游戏操.docx

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游戏操

《嗨，我的梦》穿上我的迷彩装，哦，真是俏模样。

手中抱着那冲锋枪，我是要去守边疆.你也戴上白手套，指挥交通有两招，你说你是交通警察，不许汽车到处逛。

啊，多欢畅！

我们许下的愿望，长大以后开始吧！

我还有好多好多的理想，我的妈妈这样对我讲，天下有那360行，其实每行都重要。

其实以后做什么都一样，只是一定要做那状元郎，只有现在努力和向上，明天才能收希望

儿童乐园游戏操

第一节：

踏水桶（二个八拍）

预备姿势1—23————45-67-82-23-45-678

预备姿势：

原地双手掐腰

1—2双手掐腰，小跑步2次，（左脚、右脚），第二拍左脚跟点地。

3—4同1—2。

5—6双臂屈肘于胸前。

7—8左手自胸前向左上方伸展。

2—2同5—6。

1—4右手自胸前向左上方伸展。

5—6双臂屈肘于胸前。

7—8第7拍左手自胸前向左上方伸展。

第8拍收臂成立正姿势。

第二节；玩具汽车（二个八拍）

预备姿势1—23—456785678

预备姿势：

原地双手掐腰

1—2双手掐腰，小跑步2次，（左脚、右脚），第二拍左脚跟点地。

2—4同1—2。

5—双手作握汽车方向盘动作，左脚左横跨一步，右脚跟并，再重复一次。

6—左手握方向盘，右手竖大拇指作按汽车喇叭动作2次，同时双脚并步下蹲2次。

2—2、3—4同1—2、3—4。

5—同第一八拍的5—动作。

6—右手握拳向右下方作汽车刹车动作2次，右脚前伸同时下蹲2次。

7—8同5—6方向相反。

第三节：

骑单轮车（二个八拍）

预备姿势1—23—456781——23—45678

预备姿势：

原地双手掐腰。

1—2双手掐腰，小跑步2次，（左脚、右脚），第二拍左脚跟点地。

3—4同1—2

5—左、右脚踏车2次，双手平举。

6—左、右脚踏车4次，双手平举。

7—8脚的动作重复5—6动作，双手上举。

2—2、3—4同1—2、3—4动作。

5—6同第一八拍的5—6动作。

7—8脚的动作重复5—6，双手掐腰。

第四节：

溜冰（二个八拍）

12356785678

预备姿势：

立正。

1—4第1拍双手拍手，2、3拍双手拍大腿2次，同时屈膝2次，4拍还原。

5—6左腿向前抬腿25度1次，右腿向前抬腿25度1次，双手掐腰，作溜冰状。

7—8左脚向后抬腿25度1次，右脚向后抬腿25度1次，双手掐腰，作溜冰状。

2—4同1—4。

5—6左弓步向前滑步1次，右弓步向前滑步1次，双手掐腰。

7—8脚的动作同5—6，左弓步时双手向左旁伸，右弓步时双手向右旁伸。

第五节：

开碰碰车`（二个八拍）

预备姿势1—23—456782—23—45678

预备姿势：

原地双手掐腰

1—2双手掐腰，小跑步2次，（左脚、右脚），第二拍左脚跟点地。

3—4同1—2。

5—双手平握方向盘转动。

6—手同上，向左出胯。

7—同5—。

8—手同上，向右出胯。

2—4同1—4。

5—双手平握方向盘转动。

6—手同上，向前顶胯。

7—同5—。

8—向后撅臀,后半拍还原。

第六节：

划船（二个八拍）

预备姿势1—23——45678

预备姿势：

原地双手掐腰。

1—2双手掐腰，小跑步2次，（左脚、右脚），第二拍左脚跟点地。

3—4同1—2。

5—左脚左前上成弓步，双手向前划桨状。

6—身体重心倒向右脚，成后弓步，双手划向胸前。

7—双手握桨在身体左侧，原地小跑步4次。

8—双脚并步下蹲1次，双手同时在身体左侧划桨1次。

（第二个八拍同第一个八拍）。

第七节：

乘飞船（二个八拍）

预备姿势1—23——45678

预备姿势：

原地双手掐腰。

1—2双手掐腰，小跑步2次，（左脚、右脚），第二拍左脚跟点地。

3—4同1—2。

5—正步下蹲，双手在胸前渐渐平举，后双脚慢慢起立，双手渐渐打开成侧平举。

6—脚跟慢慢离地，头向后仰，双手渐渐收至腿的两侧。

7—正步下蹲，上体向左拧腰，双手自胸前向后打开，后还原成6。

8—动作同7，方向相反。

（第二个八拍同第一个八拍）。

第八节：

骑马（二个八拍）

预备姿势1—23—45—67—81—23—45678

预备姿势：

原地双手掐腰。

1—2双手掐腰，小跑步2次，（左脚、右脚），第二拍左脚跟点地。

3—4同1—2

5—6双脚马步蹲原地跳4次，作马奔状。

左手在胸前握缰绳，右手上举握鞭状。

7—8脚步用上，右手甩鞭1次。

2—4同1—4

5—6向左、右方向各跳1次。

同时左手在胸前握缰绳，右手甩鞭1次。

7—8双脚碎步跑，后原地并脚跳一下，作下马状。

幼儿摇铃操

