减肥活动策划方案.docx

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减肥活动策划方案

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（WORD文档/A4打印/可编辑/页眉可删）

减肥活动策划方案

　　减肥训练营，是半封闭的训练模式。

在传统的室内减肥手段的基础上，融入国内外流行的户外拓展、定向越野等训练方法，并充分利用秦皇岛旅游资源，把训练融入自然和人文风景之中，通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样化来激发人体自身的运动潜能，户外训练有训练、登山训练及各种球类体育游戏、民间体育等等。

把减肥者带进自然界中，让美景淡化训练中的枯燥乏味，一边享受着自然风光，领略首景色丰富的文化内涵；一边感受着同伴们的默契信任，身上的脂肪不经意间变成了汗水留在了山水之间。

青少年体育达标寒假减肥营

　　针对人群：

体脂超高的成年人青少年肥胖人群产后恢复形体的女性※训练营特色

　　◎训练主体

　　室内训练——使用美国“百利恒”“来跑”“”品牌健身器材，最大程度避免损伤，提高减肥效果；

　　采用10种以上减肥训练方法——跑步机、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等

　　户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。

景点包括角山长城、天下第一关、东山浴场等。

　　◎教练资质

　　◎饮食

（1）由营养师按照体重、年龄配餐。

（2）由营养师按照你的训练计划配餐。

　　（3）由营养师按照个人训练的强度大小配餐。

　　◎培训课

（1）肥胖知识讲座。

（2）运动生理学

　　（3）营养学讲座

　　（4）生活规律讲座

　　（5）心理调节讲座

　　※训练特色

　　◎训练需求

　　让我们来剖析人性意识里的深层面，就像马斯洛提出的人性的五个需求：

第一层：

生理需求（我们得先吃饱饭，有家可归）

　　第二层：

安全需求（当人吃饱穿暖后就会担心自身的安全，不能被侵犯）第三层：

社交需求（我们得有朋友、有爱情）

　　第四层：

尊重需求（我们需要尊重别人和被他人尊重）

　　第五层：

自我实现需求（实现个人理想、抱负，发挥能力到最大程度）

　　人都潜藏着这五种不同层次的需要，但在不同的时期表现出来的各种需要的迫切程度是不同的。

人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。

人的需要是从外部得来的满足逐渐向内在得到的满足转化。

　　所以来我们训练营减肥的队员们并非都是大体重的朋友，大家都是为了实现心里面一个美丽的梦而来，或者追求一种纯净简单的生活结构，让自己的身心都得到原始的淳朴和自然，我们不提倡你追我赶和争先恐后的训练气氛，我们倡导一种超越自我的训练理念，我们认为在运动中不要去和别人比较，应该和自己的'以前对比来提高自信，因为最大的障碍就是自己的人性弱点，一开始绕开它，接下来去了解它，最后去战胜它，所以，减肥训练中，队员的态度是成功的内因，教练的因素是外因，但需要外因启发内因，所以教练的因素是至关重要的。

　　我们认为当一个人的自尊心和成功感长期不能满足的时候，身体内的化学反应会将人体的行为趋向于更直接，更刺激的生活方式，暴饮暴食产生满足感，通宵的电玩可以让人在泡沫般的虚幻世界里体验到最高层次的自我实现需要，而不敢面对真实的社会和人际交往，会逐渐的自闭，会意志消沉。

我们训练营就是根据这个内在的肥胖因素，把工作的重点放到人性层面的沟通调理上，引导队员们改变已有的生活态度，建立坚强的人生观，才能让我们得到一个更健康快乐的自己。

我想这才是我们来训练营的最终需要。

　　◎训练内容

　　训练内容包括三大板块：

一、基础体能训练；二、回避人性弱点培样自信；三、挑战自我重塑人生

　　1、基础体适能训练（第七天称重）

　　目的：

通过七天的身体机能基础训练，让身体逐渐适应接下来的运动强度，体适能水平得到提升。

　　周期：

10天

　　肌力训练——七个动作的周身负重训练

　　肌耐力训练——跑步、爬山、组合训练

　　柔韧度训练——垫上瑜伽、体育游戏（卷腹传球等）

　　协调性训练——体育游戏（俯身推求走、挎蓝采摘等）

　　平衡力训练——体育游戏（过独木桥、抛石过河等）

　　2、回避弱点培养自信（第七天称重）

　　目的：

通过逐渐增加的大强度训练，体适能得到充分提升的同时，重新认识了自己，更深刻的感悟到同伴和群体的力量和关爱。

　　周期：

10天

　　如：

铁人三项——十公里跑+划船+托轮胎上山

　　定向越野——“大富翁”游戏（定点抽签选项）

　　3、挑战自我重塑人生

　　周期：

10天

　　将透支体能、机体冒险、对抗恐惧、抵抗诱-惑等人性的弱点一一面对，重塑一个崭新的自我。

对未来的掌控全靠我们自己，“三分天注定，七分靠打拼”！

　　※训练特点

　　1、综合活动性。

训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求队员全身心的投入。

　　2、挑战极限。

训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要队员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。

