个人时间行为记录和结果分.docx
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个人时间行为记录和结果分
个人时间行为记录及结果分析；良好时间习惯养成训练；个人时间管理实践报告书的撰写。
制作个人时间管理实践报告书（本科\
●时间管理的重要性
最近这段时间，我越来越感觉到时间管理的重要性。
因为在我日常的生活中，由于疏忽对时间的管理利用，让自己做一些事没有头绪，有时在电脑面前一呆就是几个钟头，这对于自己的身体都是极为不利的。
随着事情的增多，学会时间管理是高效率地做好所有工作的关键。
●时间管理的几点原则
⏹制定工作计划
⏹学会列清单
⏹做好时间日志
⏹同一类的事情最好一次把它做完
⏹严格规定完成期限
⏹安排“不被干扰”时间
⏹遵循20比80定律
●时间管理的方法
GTD的基本方法：
GTD的具体做法可以分成收集、整理、组织、回顾与行动五个步骤。
收集：
就是将你能够想到的所有的未尽事宜（GTD中称为stuff）统统罗列出来，放入inbox中，这个inbox既可以是用来放置各种实物的实际的文件夹或者篮子，也需要有用来记录各种事项的纸张或PDA。
收集的关键在于把一切赶出你的大脑，记录下所有的工作。
整理：
将stuff放入inbox之后，就需要定期或不定期地进行整理，清空inbox。
将这些stuff按是否可以付诸行动进行区分整理，对于不能付诸行动的内容，可以进一步分为参考资料、日后可能需要处理以及垃圾几类，而对可行动的内容再考虑是否可在两分钟内完成，如果可以则立即行动完成它，如果不行对下一步行动进行组织。
组织：
个人感觉组织是GTD中的最核心的步骤，组织主要分成对参考资料的组织与对下一步行动的组织。
对参考资料的组织主要就是一个文档管理系统，而对下一步行动的组织则一般可分为：
下一步行动清单，等待清单和未来/某天清单。
等待清单主要是记录那些委派他人去做的工作，未来/某天清单则是记录延迟处理且没有具体的完成日期的未来计划、电子等等。
而下一步清单则是具体的下一步工作，而且如果一个项目涉及到多步骤的工作，那么需要将其细化成具体的工作。
GTD对下一步清单的处理与一般的to-dolist最大的不同在于，它作了进一步的细化，比如按照地点（电脑旁、办公室、电话旁、家里、超市）分别记录只有在这些地方才可以执行的行动，而当你到这些地点后也就能够一目了然地知道应该做那些工作
回顾：
回顾也是GTD中的一个重要步骤，一般需要每周进行回顾与检查，通过回顾及检查你的所有清单并进行更新，可以确保GTD系统的运作，而且在回顾的同时可能还需要进行未来一周的工作计划。
执行：
现在你可以按照每份清单开始行动了，在具体行动中可能会需要根据所处的环境，时间的多少，精力情况以及重要性来选择清单以及清单上的事项来行动
⏹
●时间管理四象限
时间，是人类最珍贵的资源，每个人每天只有２４小时，而且还要吃饭睡觉，因此实际有效时间不超过１４小时，如何可以利用好时间就成为一个恒久的话题。
下面收集整理了一些关于新的时间管理理念"四象限"方法的资料：
传统的时间管理观念是以事件的紧急程序来划分事件的优先级，只要是"紧急"的事情，就要先处理，因此就会出现一种怪现象，管理者每天都忙于处理那些"急事"，天天在到处救火，一面忙得焦头烂额，但一面却因为忙而觉得很有成就感，难道这种单纯的、不分轻重的忙是越多越好？
这种"忙"越多就表示收获的结果越多？
答案是否定的。
紧急的事件有很多种，有重要的和不重要的，有能带来创造价值的和不能的，还有可做的和可不做的，如果你都在忙一些不重要的、不能带来价值事件，那你就算一天忙个２４小时，也会颗粒无收，因此，力应该用在关节眼上。
"四象限"法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，分为四个"象限"：
既紧急又重要（如客户投诉、即将到期的任务、财务危机等）、重要但不紧急（如建立人际关系、人员培训、制订防范措施等）、紧急但不重要（如电话铃声、不速之客、部门会议等）、既不紧急也不重要（如上网、闲谈、邮件、写博客等）。
按处理顺序划分：
先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。
"四象限"法的关键在于第二和第三类的顺序问题，必须非常小心区分。
另外，也要注意划分好第一和第三类事，都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。
