游戏操.docx
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游戏操
《嗨,我的梦》穿上我的迷彩装,哦,真是俏模样。
手中抱着那冲锋枪,我是要去守边疆.你也戴上白手套,指挥交通有两招,你说你是交通警察,不许汽车到处逛。
啊,多欢畅!
我们许下的愿望,长大以后开始吧!
我还有好多好多的理想,我的妈妈这样对我讲,天下有那360行,其实每行都重要。
其实以后做什么都一样,只是一定要做那状元郎,只有现在努力和向上,明天才能收希望
儿童乐园游戏操
第一节:
踏水桶(二个八拍)
预备姿势1—23————45-67-82-23-45-678
预备姿势:
原地双手掐腰
1—2双手掐腰,小跑步2次,(左脚、右脚),第二拍左脚跟点地。
3—4同1—2。
5—6双臂屈肘于胸前。
7—8左手自胸前向左上方伸展。
2—2同5—6。
1—4右手自胸前向左上方伸展。
5—6双臂屈肘于胸前。
7—8第7拍左手自胸前向左上方伸展。
第8拍收臂成立正姿势。
第二节;玩具汽车(二个八拍)
预备姿势1—23—456785678
预备姿势:
原地双手掐腰
1—2双手掐腰,小跑步2次,(左脚、右脚),第二拍左脚跟点地。
2—4同1—2。
5—双手作握汽车方向盘动作,左脚左横跨一步,右脚跟并,再重复一次。
6—左手握方向盘,右手竖大拇指作按汽车喇叭动作2次,同时双脚并步下蹲2次。
2—2、3—4同1—2、3—4。
5—同第一八拍的5—动作。
6—右手握拳向右下方作汽车刹车动作2次,右脚前伸同时下蹲2次。
7—8同5—6方向相反。
第三节:
骑单轮车(二个八拍)
预备姿势1—23—456781——23—45678
预备姿势:
原地双手掐腰。
1—2双手掐腰,小跑步2次,(左脚、右脚),第二拍左脚跟点地。
3—4同1—2
5—左、右脚踏车2次,双手平举。
6—左、右脚踏车4次,双手平举。
7—8脚的动作重复5—6动作,双手上举。
2—2、3—4同1—2、3—4动作。
5—6同第一八拍的5—6动作。
7—8脚的动作重复5—6,双手掐腰。
第四节:
溜冰(二个八拍)
12356785678
预备姿势:
立正。
1—4第1拍双手拍手,2、3拍双手拍大腿2次,同时屈膝2次,4拍还原。
5—6左腿向前抬腿25度1次,右腿向前抬腿25度1次,双手掐腰,作溜冰状。
7—8左脚向后抬腿25度1次,右脚向后抬腿25度1次,双手掐腰,作溜冰状。
2—4同1—4。
5—6左弓步向前滑步1次,右弓步向前滑步1次,双手掐腰。
7—8脚的动作同5—6,左弓步时双手向左旁伸,右弓步时双手向右旁伸。
第五节:
开碰碰车`(二个八拍)
预备姿势1—23—456782—23—45678
预备姿势:
原地双手掐腰
1—2双手掐腰,小跑步2次,(左脚、右脚),第二拍左脚跟点地。
3—4同1—2。
5—双手平握方向盘转动。
6—手同上,向左出胯。
7—同5—。
8—手同上,向右出胯。
2—4同1—4。
5—双手平握方向盘转动。
6—手同上,向前顶胯。
7—同5—。
8—向后撅臀,后半拍还原。
第六节:
划船(二个八拍)
预备姿势1—23——45678
预备姿势:
原地双手掐腰。
1—2双手掐腰,小跑步2次,(左脚、右脚),第二拍左脚跟点地。
3—4同1—2。
5—左脚左前上成弓步,双手向前划桨状。
6—身体重心倒向右脚,成后弓步,双手划向胸前。
7—双手握桨在身体左侧,原地小跑步4次。
8—双脚并步下蹲1次,双手同时在身体左侧划桨1次。
(第二个八拍同第一个八拍)。
第七节:
乘飞船(二个八拍)
预备姿势1—23——45678
预备姿势:
原地双手掐腰。
1—2双手掐腰,小跑步2次,(左脚、右脚),第二拍左脚跟点地。
3—4同1—2。
5—正步下蹲,双手在胸前渐渐平举,后双脚慢慢起立,双手渐渐打开成侧平举。
6—脚跟慢慢离地,头向后仰,双手渐渐收至腿的两侧。
7—正步下蹲,上体向左拧腰,双手自胸前向后打开,后还原成6。
8—动作同7,方向相反。
(第二个八拍同第一个八拍)。