第一节准备运动

目的：

随着悦耳的铃声使全身肌肉放松，以适应全身活动的需要。

动作：

原地踏步，两手前后自然摆动。

第二节上肢运动

目的：

活动肩关节，上肢及肩部肌肉，促进动作的协调性。

预备：

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。

动作：

1、两臂侧平举（配合语言：

两只小手伸伸平）

2、二头上击掌（举起摇铃拍拍响）

3、同一（再把小手伸伸平）

4、还原（两只小手放下来）

第三节伸展运动

目的：

活动肩关节、颈部、上肢、胸部肌肉，训练动作的协调性及语言能力。

预备：

直立。

动作：

1、左臂前上举，右臂后举，同时抬头挺胸（配合语言：

举手、抬头、挺起胸）

2、右臂前上举，左臂后举，同时抬头挺胸（宝宝是个小英雄）

3、同一

4、同二

第四节扩胸运动

目的：

活动腰部肌肉。

预备：

两脚分开，与肩同宽。

动作：

1、两臂前平举，拳心相对

2、两臂向两侧后振，拳心向前

3、同一

4、还原

第五节转体运动

目的：

活动腰部肌肉，训练平衡功能和语言能力。

预备：

两脚分开，与肩同宽。

动作：

1、两臂侧平举，拳心向前（配合语言：

两只小手伸伸平）

2、右转体同时左手移向右手击铃（向右转体拍拍响）

3、同一（再把小手伸伸平）

4、还原（向左转体拍拍响）

第二个四拍方向相反

第六节下蹲运动

目的：

活动膝关节、关节、下肢肌肉，训练腿部力量，平衡功能。

预备：

直立。

动作：

1、两手侧平举

2、下蹲

3、站起

4、还原

第七节跳跃运动

目的：

加强腿部力量，训练小儿跳跃及全身动作的协调性。

预备：

直立。

动作：

1、两臂上举，拳心相对同时双脚跳一下

2、两臂向下还原

3、同一

4、同二

第八节放松运动

目的：

放松全身肌肉，使肌肉从紧张状态恢复到安静时水平。

动作：

原地踏步，两手自然摆动。

幼儿武术操一套

  幼儿武术操是以武术最基本的动作以分节做体操的形式，按幼儿的年龄特点编组的一种适合幼儿做的武术操。

武术操共7节，每节二八呼。

                       第一节：

冲拳——亮掌——勾手（二八呼）

                       预备姿势：

并步直立抱拳。

（1）两拳向前平直冲出成平拳（拳心向下），目视前方。

（2）还原成预备姿势。

                       （3）两拳同时向左右平直冲出成平拳，目视前方。

                       （4）还原成预备姿势。

                       （5）两拳变掌，两臂体前交叉（左掌在上），掌心向内。

                       （6）两臂向下经体侧抡摆至上举部位，抖腕亮掌，仰头，目视指尖。

                       （7）两臂同时下摆至侧平举部位，两掌变勾，目视前方。

                       （8）还原成预备姿势。

                       第二节：

蹬腿冲拳——架拳侧踹（二八呼）

                       预备姿势：

并步直立抱拳。

（1）右腿后撤一步成左弓步，右拳同时冲出成平拳，目视前方，拳心向下。

（2）右腿向前下蹬出，同时左拳向前冲出成平拳，右拳收回腰间成抱拳。

                       （3）同（l）。

                       （4）还原成预备姿势。

                       （5）重心右移，左腿向左下方端出，右臂上架成架拳，目视前方。

                       （6）还原成预备姿势。

                       （7）同（5）唯方向相反。

                       （8）还原成预备姿势。

                       第三节：

马步双劈拳——拗弓步冲拳——马步上架冲拳（二八呼）

                       预备姿势：

并步直立抱拳。

（1）左脚向左跨出一步，两臂同时经腹前交叉（左拳在外，拳心均向内）经上、向外抡臂成侧臂拳，拳心向上；同时两腿屈曲成马步，目视前方。

（2）向左转体90度成左弓步，同时左拳收回腰部，右拳经右腰侧向前冲出成平拳。

                       （3）向右转体90度成马步，同时左拳向左侧冲出成平拳。

右臂上架成架拳。

目视前方。

                       （4）还原成预备姿势。

