中医健康教育.docx

中医健康教育.docx

《中医健康教育.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医健康教育.docx（5页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

中医健康教育

中医感冒（西医称上呼吸道感染）

1．上呼吸道感染具有不同程度的全身症状以及鼻、咽、喉炎等局部症状，应与流感相区别。

2．上呼吸道感染属中医感冒范畴。

中医认为感冒之疾，四季可患，在治疗上应因人、因时、因地的不同，灵活多变，不拘一格，标本兼顾，每每收到针对性强，立竿见影的效果。

【预防与保健】 

1、膳食方面：

多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鲜蔬莱、瓜果。

同时常用葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。

2、起居方面：

注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉：

保持居室空气流通、新鲜，勤晒被褥；室内温度不要过低过高；不要让空调冷风口吹身体．不要开着空调睡觉。

3、运动方面：

加强运动及锻炼，经常用冷水洗脸，增强体质。

 4、注意和患者保持距离，减少感染机会。

5、上感高发季节适当服用预防药物。

据研究口服用预防药物后可使感冒发病率降低50％左右。

主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、芥穗。

不过随着季节变化药物亦有区别如冬春季用贯众、紫苏、荆芥。

夏季用藿香、佩兰、薄荷。

时邪毒盛，流行广泛用板蓝根，大青叶，款冬花，金银花。

另外，上呼吸道感染与其它许多传染病的前期症状极其相似，故应早期鉴别。

流行季节应做好预防工作，保持室内空气新鲜，加强耐寒锻炼。

自我预防：

可擦耳轮（擦热为止），每日2次，点按迎香、合谷，每穴3—5分钟，以局部酸胀、皮肤微红为度，每日2次。

中医咳嗽、喘证（西医见慢性支气管炎）

1.慢性支气管炎，是指气管、支气管粘膜及周围组织的慢性炎症。

2.临床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息反复发作为主要症状。

3. 本病以冬季发作为主，中老年人多见，男性比女性多见。

4.慢性支气管炎，根据其临床症状、特征及发病规律，属中医咳嗽、喘证范畴。

中医药治疗慢性支气管炎有其独到之处，尤其是其“未病（发作）先防．冬病夏治”的治病求本治疗原则，在临床应用时每每取得满意疗效。

预防保健

1.膳食方面：

吃清淡易消化的食物。

禁食肥甘、厚昧、辛辣、过咸食物。

可常吃白萝卜，百合、银耳、猪肺、梨、胡桃仁、罗汉果等食物。

2．起居方面：

首先注意气候变化，做好防寒保暖，避免受凉。

注意戒烟；保持室内空气新鲜，劳逸适度，避免感冒。

及时控制、防止发展成为慢性支气管炎及支气管炎的发作。

3．情志方面：

要保持稳定的情绪，消除引起紧张和不愉快的因素。

4．运动方面：

适当加强体育锻炼，以增强体质，提高抗病能力。

如练气功、太极拳、平地行走等。

有较好效果，能提高免疫功能，增强御寒抗病能力；加强耐寒锻炼，如从夏季开始。

每天用冷水洗手、洗脸、洗鼻、擦身；另外可加强呼吸锻炼．每天作呼吸操15—20分钟等。

5．对反复发作者可取冬病夏治，用中医药扶正固本。

如：

北芪、灵芝等．另可用敷贴疗法，或口服“玉屏风散”、“朴中益气汤”等。

另外，内伤咳嗽在缓解期间，应坚守“缓则治其本”的原则。

补虚固本以图根治。

中医胸痹、心悸（西医见冠心病）

1.发病率很高，加岁以后随年龄增长而发病率增加，近年来有逐渐年 轻化的趋势。

