健康素养66条知识问答.docx
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健康素养66条知识问答
健康素养66条知识问答
基本知识和理念:
一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态
1、健康的涵义包括哪几个方面？
答：
身体健康、心理健康、社会适应良好。
2、身体健康的含义是什么？
答：
身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。
3、心理健康的含义是什么？
答：
心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一,有充分的安全感等。
4、社会适应良好的含义是什么？
答：
社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对 日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。
5、世界卫生组织认为衡量自我健康的十个具体标志是？
答：
①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑨头发光洁，无头屑；⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
二、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康
1、每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理健康的权利，这要求我们应该做到什么？
答：
这要求我们不仅努力维护自身的健康权利，同时还要尊重他人的健康权利，承担起个人对于自身健康和他人健康的责任。
2、“维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平”在我国哪部法律法规中被列为社会主义建设的重要任务之一？
答：
《中华人民共和国宪法》。
三、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面
1、健康生活方式主要包括哪四个方面？
答：
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
2、我国居民患慢性病的行为风险因素有哪些？
答：
膳食不合理、运动不足、吸烟。
3、什么是合理膳食？
为平衡膳食提出了权威性指导意见的读本是什么？
答：
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。
4、健康人如何合理安排一日三餐？
答：
定时定量；早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少；不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用；要少吃油脂高，过甜，过咸的食物。
5、心理平衡的含义是什么？
答：
心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。
6、成人每日要喝多少水？
答：
成年人每日最少要喝1200毫升水（约6杯）。
饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水，饮水最好选择白开水。
四、劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠
1、如何做到劳逸结合？
答：
①要养成良好的学习、工作习惯；②要养成经常参加文体活动的习惯；③要养成良好的睡眠习惯。
2、睡眠不足会导致哪些后果？
答：
睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响到新陈代谢，加快人的衰老。
3、睡眠过长会导致哪些后果？
答：
睡眠过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后便会自觉无力、头晕。
睡眠时间过长还会使呼吸减慢，吸入氧气减少，心脏、肺和血液循环的负担加重，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。
4、成人每日需要几小时的睡眠？
何时睡眠质量最高？
答：
一般成年人每天需要睡7-8小时，晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。
五、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病
1、什么是被动吸烟？
答：
被动吸烟指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，又称吸二手烟。
2、吸烟和被动吸烟可导致哪些疾病？
答：
吸烟和被动吸烟可导致多种癌症，会引发多种心血管疾病，可引起多种呼吸系统疾病，可损害体内几乎所有器官。
3、《2007年中国控制吸烟报告》中统计的我国吸烟者和暴露于被动吸烟环境的人数各有多少？
答：
我国约有3.5亿吸烟者，有超过5亿人暴露于被动吸烟环境。
4、我国每年死于吸烟相关疾病的人数和死于被动吸烟的人数各有多少？
答：
我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟的人数超过10万。