　　3、集体中的个性。

训练实行分组活动，强调集体合作。

力图使每一名队员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

　　4、高峰体验。

在克服困难，顺利完成课程要求以后，队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

　　5、自我教育。

充分引导队员的主体地位和主观能动性。

即使在课后的总结中，教练只是点到为止，主要让队员自己来讲。

达到了自我教育的目的。

　　6、通过训练，参训者在如下方面有显著的提高：

认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。

　　减肥训练营活动

　　减肥训练营活动时间:

　　减肥训练营总负责人：

　　减肥训练营教练名单：

　　减肥训练营资费标准：

　　减肥达人方案

　　方案实施时间：

20__年月—月

　　策划单位：

襄阳铁伊人体育文化发展有限公司

　　随着我国人民生活水平的提高，生活方式和膳食结构的改变，肥胖人口每年都呈递增趋势，社会上现在的减肥方法千奇百怪，各种减肥机构鱼龙混杂，减肥产品更是琳琅满目。

节食、吃减肥药、抽脂、运动、中医针灸

　　消费者在不具备专业知识的情况下误信广告宣传夸大效果，一些人尝试了没有效果甚至是有损身体健康的减肥办法或者产品，最终不但不能减肥，反而浪费钱财、损害健康，得不偿失！

为了更好的帮助肥胖人群科学有效的控制体重，培养健康的生活习惯，促进我国全民健康事业发展，推动体重管理领域科研创新，以及该领域科研成果的社会化应用，特举办此次“减肥达人”健康减肥比赛！

为了更好的宣传本次大赛，吸引更多的选手参加，进而把公司的减重产品与服务进行宣传、阐释，起到最大化的宣传效果，特制本方案。

　　一、活动名称：

“减肥达人”健康减肥比赛

　　二、活动主题：

“！

”

　　三、主办单位：

襄阳铁伊人体育文化发展有限公司

　　四、协办单位：

　　五、活动内容与方式：

　　本次比赛全程模拟我公司的“运动+营养+生活方式干预”的常态减肥方式，通过免费、有奖征集自愿参加减肥比赛并符合报名条件的人，历程个月，每周次运动集训课程（时长为个小时），共计次实地集训；每个月次的淘汰赛。

每周次的实训，每月次的集中PK活动。

以所减体重和方案执行表现得分综合评定，最终选拔出获奖的选手。

　　六、参赛资格：

　　1.希望用健康的方式来管理体重的挑战者，敢于秀出自己的故事与大家分享，有毅力在短时间内接受挑战。

　　2.18-25岁，男女不限，身高不限

　　3.BMI指数高于24，体脂含量高于30%

　　4.身体健康状况良好。

　　七、参赛方式：

　　1.关注“铁伊人”官方微信发送“减肥达人秀报名”+姓名+电话+全身近照1张、身份证正反面照片即可

　　2.铁伊人门店报名：

参赛者可携带全身近照1张、身份证复印件一份，至铁伊人各门店填写报名表格进行报名

　　经比赛海选并参加体质测试后，选出符合入营条件的减重达人选手。

　　八、活动日程：

　　1、达人招募：

20__年-20__年日

　　2、达人比赛启动：

20__年3、“达人总决赛暨毕业颁奖礼”：

20__年

　　九、比赛阶段：

（一）比赛赛季：

　　比赛从月日—月日，比赛总赛程个月，每月次的淘汰赛。

（二）比赛阶段、日期及形式：

　　1、第一阶段：

（1）日期：

月日—月日

（2）地点：

襄阳铁伊人旗下训练基地，具体日期和地点是具体情况而定。

　　（3）内容与形式：

第一次PK赛，本阶段淘汰2名选手。

所有选手以所减重量、围度、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为综合评分标准。

进行综合评分，由总教练裁定综合决定打分，最后选出淘汰的选手。

　　2、第二阶段：

（1）日期：

月日—月日

（2）地点：

襄阳铁伊人旗下训练基地，具体日期和地点是具体情况而定。

　　（3）内容与形式：

第二次PK赛，本阶段淘汰2名选手。

所有选手以所减重量、围度、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为综合评分标准。

进行综合评分，由总教练裁定综合决定打分，最后选出淘汰的选手。

　　3、第三阶段：

（1）日期：

月日—月日

（2）地点：

襄阳铁伊人旗下训练基地，具体日期和地点是具体情况而定。

　　（3）内容与形式：

第三次PK赛，本阶段淘汰2名选手。

所有选手以所减重量、围度、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为综合评分标准。

进行综合评分，由总教练裁定综合决定打分，最后选出淘汰的选手。

　　十、奖项设置：

　　注：

参赛须知：

（一）参赛者享有作品的知识产权，比赛主办方及其被许可机构或个人若采用参赛者的作品、名称、图片等，都将不会违反或侵犯任何第三方的权利，或对任何第三方的隐私权构成污蔑、诽谤或侵

　　犯。

主办方对于参赛者因违反上述条款而造成的任何第三方提出的任何要求或申诉都不承担任何责任。

（二）参赛者须明确同意大赛主办方襄阳铁伊人体育文化发展有限公司及使用获奖者的姓名和形象等，以用于本次比赛的推广（包括其后续活动）和公关宣传目的。