健美操全套教案.docx
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健美操全套教案
健
美
操
教
案
第一次课
日月时间:
年月日—周次：
教师:
叶晓林项目:
健美操
让学生清楚明白本学期的教学容，课堂上的注意事项，避免在以后的教学．介绍本学期教学容，场馆须知及课堂要求1教学中出现问题。
同时已让学生了解基本教学任务容2.健美操的发展史、特点、作用、联系的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚位来提高兴趣。
备教法组容织部分时间注一：
组织工作组织形式：
（一）班长或体育委员整队集合。
（二）报告人数，师生问好。
（三）宣布本课任的任务。
5
开始（四）安排见习学生借器材。
部分分钟
要求：
学生集合要快、静、齐。
组织形式：
热身操）二：
准备活动（
（一）：
头部操
（二）：
肩部操分10准备（三）：
腰部操钟部分
（四）：
腿部操（五）：
踝关节操（六）：
全身操
教法：
．音乐1操2．教师在前面领
3，学生在后面跟着跳。
备教法容组织部分时间注
一：
介绍本学期的教学容，场馆须知及课堂要求。
组织形式：
（一）本学期的教学容：
）实践：
健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手1（位、脚位及成套动作。
2）理论。
（
（二）讲解课堂常规及要求：
）服装的要求：
必须穿运动鞋，运动服。
（1不能迟到或早退，无故旷课。
如果旷课达到本）（2
3学期课时的分之1以上就不能参加期末的考试。
要求：
基本60分钟部分请假问题：
病假必须有正式的医院或校医院的）（3学生要安静，仔细听讲解。
证明；事假必须要到系上或学生处盖章；4）安全问题：
上课一定要服从教师的安排。
（5（）整理服装，安排见习生，借器材。
三．介绍健美操的发展史、特点、作用、联系
（一）健美操的发展史世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音19早在乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学80校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。
20世纪法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，年代初，美、英、
电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。
年以来，我国在、、等地相继举办了各种健美操班，自1979其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，健美球并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、开设健1985年体育学院成立了健美操研究组，操、棍操等。
月在举行了首届“长城杯”健美操友年5美操选修课。
198751989年好邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目。
月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。
备法教织组容时间部分注
组织形式：
（二）健美操特点
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追高度的艺术性：
健美操属于健美体育的畴，求人体健与美的运动项目，因此，健美操的艺术性主要体现在其“健、具有高度的艺术性。
力、美”的项目特征上。
健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通强烈的节奏性：
因此音乐是健美操运动不可缺少的过音乐充分地表现出来，组成部分。
健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。
健美操练习形式多样，运动量可大可小、广泛的适应性：
容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，要求：
基本60分钟从中得各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，部分学生要安静，仔细听讲解。
到乐趣。
（二）健美操的作用①促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。
②培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。
塑③协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展，造美的形体。
④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，冶美的情操。
）一（基本站立姿势预备姿势：
八字步站位，两臂自然下垂于体
侧
方法：
头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯臀部收紧，两腿伸直紧
部时芭蕾舞蹈的基本手手的基本形态：
拇指和中指向下，食指、无名指和小指向翘起，五指间有隙
一位：
两臂弧形下
于体前，指尖相对约一拳的距离，两掌心向上于小前
二位：
两臂保持一位姿势，前举
三位不足水平步位，两掌心相对
两掌心两臂保持二位姿势，上举至额头上方
四位：
两臂保持三位姿势下
左臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视手
60五位：
右臂三位，左臂由二向左侧打基稍抬下额，目视至侧举，掌心向前部分手
六位
左臂五位不动，右臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视七位：
右臂侧打开至侧举，掌心向前或手臂手
位，稍抬下额，目视手
）三（芭蕾舞蹈的基本脚位一位：
两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两脚上。
二位：
一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距
离，脚跟地，重心在两脚跟中间地擦收腿左脚掌向侧二位站立重心移至右脚上三位使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两四位：
三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚距离，大腿夹紧膝伸直跟横落两脚跟与脚尖相反的平行站立重心在两脚中间五位：
四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上。
第二次课
日月:
年月日—:
教师:
叶晓林项目周次：
时间
通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形1教的气质。
教学任学2、学习健美操步伐容务健美操手形、基本步、艺术体操基本动作组合3伐的学习是为后面的健美操成套的学习打好基础。
备部时注容分间组织教法
组织形式：
一：
组织工作
（一）班长或体育委员整队集合。
开5
始部分
（二）报告人数，师生问好。
分钟要求：
学生集合要快、静、齐。
（三）宣布本课任的任务。
（四）安排见习学生借器材。
组织形式：
（热身操）二：
准备活动
（一）：
头部操
（二）：
肩部操
（三）：
腰部操教学方法：
音乐1.（四）：
腿部操2.教师在前面领操
准13.学生在后面跟着跳。
备（五）：
踝关节操0
部
分分钟
（六）：
全身操
备部时注容分间组织教法
组织形式：
一：
基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形
（一）基本站立姿势练习
预备姿势：
八字步站位，两臂自然下垂于体方法：
头劲直立，眼平视，沉肩，挺侧。
胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。
要求：
身体重心与地面垂直。
（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习教学方法：
（三）健美操常用手形．带领学生练习1
2．学生自己练习二：
学习健美操步伐
（一）
纠正错误3.