六、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚
1、为什么说戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚？
答：
35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
2、联合国第一部具有法律约束力的医药卫生多边条约是什么？
答：
《世界卫生组织烟草控制框架公约》。
3、戒烟时间越长对健康越有利，试举例说明
答：
戒烟三个月后肺功能即可得到改善；戒烟一年后冠心病发病风险即可降低50%；戒烟五年后卒中的风险恢复到不吸烟者水平；戒烟十年后肺癌的发生率是持续吸烟者的30%-50%；戒烟十五年后患冠心病的风险与不吸烟者一样。
七、保健食品不能代替药品
1、我国《保健食品注册管理办法（试行）》对保健食品所作的明确的定义是？
答：
我国《保健食品注册管理办法（试行）》对保健食品所作的明确的定义：
声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的食品。
适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。
2、我国《保健食品注册管理办法（试行）》是由哪个部门公布的，从何时开始施行？
答：
是由国家食品药品监督管理局公布的，从2005年7月1日起开始施行。
3、选择保健食品时应该注意什么？
答：
⑴确认该产品具有保健食品批准文号和保健食品标志；⑵仔细阅读产品说明书，查看其保健功能和适宜的人群；⑶了解其食用方法和适宜的食用量。
4、《中华人民共和国药品管理法》对药品的定义是什么？
答：
药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理功能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质，包括中药材、中药饮片、中成药、化学原料药及其制剂、抗生素、生物化学药品、放射性药品、血清、疫苗、血液制品和诊断药品等。
5、国产和进口保健食品批准文号格式是什么？
答：
国产：
国食健字G+4位年代号+4位顺序号；进口：
国食健字J+4位年代号+4位顺序号。
八、环境与健康息息相关，保护环境促进健康
1、环境包括哪两个方面？
组成环境的因素有哪些？
答：
环境包括自然环境和社会环境，组成环境的因素有生物、物理、化学和社会心理因素等，环境与人类的健康息息相关。
2、全球变暖的原因是什么？
答：
煤、石油等能源燃烧时，导致二氧化碳等气体在大气中的含量增加，引起温室效应，使全球气候变暖。
3、生产过程中“三废”指的是什么？
答：
废水，废气，废渣。
4、人们应该如何处理自身与环境的关系？
答：
我们应该通过提高自己的环境保护的意识，认清环境与健康的关系，规范自己的行为（防止环境污染，保持生态平衡，促进环境生态向两型循环发展），建立保护环境的法规和标准，避免环境的退化和失衡。
九、献血助人利己，提倡无偿献血
1、《中华人民共和国献血法》是何时实行的？
答：
1998年10月1日
2、无偿献血的具体含义是什么？
答：
无偿献血是指公民向血站自愿、无偿地提供自身血液的行为。
国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血。
3、成年人的血量是多少？
答：
成年人的血量平均4000-5000毫升。
4、每次献血的量为多少？
占全省血液重量的多少？
答：
每次献血的量通常为200毫升，每次献血抽取的血量只占全身血液重量的1/20以下。
十、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36.0-37.0℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分
1、正常成年人的理想血压和血压正常高值分别为多少？
答：
理想血压低于120/80毫米汞柱，血压正常高值为120-139/80-89毫米汞柱。
2、何谓高血压？
成年人应多长时间测量一次血压？
答：
高血压是最常见的心血管疾病。
在没有情绪激动、紧张和运动等因素刺激下，收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，就应当请医生诊断是否患了高血压。
成年人每年至少应测量血压1次。
3、防治高血压的有效措施有哪些？
答：
采纳健康的生活方式，控制体重、限盐限酒、适度活动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压得有效措施。
4、持续平稳有效降压的基本保证是什么？
答：
合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物。
5、测量体温的常用方法有哪些及其正常值是多少？
答：
腋下温度，正常值为36.0-37.0℃；口腔温度，正常值36.3-37.2℃；直肠温度，正常值36.9-37.9℃。
6、发热通常分为几度？
衡量标准是什么？
答：
根据热度高低，可将发热分为低热、中度发热、高热和过高热等4种。
低热是指腋下体温在37-37.5℃；中度发热体温为37.5-39℃；高热为39-41℃；过高热时，体温在41℃以上。
7、正常成年人和新生儿的呼吸频率是多少？
答：
