大学英语四级.docx

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大学英语四级

Thefestivebreakisfastbecomingadistantmemoryandformany,NewYearfitnessregimesaretoo.

Despite2.6mpeoplestartingdietsonNewYear’sDay,researchsuggeststhatbytheendoftheweek92percentofdietersgaveup,shunningexerciseandgorgingoncomfortfood.

Findings,releasedbyweightlossfirmXLS-Medical,suggestthatthevastmajorityareunsuccessfulatstickingtotheirdietsformorethanfivedaysaweek.

Twooutof10dietersadmittedtheyhavetheirfirstdietrelapsejustfourtofivedaysin,withhungercitedasthemaincause.

Boredomandalcoholwerealsoblamedforpeoplefailingtokeeptheirhealthkickontrack.

DrMattCapehorn,ClinicalDirectoroftheNationalObesityForum,highlightedthatjustonedayofffromdietingcanundoaweek'sworthofhardwork.

HetoldFemaleFirst:

'Ahealthydiet,aimedatlosing1lbperweek,reliesonsaving3500caloriesaweekbyhaving500calorieslesseachday.

'Adayoffthedietshouldmeanthatyoueatthecorrectamount,butmanydietersseeitasanexcusetobingeandhavethousandsofcaloriesmorethantheyneed.

Theresultssuggestthatamassive590,000couldalreadyhavefailedtosticktoNewYeardietresolutions.

Andavastmajorityareunawareofthenegativeimpactasingledayoffcanhaveontheirweightlossefforts.

Overallitwasfoundonly5percentofwomensticktotheirdietsuntilthey’vereachedtheirtargetweight.

新年假期会很快成为遥远的回忆，而对很多人来说，新年的减肥计划也会很快被抛之脑后。

调查显示，尽管英国有260万人在新年第一天开始减肥，但在当周结束时，已有92%的节食减肥者放弃，不再运动，而且开始大吃大喝。

英国减重中心XLS-Medical发布的这项调查结果表明，大多数人都无法在制定节食减肥计划的一周内坚持五天。

五分之一的节食减肥者承认自己在四五天的时间里就坚持不住了，他们提到的主要原因是饥饿。

无聊的情绪和酒精刺激也让他们无法坚持瘦身计划。

英国国家肥胖论坛临床主任马特•凯派恩博士强调指出，仅仅一天不节食就会毁掉一周的努力。

他告诉FemaleFirst杂志说：

“健康的瘦身是一星期减去1磅，有赖于一周减少3500卡路里摄取，而一天减少500卡路里的摄取即可。

”

“免节食一天应该意味着你摄入正确的食量，而很多节食者把这看作大吃大喝的借口，吃进的卡路里数量比需要的多出好几千。

”

调查结果显示，有多达59万人可能已经放弃了新年减肥计划。

而且还有很多人不清楚一天不坚持对其减肥计划的负面影响。

总的来说，仅有5%的女性能坚持到最后，直到实现瘦身目标。

1.Youcan’thavegoodideasunlessyou’rewillingtogeneratealotofbadones.

只有先制造了无数的坏点子才能创造出一个好点子。

2.Agoodideawithoutactionisworthnothing.

如果没有切实执行，再好的点子也是徒劳。

3.Changeisoftenresistedwhenitisneededthemost.

最需要做出改变的人往往最不愿意改变。

4.Youcan’tchangeotherpeople;youcanonlyofferguidance,andleadbyexample.

你不可能改变他人，你能做的只是提供指导并以身作则。

5.It’susuallyonlyasgoodorbadasyouthinkitis.

无论是好是坏，其实都是我们自己想出来的。

6.Mostofthebadthingsyouworryaboutwillneverhappen. Mostofthebadthingsthatdohappenwillhaveneverhavecrossedyourworriedmind.

大多数你认为的坏事都不会发生；大多数发生的坏事你从未提前想到过。

7.Somecircumstancesareuncontrollable,butwecanalwaysdecidehowwereacttothosecircumstances.

有些事情是你没办法控制的，但如何去应对这些事情是由你决定的。

8.Thosewhocomplainthemost,accomplishtheleast.

抱怨最多的人，收获最少。

9.Wheneversomebodydiscreditsyou,andtellsyouthatyoucan’tdosomething,keepinmindthattheyarespeakingfromwithintheboundariesoftheirownlimitations.

当别人质疑你的能力，告诉你你办不到的时候，请记住，他们只是在以他们自己的能力来衡量你。

10.Everyproblemyouhaveinyourliferightnowisyourresponsibility,regardlessofwhoinitiallycausedit.

在你生活中遇到的每一个问题，都是你的责任，无论这个问题是谁引起的。

11.Havingaplan,evenaflawedoneatfirst,isbetterthannoplanatall.

先制定计划，即使这个计划还有缺陷也比没有任何计划要好。

12.Whatyoudoeverydaymattersmorethanwhatyoudoeveryonceinawhile.