基6本
（一）：
健美操的基本步伐0部分分踏步：
由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。
钟
并步：
动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。
动作幅度可大、可小。
V字步：
由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。
交叉步：
由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进。
艺术体操基本动作组合二（）
组织方法
对行同上第一段：
拍：
左臂向左摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。
1-4
5-8拍：
右臂向右摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。
教学方法：
1先做示再讲2-拍动作1-拍动作相同2边教边讲学生练3-拍：
双臂同时向两侧摆动两次3纠正错4拍：
双臂同时向正前方摆动两次4-
要求
学生要安静，仔细听讲解
认真学习动作
组织教
第二段1-拍：
左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动组织拍：
右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动2-3-队形同拍：
双臂同时向两侧两次侧泼浪拍：
双臂同时向正前方两次侧泼浪4-第三段]1-拍：
左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动教学方先做示再讲2-拍：
右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动1拍动作相拍3-1-2边教边讲4-拍学生练拍动作相2-3.第四段：
4.纠正错误1-4拍：
左脚向左一次华尔兹，双臂同时向左侧摆动一次。
要求：
5-8拍：
右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右侧摆动一次。
学生要安静，仔细听讲解，2-4拍：
左脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。
认真学习动作。
5-8拍：
右脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。
1-8拍相同3-8拍动作与2-8拍动作相同4-8拍与一，放松运动组织形式：
，腿部。
321，手部。
，腰部。
二，小结本课容。
结5
束差的方面。
，好的方面。
21部分分钟
三，宣布课外练习容及下次课教学容。
四，师生道别，归还器材。
课
后
记
第三次课
日日—月周次：
时间:
年月教师:
叶晓林项目:
通过对上节课的练和、复习健美操步伐
（一）和艺术体操基本动作组合1本节课新容的学习，、学习健美操步伐
（二）和基本动作组合
（一）2让学生进一步掌握健美教学任务3、柔韧力量专项素质练习教学容
操的基本动作。
同时提高学生的身体素质。
容备注组织教法时间部分
一：
组织工作组织形式：
班长或体育委员整队集合。
（一）
）报告人数，师生问好。
（5二开始部要求：
分分钟
学生集合要快、静、齐。
）宣布本课任的任务。
（三
）安排见习学生借器材。
五（
（热身操）二：
准备活动
１０准备部分分钟
（一）：
头部操组织形式：
（二）：
肩部操
（三）：
腰部操
教学方法：
（四）：
腿部操
音乐1.（五）：
踝关节操2.教师在前面领操
学生在后面跟着跳。
3.（六）：
全身操
备注组织教法容部分时间
一．复习健美操步伐
（一）和艺术体操基本动作组合
V1．健美操的基本步伐：
踏步、并步、字步、交叉步。
组织形式：
．艺术体操基本动作组合2一至四段（）
基本部分
学习健美操步伐
（二）和基本动作组合
（一）二.