以下是四个象限的具体说明：
1、第一象限是重要又急迫的事。
举例：
诸如应付难缠的客户、准时完成工作、住院开刀等等。
这是考验我们的经验、判断力的时刻，也是可以用心耕耘的园地。
如果荒废了，我们很会可能变成行尸走肉。
但我们也不能忘记，很多重要的事都是因为一拖再拖或事前准备不足，而变成迫在眉睫。
该象限的本质是缺乏有效的工作计划导致本处于"重要但不紧急"第二象限的事情转变过来的，这也是传统思维状态下的管理者的通常状况，就是"忙"。
2、第二象限是重要但不紧急的事。
案例：
主要是与生活品质有关，包括长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训、向上级提出问题处理的建议等等事项。
荒废这个领域将使第一象限日益扩大，使我们陷入更大的压力，在危机中疲于应付。
反之，多投入一些时间在这个领域有利于提高实践能力，缩小第一象限的范围。
做好事先的规划、准备与预防措施，很多急事将无从产生。
这个领域的事情不会对我们造成催促力量，所以必须主动去做，这是发挥个人领导力的领域。
这更是传统低效管理者与高效卓越管理者的重要区别标志，建议管理者要把80%的精力投入到该象限的工作，以使第一象限的"急"事无限变少，不再瞎"忙"。
3、第三象限是紧急但不重要的事。
举例：
电话、会议、突来访客都属于这一类。
表面看似第一象限，因为迫切的呼声会让我们产生"这件事很重要"的错觉--实际上就算重要也是对别人而言。
我们花很多时间在这个里面打转，自以为是在第一象限，其实不过是在满足别人的期望与标准。
4、第四象限属于不紧急也不重要的事。
举例：
阅读令人上瘾的无聊小说、毫无内容的电视节目、办公室聊天等。
简而言之就是浪费生命，所以根本不值得花半点时间在这个象限。
但我们往往在一、三象限来回奔走，忙得焦头烂额，不得不到第四象限去疗养一番再出发。
这部分范围倒不见得都是休闲活动，因为真正有创造意义的休闲活动是很有价值的。
然而像阅读令人上瘾的无聊小说、毫无内容的电视节目、办公室聊天等。
这样的休息不但不是为了走更长的路，反而是对身心的毁损，刚开始时也许有滋有味，到后来你就会发现其实是很空虚的。
类别特征相关事宜
第一象限
“重要紧迫”的事件
处理危机、完成有期限压力的工作等。
第二象限
“重要但不紧迫”的事件
防患于未然的改善、建立人际关系网络、发展新机会、长期工作规划、有效的休闲。
第三象限
“不重要但紧迫”的事件
不速之客、某些电话、会议、信件。
第四象限
“不重要且不紧迫”的事件
或者是“浪费时间”的事件
阅读令人上瘾的无聊小说、收看毫无价值的电视节目等。
●制定计划的原则
✓ 具体性（Specific）
这是指目标必须是清晰的，可产生行为导向的。
比如，目标“我要成为一个优秀的‘华为人’”不是一个具体的目标，但目标“我要获得今年的华为最佳员工奖”就算得上是一个具体的目标了。
✓ 可衡量性（Measurable）
是指目标必须用指标量化表达。
比如上面这个“我要获得今年的华为最佳员工奖”目标，它就对应着许多量化的指标——出勤、业务量等。
✓ 可行性（Attainable）
这里可行性有两层意思：
一是目标应该有能力范围内；二是目标应该有一定难度。
一般人在这点上往往只注意前者，其实后者也相当重要。
如果目标经常达不到，的确会让人沮丧，但同时也应注意：
太容易达到的目标会让人失去激情。
✓ 相关性（Relevant）
这里的“相关性”是指与现实生活相关，而不是简单的“白日梦”。
✓ 及时性（Time-based）
及时性比较容易理解，是指目标必须确定完成的日期。
在这一点上，华为的时间管理培训指出，不但要确定最终目标的完成时间，还要设立多个小时间段上的“时间里程碑”，以便进行工作进度的监控。
结果分析及训练
一明确目标
首先你独自学习的时候，很容易整日在宿舍碌碌无为完成一些毫无价值的工作。
在你不知道自己打算做什么的时候，这会经常发生。
当你意识到这点，问自己“我到底在这里试图想实现什么目标么？
”你必须尽量清楚自己的目标。
使你的目标更明确，并把它们写出来。
你的目标必须清楚到这种程度：
即使一个陌生人，在客观地了解了你的情况后，都能就你是否完成每个目标给出一个绝对的“是”或者“否”的答复。
就像飞机的自动驾驶仪必须不断修正航线，你必须定时重新审视你的目标。
每天早晨重读你清楚写下的目标，将这些清晰的、记录下来的目标重新接合起来。
