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影响青年篮球运动员比赛关键明刻投篮命巾率因素分析

长江大学体育学院曾明赞

1.前言

投篮是篮球运动的主要进攻技术,篮球比赛中进攻队员运用各种

技术战术的目的都是为了创造更多的投篮机会,实际上篮球比赛的实

质就是一种投篮比赛,因此投篮命中率的高低直接关系到篮球比赛的

胜负.在比赛中高潮,低潮的出现与投篮命中率有着直接的联系.目前

在对投篮命中率方面的研究已成为热门课题.特别是在影响命中率的

因素上的研究已经达到一个很高的水平.对影响投篮命中率的因素的

研究主要集中体现在技术方面和心理因素这两个方面上,但是对于篮

球比赛中的各个阶段影响命中率的主要因素的研究和探讨还是很少.

鉴此课题对篮球比赛中相持阶段影响投篮命中率的主要因素做～个初

步的分析与探讨.

2.研究对象与研究方法

本文以长江大学体育学院篮球代表队和荆州体校篮球专项运动员.

男46人,女14人,共计6O人为研究对象,采用文献资料法,问卷调查

法,数理统计法等研究方法进行研究.

3.结果与分析

一

场篮球比赛,无论球队水平的高低,队员们所运用的一切进攻技

术和战术,都是为了最终的投篮得分,而一切防守技术和战术的运用,都

是为了不让对方投篮得分,投篮和防投篮是篮球比赛对抗的焦点之一.

是胜负的关键所在,也是最具欣赏价值,最具挑战性,最激动人心的.作

为运动员来说,在比赛中,最得意的莫过于能为本队投篮得分,作为防守

队员来说,最重要就是不让他的对手投篮得分.围绕投篮和防投篮.双

方队员在比赛中反复地斗智斗勇.篮球运动发展到现在,投篮技术已经

成为运动员必须掌握的一项重要的基本功.因此,在攻守矛盾日益激化

的条件下,投篮命中率的高低和影响投篮命中率的因素是教练员研究

的重要课题.一切技术,战术运用的目的,都是为了创造更多更好的投

篮机会,力争投中得分,掌握和运用好投篮技术,不断提高投篮命中率,

具有十分重要的意义.

3.1关键时刻投篮命中率的因素

首先通过查阅大量相关资料,对收集的资料进行整理通过专家访

谈归纳总结出影响投篮命中率的因素.通过对影响投篮命中率的因素

的分析研究,针对这些因素通过专家访谈法设计出本课题的问卷调查

表,然后通过问卷调查对这些因素进行调查研究,收集问卷所反馈的数

据并对其进行分析总结,找出主要因素.

表1关键时刻影响投篮命中率因素统计表

影响因素人数百分比（%）

裁判对投篮时心理有影响2643.3

情绪对投篮有影响3660.O

●

外界因素和环境对投篮有影响3863-3

自信心对投篮有影响44733

关系到比赛是否晋级的一球4880.0

观众影响大2846.6

投球命中率比平时低3151.6

投球时注意力不集中4676.6

投球时感觉动作不连贯2033-3

比分对心理有影响3965.0

投球时心理紧张4981.6

比赛性质对兴奋性的影响4l68.3

体能对投篮有影响0915.0

球感对投篮有影响4575.5

从调查所得的数据中可以清楚的反映出（表1）:

受情绪影响的有

36人占60%,受自信心影响的有44人占73.3%,受环境和外界因素影

响的有38人占63.3%,充分表明影响相持阶段投篮命中率的因素主要

集中体现在心理因素上.影响投篮命中率因素的实质是影响投篮,在相

持阶段中投篮前或投篮过程中受到影响,那么投篮的准确性和稳定性

必定受到影响,从而影响投篮命中率.

3.2关键时刻的界定

.-.——

282...——

比喻事物最关紧要的部分或转折点,对情况起决定作用的因素

3.2.1每一次进攻投篮的关键时刻

篮球规则规定篮篮球比赛的每一次进攻的时间为24秒没能完成

算一次进攻违例,但比赛有时就出现快到24秒还没能完成投篮关键时

刻.

