球练习

4.脚背内侧射门练习

5.任意球配合练习

6.接反弹球练习

7.守门员练习

120

星期四

1.耐久跑3000米

2.运球练习

3.脚内侧传接球练习

4.二过一配合进攻练习

5.横传斜插练习

6.7人制小比赛

7.守门员练习

120

星期五

1.耐久跑3000米

2.运球练习

3.脚背内侧踢高球和接球练习

4.斜传斜插练习

5.顶头球练习

6.守门员练习

120

星期一

1.耐久跑3000米

2.运球练习

3.脚内侧传接球练习

4.头顶球练习

5.左右脚运球绕杆

6.抢断球练习

7.守门员练习

120

星期二

1.耐久跑3000米

2.运球练习

3.行进间传接球练习

4.运球射门练习

5.接反弹球练习

6.7人制小比赛

7.守门员练习

120

星期三

1.耐久跑3000米

2.运球练习

3.二过一传接球练习

4.运球拉球转身练习

5.停球转身运球练习

6.守门员练习

120

星期四

1.耐久跑3000米

2.运球练习

3.二过一传接球练习

4.半场攻防练习

5.抢断球练习

6.7人制小比赛

7.守门员练习

120

星期五

1.耐久跑3000米

2.颠球

3.运球练习

4.行进间传接球练习

5.球点球练习

6.接反弹球练习

7.守门员练习

120

星期一

1.耐久跑3000米

2.运球过人练习

3.脚内侧传接练习

4.球点球练习

5.头顶球练习

6.抢断球练习

7.守门员练习

120

星期二

1.耐久跑3000米

2.颠球

3.运球过人

4.进攻配合练习

5.7人制小比赛

6.守门员练习

120

星期三

1.耐久跑3000米

2.颠球

3.运球过人

4.脚内侧传接练习

5.脚内侧、正面、脚背外侧射门练习

6.守门员练习

120

星期四

1.耐久跑3000米

2.颠球

3.运球过人

4.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习

5.运球过障碍

6.抢断球练习

7.7人制小比赛

8.守门员练习

120

星期五

1.耐久跑3000米

2.颠球

3.Z型运球射门练习

4.传接球练习

5.一对一运球突破对抗练习

6.守门员练习

120

星期一

1.耐久跑3000米

2.颠球

3.Z型运球射门练习

4.点球练习

5.脚背内外侧踢弧线球练习

6.守门员练习

120

星期二

1.耐久跑3000米

2.颠球

3.Z型运球射门练习

4.点球练习

5.迎面直传直跑练习

6.两人传高球进攻练习

7.7人制小比赛

8.守门员练习

120

星期三

1.耐久跑3000米

2.运球练习

3.脚内侧传接球练习

4.行进间传接球射门练习

5.小腿，大腿、胸部停球练习

6.头顶球练习

7.守门员练习

120

星期四

1.耐久跑3000米

2.颠球

3.直线10米折返运球

4.脚内侧传接球练习

5.迎面接球-运球-传球组合练习

6.身体各部位停球练习

7.守门员练习

120

星期一

1.耐久跑3000米

2.直线10米折返运球

3.脚内侧传接球练习

4.迎面接球-运球-传球组合练习

5.身体各部位停球练习

6.射门练习

7.守门员练习

120

星期二

1.耐久跑3000米

2.运球练习

3.运球传接球练习

4.圆形运球绕杆练习

5.圆形行进间传接球练习

6.抢断球练习

7.守门员练习

120

星期三

1.耐久跑3000米

2.运球练习

3.运球传接球练习

4.两人行进间传地滚球练习

5.两人行进间传高空球练习

6.7人制小比赛

7.守门员练习

120

星期四

1.耐久跑3000米

2.各种运球练习

7.二过一传接球练习

8.斜传斜插练习

9.运球射门练习

10.守门员练习

120

星期五

8.耐久跑3000米

9.颠球

10.各种运球练习

11.脚背内侧高俅传接练习

12.角球配合练习

13.抢断球练习

14.守门员练习

120

星期一

7.耐久跑3000米

8.各种运球练习

9.脚背内侧高俅传接练习

10.横传直插练习

11.7人制小比赛

12.守门员练习

120

星期二

8.耐久跑3000米

9.运球练习

10.脚内侧传接球练习

11.脚背内侧射门练习

12.任意球配合练习

13.接反弹球练习

14.守门员练习

120

星期三

8.耐久跑3000米

9.运球练习

10.脚内侧传接球练习

11.二过一配合进攻练习

12.横传斜插练习

13.7人制小比赛

14.守门员练习

120

星期四

7.耐久跑3000米

8.运球练习

9.脚背内侧踢高球和接球练习

10.斜传斜插练习

11.顶头球练习

12.守门员练习

120

星期五

8.耐久跑3000米

9.运球练习

10.脚内侧传接球练习

11.头顶球练习

12.左右脚运球绕杆

13.抢断球练习

14.守门员练习

120

星期一

8.耐久跑3000米

9.运球练习

10.行进间传接球练习

11.运球射门练习

12.接反弹球练习

13.7人制小比赛

14.守门员练习

120

星期二

7.耐久跑3000米

8.运球练习

9.二过一传接球练习

10.运球拉球转身练习

11.停球转身运球练习

12.守门员练习

120

星期三

8.耐久跑3000米

9.运球练习

10.二过一传接球练习

11.半场攻防练习

12.抢断球练习

13.7人制小比赛

14.守门员练习

120

星期四

8.耐久跑3000米

9.颠球

10.运球练习

11.行进间传接球练习

12.球点球练习

13.接反弹球练习

14.守门员练习

120

星期五

8.耐久跑3000米

9.运球过人练习

10.脚内侧传接练习

11.球点球练习

12.头顶球练习

13.抢断球练习

14.守门员练习

120

星期一

7.耐久跑3000米

8.颠球

9.运球过人

10.进攻配合练习

11.7人制小比赛

12.守门员练习

120

星期二

7.耐久跑3000米

8.颠球

9.运球过人

10.脚内侧传接练习

11.脚内侧、正面、脚背外侧射门练习

12.守门员练习

120

星期三

9.耐久跑3000米

10.颠球

11.运球过人

12.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习

13.运球过障碍

14.抢断球练习

15.7人制小比赛

16.守门员练习

120

星期四

7.耐久跑3000米

8.颠球

9.Z型运球射门练习

10.传接球练习

11.一对一运球突破对抗练习

12.守门员练习

120

星期五

15.耐久跑3000米

16.颠球

17.各种运球练习

18.脚背内侧高俅传接练习

19.角球配合练习

20.抢断球练习

21.守门员练习

120

星期一

13.耐久跑3000米

14.各种运球练习

15.脚背内侧高俅传接练习

16.横传直插练习

17.7人制小比赛

18.守门员练习

120

星期二

15.耐久跑3000米

16.运球练习

17.脚内侧传接球练习

18.脚背内侧射门练习

19.任意球配合练习

20.接反弹球练习

21.守门员练习

120

星期三

15.耐久跑3000米

16.运球练习

17.脚内侧传接球练习

18.二过一配合进攻练习

19.横传斜插练习

20.7人制小比赛

21.守门员练习

120

星期四

13.耐久跑3000米

14.颠球

15.Z型运球射门练习

16.传接球练习

17.一对一运球突破对抗练习

18.守门员练习

120