正常成年人每分钟16-20次；新生儿每分钟35-44次。
8、成年男性、女性以及新生儿的正常脉搏分别为多少？
答：
男性每分钟60-80次；女性每分钟70-90次；新生儿每分钟90-120次。
十一、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管
1、注射的目的是什么？
答：
注射的目的在于提高药物的吸收和利用效率，提高临床疗效。
2、不合格的一次性注射器或没有经过严格消毒的针头、注射器可能携带哪些病毒？
答：
乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、艾滋病病毒。
3、治疗中应该遵循的一个原则是什么？
答：
如果可以通过口服药治疗，就不应要求进行注射治疗。
4、注射时为什么必须做到一人一针一管？
答：
共用或重复使用注射器针头、针管、输液管都有可能传播艾滋病病毒、乙肝病毒和丙肝病毒。
5、如何做到安全注射？
答：
在治疗中我们需要遵循一个原则：
如果可以通过口服药治疗，就不应要求进行注射治疗。
此外，在接受注射治疗时，要监督医务人员落实安全注射，使用合格的一次性注射器，不用未经消毒的注射针管、针头，不擅自到不正规的诊所接受注射治疗。
十二.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利
1、影响职工健康的职业危害因素有哪些？
答：
包括化学毒物、生产性粉尘、物理因素、职业性外伤等。
2、职业病的定义是什么？
职业病应该具备哪几个条件？
答:
当职业性危害因素作用于人体的强度和时间超过一定的限度时，人体不能代偿它所造成的功能性或器质性的病理改变，从而出现相应的临床征象，这类疾病被统称为职业病。
一般认定职业病应具备下列3个条件：
一是该疾病应与工作场所的职业性危害因素密切相关；二是所接触的危害因素的剂量无论过去或现在，都可以导致疾病的发生；三是必须区别职业性与非职业性病因所引起的作用，而前者的可能性必须大于后者。
3、医学上所称的职业病与法定职业病的定义各是什么？
答：
医学上所称的职业病泛指职业性危害因素所引起的特定疾病。
法定职业病是凡由国家政府主管部门明文规定的职业病的统称。
目前，我国法定职业病被界定为10大类115种。
4、职业卫生的定义是什么？
其主要内容有哪些？
答：
职业卫生也称劳动卫生，是对工作过程中对人体健康造成危害或引起职业病发生的有毒有害物质的防范。
其主要内容包括改善劳动条件、消除和防止职业危害、减少职业病、保障职工健康。
5、我国的什么法律明确规定了预防职业病的职业卫生要求？
答：
《中国人民共和国职业病防治法》中明确提出了预防职业病的职业卫生要求，同时规定了劳动者在职业病防治工作中应尽的义务和权利。
十三.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施
1、疫苗的定义是什么？
可分为哪两类？
答：
疫苗是指能使机体产生对传染病的免疫力的生物制剂。
第一类疫苗，是指政府免费向公民提供，公民应当依照政府的规定受种的疫苗。
第二类疫苗，是指由公民自费并且自愿接种的其它疫苗。
2、我国目前为儿童提供的一类疫苗有哪些？
答：
我国目前为儿童提供的一类疫苗有为白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。
对疫区特殊人群提供流行性出血热疫苗、钩端螺旋体疫苗和炭疽疫苗。
有些省市还为老人和儿童等特殊人群提供流感疫苗。
3、世界卫生组织宣布：
“天花已经从地球上消失”是什么时候？
我国在哪年后已无野病毒引起的脊髓灰质炎病例？
消灭天花靠得是在人群中普遍接种何种疫苗？
答：
1980年5月28日；2000年。
牛痘疫苗。
4、预防接种的定义是什么？
答：
预防接种就是用人工接种的方法给人体输入死的（医学上称为“灭活”）病原微生物、或丧失致病能力的病原微生物、或是病原体的抗原性物质，用它们刺激人体的免疫系统，产生对人体具有保护作用的免疫物质，从而增加了对某种疾病的抵抗能力，使被接种者对这种病不感染，或者感染后不发病。
十四.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播
1、肺结核的定义是什么？
该病是如何传播的？
答：
肺结核是一种经呼吸道传播的慢性传染病，它是由结核杆菌引起的，该杆菌主要侵犯肺脏，因此肺结核病最为常见。
肺结核主要通过吸入结核病患者或带菌者咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫而传播。
2、何种肺结核患者才具有传染性？
肺结核最主要的传染源是什么？
答:
只有痰中能够查出结核杆菌的肺结核患者才具有传染性。
有咳嗽、咳痰症状的排菌肺结核患者
3、新生儿接种卡介苗的目的是什么？
答：
接种卡介苗，主要是为了预防新生儿发生严重类型结核病（如结核性脑膜炎）。
4、如何预防和控制肺结核？
答：
预防肺结核病的主要措施是早期发现结核病患者。
加强对患者的合理化疗是控制结核病传染和流行最有效的措施。
一方面要及早发现排菌患者，及时进行正规治疗，同时，也要教育排菌患者咳嗽时，要用手帕掩住口鼻，或者经常戴口罩，不要随地吐痰。
日常生活中，要注意经常开窗通风，勤晒被褥，养成良好的个人卫生习惯。
5、我国目前结核病的现状如何？
答：
目前，我国每年结核病发病人数约为130万，占全球15%，位居全球的第二位，肺结核病发病和死亡数始终位居各种传染病之首，3/4是青壮年。