2、冠心病以心绞痛最常见，其典型症状为发作性胸骨后缩窄性疼痛。

 3、心肌梗塞病情凶险，典型症状为持续剧烈胸痛及全身症状。

 4、冠心病病情变化快，应及时到医院诊治，必要时住院治疗。

预防保健

1.饮食方面：

合理的膳食．低脂、低胆固醇。

多食清淡之品，多食含维生素c的食物如蔬菜、水果、海味食物及豆类等含植物蛋白质食物，如黑木耳、香菇、海带、无花果、红枣、胡萝卜等，食用油以豆油、玉米油为佳。

少吃甜食，少吃盐，不吸烟、少饮酒、少喝咖啡或浓茶。

适量食用柑橘有益于冠心病的治疗。

2.起居方面：

生活有规律，注意防寒保暖，及时增减衣服；衣着柔软宽松，利于血液流畅，合理调节起居，保证充足睡眠，饭后不应立即就寝，睡眠右侧卧位，双腿微屈曲，夜间不要独居一室。

3．运动方面：

避免剧烈活动，参加适量的体力劳动和适当的运动，对于防治和减少肥胖有一定的益处。

可进行散步、打太极拳等锻炼。

运动强度以不出现胸闷气短，不增加心率和血压，不出现新的心律失常为原则，即做到“力所能及，动中有静”。

4.心理方面：

情志异常可导致脏腑功能紊乱而发病，尤与心病关系密切。

故防治本病必须高度重视精神调摄。

精神要开朗、乐观，不要背包袱。

人体动脉粥样硬化病变完全可以通过防治减轻或消除症状，应与医生积极配合，避免过度的紧张和劳累及情绪激动，保持心理平衡。

5.保持大便畅通，避免用力排便。

6.中药对于降脂亦有较好效果，无副作用。

如山楂、泽泻、葛根、首乌、桑寄生、灵芝、决明子等泡水代茶饮也有益。

中医骨痹、肩颈痛（西医见颈椎病）

1.颈椎病是一种常见的中老年疾病，随着年龄增长颈椎间盘的结构变化，压迫脊神经根、脊髓、椎动脉及交感神经等。

从而引起相应的临床症状。

称为颈椎病或颈椎综合症。

2.根据颈椎病的临床不同特点属中医骨痹，肩颈痛。

眩晕等范畴。

 3、临床表现：

颈肩背疼痛，活动明显受限，甚至并向一侧或两侧上肢放射，疼痛为酸痛、钝痛或烧灼痛；眩晕、耳聋、耳鸣、恶心、呕吐，常因头部转动诱发或加重；头痛、枕部痛、视物模糊、 心律紊乱、心率加快、血压升高、肢体发凉、多汗；慢性进行性四肢感觉及运动功能障碍，如：

无力、颤抖、打盹．腿易伴倒等。

预防与保健】

1．膳食方面：

饮食宜清淡而富有营养，多食瓜果、蔬菜、蛋类、瘦肉，忌食生冷，并可根据病情选用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龙眼肉粥等。

2．运动方面：

坚持自身锻炼：

即每日起床后颈部前屈、后伸及左右旋转各50次，活动幅度宜大，速度宜慢。

如：

可做体操、太极拳、健美操、气功等运动。

气功可选练站桩功．铜钟功．每天l一3次。

3．起居方面：

注意劳逸结合，要有充足睡眠，注意颈部保暖，不要伏案工作过久，要不时地活动颈部。

或采用自我按摩风池、风府、列缺等穴。

4．注意避免长时间低头屈颈工作，经常作颈部及肩部功能锻炼，纠正不良的坐卧等生活习惯和姿势，避免感受风寒、防止外伤。

5．症状比较严重，应接受医生手术治疗方案。

中医胃脘痛（西医见胃炎）

1.慢性胃炎是指由不同病因所引起的慢性胃粘膜炎性病变。

2．临床上一般可分为慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎两类。

3.患者大多表现为饭后饱胀、泛酸、暖气、无规律性上腹部疼痛等消化不良症状。

4．中医对脾胃疾病的治疗，灵活多变，治法万千，独具特色，疗效满意，深受病人欢迎。

【预防与保健】 

胃脘痛患者要重视精神与饮食方面的调摄。

1、膳食方面：

避免进食对胃有刺激性的饮食和药物（如辛辣食物、水杨酸盐类、泻药等）、饮食有节、不吃过冷或过热的饮料和食物，细细咀嚼后咽下，忌暴饮暴食或饥饱无常，饮食以少食多餐，清淡易消化为原则。