我不断的确立明确的目标，即使有时候遭遇挫折，我发现这个过程十分有效。
等待明确的目标就像一位雕塑家注视着一块大理石，等待里面的雕像可以抛开不需要的碎屑自动出现。
不要指望目标会自动明确起来——拿起凿子动手吧！
二做时间的主人
1、明确人生目标：
明确、量化、有挑战性、长短结合、有时限性；
2、做到整洁和条理
拿东西养成哪里拿，哪里放的习惯
把同样、同类、同时使用的东西放在一起
把东西上编号贴上字条
把所有的钥匙集中保管
设立一套高效的处理文件系统
做事应尽量简化
3、快速有节奏的学习、生活
快速的行动、快速的思考、快速的处理工作
4、提升精力
按时睡觉和起床，少食多餐，每天5-6餐，每天吃早餐，每天喝48-64盎司水、工作90分钟短暂活动一下、每天进行身体锻炼、每星期2次力量训练、做自己喜欢的事
三避免拖延
例如：
回信的拖延
立即处理的好处：
1、避免不重要的事变成紧急的事⌝
2、避免遗忘⌝
3、不必记忆事情的来龙去脉⌝
⌝4、节省记录的时间
5、不必因为心中有事而始终挂念着⌝
四灵活安排
著名作家和商业顾问StephenCovey经常引用这个句子，”诚实面对选择。
”意思就是在没有了解目标的情况下，不能盲目的执行计划。
例如，你细心的执行计划–目前为止一切顺利–突然出现一个无法预料的机会。
你坚持原有计划（这会丧失机会）还是停止机会抓住机会（这会使你脱离计划）？
这时你需要停下来考虑你的目标，以决定哪个是更好的选择。
盲目的执行计划是不可取的。
一旦获得可以更正计划的信息，你要训练在选择的时刻保持诚实。
有时你可以借不曾预料的捷径达到目标。
另一些时候你得坚持原有计划并避免为次要的东西分心，那会把你带离你的目标。
紧守你的目标，但灵活对待计划。
我相信一个清晰的计划远远比一个清楚的计划来得重要的多。
在大学里我很清楚自己的最终目标——在三个学期里完成大学学业——但是我的计划随时随刻都在变化。
每天我都会有新的作业，课程或者考试，我必须适应这些随时变化的情况。
如果我试图为每个学期指定长期计划，那么不出一天计划就会失效了。
五一时一事
我坚持非常基础的用纸－笔记录要做的事，而并非某些精细的组织系统。
我唯一的组织工具只是一个笔记薄，在上面我写下所有任务以及它们的完成期限。
我并不为预先的安排和次序而担忧。
我我只需看一眼清单，选出适合空余时间的要事即可。
一完成这个任务，就把它从列表里去掉。
六现在开始 W.ClementStone建立了价值数亿美元的保险业帝国，他要求所有的雇员每天开始工作前一遍遍的背诵这句话：
”现在开始！
”一旦你觉得变得懒散而且又想起必须要做的事情，停下来大声说，”现在开始！
现在开始！
现在开始！
”我经常把这句话作为我的屏保。
拖拖拉拉的代价巨大，因为你一次次的回到工作中，大大增加了时间的浪费。
思考的和计划固然重要，但行动更重要。
思考和计划不会让你得到报酬，只有工作成果才能。
当你犹豫的时候，大胆的行动吧，就像它根本不可能失败。
实际上，的确如此。
养成果断决定的习惯是绝对必要的。
我对每一个必须的决定使用六十秒原则，不管它多么重要。
一旦我有足够的准备去做一个决定，我打开一个定时器，只给自己六十秒来做一个果断的决定。
如果需要我甚至靠掷硬币来选择。
我在大学的时候，我没时间去担心作业或者什么时候完成。
我拿起一个就开始做。
现在我我需要决定要写那个报告，我就挑一个主题开始写。
我觉得这让是我从未觉得无从下笔的原因。
无从下笔就是处于停滞状态思考该写什么。
我之所以没有为写东西浪费时间，只是因为实在太忙了。
这可能也是我能轻松写出成百篇原创文章的原因。
我写的每篇文章衍生出至少两个观点，所以我的观点列表与日俱增。
我无法想象这些内容会用光。
人们经常迟迟不做决定，拖延也没什么好处。
通常推迟决定觉得只会导致消极的后果，所以就算你面对困惑，咬咬牙下定决心吧。
假如是个错误的决定，你很快就能发现。
许多人可能花超过60秒的时间来决定午饭吃点什么。
如果我无法决定吃什么，我就抓起一个苹果或一把香蕉开始吃，有些时候在我确定我到底想要吃什么以前，水果已经填满我的肚子。
这样我的大脑明白除了水果我如果还打算吃点别的，那最好迅速决定。
如果你可以加快决定速度，你就会节约余下来实施计划的时间。
七学会放弃
放弃一切浪费时间的事情。
把它们统统扔进垃圾筒。
遵循”如果怀疑，不如放弃”的准则。
不要订阅那些没用的杂志。
如果两个月前的杂志你至今还没有读过，扔掉它，它可能不值得一读。
当你发现以前所做的决定不再为你现在的目标而服务时，请大胆并无情地抛弃以前的决定吧，然后去寻找更好的想法。