组织方法）（
（一）学习健美操基本步伐二．带领学生练习1
．学生自己练习2开合跳：
两腿要有节奏的开、合跳，一拍一动两脚
．纠正错误3要有弹性，膝关节微微屈一下。
要点：
两膝关节直角屈一次，同时右脚绑脚面绑膝盖，膝腿跳：
左脚小跳一次，60分
注意身体要挺胸抬头。
钟动作要准确到位；动作路线要清晰。
度左右，另一90弓步：
一脚向任何方向迈一大步，同时膝关节弯曲成
脚伸直，全脚掌着地。
基本动作组合
（一）二（）
组织方法：
（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作。
队行同上
字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。
V健美操基本步伐：
踏步、并步、
教学方法：
组合动作如：
．先做示再讲．边教边讲手臂摆（4X）踏+
．学生练
．配音乐练）字+拍（4X．纠正错并双臂上（4X）
要求学生要安静，仔细听讲解，认真学交叉双臂体下交（4X）
动
时备组织教部
柔韧力量专项素质练组织方法队行同
（一）正踢1个为一
教法个为一
（二）侧踢1
（三）收复起个为一1．边讲解边
（四）俯卧1个为一．口令指挥下练（五）正压腿1保持分钟
（六）侧压腿1保持分钟
要求：
（七）横劈叉1．掌握动作（八）众劈叉．动作到位、准确2．运动量要按要求完成3
组织形式：
结束部一．放松运动分21，手部。
，腰部。
3，腿部。
分二．小结本课容。
5钟
2差的方面。
1，好的方面。
要求：
学生集合要快、静、齐。
三．宣布课外练习容及下次课教学容。
四．师生道别，归还器材。
课
后
记
第四次课
日日—月月周次：
时间:
年教师:
叶晓林项目:
通过对上节课的复和、复习上次课学习容1本节新容的学习，让、学习健美操行进间基本姿态组合动作2学生更好地掌握形体成教学任教学容3、肌肉控制能力练习（把杆练习，地面练习）务套动作及健美操的基本
动作。
同时提高学生的肌肉控制能力。
部分时间容备注组织教法一：
组织工作组织形式：
）（一班长或体育委员整队集合。
）（5二报告人数，师生问好。
开始部要求：
分分钟
学生集合要快、静、齐。
三（）宣布本课任的任务。
）_（四安排见习学生借器材。
二：
准备活动（热身操）
１０准备部组织形式：
分分钟
（一）：
头部操
（二）：
肩部操
（三）：
腰部操
教学方法：
（四）：
腿部操
1.音乐（五）：
踝关节操操2.教师在前面领
3.学生在后面跟着跳。
（六）：
全身操
时备注容部分组织教法间1一．复习上次课学习容组织方法：
健美操步伐
（二）1．带领学生练习V踏步、并步、字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。
2．学生自己练习
．纠正错误3基本动作组合
（一）
要点：
动作要准确到位；动作
路线要清晰。
基本部分
60组织形式：
分学习健美操行进间基本姿态组合动作二.
钟
（健美操行进间基本步伐+手臂动作）组合成行进间的基本健美操动作。
教学方法：
学的健美操基本步伐转换为行进间基本步伐：
1．先做示再讲解2．边教边讲解V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、踏步、并步、．学生练习3弓步。
4．纠正错误行进间基本姿态组合动作如下：
要求：
）字步（4拍V行进间踏步（4拍）+行进间学生要安静，仔细．1
听讲解，认真学习动作
动作要准确到位；2．
拍）行进间并步（4拍）+（4行进间踏步动作路线要清晰控制时间要持久；3．肌肉要紧有力。
拍（4）行进间交叉步拍行进间踏步（4）+
行进间交叉步字步V）+拍（4行进间拍（4）
）行进间并步（4拍拍行进间交叉步（4）+
））+开合跳（4拍行进间踏步（4拍
）弹踢腿（4拍行进间踏步（4拍）+
（4拍）行进间踏步（4拍）+弓步
（4X8拍）上面每组行进间基本姿态组合动作做
时备注容组织教法部分间肌肉控制能力练习.（把杆练习，）基本组织形式：
三部分
（一）把杆练习
手臂肌肉控制练习分钟．侧平举1控制1
分钟．前平举2控制1八人一组练习控制．上举31分钟
控制．侧上举41分钟
教学方法：
1分钟5．侧下举控制．八字步、丁字步、提重练1腿部肌肉控制练习习。
1分钟控制1．前踢腿15次
．两人手拉手、外手自然摆21分钟15．侧踢腿次控制2动练习分钟15次控制13．前吸腿．两手叉腰练习31分钟4．侧吸腿15次控制．加简单手臂练习4分钟次15控制15．摆腿
）全身肌肉控制练习二（）地面练习（要求：
1.侧踢腿15次控制1分钟．迈步时要自然，抬腿不宜1过高。
15次控制1分钟摆腿2.