3.2.2决定比赛最终胜负的关键时刻

整场比赛的时间只允许进攻次数不多的时间决定双方比赛胜负的

投篮机会:

追平比分;或稳定整场比赛胜利的一次进攻的得分,能应对

对方反击成功没有威胁的得分;最后一次决定胜负的绝杀;以上的还包

括以罚球的情况发生.

表2调查青少年篮球运动员比赛关键时刻

投篮命中率的因素问答卷卷题:

篮球比赛出现关键时刻,其时教练让你来完成这一投球,觉得在投篮

和出手之前的过程中,以下影响投篮命中率的因素,你有哪些?

1.裁判对投篮时心理有影响

2.情绪对投篮有影响

3.夕界因素和环境对投篮有影响

4.自信心对投篮有影响

5.关系到比赛是否晋级的一球

6.受到观众影响大

7.投球命中率比平时低

8.投球时注意力不集中

9.投球时感觉动作不连贯

1O.比分对心理有影响

11.投球时心理紧张

12.比赛性质对兴奋性的影响

l3.体能对投篮有影响

14.球感对投篮有影响

3-3影响关键时刻投篮命中率的因素分析

3.3.1情绪对投篮的影响

篮球运动是一种情绪体验较为深刻的运动,受运动员主观因素和篮

球运动本身的特点所制约.比赛中,运动员整个心身都处于～定的紧张

状态,美国的心理学家本森通过实验证明,紧张反应的特点是交感神经

活动增强,心跳加快,血压上升,骨骼肌血流增加.如果这个反应过分激

烈,经验不足的队员就会过度兴奋,表现出怯场,焦虑,神经紧张,易激

动,动作慌乱,失误多,身体不协调等,并伴随着激烈而鲜明的情绪体验.

比赛战局的成败起伏转换,教练员,观众对比赛不同的态度和评价,便使

运动员产生了各种复杂的情绪,这种情绪随比赛的转化而迅速变化这

些变化对投篮的影响是至关重要的.受这些情绪的影响,有时在平时训

练和比赛中投篮命中率很高的队员,在比赛中命中率偏低,远达不到训

练水平.

3.3.2注意力对投篮的影响

篮球比赛中注意的特点首先是注意的中心是指向和集中于技术动

作和战术配合上,分散注意力是不允许的,因为它会造成技术动作的失

误或失去战机.集中注意力是运动员对抗外界干扰的一种有效方法,如

果投篮时注意力强度降低,就容易造成投篮失误.在比赛中,观众的喧哗,

比分的领先或落后等客观因素都会影响到注意力的集中程度.这就要

求运动员在投篮时必须将注意力集中到自己的技术动作上,只有这样才

能防止急躁的情绪产生,摆脱不良的刺激.善于集中注意力的人神经类

型一般都比较稳定,具有较强的自控能力,在关键的比赛中心理稳定,投

篮较为稳定;而不善于集中注意力的人,投篮的命中率将会有所下降,而

投篮命中率下降使队员的自信心下降,影响技术发挥,又反过来影响投

篮命中率,导致恶性循环,使比赛失利.

3.3.3自信心对投篮的影响

所谓自信心,就是运动员在训练和比赛中确信自己能完成预定的

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投篮动作.当运动员充满信心时,投篮技术才能运用自如,得心应手.提

高投篮命中率,甚至超水平发挥.不少运动员在比赛的不同阶段,产生

一

些有失水准的投篮,并不是身体和投篮技术问题,而是心理因素,特

别是自信心在起作用.自信心不足会使运动员感到拘束,犹豫不决,从

而难以控制翻转与手指拨球的力量,它是控制与调节身体各部位用力的

关键,也是取得合理的投篮出手角度与速度的保障,直接影响投篮命中

率.投篮时身体各部位的肌肉要互相配合,连贯协调,这样才能合理地完

成投篮动作.

