心理讲座 让青春的心灵和谐成长 高燕.docx
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心理讲座让青春的心灵和谐成长高燕
高二学生心理健康讲座
让青春的心灵和谐成长
高燕
让青春的心灵和谐成长
宁夏长庆高中高燕
同学们，今天这个讲座是从心理层面和大家进行交流，只想给大家提供一些借鉴和帮助，以期得到共同提高，共同受益。
我们都知道，高中阶段是每一个人一生中最重要的时期，面对着机遇与挑战并存的现实，面对着多元化的选择，只有注重维护心理健康的人，才能够较好地适应社会，才能承受来自多个方面的压力，才能从容地排解由于紧张和不适应而带来的焦虑、悲观、烦恼、孤独等心理困扰，从而在失望中看到希望，在冲突中找到和谐，在痛苦中分享到欢乐。
如何提高这一阶段我们的抗阻能力，如何解除种种心理困扰，我想在这一阶段同学们必须明确和做好摆在你们面前的三件大事：
高考、爱情、学做人。
一、高考
无疑，高考是每个高中生必须认真对待的一件最现实、最紧迫的事情，这件事情直接关系到你们今后的发展。
高考，给每个人带来了许多的希望和梦想，正因为如此，它也必然成为高中生的一个最重要的挫折来源。
事实已证明，高考是影响高中生的最重要的因素之一，给高中生带来了巨大的精神压力，许多的心理问题，甚至是人生的悲剧，都是由此繁衍而来。
身处高考之中的莘莘学子，谁没有这样的体会：
堆积如山的习题，纷至沓来的试卷，背不完的公式，记不清的概念，加之来自社会、亲友、师友、父母以及自身的压力┄┄无怪乎六月被称为“黑色的六月”，而高三被称为“一年噩梦”了。
能否取得在高等学府学习深造的资格，对于即将步入社会的你们而言，起着举足轻重的作用。
如果能取得这种资格，无疑可以加强自己在未来社会中越来越激烈和残酷的竞争中的实力，多一份生存和发展的机会；相反，如果失去了接受高等教育的机会，那么，一个人想要获得同样的成功，他将付出更大的努力和代价，走一条更为曲折艰辛的路。
正是由于这个原因，这才上演出一部莘莘学子在高考的独木桥上拼杀的悲喜剧。
因此，能否顺利通过高考，能否平衡高考失利后心理状态，能否以平静的心态对待高考，是每一个高中生认真对待的问题
心理趣味测试：
心态是否平稳（见课件）
（一）请看一份调查：
学生心理状态调查
我对学校2007届高三8个班的376名学生进行了调查，分类整理结果如下：
有98%的学生自己选择在高中毕业后考大学。
20%的学生认为自己有把握考上大学，通过努力定会成功；70%的同学认为自己没有把握，但会积极争取；10%的同学认为无所谓，顺其自然。
只有12%的学生有自己的复习计划，但落实到位很困难。
认为自己在学习时“有时劲头不足”的占60%，认为自己学习不努力的占14%，认为自己学习努力的占26%。
70%的学生认为自己的学习效率时高时低，低的时候较多。
每天用于学习的时间累计为14—16小时的占12%，12—14小时的占48%，8—10小时的为35%，8小时以下的为5%。
67%的学生在晚11点钟，27%的学生在晚12点钟，10%的学生在晚12点钟以后，甚至1、2点钟。
有27%的学生每天休闲2小时，26%的学生每天休闲1小时半，42%的学生每天休闲1小时以下，5%的学生认为没有休闲时间。
休闲的内容依次为：
（1）上网聊天、打游戏；
（2）看电视；（3）回家路上闲逛、和同学闲聊；（4）课间、放学后进行体育活动；（5）阅读报刊杂志等
目前学生的心理状态排序依次是：
（1）疲乏（72%）；
（2）担心（57%）；（3）厌倦（45%）；（4）困惑（39%）；（5）急躁（33%）；（6）易怒（12%）。
最需要的依次是：
（1）时间（50%）；
（2）理解（20%）；（3）动力（8%）。
压力依次来自于：
（1）自感成绩不佳；
（2）距离高考时间紧迫；（3）达不到自己的期望和要求；（4）社会竞争的残酷；（5）同学之间竞争激烈；（6）父母期望过高。
不希望的教学方式依次是：
（1）不管听懂听不懂，只管讲课；
（2）不留时间，大面积补课；（3）“题海战术”，机械做题。
50%以上的学生希望家长理解、信任，15%的学生认为家长给予的压力过大。
（二）结果分析
1、考大学是大多数学生的愿望
基本心态是积极的，但也显示出自信心不足。
在如何有效的备考方面，学生有明显的不足，只有12%的学生有复习计划，且落实不好，说明大多数同学缺乏良好的思维品质，学习方法、学习能力有待进一步提高。
为解决这些问题，班主任及任课老师应给予更多的指导，教会学生如何高效率、高质量的学习。
2、学生所受到的正面刺激不够
调查显示：
努力后，没有得到认可，没有取得想象中的成绩是导致学习效率不高，学习动力不足的第一原因。
长此以往会造成部分学生的自暴自弃，使其放弃对目标的追求。
这就提示学校和家长，不能以一时的成绩论成败，要分阶段的具体分析，同时注意适当的教育方法，要爱与严相结合。
3、学习、休息、休闲时间安排不合理
疲乏、厌倦的心理在高三学生中已十分普遍。
如果这种心理状态持续下去，将降低兴奋性，造成学习意志消退，从而影响备考质量。
究其原因，学习、休息、休闲时间安排不合理是其中重要的因素。
有27%的同学在12点钟或更晚些时候入睡，47%的学生休闲时间在1小时以下，甚至没有，这都说明有相当一部分学生的学习策略是“疲劳战术”。
4、危险的心理不良倾向
有个别学生所作的“考不上大学，一切就完了”的回答显示其正承受巨大的心理压力，在心理上已经出现偏激倾向。