第八节:
骑马(二个八拍)
预备姿势1—23—45—67—81—23—45678
预备姿势:
原地双手掐腰。
1—2双手掐腰,小跑步2次,(左脚、右脚),第二拍左脚跟点地。
3—4同1—2
5—6双脚马步蹲原地跳4次,作马奔状。
左手在胸前握缰绳,右手上举握鞭状。
7—8脚步用上,右手甩鞭1次。
2—4同1—4
5—6向左、右方向各跳1次。
同时左手在胸前握缰绳,右手甩鞭1次。
7—8双脚碎步跑,后原地并脚跳一下,作下马状。
幼儿摇铃操
第一节准备运动
目的:
随着悦耳的铃声使全身肌肉放松,以适应全身活动的需要。
动作:
原地踏步,两手前后自然摆动。
第二节上肢运动
目的:
活动肩关节,上肢及肩部肌肉,促进动作的协调性。
预备:
两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂。
动作:
1、两臂侧平举(配合语言:
两只小手伸伸平)
2、二头上击掌(举起摇铃拍拍响)
3、同一(再把小手伸伸平)
4、还原(两只小手放下来)
第三节伸展运动
目的:
活动肩关节、颈部、上肢、胸部肌肉,训练动作的协调性及语言能力。
预备:
直立。
动作:
1、左臂前上举,右臂后举,同时抬头挺胸(配合语言:
举手、抬头、挺起胸)
2、右臂前上举,左臂后举,同时抬头挺胸(宝宝是个小英雄)
3、同一
4、同二
第四节扩胸运动
目的:
活动腰部肌肉。
预备:
两脚分开,与肩同宽。
动作:
1、两臂前平举,拳心相对
2、两臂向两侧后振,拳心向前
3、同一
4、还原
第五节转体运动
目的:
活动腰部肌肉,训练平衡功能和语言能力。
预备:
两脚分开,与肩同宽。
动作:
1、两臂侧平举,拳心向前(配合语言:
两只小手伸伸平)
2、右转体同时左手移向右手击铃(向右转体拍拍响)
3、同一(再把小手伸伸平)
4、还原(向左转体拍拍响)
第二个四拍方向相反
第六节下蹲运动
目的:
活动膝关节、关节、下肢肌肉,训练腿部力量,平衡功能。
预备:
直立。
动作:
1、两手侧平举
2、下蹲
3、站起
4、还原
第七节跳跃运动
目的:
加强腿部力量,训练小儿跳跃及全身动作的协调性。
预备:
直立。
动作:
1、两臂上举,拳心相对同时双脚跳一下
2、两臂向下还原
3、同一
4、同二
第八节放松运动
目的:
放松全身肌肉,使肌肉从紧张状态恢复到安静时水平。
动作:
原地踏步,两手自然摆动。
幼儿武术操一套
幼儿武术操是以武术最基本的动作以分节做体操的形式,按幼儿的年龄特点编组的一种适合幼儿做的武术操。
武术操共7节,每节二八呼。
第一节:
冲拳——亮掌——勾手(二八呼)
预备姿势:
并步直立抱拳。
(1)两拳向前平直冲出成平拳(拳心向下),目视前方。
(2)还原成预备姿势。
(3)两拳同时向左右平直冲出成平拳,目视前方。
(4)还原成预备姿势。
(5)两拳变掌,两臂体前交叉(左掌在上),掌心向内。
(6)两臂向下经体侧抡摆至上举部位,抖腕亮掌,仰头,目视指尖。
(7)两臂同时下摆至侧平举部位,两掌变勾,目视前方。
(8)还原成预备姿势。
第二节:
蹬腿冲拳——架拳侧踹(二八呼)
预备姿势:
并步直立抱拳。
(1)右腿后撤一步成左弓步,右拳同时冲出成平拳,目视前方,拳心向下。
(2)右腿向前下蹬出,同时左拳向前冲出成平拳,右拳收回腰间成抱拳。
(3)同(l)。
(4)还原成预备姿势。
(5)重心右移,左腿向左下方端出,右臂上架成架拳,目视前方。
(6)还原成预备姿势。
(7)同(5)唯方向相反。
(8)还原成预备姿势。
第三节:
马步双劈拳——拗弓步冲拳——马步上架冲拳(二八呼)
预备姿势:
并步直立抱拳。
(1)左脚向左跨出一步,两臂同时经腹前交叉(左拳在外,拳心均向内)经上、向外抡臂成侧臂拳,拳心向上;同时两腿屈曲成马步,目视前方。
(2)向左转体90度成左弓步,同时左拳收回腰部,右拳经右腰侧向前冲出成平拳。
(3)向右转体90度成马步,同时左拳向左侧冲出成平拳。
右臂上架成架拳。
目视前方。
(4)还原成预备姿势。