十五.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核
1、肺结核的可疑症状有哪些？
最可靠的诊断方法是什么？
答：
可疑症状有：
连续两周以上咳嗽、咳痰、午后发热，面颊潮红、盗汗等。
最可靠的诊断方法是用显微镜在痰中查找结核菌。
2、目前我国对于有肺结核可疑症状者和活动性肺结核患者实行免费检查和治疗，免费检查和治疗的范围是怎样的？
答：
免费检查的范围包括：
胸部透视、拍摄X线胸片和痰涂片检查；免费治疗的范围包括：
统一方案的抗结核药物。
3、我国大部分结核病防治所设在哪里？
答：
我国县级和县级以上的医疗机构、城镇和城市都设有检查和治疗结核病的专门机构。
大部分结核病防治所设在疾病预防控制中心（原来的卫生防疫站）。
十六.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈
1、治愈结核病的关键和最重要条件分别是什么？
答：
关键是完成规定的疗程；最重要的条件是坚持按医生要求服药。
2、治疗结核病主要依靠化学药物治疗（简称化疗），是现代最主要的结核病治疗方法，请问化疗的原则是什么？
答：
化疗的原则是早期、合理、联合、规律和全程用药。
3、抗结合药需要坚持服用多久？
擅自停药有何后果？
答：
常用化疗药物有异烟肼、利福平、吡嗪酰胺、乙胺丁醇和链霉素等。
抗结核药物的服用需要坚持6到8个月。
在治疗期间。
即使咳嗽等症状消失，也不能中断用药，一定要完成全程治疗。
如果抗结核治疗中断或尚未完成，患者肺中的结核菌可以存活并繁殖，这会导致治疗失败，甚至引发耐多药结核病，这时，常用的抗结核药物可能已不再起作用。
4、DOTS是什么？
答：
目前，各地的结核病防治所或指定医院的结核病科都对患者采取“直接督导下的短程化疗”，简称为DOTS，也就是说患者每服一次药，都要在医生的直接观察下进行。
5、结核病患者的复查原则上在什么时候？
需要带什么？
答：
原则上患者在治疗满2个月、5个月、6个月（复治患者8个月）后，应进行复查，复查时应带好夜间痰和晨痰。
十七.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播
1、艾滋病、乙肝和丙肝的传播途径是什么？
答：
艾滋病、乙肝和丙肝的传播途径是性接触、血液和母婴。
2、我国目前对艾滋病病毒感染者和患者实行的“四免一关怀”政策的具体内容包括哪些？
答：
（1）对农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困难人员中的艾滋病患者提供免费的抗病毒治疗药物；
（2）所有自愿接受艾滋病咨询和病毒检测的人员，都可得到免费咨询和艾滋病病毒抗体初筛检测；（3）对已感染艾滋病病毒的孕妇，及时提供免费的母婴阻断药物和婴儿检测试剂；（4）对艾滋病遗孤提供免费义务教育和必要的生活费用；（5）对艾滋病病毒感染者和患者进行人文关怀和救助，反对任何歧视行为。
将经济困难的艾滋病患者及其家属纳入政府补助范围给予生活补助。
3、乙肝病毒携带者有哪些需注意的事项？
答：
乙肝病毒携带者除不能献血，不能从事幼托和饮食服务行业工作外，可照常工作和学习，但要定期去医院检查。
乙肝患者还需注意剃须刀、牙刷、洗漱用品不要与他人互相借用。
4、我国一般人群中丙肝的感染率是多少？
答：
3%。
5、日常生活和工作接触会不会传播艾滋病？
答：
不会。
艾滋病毒不会通过空气、水或食物传播，不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具游泳池或公共浴池等公共设施传播，也不会通过一般社交中的接吻、拥抱、咳嗽和蚊虫叮咬等方式传播。
十八.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病
1、“四害”分别是指什么？
答：
老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。
2、老鼠可以传播哪些疾病？
答：
鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病。
3、蚊子可以传播的传染病是什么？
答：
乙型脑炎、疟疾、登革热等
4、蟑螂和苍蝇可传播那类疾病,请举例说明。
答：
蟑螂和苍蝇可以传播肠道传染病，如细菌性痢疾、沙门氏菌病等。
5、防治“四害”的综合措施有哪些？
答：
防治“四害”的综合措施包括净化环境、消除和控制四害孽生地以及直接诱杀灭四害等。
6、使用家用喷雾剂时如何掌握合适的剂量？
答：
一般15平方米的房间，喷3或4秒钟就能达到需要的喷量。
使用时，先在空中喷一下，然后再在害虫容易隐蔽的角落里喷洒。
十九.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号
1、引起癌症发生的主要因素有哪些？
答：
引起癌症发生的因素主要有化学致癌因素、物理致癌因素和病毒感染等癌症的发生也与遗传、免疫、年龄等密切相关。
2、癌症早期危险信号主要有哪些？
答：
⑴异常肿块：
乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块。
⑵疣痣增大：
体表黑痣和疣等在短期内色泽加深和变浅，迅速增大，脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等。
特别是在足底、足趾等经常摩擦部位。
⑶异常感觉：
吞咽食物时有哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感。