情绪,自信心,注意力有着密切的关系,情绪对自信心,注意力起到

助力的作用,当运动员情绪保持兴奋状态时,则表现出信心十足,注意力

集中,面对投篮充满"把握感""成功感",否则即会注意力分散,信心不

足,迟疑不安,贻误战机.因此,自信心与注意力同情绪是相辅相成,互

相制约的.

3.3.4某些外在因素对运动员心理的影响分析

比赛的性质不同,对运动员心理的影响也不同,诸如锦标赛,全国联

赛,全运会比赛,国际重大比赛等,比赛的输赢关乎省,市或国家的荣誉,

以及领导,教练员的影响,如赛前领导提出的任务或指标过高,教练员对

运动员的过失给予不恰当的批评,运动员会因感到责任重大心理压力倍

增而产生过分紧张的心理.观众和噪声对运动员心理也有影响,观众一

般都带有倾向性,一味地为本地球队呐喊助威,而对客队则近乎冷酷,甚

至起哄漫骂'聒噪干扰.这不仅会引起客场比赛运动员的烦躁,还会使他

们感到极大的压抑乃至情绪失控.运动员对比赛用球,体育馆内的灯光

和比赛场等感到不习惯,赛程安排太紧,运动员身体机能缺乏充分的恢

复,对气候不适应等等,都可能诱发运动员产生不良的心理反应.公平竞

争的相对性对运动员心理也有影响,公平竞争是所有体育比赛的至高

原则,也是体育比赛的魅力所在.但在以非量化指标为裁判依据的比赛

中,公平竞争只是一个绝对的理念,相对的事实.尤其如篮球比赛,场地

小,人员密集,彼此身体接触多,攻守转换频繁,再高尚再优秀的裁判员也

难以做出百分之百的正确裁决.而任何误判,漏判,都可能影响运动员

的心理稳定.这些因素直接影响了或间接的影响了运动员比赛时的情

绪,注意力和自信心等方面的心理因素,从而影响了运动员投篮的稳定

性和正确的判断及把握投篮时机的控制和对投篮出手后的自我感觉,

导致投篮命中率受到影响.

从问卷调查表明受情绪和注意力影响的有29人占72.5%,受自信

心影响的有33人占82.5%,受环境和外界因素影响的有25人占

62.5%,从上述分析中这些数据也支持了论据的成立.从而得出影响相

持阶段投篮命中率的主要因素是情绪,自信心,注意力.这些心理因素

也受到环境及外界因素的影响,从而也导致投篮命中率受到影响.

从上述数据可以看出影响相持阶段投篮命中率的主要因素集中体

现在心理因素上.在相持阶段中投篮这一行为的产生所伴随着什么样

的心理及怎样的心理过程?

搞清楚这个问题就可以知道这些因素是怎

样影响投篮的,从而找到影响投篮命中率的主要因素,并可以针对这些

问题找出有效的解决方法.

3.4关键时刻的心理状态分析

3.4.1关键时刻领先时的心理状态分析

比赛中本队领先,就最后时间接近比赛结束的时候,领先的比分不

能稳定胜负的关键时刻,有时加上队员投篮发挥得好,一般情绪体验强

烈,投篮欲望强,心理定向果断,情绪稳定,大脑全局观清醒,思维敏捷,动

作轻松,对投篮充满信心,主动创造投篮机会,把握感强,投篮命中率或随

之提高,但有时反而一旦获得投篮机会大胆被动地投,武断出手,使技战

术水平得不到完整的发挥,甚至是超水平的发挥'因为这是运动员也感

觉的球投不进了,有可能被反攻追平或反超,主观和外界的因素就直接

影响运动员的投篮命中率保持的稳定.

