精品体操跳箱分腿腾越单元计划.docx

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精品体操跳箱分腿腾越单元计划

【体操】跳箱-分腿腾越单元计划

教学

目标

1、了解分腿腾越跳箱的技术动作以及此动作对锻炼身体的意义及价值，加强自我保护和相互保护的练习，培养自我安全意识和自我锻炼能力。

2、发展下肢、肩带和上肢肌肉力量，以及弹跳力、爆发力和协调等素质，提高平衡能力。

3、勇于克服困难，不畏艰难提高自信心和创新能力。

重点

难点

重点：

助跑轻松，踏跳准确，提臀分腿、顶肩推手越过器械

难点：

动作协调、踏跳快而准、推手快、消除学生心理障碍

课次

达成目标

教学内容

1、体验助跑与踏跳相结合的技术，基本掌握助跑与踏跳相结合的技术，初步掌握跳上成蹲撑挺身跳下的动作，学会自我保护和相互保护的方法。

2、发展学生下肢力量以及灵敏、协调等素质，提高时空感和平衡能力。

3、帮助学生克服害怕跳的心理障碍，树立安全意识和互助合作精神，提高自信心。

1、观看录象视频

2、原地跳跃练习

3、助跑踏跳练习

4、助跑上板踏跳练习

5、有人保护帮助下跳起支撑成蹲撑挺身跳下

6、素质练习

1、进一步掌握直腿前脚掌踏跳和跳上分腿立撑挺身跳下动作技术，能做推手，顶肩动作。

2、提高安全意识，培养克服困难、大胆和坚强的意志品质，加强自我保护和相互保护。

3、发展上肢和下肢力量，提高学生力量、柔韧素质和平衡能力。

跳上成分腿立撑挺身跳下

素质练习

1、初步掌握分腿腾越跳箱的技术动作，着重体会顶肩推手、提臀分腿腾越跳跃的动作，学会保护帮助的方法，提高保护安全意识。

2、发展学生柔韧、力量、协调和弹跳等素质。

3、积极思考、积极实践、互帮互助，坚强勇敢，勇于展现自我。

1、助跑踏跳复习

2、辅助练习：

（1）推手

（2）原地分腿跳（3）俯撑推手成分腿立撑（4）俯撑成分腿站立

3、过箱动作练习

（1）跳箱上支撑提臀

（2）支撑分腿练习

4、分腿腾越

（1）低跳箱

（2）高跳箱

5、动作展示

1、复习分腿腾越技术动作，能够熟练完成整个动作。

2、提高学生分析问题，解决问题懂得能力，提高自我保护和互相保护的能力。

分腿腾越跳箱

游戏

素质练习

1、巩固分腿腾越技术动作，培养学生克服困难，不断进取的品质。

2、了解考核的作用和意义，提高自学，自练，自评和互评能力。

1、复习分腿腾越

2、考核

3、评价与小结

【体操】跳箱-分腿腾越教学设计

第3次课

教材分析

分腿腾越是体操支撑跳跃类项目中的重点教材之一，其锻炼身体的效果和实用性较强，能促进身体全面发展，特别对增强下肢和肩带肌肉力量有显着作用，并对提高学生弹跳能力，培养学生勇敢、果断、顽强等意志品质有积极作用。

但是其危险性强，学生容易产生恐惧心理。

本单元设计5课时，本课为第3课时。

通过本单元前两个课时的学练，初步掌握了本单元要求的助跑踏跳、直臂顶肩等动作技术环节，为本课进行分腿过箱和完整动作学练奠定了基础。

而本课重点解决推手和腾越过箱动作，使学生基本掌握分腿腾越的完整动作，因此，本课首先将动作重新整合，借助录像资料、示范讲解等方法加强学生对完整动作的认知，运用辅助练习、自主学练、互助合作等方法，由易到难，强化推手与分腿过箱等重要技术环节，在反复练习中体验分腿腾越动作的用力过程及协调用力方法。

针对本课学生害怕心理的教学难点，在加强学生保护措施的同时，运用趣味性辅助练习、游戏、话语鼓励、设置不同高度的跳箱、采取分层练习方法等，逐步消除学生的恐惧心理。

教学思想

遵循“健康第一”的指导思想，始终贯彻以“学生发展为中心”，充分发挥教师的主导作用和体现学生为主体的教学思想，同时关注学生的个体差异，让每个学生都能在合作愉悦的氛围中积极主动参与活动，从中学到支撑分腿腾越的基本动作技术，发展学生体能，培养学生自我锻炼和自我保护能力以及坚强顽强不畏艰难的意志品质，促进学生身心发展。