2、去除致病因素，如戒烟、酒等。

3、起居方面：

生活有规律，避免过度精神紧张和刺激，保证充足睡眠，避免寒冷刺激。

 4、情志方面：

保持心情舒畅，情绪要稳定、愉快、避免忧思恼怒。

5、有胃部胀痛者，可服用解痉止痛药。

6、反复发作长期不愈的患者要定期到医院复查。

另外，胃炎病人平紊应注意观察大便情况。

素常可选用中药汤剂、验方调治。

胃脘痛痛甚之时选用针灸、推拿、敷贴、穴位压迫、耳穴、按摩等疗效显著。

如足三里，中脘等穴能够有效的缓解胃痛，使用方便，见效快。

腰痛病（西医见腰椎间盘突出症）

腰痛病（腰椎间盘突出症）相应的西医诊断又称腰椎纤维环破裂症。

常发于青壮年，多因椎间盘组织退化，或外力作用导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根而引起。

最常见的症状是腰痛和下肢放射痛。

【健康教育】

1、保持心情舒畅，情绪稳定，充足睡眠，劳逸结合，平素节制房事。

2、加强营养物质摄入，忌辛辣寒凉刺激的食物。

3、注意防寒、保暖和防潮。

随四季变化，天气转变而随时增减衣服。

在早春的寒冷气候下，要十分注意腰背部和下肢的保暖；在夏季，注意避免潮湿，汗多时要及时冲澡，并擦干腰部，切忌躺在树阴下或潮湿的地上睡觉，睡觉时要避免空调冷气直吹，并在腰部下方垫上毛巾被，以免腰部受寒。

3、继续坚持腰部肌肉功能锻炼半年以上，男性适于“三点式”锻炼，女性适于“五点式”锻炼，有利于增强腰部肌肉力量和维持腰部平衡。

但急性期绝对卧床休息，卧硬板床，症状缓解后也不宜伸腰、持重物、急转、猛蹲、骤起等。

下床活动时应佩戴腰围保护腰部，避免腰部的进一步损伤。

休息时摘下腰围，以免使腰肌萎缩无力。

4、防范引起腰椎间盘突出的各种因素，做到不长时间弯腰工作、学习，定时站起来活动腰部；如旅行或出差，避免乘坐长途汽车，最好乘坐火车或飞机；半年内禁止脊柱弯曲、扭转、提重物等活动，如若劳动时，需注意正确的姿势，如弯腰、蹲下、起立或提起重物等动作，要保持重力平衡，弯腰工作者，最好更换工种，以防止腰部损伤和本病的复发。

以下为具有代表性的正确的姿势要点：

（1）重物由地面抬高举起时，要髋膝弯曲，身体蹲下，腰背挺直，物体尽量贴近身体，靠髋膝用力起身。

（2）立工作时，脚尽量往前站，一只脚靠前，另一只脚稍在后，膝关节微弯，腰尽量少向前弯，站久后不时伸伸腰，弯弯髋和膝。

　　（3）重物时，胸腰稍微向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要太大。

　　（4）位工作时，胸部直立，腰微微向前弯一点，使腰部能靠在椅背上。

久坐后不时变换姿势，如伸展两臂，扩展胸部等。

（5）重物时，腰要挺、胸要直，起身要靠下肢用力。

起身后稳住身体再迈步。

集体扛抬重物时，要统一行动，迈步要喊号子，步调要一致。

雨天路滑，下坡要慢走，迈小步，过沟、过坎时要打招呼，一步一步踏稳走。

5、如出院后有腰腿部疼痛、活动不利等不适症状时应及时就诊，以免贻误病情。