3.4.2关键时刻落后时的心理状态分析

过分强调比赛胜负,形成思想压力,致使投篮发挥失常,尽管投篮位

置,距离,时机好,但由于心理因素和情绪活动失调,使运动员处于不良

的竞技状态之中,不能正确支配自己的行动.受几次投篮不中的影响,运

动员往往拿不定主意,欲投非投,果断意识被弃除,使运动员胆怯,害怕的

狭隘思维中去,使原有的投篮技术得不到发挥,这些心理状况,都会严重

影响运动员临场表现.这种情况,运动员的心理活动更为复杂,表现形式

也更加微妙,想赢怕输的心理占上风.由于考虑个人利益过多,场上队

员由于考虑自己患得患失,就容易出现各种消极因素.关键球怕承担责

任,患得患失,无形中背上包袱,必然削弱了行动的有效性,因对手实力太

强,动作相硬,注意力失调,不能很好地控制自己的行动,犹豫畏缩,越是

想发挥越不可能达到最佳状态,导致技术水平发挥失常,不能克服困难

的主动性和积极性,不敢争雄取胜,比赛时,必将受制于人,束手无策,没有

发挥出原有水平,必然以失败告终.可以投进己方比分落后关键时刻的

球的运动员有着的主观整体的情绪稳定,对比赛的专注,全局观支持着

运动员对比赛正常的稳定投篮节奏.

在关键时刻中投篮前和投篮过程中运动员的个人情绪,注意力,自

信心和外界环境对投篮的稳定性起着决定性的影响.

3.5投篮前的影响因素分析

篮球比赛中,投篮前的意志行动表现为两个阶段,即决定阶段（心理

定向）和执行阶段（完成动作）.意志行动的这一阶段,在运动员创造了良

好投篮条件下,根据平时长期的训练比赛经验和当时位置,距离,时机,

通过专门化知觉和运动思维的综合分析,投篮的动作在大脑中瞬即确

定,即获得"投感?

.心理定向就是根据上述因素形成的.心理定向（投篮）

一

旦确定,便进入执行（完成动作）主.它是意志行动的中心环节,在对

投篮高度集中时,大脑只有一个矾晰的动作概念,而没有其他杂念,运动

员紧接着是衔接有关的投篮动作,这时的注意力会集中在采用何种方式

投篮,以及对投篮出手时动作的控制和对投篮出手后的自我感觉.在比

赛的相持阶段中,从调查所得的数据中可以清楚的反映出来,受情绪和

注意力影响的有29人占72.5%,受自信心影响的有33人占82.5%,受

环境和外界因素影响的有25人占62.5%,而这些因素直接影响了投篮

前的决定和执行阶段.当情绪不稳定,注意力不集中时运动员就不能够

根据平时训练比赛经验和当时位置,距离,时机来通过专门化知觉和运

动思维的综合分析,投篮动作在大脑中的瞬即确定就会受到影响,从而

失去好的投篮时机.外界环境对这两个阶段中的运动员的情绪,注意力

和自信心也有很大的影响,从而影响到运动员投篮的心理定向和投篮

的执行阶段.

3.5.1影响投篮命中率的心理因素

首先篮球比赛是一项集体运动项目,并具有激烈的对抗性,在比分

相当接近的情况下运动员不仅承受一定的生理负担而且承受巨人的心

理负担.运动员往往容易受当时比赛气氛,紧张程度和观众情绪等因素

影响,表现出不同特点的心理状态,由于紧张而缺乏信心,感到已没有

获胜的希望,注意力分散,对比赛抱消极态度;有的则兴奋过度,不能控

制自己,有的把投篮当成一种负担,怕投篮不进不得分,容易引起队友

的责备,观众起哄,越是关键时候肌肉紧张,本体感觉越差,出现动作变

形,命中率下降.

自信心是影响投篮命中率的一个至关重要的心里因素.所谓自信

心就是运动员在训练和比赛中确信自己能完成预定的投篮动作,当运

动员充满信心时,投篮技术才能运用自如,得心应手,提高投篮命中率,

甚至超水平发挥.不少运动员在比赛的不同阶段,产生一些有失水准的

投篮,例如:

从雅典奥运会男子篮球的比赛中可以看到,国家队里平时

投篮很准的队员（李楠,朱芳雨等）在比赛中命中率很低,其至屡投不中,

这并不是身体和投篮技术问题,而是自信心在起作用.如果没有具备求

胜的白信心,就会自暴自弃,最后不负责的投篮必定失球负分.在比赛

的关键时刻,要排除一切杂念,专心致志,并满怀信心的投入比赛,就会

提高命中率.特别是在比分落后的情况下,要看到自己的有利条件,做

到胜不骄,败不馁,满怀信心地去争取最后胜利.