教学目标

1、初步掌握分腿腾越的技术动作，学习自我保护和相互保护的方法，提高安全意识和技能，发展弹跳、力量和柔韧等身体素质，提高学生的自我锻炼能力。

2、提高学生自主学习、探究合作能力，使学生在“乐中学，学中乐”，提高教学效果。

3、培养学生良好的心理素质和勇于克服困难的顽强的意志品质以及合助合作的精神。

学情分析

本课教学对象为高一年级学生，对学生力量、速度、柔韧等身体素质要求较高，需要在高一打好坚实的基础。

高中学生正处于身体发育的高峰期，活泼好动，对体育的学习兴趣很浓。

学生在小学阶段已经学习过山羊的分腿腾越，具有支撑跳跃的相关知识和技能，但是还没有学习过跳箱的分腿腾越的项目，所以本教学以分解动作、辅助练习再过渡到完整动作的学习，其中增加一些游戏等趣味性内容，激发他们学习的兴趣和活跃学习氛围，以此提高学习效果。

教学过程

课的开始用语言激发大家学习热情，调动气氛，提高运动的积极性，引导大家带着问题观看示范，参与学生讨论，并进行引导点拨，提高自学、自主探究的能力。

导入本课的重点动作技术：

助跑-踏跳-第一腾空-推手-第二腾空-落地。

要领：

轻跑、跳准、力推、高腾、速顶、展髋、平落。

使大家明确学习任务，注意力集中。

通过专项的热身操进行热身为技术学习作好准备，防止拉伤、损伤。

复习旨在固助跑踏跳技术，完善助跑踏跳技术，为学会分腿腾越完整技术打好基础

课的基本部分第一步辅助练习：

对墙推手、原地跳起分腿、俯撑推手成分腿立撑、俯撑推手成分腿站立。

第二步分解动作练习：

支撑提臀、支撑分腿练习。

第三步完整动作练习先低跳箱后高箱。

第四步：

展示。

通过辅助练习，体验分腿推手顶肩分腿动作，能够做出分腿动作，为过箱做好准备；通过分解动作练习体验跳箱上提臀分腿过箱的身体姿势和空间感觉；初步完成分腿腾越跳箱的完整动作，发展学生的上下肢力量，柔韧和灵敏等素质；培养不畏艰难勇于克服困难、果敢和互助合作的精神。

通过保护和帮助提高自我保护的安全意识。

课的结束部分是放松操，跟着教师一起放松，然后表扬鼓励进步和认真学习同学，并提出今后改进和努力方向。

评价设计

1、阶段讲评式评价：

每进行完一个内容，即针对性地进行小结评价。

①热身：

热身操动作的幅度大，学生积极参与游戏。

自评：

勇于练习、积极协同；②助跑踏跳：

大部分同学助跑能轻松协调。

自评：

助跑比较顺畅；③辅助练习：

能够积极主动按要求完成动作。

自评：

推手迅速、分腿动作正确；④分解动作：

积极主动高提臀，帮助保护手法正确。

自评：

提臀分腿较高，能保护帮助同伴；⑤完整动作：

对所有能够跳过同学鼓励表扬。

自评：

顺利完成完整动作，保护帮助及时到位;⑥动作展示：

对展示动作同学鼓励表扬。

自评：

有展示的欲望，主动为他人喝彩；学生互评：

同学动作的优缺点。

2、典型式评价：

在辅助、分解和完整动作练习过程中，请动作正确或有典型错误的同学示范，然后由大家共同进行比对式点评和鼓励。

在完整动作教学中运用分层练习法，将学生分成三个不同水平练习小组，有针对性的练习，更能提高学习效果。

场地器材

本课运用篮球场一个，跳箱六副、踏跳板六块、大体操垫六个，根据学生的人数和场地情况，把全班学生分成六组来进行教学，在放置器材中注意各器材间距等安全性因素，安全措施合理。

在练习中的不同阶段多次运用同一体操垫和踏跳板。

在热身操和放松舞蹈中放不同音乐激发学生的兴趣，调动激情，陶冶情操，达到更好的教学效果。

中山市濠头中学体育与健康课-【体操】跳箱-分腿腾越教案

水平五·高一年级·第3次课

指导教师：

马东花执教：

黄杰人数：

男24，女24

教学

目标

1、学习分腿腾越跳箱技术动作，着重体会支撑、顶肩-推手-腾空-提臀-分腿腾越-等动作，学会保护帮助的方法，提高安全意识。

2、发展柔韧、力量、协调和弹跳等素质。

3、积极思考、勇敢顽强，积极实践、互帮互助，勇于展现自我。

场地

器材

跳箱六个

垫子若干

录音机

跳板六个

教学

内容

分腿腾越跳箱

重点

难点

重点：

顶肩、推手、分腿过箱。

难点：

克服心理障碍、动作协调、顺畅腾越箱。

教学

流程

课堂常规——观看示范——游戏热身——复习踏跳练习——辅助练习：

推手、原地分腿跳、俯撑推手成分腿立撑、俯撑成分腿站立——过箱动作练习：

跳箱上支撑提臀、支撑分腿练习——跳箱分腿腾越：

低跳箱、高跳箱——动作展示——放松操——小结。

课

序

时

间

达成目标

学习内容

教师活动

组织与方法

一

分钟

1、明确学习任务，注意力集中。

2、纪律严明，令行

禁止。

3、示范加深学生对动作技术理解。

4、相互讨论，合作

探究学习，提高自

学、自主探究的能

力。

5养成运动前做好

热身的良好习惯。

6、热身为技术学习

作好准备，防止拉

伤、损伤。

1、课堂常规

2、看示范分组讨论。

动作技术：

助跑-踏跳-第一腾空-推手-第二腾空-落地

要领：

轻跑、跳准、力推、高腾、速顶、展髋、平落。

3、游戏：

“跳人羊”