每天持之以恒做事比三天打鱼两天晒网要重要得多。

13.Whatyoudon’tstarttodaywon’tbefinishedbytomorrow.

你今天不开始行动，明天怎么可能完成呢。

14.Ifyou’rewaitingfortheperfectconditions,ideasorplanstogetstarted,you’llneverachieveanything.

如果你要等有了完美的条件、想法或计划才开始行动，那你会一事无成。

15.Youcannotchangewhatyourefusetoconfront.

不去面对，何谈改变。

16.Kindnessandhardworktogetherwillalwayscarryyoufartherthanintelligence.

比起天资聪颖，友爱仁慈和努力工作会带你走得更远。

17.Lotsofsuccessfulpeoplehavefailedasmanytimesastheyhavesucceeded.

有许多的成功人士，他们失败的次数远比他们成功的次数要多得多。

18.Beingsuccessfulisajourney,notadestination.

获得成功是一次旅行，而不是一个终点。

19.Tobesuccessfuldoesnotmeanyouhavetodominateothers;itmeansyouhavetodominateyourownpotential.

成功不意味着你要掌控别人，而是要掌控你自己的潜能。

20.Yoursuccessisn’tjustaboutyou. It’sabouthowyoupositivelyimpactthelivesaroundyou.

你的成功不仅仅与你个人有关，它意味着你要给你周围的人带去积极的影响。

1.Staypositive.Youcanlistentothecynicsanddoubtersandbelievethatsuccessisimpossibleoryoucanknowthatwithfaithandanoptimisticattitudeallthingsarepossible.

保持积极乐观的心态。

你可以选择听愤青和怀疑论者在那里叨念“成功是不可能的”，你也可以选择坚守信仰，保持乐观的心态，相信“万事皆有可能”。

2.Whenyouwakeupinthemorningcompletethefollowingstatement:

Mypurposeis__.

每天早上起床的时候，就想想怎么填完整下面这句话：

我的目标是__。

3.Takeamorningwalkofgratitude. Itwillcreateafertilemindreadyforsuccess.

每天早晨进行一次”感恩散步“，这会滋养你的精神沃土，为成功做好准备。

4.Insteadofbeingdisappointedaboutwhereyouare.Thinkoptimisticallyaboutwhereyouaregoing.

与其对你现在所处的位置感到失望，不如乐观地想想你前进的方向。

5.Eat.Eatbreakfastlikeaking,lunchlikeaprinceanddinnerlikeacollegekidwithamaxedoutchargecard.

吃东西。

早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像用光了赊账卡限额的学生。

6.Rememberthatadversityisnotadead-endbutadetourtoabetteroutcome.

记住，逆境并不是尽头，而是更好的结果的一个转角而已。

7.Focusonlearning,loving,growingandserving.

专注于、关爱、成长和服务。

8.Believethateverythinghappensforareason.Expectgoodthingstocomeoutofchallengingexperiences.

你要相信凡事皆有因果。

面对挑战才能有好事降临。

9.Don’twasteyourpreciousenergyongossip,energyvampires,issuesofthepast,negativethoughtsorthingsyoucannotcontrol.Insteadinvestyourenergyinthepositivepresentmoment.

别在流言蜚语上、过去的事情上、消极的想法上和你不能控制的事情上浪费你宝贵的精力。

相反，积极的当下时刻才是你需要花精力的地方。

10.Mentorsomeoneandbementoredbysomeone.

指导别人，同时也接受别人的指导。

11.Lifeisn'tfair,butit'sstillgood.

生活就是不公平的，但还过得下去。

12.Rememberthere’snosubstituteforhardwork.

什么也代替不了努力工作。

13.Eachdaywhenyouwakeupinthemorningask:

“WhatarethethreemostimportantthingsIneedtodotodaythatwillhelpmecreatethesuccessIdesire?

”Thentuneoutallthedistractionsandfocusontheseactions.

每天早晨起来问问自己：

”今天我要做哪三件可以助我成功的事情？

“然后抛开杂念，全神贯注完成这些事情。

14.Complainingislikevomiting.Afterwardsyoufeelbetterbuteveryonearoundyoufeelssick.

抱怨就跟呕吐一样。

你自己是爽了，可你周围的人都得跟着遭殃。

15.Readmorebooksthanyoudidlastyear.

今年比去年多读点书。

16.Getmoresleep.Youcan’treplacesleepwithadoublelatte.

保证睡眠时间，一杯特浓拿铁替代不了一夜好眠。

17.Eachdayfocusonwhatyougettodo,notwhatyouhavetodo.Lifeisagiftnotanobligation.

每天关注在你想做什么，而不是你要做什么。

生活是恩赐而不是义务。

18.Eachnightbeforeyougotobedcompletethefollowingstatements:

Iamthankfulfor__.TodayIaccomplished__.

每晚临睡前完成如下陈述：

我对__充满感恩。

今天我完成了__。

19.Smileandlaughmore.Theyarenaturalanti-depressants.