3.5.2影响投篮命中率的生理因素

现代运动学的研究表明:

任何运动动作的形成和完成,都是从有机

体产中的感觉开始,以心理活动为调解,通过运动器官的效应活动而实

现的.任何体育运动动作都有严格的要求,如果没有本体感觉系统地反

馈信息,动作是不可能达到精细无误的.因此,不断提高运动员完成动

作是自身的肌肉运动感觉,是形成熟练巩固的动作技巧的重要因素,也

是提高投篮命中率的一种方法.运动员的球感是训练过程中发展起来

的专门化知觉,是一种精细分化了的复合知觉,是各种刺激物进行精细

分化并在人脑皮层中形成复杂的稳定的神经联系的结果.运动员形成

了敏感的球感就会提高投篮的命中率,如果长时间停止训练就会使运

动员的球感减弱,相应的就会造成投篮命中率严重失常,影响比赛结

果.因此培养运动员在比赛中有良好的球感,是训练中值得重视的一个

环节.在平时要让运动员多接触球,使之增强球感,球性,在对抗中,在

困难情况下,在紧张而激烈的气氛中获得所需要的球感.

3.5.3影响投篮命中率的运动生物力学因素

投篮技术是篮球运动中最基本也是最关键的动作.为了提高投篮

命中率,除了严格掌握投篮技术要领和运动规律外,还需要掌握影响投

筛命中率的各种力学因素.如投射角,入射角等以及它们之间的关系.

瞄篮点,球的后旋,投篮抛物线等这样才能提高投篮命中率.有效的入

射角是由合理的投射角决定的.并且在篮球场不同的地方投篮时,不同

的投射角直接影响有效的入射角.瞄篮点是投篮时眼睛注视篮圈或者

篮板的某一点,它是为了精确的目测投篮的方向,距离,从而决定投篮

出手的用力大小,速度快慢,球飞行的轨迹高低.瞄篮点是提高命中率

的重要环节.球的旋转也是影响投篮准确性的因素之一.

国内外专家一致认为篮球投篮正确的旋转应该是后旋,它对提高

投篮命中率有直接影响.实验证明后旋球冲力小,再碰到篮板或篮圈后

与前冲力相抵消,易人篮筐.

3.5.4影响罚球命中率的运动员感知觉能力

运动员的感知觉能力主要指运动员的视觉定向能力.所谓视觉定

向能力,就是运动员凭借视觉对外界物体和自身运动的空间位置的正

确估计.运动员在进行运动技术训练时,必须把自身运动的时间和空间

正确而清楚地反映在自己的头脑中,正确理解自身运动的空间和时间

关系,才能准确而合理的完成技术动作.而篮球运动作为一项集体运

动,要求运动员在自身运动的同时,还要兼顾与人,与篮,与球的互相关

.--——

283.--——

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系,因此运动员不仅要能辨别自身的空间位置和运动,而且还要能辨认

外界物体的空间位置和运动.视觉正是在这样的空间定向中起着极其

重要的作用.

国外学者指出"在运动技能学习初期,必须有大量外部反馈信息来

调节运动".投篮技能也遵循这个规律.特别是在学习投篮的初期,投篮

技术还没有达到熟练的情况下,投篮者主要靠视觉来控制调节自己的

行动.篮球运动员在训练投篮时,唯有正确理解自身运动的实践与空间

的关系,才能准确而合理的完成技术动作,形成正确的投篮动作,以提

高投篮命中率.

3.6投篮不同阶段的心理分析

3.6.1准备阶段的心理分析

心理定向投篮确定之后便进入半蹲,举球,瞄篮阶段,这是出手前的

预备动作.这时候需要保持稳定的情绪,注意力高度集中,头脑中想象投

篮动作的表象及用力特点,及时的控制调节肌肉感觉,使投篮意识,身体

姿势,身体重心合为一体,使准备动作达到最佳状态.准备过程中运动

员的心理活动还表现在根据球场情况作出多方面的思考.如考虑到同

伴队员空切篮下形成更好机会的可能性,注意到自己是否有抢篮板球的

优势等.在训练和比赛中经常提示运动员注意这些多方位的思考对开

阔运动员的思路,丰富临场经验和提高球场意识是十分重要的.