4、准备活动操

头、肩、胸、腰、膝、踝。

1、宣布上课内容与要求，安排见习生

2、引导大家带着问题观看示范。

3、参与学生讨论，并进行引导点拨。

4、总结讨论结果，最后讲解示范动作技术和要求。

5、指出要重点解决的内容并提出学习要求。

6了解游戏规则和要求

7语言激发大家学习热情，调动气氛，提高运动的积极性。

8、强调安全、鼓励表扬。

体委带操，教师巡视、指导

1集合，整队，检查。

2四列横队组织：

***********

3观看示范

****

4分成四组讨论。

5**--■-■　　

**--■--■　　

**--■-■　　

**-■--■-　　

四列横队

***********

课

序

时间

达成目标

学习内容

教师活动

组织与方法

二

5分钟

1巩固助跑踏跳技术，完善助跑踏跳技术，为学会分腿腾越完整技术打好基础。

2通过辅助练习，体验分腿推手顶肩分腿动作，能够做出分腿动作，为过箱做好准备。

3通过分解动作练习体验跳箱上提臀分腿过箱的身体姿势和空间感觉。

4初步完成分腿腾越跳箱的完整动作，发展学生的上下肢力量，柔韧和灵敏等素质。

5不畏艰难勇于克服困难、果敢和互助合作的精神。

6提高自我保护的安全意识。

1复习：

助跑踏跳

2辅助练习

（1）对墙推手练习

（2）原地跳起分腿练习

（3）俯撑推手成分腿立撑

（4）俯撑推手成分腿站立

3、分解动作练习

（1）支撑提臀练习

（2）支撑分腿练习

4完整动作练习

（1）低跳箱练习

（2）高跳箱练习

动作要领：

上板踏跳，含胸臂前伸；掌跟过渡到指尖推手，在肩过垂直面前完成，推手与制动腿、分腿同步进行；腾空后积极向上侧放摆臂，同时起肩，接着抬头、挺身、并腿缓冲落地。

保护与帮助：

（1）帮助者站在跳箱的正前方，练习者撑箱时，两手顶其肩并顺势握臂上提，随即后退帮助完成腾越动作。

（2）帮助者站在箱练习者落点一侧，视其情况扶后挡前，以维持身体平衡。

1讲解动作要求。

2组织分组练习。

3巡回辅导，个别指导。

4组织小组内展示。

1讲解方法和要求。

2语言激励，口令指挥。

3教师巡回指导，个别指导。

1示范保护与帮助方法。

2教师讲解练习动作方法和要求。

3语言激励，口令指挥。

4教师巡回指导，个别指导。

1示范保护帮助方法。

巡回指导个别纠错。

重点关注个别不敢跳的学生，引导和帮助学生克服害怕心理，敢于跳。

2组织小组内展示。

3挂图展示。

分成六组练习******

（1）分成两组对墙

（2）四列横队原地

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（3）六组练习

*****

******

3、六组练习

*****■

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2、分层练习

不敢跳的进行最低高度跳箱练习，重点辅导。

动作一般的进行一般高度跳箱练习，进一步提高质量，然后再到高跳箱组练习。

动作质量较好的高箱练习，提高质量，能够熟练的完成动作。

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******■Δ

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3自主学习和合作学习：

组长带领自主轮流练习，相互保护帮助，互相观察，纠正动作，提高动作质量。

顺序

时间

达成目标

学习内容

教师活动

组织与方法

四

5分钟

敢于展示自我。

完整动作展示

1、组织学生每两组轮流展示动作。

2、组织学生集体观摩动作。

3、教师点评，表扬鼓励。

******■

*****************

五

5分钟

1、学生认真做放松操

2、放松身心

3、树立努力目标

1、放松舞蹈

2、评价

1、教师领做放松操

2、小结，表扬鼓励进步和认真学习同学，并提出今后改进和努力方向。

1、围成圈

2、集体联系，音乐伴奏

3、学生自评

预计运

动负荷

平均心率：

115次/分

预计练习密度：

35%±5

运动负荷参考曲线预测

脉搏（次/分）平均脉搏：

115±5次／分

140

130

120

110

100

0510152025303540时间

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