(5)、(6)、(7)、(8)动作同
(1)、
(2)、(3)、(4)唯方向相反。
第四节:
并步直立侧冲拳——弓步擦掌——高虚步亮掌(二八呼)
预备姿势:
并步直立抱拳。
(1)右拳向右侧冲出成平拳。
(2)左脚向左跨出一步成左弓步,同时向左转体,右拳变掌直臂经下向前方撩出,掌心向前上。
左拳变掌,并在左膝前上方拍击右小臂内侧,目视右掌。
(3)向右转体90度,重心移至右腿,左腿收回前伸脚尖点地成高虚步,同时右臂经下向右抢摆至上举,抖腕亮掌,左臂伸直上摆至侧平举,抖腕亮掌,目视左前方。
(4)还原成预备姿势。
(5)、(6)、(7)、(8)动作同
(1)、
(2)、(3)、(4)唯方向相反。
第五节:
亮掌——俯身按掌——侧弓步冲拳(二八呼)
预备姿势:
并步直立抱拳。
(l)两拳变掌,两臂在腹前伸直交叉(左臂在外),两臂同时向下经两侧抡摆至上举,抖腕亮掌,仰头目视手指。
(2)两臂屈肘,两掌经体前垂直下按,同时上体前俯。
(3)上体直立,两掌变拳收回两腰侧,左脚向左侧跨出一步成左侧弓步,同时拧腰顺肩,右拳向前冲出成平拳。
(4)还原成预备姿势。
(5)、(6)、(7)、(8)动作同
(1)、
(2)、(3)、(4)唯方向相反。
第六节:
砸拳震脚——弓步双推掌——仆步接掌(二八呼)
预备姿势:
并步直上抱拳。
(l)左拳变掌,掌心向上置于腹前;右拳上举至头上方。
左腿屈膝,右脚震脚,同时以右拳背砸去左掌作响,两腿屈膝成半蹲,上体稍前倾。
(2)两腿蹬伸跳起,向左转体45度,两腿前后分开落地成左弓步,同时两掌向前推出成推掌(掌心朝前)。
(3)左腿伸直,脚尖内扣,右腿弯屈脚尖内扣,身体重心右移成右仆步,同时左腕伸直外旋掌心向上,屈小臂翻掌,经体前下按右掌向下经右向上抡摆,上体顺势向右转体约90度,眼随右掌转动,右臂摆至头右上方时,掌变拳同时头迅速左转,目视左方。
(4)两腿伸跳起,左掌变拳与右拳同时收回腰侧,两腿并拢落地成预备姿势。
(5)、(6)、(7)、(8)动作同(l)、
(2)、(3)、(4)唯方向相反。
第七节:
击掌上跳——撩踢拍脚(二八呼)
预备姿势:
并步直立抱拳。
(l)两腿蹬伸向上跳起,两拳变掌胸前击响,落地。
(2)双脚跳起,左脚向右后撩踢,右手拍击左脚底(或左脚内侧)作响,左手自然向左上方摆起。
(3)同(l)。
(4)同
(2)唯方向相反。
(5)、(6)、(7)、(8)原地踏步,两掌交替在上于胸前拍响,头向两侧自然摆动。
以上7节,前八拍做完后,还重复做第二个八拍,动作与前八拍同。
幼儿模仿操
第一节 小闹钟
目的:
放松全身肌肉,为全身活动作准备,发展小孩的想象力和语言能力。
配合语言:
随着摆的节奏,嘴里喊"滴""答"。
第二节洗脸目的:
活动腕、肘、肩关节,上肢肌肉,逐步培养小儿生活和语言能力。
动作:
一、二、三、四右手伸开五指并拢,在脸前上下洗4次
二、二、三、四右手按顺时钟转动4次
三、二、三、四左手伸开五指并拢,在脸前上下洗4次
四、二、三、四左手伸开五指并拢,左手按顺时钟转动4次配合语言:
洗洗脸,洗洗脸。
第三节 刷牙
目的:
活动肩、肘、腕关节及上肢肌肉,培养小儿刷牙意识,为2岁半后正确掌握刷牙方法做准备。
动作:
一、二、三、四右手握拳,伸出食指,在嘴前方由上向下4次
二、二、三、四右手握拳,伸出食指,在嘴前方由下向上4次
三、二、三、四左手握拳,伸出食指,在嘴前方由上向下4次
四、二、三、四左手握拳,伸出食指,在嘴前方由下向上4次配合语言:
刷刷牙,刷刷牙。
第四节 拉手风琴
目的:
活动胸部肌肉,发展小儿想象力、思维和语言能力。
动作:
两手握拳,两臂屈曲放于体侧,两手由胸前向体侧展开,每个音符展开一次
配合语言:
1、2、3、4、5、6、7、1。
第五节 小鸭走路
目的:
活动膝、髋关节、下肢肌肉,发展想象力、思维和语言能力。
动作:
小儿两手放背后、抬头、腰微弯。
一、二、三、四向前走
二、二、三、四向前走
三、二、三、四向后退
四、二、三、四向后退配合语言:
小鸭走嘎!