3.6.2投篮出手前的心理分析

准备动作完成后便进入投篮阶段,这是视觉中枢兴奋,注意力大部

分在通过第二信号系统确定出手的高度,力度,弧度及手腕,手指准确

控制与支配球的动作上,有经验的运动员往往表现出敢投必中的信念.

3.6.3出手阶段的心理分析

投篮出手是投篮过程的关键一环,投篮效果的好坏在于最后出手的

动作上.当第二信号系统发出"投"出手的信号,手腕,手指接收信号刺

激,做出适时,协调的压腕拨指动作,这时的注意力则集中在观察球的飞

行以及体验出手时的用力大小,方向,幅度等方面.此时情绪,注意力和

自信心仍然起到了至关重要的作用.上述分析也证实了问卷调查所得

的结果,所以相持阶段影响投篮命中率的因素主要体现在情绪,注意

力,自信心和外界环境这几个方面.

4.结论与建议

4.1结沦

影响青少年篮球运动员比赛关键时刻投篮命中率的主要因素是情

绪,自信心,注意力.环境及外界因素关键时刻的投篮命中率也有影响,

但是它是通过对情绪,注意力和自信心影响来间接的影响投篮命中率

的或支持着投篮命中率.

4.2建议

影响关键时刻投篮命中率的原因是综合多方面联系起来的,但主

要因素集中在心理因素方面,这些心理因素主要是由客观条件所引起

的.为了使运动员在比赛条件下处于一种良好的心理状态投篮,不断提

高其命中率,特提出以下建议.

4.2.1立良好的投篮动力定型,极短时间内出手,减少瞄篮时间.

4.2.2多增加一些有干扰情况下的投篮练习,可采用教学比赛或一

些对抗性练习.

4.2.3增强投篮时自信心,注意力和情绪调控的训练,强调队员在练

习投篮时树立自己可以投进的信心.

4.2.4使运动员学会自我心理调整.

4.2.5教练员临场要及时发现队员的心理变化,并有一套调整的方

法.

4.2.6多看之前的比赛视频和高水平（CBA或2NBA）的比赛视频,能

培养运动员和篮球之间的融洽和意识.

4.2.7在关键时刻出现的情况下,必要全队互动,教练的信任和队友

的鼓励是投篮者的一切需要的支柱,教练用人不疑疑人不用,队友的助

威.

参考文献

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267-277

[13]吴史慧谈篮球运球中的心理训练问题[I].体育与科学,1996,

（3）:

97-99.

（上接第280页）情绪转移法,沉思法,反馈调节法,放松法,念动法,

语言法等等,有针对性的灵活掌握,都能有效的控制调节情绪.

总之,只有全面分析并认识产生不良情绪的因素,才能有效地采取

措施,利于运动员技术,战术水平的发挥,从而有效提高训练水平,在竞

赛中更能发挥自己的潜力.

4.2随着运动技术水平的不断提高,同层次的运动员之间在技术和

身体素质方面的差距越来越小,很大程度还决定于运动员的心理素质.

在复杂而富有挑战性的运动情境中,影响情绪反应的因素很多,有意的

与无意的,内部的与外部的原因,有些因素带有偶然性.运动员强大的

精神力是情绪稳定的根本保证.体育运动的过程也是自我体现意志品

质,道德修养的过程.运动员具有坚强意志品质,顽强,机敏,灵活的性

格特征,较高的道德修养,才能在竞争情况下,以振奋,自信的积极情绪

状态,动员一切力量去战胜困难,夺取胜利.培养运动员的个性特征,意

志品质,道德修养对情绪变化也起着重要作用.教练员与运动员在心理

上密切联系,也能够帮助解决运动中的不良情绪.

参考文献

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