                       （5）、（6）、（7）、（8）动作同

（1）、

（2）、（3）、（4）唯方向相反。

                       第四节：

并步直立侧冲拳——弓步擦掌——高虚步亮掌（二八呼）

                       预备姿势：

并步直立抱拳。

（1）右拳向右侧冲出成平拳。

（2）左脚向左跨出一步成左弓步，同时向左转体，右拳变掌直臂经下向前方撩出，掌心向前上。

左拳变掌，并在左膝前上方拍击右小臂内侧，目视右掌。

                       （3）向右转体90度，重心移至右腿，左腿收回前伸脚尖点地成高虚步，同时右臂经下向右抢摆至上举，抖腕亮掌，左臂伸直上摆至侧平举，抖腕亮掌，目视左前方。

                       （4）还原成预备姿势。

                       （5）、（6）、（7）、（8）动作同

（1）、

（2）、（3）、（4）唯方向相反。

                       第五节：

亮掌——俯身按掌——侧弓步冲拳（二八呼）

                       预备姿势：

并步直立抱拳。

                       （l）两拳变掌，两臂在腹前伸直交叉（左臂在外），两臂同时向下经两侧抡摆至上举，抖腕亮掌，仰头目视手指。

（2）两臂屈肘，两掌经体前垂直下按，同时上体前俯。

                       （3）上体直立，两掌变拳收回两腰侧，左脚向左侧跨出一步成左侧弓步，同时拧腰顺肩，右拳向前冲出成平拳。

                       （4）还原成预备姿势。

                       （5）、（6）、（7）、（8）动作同

（1）、

（2）、（3）、（4）唯方向相反。

                       第六节：

砸拳震脚——弓步双推掌——仆步接掌（二八呼）

                       预备姿势：

并步直上抱拳。

                       （l）左拳变掌，掌心向上置于腹前；右拳上举至头上方。

左腿屈膝，右脚震脚，同时以右拳背砸去左掌作响，两腿屈膝成半蹲，上体稍前倾。

（2）两腿蹬伸跳起，向左转体45度，两腿前后分开落地成左弓步，同时两掌向前推出成推掌（掌心朝前）。

                       （3）左腿伸直，脚尖内扣，右腿弯屈脚尖内扣，身体重心右移成右仆步，同时左腕伸直外旋掌心向上，屈小臂翻掌，经体前下按右掌向下经右向上抡摆，上体顺势向右转体约90度，眼随右掌转动，右臂摆至头右上方时，掌变拳同时头迅速左转，目视左方。

                       （4）两腿伸跳起，左掌变拳与右拳同时收回腰侧，两腿并拢落地成预备姿势。

                       （5）、（6）、（7）、（8）动作同（l）、

（2）、（3）、（4）唯方向相反。

                       第七节：

击掌上跳——撩踢拍脚（二八呼）

                       预备姿势：

并步直立抱拳。

                       （l）两腿蹬伸向上跳起，两拳变掌胸前击响，落地。

（2）双脚跳起，左脚向右后撩踢，右手拍击左脚底（或左脚内侧）作响，左手自然向左上方摆起。

                       （3）同（l）。

                       （4）同

（2）唯方向相反。

                       （5）、（6）、（7）、（8）原地踏步，两掌交替在上于胸前拍响，头向两侧自然摆动。

                       以上7节，前八拍做完后，还重复做第二个八拍，动作与前八拍同。

幼儿模仿操

   第一节 小闹钟 

     目的:

放松全身肌肉,为全身活动作准备,发展小孩的想象力和语言能力。

　　配合语言:

随着摆的节奏,嘴里喊"滴""答"。

　　第二节洗脸目的:

活动腕、肘、肩关节，上肢肌肉，逐步培养小儿生活和语言能力。

　　动作:

一、二、三、四右手伸开五指并拢，在脸前上下洗4次 

　　　 二、二、三、四右手按顺时钟转动4次 

　　　 三、二、三、四左手伸开五指并拢，在脸前上下洗4次 

　　　 四、二、三、四左手伸开五指并拢，左手按顺时钟转动4次配合语言:

洗洗脸，洗洗脸。

　　 第三节 刷牙 

　　目的:

活动肩、肘、腕关节及上肢肌肉，培养小儿刷牙意识，为2岁半后正确掌握刷牙方法做准备。

　　动作:

一、二、三、四右手握拳，伸出食指，在嘴前方由上向下4次 

　　　 二、二、三、四右手握拳，伸出食指，在嘴前方由下向上4次 

　　　 三、二、三、四左手握拳，伸出食指，在嘴前方由上向下4次 

　　　 四、二、三、四左手握拳，伸出食指，在嘴前方由下向上4次配合语言:

刷刷牙,刷刷牙。

　　 第四节 拉手风琴 

　　目的:

活动胸部肌肉，发展小儿想象力、思维和语言能力。

　　动作:

两手握拳，两臂屈曲放于体侧，两手由胸前向体侧展开，每个音符展开一次 

　　配合语言:

 1、2、3、4、5、6、7、1。

　　 第五节 小鸭走路 

　　目的:

活动膝、髋关节、下肢肌肉，发展想象力、思维和语言能力。

　　动作:

小儿两手放背后、抬头、腰微弯。

　　　一、二、三、四向前走 

　　　二、二、三、四向前走 

　　　三、二、三、四向后退 

　　　四、二、三、四向后退配合语言:

小鸭走嘎!

嘎!

嘎!

　　 第六节 小鸟飞 

　　目的:

活动全身各部位肌肉，训练小儿动作的协调性及平衡能力，发展小儿想象、思维、语言能力。

　　动作:

两臂侧平举，上下摆动，向前跑 

　　 第七节 小白兔跳 

　　目的:

训练小儿腿部力量，全身动作的协调性平衡功能及发展小儿想象、思维、语言能力。

　　动作:

两手张开，掌心向前，放在头两侧做耳朵，双脚做跳的动作配合语言:

小白兔跳一跳。

　　 第八节 小闹钟 

　　目的:

放松全身肌肉，使机体由紧张状态恢复到安静时水平。

　　动作:

同第一节

幼儿手指韵律操（文本）

目标：

训练手指的灵活活动能力，发展手的精细动作。

过程：

请家长与宝宝面对面坐着，在教师引导下，边朗诵儿歌《手指宝宝做早操》边活动手指。

手指宝宝做早操 

早上空气真正好，（双手击掌三次） 

手指宝宝做早操，（双手握拳左右摇摆一次） 

伸伸臂，伸伸臂，（手指伸直两次） 

弯弯腰，弯弯腰，（拇指不动，四指向下压二次） 

锻炼身体真正好。

（双手拇指翘起摇摆） 

早上空气真正好，（双手击掌三次） 

手指宝宝做早操，（双手握拳左右摇摆一次） 

跑跑跑，跑跑跑，（双手握拳绕线状） 

跳跳跳，跳跳跳，（双手伸出食指、中指上下摆动） 

锻炼身体真正好。

（双手拇指翘起摇摆）

幼儿园儿童体育模仿操

练习方法：

 第一节看齐运动身（二个八拍） 

第一个八拍：

预备：

１－立正。

２－右手叉腰，头向左右摆动各１次。

３－头向左转，眼向左平视，同时两脚小碎步原地移动看齐。

４－立正。

５－７同床异梦－３，动作相反。

８－还原。

第二个八拍同第一个八拍，但脚不动，逢单数向后转头。

第二节：

篮球运动（四个八拍）。

第一个八拍：

预备：

正立。

１－左脚向前一脚，两腿微屈，两臂成左手预备投篮状。

２－两腿蹬直，提脚跟，两臂伸直成左手投篮。

３－同。

４－还原。

５－８同１－４，动作相反。

第二个八拍：

为双手投篮。

第三个八拍同第一个八拍。

第四个八拍同第二个八拍。

 第三节起跑运动（四个八拍） 第一个八拍：

１－两手与肩同宽置体前斜下方，右腿屈膝全蹲，左腿跪撑与右脚心对。

２－臀部抬起高于肩，两脚用力蹬地，两腿微屈。

３－右腿向前迈一步，成起跑动作。

４－还原。

５－８同床异梦－４，动作相反。

第二，三，四个八拍同第一个八拍。

 第四节 踢毽运动（四个八拍） 第一个八拍：

１－两臂向侧下伸直，手指向外 起，手心向下，左腿支撑，右腿向内侧屈膝上踢。

２－手臂同１，下肢还原。

３－同１，但下肢动作相反。

４同２。

 ５－手臂同１，但腿向外踢。

６－同２。

７－同５，但下肢动作相反。

８－立正。

第 二个八拍：

手臂动作同第一个八拍，但腿向前踢，勾脚尖。

第三个八拍同第一个八拍。

第四个八拍同第二个八拍，但－右臂上举，左臂侧平举，两臂随背弓向后微振，抑头，大腿后摆，同时折小成后踢动作。

 第六节 铅球运动（四个八拍） 第一个八拍：

１－左脚向左一步，右臂上举握拳，左臂屈肘大臂与肩平，手放于颈左侧。

２－上体左侧屈，左肘触及左膝，屈左腿。

３－上体经体前向右转，同时左臂向上方推出，两腿蹬直。

。

４－还原。

５－８同床异梦－４，但动作相反。

第二，三，四个八拍同第一个八拍同第一个八拍。

 第六节乒乓运动（四个八拍） 第一个八拍：

１－３左脚向左一步，两腿微屈，左臂屈肘，小臂前推。

４－立正。

５－８同１－４，但动作相反。

第二个八拍；腿部动作同床异梦－３，左臂屈肘于身体左侧，同时左右体转，挥臂至头部。

４－立正。

５－８同床异梦－４，动作相反。

第三个八拍同第一个八拍。

第四个八拍同第二个八拍。

 第七节 滑冰运动手（四个八拍） 第一个八拍：

１－左手握右手腕于体后，同时左腿 向左后侧伸直，脚尖点地，右腿屈，体前倾，稍向左转，头左转。

２－立正。

３－同１。

但动作相反。

４－同２。

５－腿同１，左臂抱肘摆至头上部，右臂向后上方高摆，抬头。

６－同２。

７－同５，但动作相反。

８－同２。

第二，三，四个八拍同第一个八拍。

 第八节 足球运动（四个八拍） 第一个八拍：

１－２左脚向左一步，两腿微屈，体后仰，两臂屈肘与肩平，半握拳，收腹，上体前倾，做顶球状。

３－４向左转，从左脚开始向前小跑４步。

５－右腿支撑，左腿成踢球动作。

６－左腿向右腿后撤一步。

７－向右转体，右腿向右横跨一步。

８－立正。

第二，三，四个八拍同第一个八拍。

但第二，四个八拍，动作为反方向。

 第九节 游泳运动（四个八拍） 第一个八拍：

１－体前屈，并腿，两臂前平举，两腿微屈，同时低头呼气。

２－两臂从体侧向上，向下做划水，伸直，同时仰头吸气。

３－双手经腋下转出再向前伸直，呼气。

４－同２。

５－７同１－３。

８－立正。

 第二个八拍：

１一体前屈，右臂伸直，左臂划水由上向下经体左侧还原，同时头向左转，吸气。

２－同１。

３－同２，但动作相反。

４－同２。

５－７同１－３。

 第三个八拍：

１－两臂上举，左臂继续向后经体侧转回一周，同时左脚前踢。

２－两臂上举，两臂上举，两腿并拢。

３－同２，动作相反。

４－同２。

５－８同１－４，最后１拍立正。

 第四个八拍：

１－体前屈，两臂前伸，屈膝呼气。

２－两臂由后向上经体侧向前绕环，同时挺胸抬头，提踵吸气。

３－同１。

４－同２。

５－８同１－４。

最后一拍立正。

 第十节 排球运动（四个八拍） 第一个八拍"１－左臂前平举，掌心向上，同时左脚向前一步，右手上举掌心向前。

２－左臂下压再上提，右臂向后摆，两腿向下微屈辱次再蹬直。

３－左臂自然下垂，右臂由后向前挥动。

４－立正。

５－左腿向前方迈出一步。

右腿蹬直成弓步，同时两臂弓手向斜下伸出， 臂，上抬成垫球动作。

６－左腿后撤成立正。

７－同５，动作相反。

８－立正。

第二，三，四个八拍同第一个八拍。

 第十一节 举重运动（四个八拍） 第一个八拍：

１－体前屈，左脚向左一步，同时两臂下垂，做握扛状。

２－直臂挺起，半蹲成抓举动作。

３－上体不变，两腿直立，同时喊"嘿"。

４－还原。

５－８同１－４。

第二，三，四个八拍同第一个八拍。

 第十节 跳绳运动（四个八拍） 第一个八拍：

１－４大臂夹，小臂张，手腕绕环，双脚跳（每拍１次）。

５－７向左侧身，两脚交换跑跳（从左脚开始。

８－停跳。

第二个八拍同第一个入拍，但方向相反。

第三，四个八拍，同第一，二个八 拍。

 第十二节 竞走运动（二个八拍） 第一个八拍：

１－２屈左腿，右腿蹬直，同时两臂屈肘，右臂前摆，左臂后摆（２拍１动）。

３－４同１－２。

５－８同１－４。

但１拍１动。

第二个八拍同第一个八拍。