你必须坚持对你自己目前的处境进行重新的评估，然后才能为以后的发展做出正确的决定。
如果你今天不时刻审视自己决定的话，那么以前所做的一切决定都是毫无用处了。
八弥补时间
你或许有一份还算喜欢的工作，但是从事这个工作竞争并不激烈，那么你就应该留意做每一项工作的时候都节省15分钟，这样下来，你每天一共节省下来的时间甚至有好几个小时。
如果能把它们用来实现你那个深藏心底的目标，那么你将积极主动地更好地利用节省下来的时间。
如果你明白真正的生活以”目的，意义，信仰”为次序，那么低水平的生活则处于”习惯，实践，行动”的自我调节状态。
九捍卫时间
想有效率地工作，就需要大块不间断的时间，这样才能完成有意义的工作。
当你确保自己不被打扰的时候，你的工作效率就会高的多得多。
当你坐下来要去完成一项特别认真的工作的时候，不要做其他任何事情，专心致志投入到这段时间里吧。
十完全投入
在一段时间里，除了做眼前的工作以外不要考虑其他任何事情。
决定好了要做什么，就不要做其他事情。
如果需要休息就彻底的休息。
十一饮食和锻炼
饮食对活动有着深远的影响。
肉制品比植物食品需要更多时间和能量来消化，那么当你的身体消耗特别的能量来消化的时候，意味着你用于脑力劳动的能力能量就会减少。
消化包含肉类食物的时候，你的工作效率会降低，也更容易分散精力。
如果你发现饭后很难集中精神做事脑力劳动，你吃的东西就是罪魁祸首。
富兰克林也认为有节制的用餐对工作意义重大。
他在余下的时间里能够继续有效的工作，而他的同僚们则显得迟钝和昏昏欲睡。
掌握时间管理，对于磨练你最佳的时间管理工具，也就是你的身体，十分有意义。
通过饮食和锻炼你可以培养持续集中精神的能力，即使再难的工作看上去也变得容易了。
十二保持激情
假如你对工作没有热情，你就是在浪费生命。
做些让自己不快乐的事情是最浪费时间的。
你为了自己的人生而工作，不为别的。
象大多数人那样，你可能很快就让自己主动起来，但接着就消沉下来，效率很低，无法继续完成计划。
当你热情高涨的时候，开始一个新计划是多么简单。
然而当激情退去，坚持又是多么困难？
人总会有这样或者那样的不足，除非你想办法主动培养，否则随着时间推移你会失去主动性和积极性。
我不认为那些我根本不想做的事情可以强求。
如果我不主动，那么坐下来努力工作几乎是不可能的，而且这又是多么痛苦。
当你有足够的主动性，工作起来就跟玩一样。
内心希望改变时，行动才会改变，结果也就随着改变了。
我推荐听自我激励的磁带，或者读催人上进的书和文章，每天最少十五分钟。
你一停止给自己打气，就会开始怀疑自己，动力就开始减退。
经常给自己灌输主动性的东西可以保持自己的激情，这真的让人惊讶
十三实施计划要点
每天实施计划
1、从早到晚，按时序排列；
2、与每天的课程表相结合；
3、列出具体内容；
4、早计划，晚检查。
每周实施计划
1、从周一到周日，按时序排列；
2、与每周的课程表相结合；
3、列出具体内容；
4、周一计划，周日检查。
十四总结
我觉得如果你不能合理的安排生活，那么保持长期的动力、健康还有快乐就没那么容易。
某些方面的长处并不能弥补其他方面的不足。
大学里我尽量在每周安排一天放松自己。
做运动、参加聚会和社团社团、打游戏、打台球，在最后一学期甚至去拉斯维加斯驴旅游。
”黑色三月”就是因为生活不合理造成的。
以其他生活为代价而在某一方面过分专注，从长远看时有害的。
在你生活的各个方面维持一个平衡。
事业发展的同时，别忘了发展自己的个性。
我相信时间管理的意义在于尽全力让自己的生活变的有趣。
明确自己的目标并培养良好的习惯，都使你更高效的达到目标，你会享受一种从未有过的充实而丰富的生活。
十几年后我回头看看我的大学生活，我充满了对整个过程的感激之情。
在成功的路上我制订了严格的计划，迅速成长起来。
这是我一生中最美好的时光。
如果你希望自己变得主动，那就让自己的生活彻头彻尾的发生改变。
掌握时间管理的原因在于获得优质的人生，并让它变得与众不同。
时间管理不是自我牺牲或者自我否定，也不是拼命做那些自己不愿意做的事情。
实际上，它是让你更乐于做你喜欢的事情。
所以作为大学生应该在读大学期间学会或养成管理自己时间的习惯。
（注：
文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。
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