微笑大笑，多多益善。

这是天然的抗抑郁药。

20.Enjoytheride.Youonlyhaveoneridethroughlifesomakethemostofitandenjoyit.

珍惜你的人生之旅。

每个人只能有一次这样的人生旅行，尽你所能地享受珍惜你的人生吧。

1.MinimizeTelevisionWatching

少看电视

Theproblemiswatchingtelevisiondoesn’tuseyourmentalcapacityorallowittorecharge.Don’tyoufeeldrainedafteracouplehoursofTV?

Youreyesaresoreandtiredfrombeingfocusedonthelightboxforsolong.Whenyoufeellikerelaxing,tryreadingabookinstead.Ifyou’retootired,listentosomemusic.Whenyou’rewithyourfriendsorfamily,leavethetubeoffandhaveaconversation.Allofthesethingsuseyourmindmorethantelevisionandallowyoutorelax.

看电视的时候，你就很少用脑，也不会学到太多。

在看了几个小时的电视后，你是不是觉得口干舌燥？

在长时间盯着电视机后，眼睛会不会觉得酸痛疲劳？

当你想要放松的时候，就选择看书吧。

如果感到劳累，那就听音乐。

和家人朋友在一起的时候，就多和他们聊聊天，别再去看电视了。

无论是看书、听音乐、还是聊天都比看电视要好，还能让你得到放松。

2.Exercise

锻炼

Timespentexercisingalwaysleadstogreaterlearningbecauseitimprovesproductivityduringthetimeafterwards.Usingyourbodyclearsyourheadandcreatesawaveofenergy.Afterwards,youfeelinvigoratedandcanconcentratemoreeasily.

锻炼可以促进你的，因为锻炼可以提高工作效率。

用你的身体来使你的头脑更加清醒，为你创造更多活力。

在运动后，你会觉得精力充沛，而且更容易集中精神。

3.ReadChallengingBooks

有挑战性的书籍

Ifyouwanttoimproveyourthinkingandwritingabilityyoushouldreadbooksthatmakeyoufocus.Readingaclassicnovelcanchangeyourviewoftheworldandwillmakeyouthinkinmoreprecise,elegantEnglish.Don’tbeafraidtolookupawordifyoudon’tknowit,anddon’tbeafraidofdensepassages.Takeyourtime,re-readwhennecessary,andyou’llsoongrowaccustomedtotheauthor’sstyle.

如果你想提高思维和写作能力，那就要那些能让你集中注意力的书籍。

经典名著不仅可以改变你的世界观，还能让你感受精准优美的语言魅力。

不要担心在中会遇到生词，也不要担心那些诘曲聱牙的篇章。

慢慢来，多读几遍，不久你就会适应作者的写作风格了。

4.EarlytoBed,EarlytoRise

早睡早起

You’llbemostrejuvenatedifyougotobedearlyanddon’tsleepmorethan8hours.Ifyoustayuplateandcompensatebysleepinglate,you’llwakeuplethargicandhavetroublefocusing.Theearlymorninghoursarethemosttranquilandproductive.Wakingupearlygivesyoumoreproductivehoursandmaximizesyourmentalacuityallday.

早睡，并且睡眠时间不要超过8小时，这样你就能最大限度地恢复精力。

如果晚睡晚起，你醒来的时候就会觉得毫无生气，而且注意力很难集中。

早上是最安静、最有效率的时候。

早起一点，你将会得到高效工作的几个小时，还能使你一整天的精神状态都更加敏锐。

5.TakeTimetoReflect

反思自省

Spendingsometimealoneinreflectiongivesyouachanceorganizeyourthoughtsandprioritizeyourresponsibilities.Afterwards,you’llhaveabetterunderstandingofwhat’simportantandwhatisn’t.Theunimportantstuffwon’tbotheryouanymoreandyourmindwillfeellessencumbered.

花点时间用来自省，可以使你理清头绪，对于你要承担的责任分出一个轻重缓急来。

通过反思，你会知道什么是重要的，什么是不重要的。

那些不重要的事将不会再困扰你，你也就不用再为此费神了。

Conclusion

结语

Noneofthesetechniqueswhichhavebeenproposedarerevolutionary.Butsimple,unexcitinganswersareoftenthemostvalid.Thechallengeishavingthewilltoadheretothem.Ifyousucceedinfollowingthese5tips,you’llberewardedwithincreasedmentalacuityandretentionofknowledge.

以上所说的建议没有哪一条是具有革命性的大改变，这些都是简单平常的答案而已。

不过正是这些建议才是最有效的，关键在于你能不能坚持去做。

如果你按照上面的五个建议去做，你不仅会变得更聪明，而且可以获得更多的知识。

1.Onlyyou:

Humanlipsaredifferentfromthoseofallotheranimalsbecausetheyareeverted,meaningthattheypurseoutward.

1.人类的嘴唇是外翻的，这一点和所有其他动物都不一样。

2.Butwearenottheonlyspeciestoengageinkissing-likebehaviors.Greatapespresstheirlipstogethe