．步副小、频率快。
2次303.仰卧起坐组织形式：
结束部分
一．放松运动
，腰部。
．手部。
1210，腿部。
3
分二．小结本课容。
钟
．好的方面。
1
要求：
2．差的方面。
学生集合要快、静、齐。
三．宣布课外练习容及下次课教学容。
四．师生道别，归还器材。
课
后
记
第五次课日月时间:
年月日—:
教师叶晓林项目:
周次：
通过复习让学生基本1、复习健美操行进间基本姿态组合动作的动作组合掌握好，进2、学习健美操基本动作组合
（二）一步的提高动作的准确性，为后面的学教学任务教学容
习打下基础。
3、学习大众健美操1—2节动作节动作练习来发通过大众成套动作1-2展学生的肌肉协调性。
备注组织教法部分时间容
一：
组织工作组织形式：
（班长或体育委员整队集合。
一）5开始部分分钟（）报告人数，师生问好。
二要求：
学生集合要快、静、齐。
三（）宣布本课任的任务。
安排见习学生借器材。
（四）
二：
准备活动（热身操）
组织形式：
（一）：
头部操
（二）：
肩部操
（三）：
腰部操教学方法：
（四）：
腿部操．音乐1１０准备部．教师在前面领操2分（五）：
踝关节操分钟3．学生在后面跟着跳。
（六）：
全身操
备注组织教法部分时间容一．复习健美操行进间基本姿态组合动作组织形式：
二．学习健美操基本动作组合
（二）
+手臂动作）组合成基本的成套动作。
（健美操基本步伐
V健美操基本步伐：
踏步、并步、字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。
六人一组练习
组合动作如：
）（4X8踏步+手臂摆动拍
教学方法：
（4X8拍）字步基V+拍手1．提示易错动作2．跟着音乐教师领做，学生练习分双臂侧平举：
开合跳+（4X8拍）60本3．学生练习钟
）+弹踢腿双臂体前屈（4X8拍部要求：
动作准确到位。
）拍（4X8双臂扩胸弓步+分
节动作21三．学习大众健美操—
第一节
右臂上举一次然后收到45右脚向右斜上拍：
1-2度方向一步同时吸左腿，
胸前平屈，五指并拢，左臂叉腰间。
拍：
动作与1-2拍相同。
3-45-6拍：
左脚向前一次“V”字步，两臂握拳自然摆臂。
拍：
第7拍身体向左转180度同时踏步，第8拍后屈右腿，两臂握拳组织形式：
7-8自然摆臂。
拍后屈左腿时身拍：
前3拍向前踏三步，两臂握拳自然摆臂，第42-4体向右转180度同时两臂胸前击掌。
教学方法：
拍后屈右腿87拍向后踏三步，两臂握拳自然摆臂，第、5-8拍：
5、6
同时两臂胸前击掌。
．教师示并讲解要领。
1．教师带领下进行练习。
2．跟着音乐，学生练习。
3
备注组织教法时间部分容拍右脚向右一次交叉步，同时两臂握拳体前交叉一次，第拍：
前33-4
4拍屈左腿同时两臂胸前屈。
拍：
左脚向后侧点地一次，同时两臂握拳向体前下抖一次。
5-6要求：
7-8拍：
左脚向左侧点地一次，同时两臂握拳由体前平屈向左侧抖一次。
1．基本掌握动作
45拍：
左脚向左斜上度的方向一个并步，同时右臂握拳胸前屈，2．动作到位、准确4-2左臂握拳侧下举。
3．认真练习
2拍相同，但方向相反。
3-4拍：
换脚做，动作与1、2拍相同。
拍：
动作与1、5-6拍左脚8拍右脚向右一个马步，同时两臂交差扶两膝盖，第7-8拍：
第7收回与右脚并拢，同时两臂放两侧。
第二节动作与第一节动作完全相同，方向完全相
组织形式：
一．放松运动
，腰部。
1．手部。
23结束部，腿部。
分二．小结本课容。
1．好的方面。
2．差的方面。
10分钟要求：
学生集合要快、静、齐。
三．宣布课外练习容及下次课教学容。
四．师生道别，归还器材。
课
后记
第六次课日日—月周次：
时间:
年月教师:
叶晓林项目:
通过复习让学生把上节课的动作掌、复习健美操行进间基本姿态组合动作1进一步的提高动作的准确性。
握好，节动作学习3-4教学通过大众成套动作教学容、学习健美操基本动作组合
（二）2进一步的发展学生的肌肉协调性。
任务
同时通过素质练习提高学生的身体23、学习大众健美操1—节动作素质。
组织教法备注部分时间容组织形式：
一：
组织工作
（一）班长或体育委员整队集合。
）（5二报告人数，师生问好。
开始部要求：
分分钟
学生集合要快、静、齐。
宣布本课任的任务。
三（）
安排见习学生借器材。
）（四
二．游戏
１０准备部组织形式：
分分钟贴膏药（学生两人一组围成一个大圆）
教学方法：
．交代游戏规则1．口令指挥下练习2
备注容组织教法部分时间
组织形式：
一：
节动作21、复习大众健美操1－
六人一组练习
3-4节动作二：
学习大众健美操第三节分60基本1-4拍：
右脚向右一次慢波步，两臂经交叉后上举一次，然后回
钟部分到腰间。
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