嘎!
嘎!
第六节 小鸟飞
目的:
活动全身各部位肌肉,训练小儿动作的协调性及平衡能力,发展小儿想象、思维、语言能力。
动作:
两臂侧平举,上下摆动,向前跑
第七节 小白兔跳
目的:
训练小儿腿部力量,全身动作的协调性平衡功能及发展小儿想象、思维、语言能力。
动作:
两手张开,掌心向前,放在头两侧做耳朵,双脚做跳的动作配合语言:
小白兔跳一跳。
第八节 小闹钟
目的:
放松全身肌肉,使机体由紧张状态恢复到安静时水平。
动作:
同第一节
幼儿手指韵律操(文本)
目标:
训练手指的灵活活动能力,发展手的精细动作。
过程:
请家长与宝宝面对面坐着,在教师引导下,边朗诵儿歌《手指宝宝做早操》边活动手指。
手指宝宝做早操
早上空气真正好,(双手击掌三次)
手指宝宝做早操,(双手握拳左右摇摆一次)
伸伸臂,伸伸臂,(手指伸直两次)
弯弯腰,弯弯腰,(拇指不动,四指向下压二次)
锻炼身体真正好。
(双手拇指翘起摇摆)
早上空气真正好,(双手击掌三次)
手指宝宝做早操,(双手握拳左右摇摆一次)
跑跑跑,跑跑跑,(双手握拳绕线状)
跳跳跳,跳跳跳,(双手伸出食指、中指上下摆动)
锻炼身体真正好。
(双手拇指翘起摇摆)
幼儿园儿童体育模仿操
练习方法:
第一节看齐运动身(二个八拍)
第一个八拍:
预备:
1-立正。
2-右手叉腰,头向左右摆动各1次。
3-头向左转,眼向左平视,同时两脚小碎步原地移动看齐。
4-立正。
5-7同床异梦-3,动作相反。
8-还原。
第二个八拍同第一个八拍,但脚不动,逢单数向后转头。
第二节:
篮球运动(四个八拍)。
第一个八拍:
预备:
正立。
1-左脚向前一脚,两腿微屈,两臂成左手预备投篮状。
2-两腿蹬直,提脚跟,两臂伸直成左手投篮。
3-同。
4-还原。
5-8同1-4,动作相反。
第二个八拍:
为双手投篮。
第三个八拍同第一个八拍。
第四个八拍同第二个八拍。
第三节起跑运动(四个八拍) 第一个八拍:
1-两手与肩同宽置体前斜下方,右腿屈膝全蹲,左腿跪撑与右脚心对。
2-臀部抬起高于肩,两脚用力蹬地,两腿微屈。
3-右腿向前迈一步,成起跑动作。
4-还原。
5-8同床异梦-4,动作相反。
第二,三,四个八拍同第一个八拍。
第四节 踢毽运动(四个八拍) 第一个八拍:
1-两臂向侧下伸直,手指向外 起,手心向下,左腿支撑,右腿向内侧屈膝上踢。
2-手臂同1,下肢还原。
3-同1,但下肢动作相反。
4同2。
5-手臂同1,但腿向外踢。
6-同2。
7-同5,但下肢动作相反。
8-立正。
第 二个八拍:
手臂动作同第一个八拍,但腿向前踢,勾脚尖。
第三个八拍同第一个八拍。
第四个八拍同第二个八拍,但-右臂上举,左臂侧平举,两臂随背弓向后微振,抑头,大腿后摆,同时折小成后踢动作。
第六节 铅球运动(四个八拍) 第一个八拍:
1-左脚向左一步,右臂上举握拳,左臂屈肘大臂与肩平,手放于颈左侧。
2-上体左侧屈,左肘触及左膝,屈左腿。
3-上体经体前向右转,同时左臂向上方推出,两腿蹬直。
。
4-还原。
5-8同床异梦-4,但动作相反。
第二,三,四个八拍同第一个八拍同第一个八拍。
第六节乒乓运动(四个八拍) 第一个八拍:
