世界公认26种抗衰食物 越吃越年轻.docx
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世界公认26种抗衰食物越吃越年轻
世界公认26种抗衰食物越吃越年轻
人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,
皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤
松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也
正式展开。
如果能在日常生活中,轻轻松松
的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26
种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春
常驻。
抗衰老食物一:
鱼肉
推荐理由:
能在鱼肉中摄取大量蛋白质,
而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物
(100克青椒含有100mg维生素C),
而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二:
鲫鱼
推荐理由:
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,
对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,
有奇特的缓解功效
抗衰老食品三:
西兰花
推荐理由:
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,
开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,
而鱼类则是最佳蛋白质来源
抗衰老食品四:
冬瓜
推荐理由:
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白
和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。
经常食用,
可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品六:
豆腐
推荐理由:
除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强
有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌,可经常食
用豆类食品。
抗衰老食品七:
圆白菜
推荐理由:
圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,
同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且
帮助排毒
抗衰老食品八:
苹果
推荐理由:
含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、
保持肌肤光
抗衰老食品九:
胡萝卜
推荐理由:
富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻
抗衰老食品十:
牛奶
推荐理由:
含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品十一:
矿泉水
推荐理由:
可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、
促进胆汁的分泌
抗衰老食品十二:
贝类含有维生素B12.
推荐理由:
有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
抗衰老食品十三:
西红柿
推荐理由:
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品十四:
菠菜
推荐理由:
不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、
稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,
怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,
还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
抗衰老食品十五:
橙子
推荐理由:
防癌, 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需
的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健
康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长 。
抗衰老食品十六:
麦芽
推荐理由:
能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。
麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
近年来,
科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种
,就可增强体质,延缓衰老。
抗衰老食品十七:
金枪鱼
推荐理由:
金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,
防治湿疹,缓解皮肤干燥。
抗衰老食品十八:
草莓
草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。
草莓
可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。
同时,草莓还可以
巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。
抗衰老食品十九:
大豆
推荐理由:
大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健
康是极其重要的。
抗衰老食品二十:
酸奶
推荐理由:
酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,
提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,
钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
抗衰老食品二十一:
香菜
推荐理由:
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素
C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品二十二:
巧克力
推荐理由:
拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感
还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。
护齿--脱矿化的
结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度
抗衰老食品二十三:
马铃薯
推荐理由:
护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,
还可以养护脾胃,益气润肠。
消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,
可以减轻眼袋。
抗衰老食品二十四:
蘑菇
推荐理由:
营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无
机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也
不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低
血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,
可促进人体的新陈代谢。
抗衰老食品二十五:
鸡蛋
推荐理由:
增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,
还可以帮助我们合成它
抗衰老食品二十六:
核桃
推荐理由:
健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤
牛奶.核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。