⑷溃疡不愈：
皮肤或黏膜经久不愈的溃疡，有鳞屑、出血和结痂等。
⑸持续性消化不良和食欲减退：
进食后上腹闷胀，并逐渐消瘦、贫血等。
⑹大便习惯改变：
便秘、腹泻交替出现，大便变形，带血或黏液。
⑺持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。
⑻耳鸣，听力减弱，鼻出血、鼻咽分泌物带血和头痛。
⑼月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。
⑽无痛性血尿，排尿不畅等。
⑾不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
3、合理膳食和不吸烟分别可以预防哪些恶性肿瘤？
答：
合理膳食可以预防乳腺癌、结肠癌、食管癌和胃癌。
不吸烟可以预防肺癌、口腔癌、胃癌、胰腺癌、喉癌、膀胱癌、肾癌、白血病、肝癌等多种癌症。
4、提高癌症治疗水平的关键是什么？
答：
早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治疗水平的关键。
5、癌症综合康复治疗是指什么？
答：
癌症综合康复治疗是指：
癌症患者在医院接受完成了规范治疗出院后，还需要将西医、中医、心理、营养和体能锻炼等多种方法，科学地综合运用于康复治疗中，调整心理状态、改善生理机能。
乐观的心态、平衡的膳食、适当的锻炼、合理的用药、定期的复查是癌症患者康复的5项基本原则。
二十.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救
1、心肺复苏适用于哪些情况？
应在心跳、呼吸停止几分钟内进行抢救？
答：
心肺复苏主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、淹溺、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停。
应在心跳、呼吸停止4分钟内，立即在现场给予有效、正确的抢救，则患者的存活率可高达50%。
2、心肺复苏的包括哪几步？
答：
（1）保持呼吸道通畅；
（2）口对口吹气式人工呼吸；（3）胸外心脏按压术；（4）胸外叩击法及自动体外心脏除颤术
3、开放气道的方法是什么？
答：
开放气道的方法是：
一只手放在患者的额头上往下压，另一只手的手指放在患者的下巴上往上举，使患者的头部后仰，气道得以打开。
注意不要把手或胳膊放在患者的脖子上。
4、口对口人工呼吸的具体方法如何？
答：
具体方法是救护人员首先打开患者气道，深吸一口气，然后紧密地对着患者的嘴吹进（不要漏气），同时用放在患者额头上的拇指和食指捏紧患者的鼻孔，以免气体由此漏出。
吹气时，可将一块简易呼吸面膜或薄手绢、纱布垫隔于救护人员和患者的嘴之间。
5、胸外心脏按压的具体方法是什么？
答：
胸外心脏按压的具体方法是：
患者平放在木板床（或地板）上；救护人员站（或跪）在患者的一侧。
手掌根部放在患者患者胸骨的中下段（相当于两乳头连线的正中间），另一只手掌重叠放在这个手背上帮助加压；双手重叠，并借助救护人员体重的力量，进行有节奏的冲击性按压，使患者的胸廓下陷3到5厘米。
在最大压缩部位停留半秒，然后突然放松压力，但双手并不离开胸骨部位；如此反复进行，每分钟按压90到100次。
二十一.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助
1、心理健康的定义是什么?
其主要特征是什么？
答：
心理健康指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。
主要特征包括：
智力正常；情绪稳定；自我意识良好；思维与行为协调统一；人际关系融洽；适应能力良好。
2、心理卫生问题如何解决？
答：
心理卫生问题是可以通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决的。
采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把生活目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，有助于心理卫生问题的解决，有助于维护心理健康。
3、心理行为问题该如何处理？
答：
心理行为问题的处理，以心理咨询和心理治疗为主，辅以社会支持和药物治疗。
对精神障碍，也有有效的治疗药物治疗、心理治疗和心理社会康复等方法。
被确诊患有精神障碍者，应及时遵照医嘱，接受正规治疗。
对有心理问题或精神障碍的人应当关爱、帮助，不得歧视。
二十二.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员
1、我们应当如何对待病残人员？
答：
病残人员应该得到人们的理解和帮助，我们应该给予他们正常的工作、学习、生活和就医的机会，不要把他们排斥在正常的社会生活之外，要鼓励、关爱、帮助他们
2、躯体和精神疾病患者家属该如何做？
答：
躯体和精神疾病患者家庭成员对患者负有照料和监护责任，不仅不应嫌弃、遗弃，还要积极帮助患者接受治疗、进行康复训练。
二十三 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状
1、流感的定义是什么？
流感病毒
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