1-3左脚向左一步,两腿微屈,左臂屈肘,小臂前推。
4-立正。
5-8同1-4,但动作相反。
第二个八拍;腿部动作同床异梦-3,左臂屈肘于身体左侧,同时左右体转,挥臂至头部。
4-立正。
5-8同床异梦-4,动作相反。
第三个八拍同第一个八拍。
第四个八拍同第二个八拍。
第七节 滑冰运动手(四个八拍) 第一个八拍:
1-左手握右手腕于体后,同时左腿 向左后侧伸直,脚尖点地,右腿屈,体前倾,稍向左转,头左转。
2-立正。
3-同1。
但动作相反。
4-同2。
5-腿同1,左臂抱肘摆至头上部,右臂向后上方高摆,抬头。
6-同2。
7-同5,但动作相反。
8-同2。
第二,三,四个八拍同第一个八拍。
第八节 足球运动(四个八拍) 第一个八拍:
1-2左脚向左一步,两腿微屈,体后仰,两臂屈肘与肩平,半握拳,收腹,上体前倾,做顶球状。
3-4向左转,从左脚开始向前小跑4步。
5-右腿支撑,左腿成踢球动作。
6-左腿向右腿后撤一步。
7-向右转体,右腿向右横跨一步。
8-立正。
第二,三,四个八拍同第一个八拍。
但第二,四个八拍,动作为反方向。
第九节 游泳运动(四个八拍) 第一个八拍:
1-体前屈,并腿,两臂前平举,两腿微屈,同时低头呼气。
2-两臂从体侧向上,向下做划水,伸直,同时仰头吸气。
3-双手经腋下转出再向前伸直,呼气。
4-同2。
5-7同1-3。
8-立正。
第二个八拍:
1一体前屈,右臂伸直,左臂划水由上向下经体左侧还原,同时头向左转,吸气。
2-同1。
3-同2,但动作相反。
4-同2。
5-7同1-3。
第三个八拍:
1-两臂上举,左臂继续向后经体侧转回一周,同时左脚前踢。
2-两臂上举,两臂上举,两腿并拢。
3-同2,动作相反。
4-同2。
5-8同1-4,最后1拍立正。
第四个八拍:
1-体前屈,两臂前伸,屈膝呼气。
2-两臂由后向上经体侧向前绕环,同时挺胸抬头,提踵吸气。
3-同1。
4-同2。
5-8同1-4。
最后一拍立正。
第十节 排球运动(四个八拍) 第一个八拍"1-左臂前平举,掌心向上,同时左脚向前一步,右手上举掌心向前。
2-左臂下压再上提,右臂向后摆,两腿向下微屈辱次再蹬直。
3-左臂自然下垂,右臂由后向前挥动。
4-立正。
5-左腿向前方迈出一步。
右腿蹬直成弓步,同时两臂弓手向斜下伸出, 臂,上抬成垫球动作。
6-左腿后撤成立正。
7-同5,动作相反。
8-立正。
第二,三,四个八拍同第一个八拍。
第十一节 举重运动(四个八拍) 第一个八拍:
1-体前屈,左脚向左一步,同时两臂下垂,做握扛状。
2-直臂挺起,半蹲成抓举动作。
3-上体不变,两腿直立,同时喊"嘿"。
4-还原。
5-8同1-4。
第二,三,四个八拍同第一个八拍。
第十节 跳绳运动(四个八拍) 第一个八拍:
1-4大臂夹,小臂张,手腕绕环,双脚跳(每拍1次)。
5-7向左侧身,两脚交换跑跳(从左脚开始。
8-停跳。
第二个八拍同第一个入拍,但方向相反。
第三,四个八拍,同第一,二个八 拍。
第十二节 竞走运动(二个八拍) 第一个八拍:
1-2屈左腿,右腿蹬直,同时两臂屈肘,右臂前摆,左臂后摆(2拍1动)。
3-4同1-2。
5-8同1-4。
但1拍1动。
第二个八拍同第一个八拍。