33%的学生有急躁情绪，12%的学生有易怒倾向，15%的学生家长给予压力过大，这些数字显示不良心理倾向存在的广泛性和强烈程度，对此家长和老师必须引起注意。
（三）方法指导：
第一、科学作息时间和学习方法
（一）时间管理：
1、计划管理的心理意义：
（1）可以消除心理上的不确定性：
人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。
（2）可以避免忙乱：
事情多不是问题，乱才是问题。
2、做计划的策略：
（1）事先安排好什么时间做什么、做多少；
（2）优先安排重要的事、急迫的事；
（3）留出应急和补救时间；
（4）计划的复习量要适当；
（5）适当安排时间休息和放松。
（二）个人效率手册：
1、科学用脑：
（1）看、听、读、做（题）交替进行；
（2）学习一段时间后，适当休息一下；
2、按照记忆规律和生物节律来组织复习：
（1）集中复习：
（2）分散复习:
适宜在复习内容难,缺乏兴趣,容易疲劳时使用.
（3）间隔复习：
遗忘的规律是先快后慢，所以要注意间隔复习，间隔时间是先短后长。
（4）生物节律：
精力充沛时用来复习有难度的部分，轻微疲劳时，用来复习容易的部分。
（5）过度学习：
复习量达到150%时，记忆效果最好。
（6）尝试背诵：
边阅读边背诵,阅读与背诵交替进行,效果好于单纯阅读。
3、讲究目标策略：
根据自己各科的基础和学习现状，制定相应不同的分数目标，有策略地复习；
4、认清自己的学习风格：
明白每个人的学习风格不一样，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。
5、必要时借用外力：
向他人请教。
6、充分利用零碎时间：
如走路时、睡着前用来记忆或回忆单词、公式等需背诵的知识等。
第二、树立信心，舒缓焦虑情绪
努力后得不到认可，没有成果，常会带来过度的焦虑和自暴自弃。
过度的焦虑如想看书，又看不进去；想休息，又安不下心来；并形成恶性循环。
自暴自弃常使学生自甘落后，不思进取；而且还会影响、干扰其他学生。
缓解方法1、和你信任的人交谈
当你感觉紧张时，和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解，告诉他人你内心的感受，不是什么羞于见人的事，敢于正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。
2、转移目标
学习紧张时，可以通过摆脱体会的紧张状态消除情绪，比如到操场上踢球，或者散步，听音乐，看有趣的笑话，做自己做喜欢做的消遣事情。
转移目标是使自己暂时摆脱紧张的一个好方法，使你可以在更长的时间内缓解自己的焦虑，这比你在短时间内不断重复紧张的念头更有益。
3、不要对自己太苛刻
不要对自己太苛刻，在考虑自己的目标时，应重视自己的成绩，不要把自己的成绩与别人的成绩相比。
在攀登20层楼梯时，一个人爬到8层是会感到非常疲倦，他对自己的同伴说，还有12层高楼要爬，还有一大半没爬呢，而他的同伴告诉他，我已经爬了8层了，很快我就要爬到9层了，这时他感到自己刚才的疲倦也消失了，信心百倍地开始又一次的攀登。
要有攀登高楼的良好心态，注重自己的所得，而不是自己的所失。
4、保持坦然的心情
丢掉一切无用的忧虑，可以告诉自己“横竖横了”“豁出去了”，这样反而不会七上八下、忐忑不安了。
5、学会放松。
放松有许多方法，我们介绍两种：
一是腹式呼吸法：
（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；
（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，腹部渐渐鼓起，至不能再吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来，腹部渐渐憋下去；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：
脚、双腿、背部、颈、手心。
二是想象放松法：
可以放轻音乐。
瑜伽冥想词：
你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。
你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。
蓝蓝的天空没有一丝云彩。
潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。
远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。
一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
3、消除片面观念，积极寻求帮助：
去做心理咨询
二、探讨爱情课题
俗话说，人到什么时候说什么话。
人长到了十七、八岁的时候，就自然而然去想男女间的那种事儿。
我们都听说过小和尚喜欢老虎的故事。
它说明了一个道理：
人到了青春期产生一种对异性的渴望是自然而然的事情。
莎士比亚说：
“爱和炭相同，燃起来，得设法让它冷却。
若是让电任意下去，就要把一颗心烧焦。
”健康的爱情，会使生活更美好。
但是高中生的恋情多是枯涩里偷甜着，如果把恋爱放在高考结束之后会比较甜蜜。
你们可曾想过：
爱是有不同程度的。
就像我们游泳，有蘑菇地，浅水池，深水池。
不同的人根据自己的情况，选择是不一样的。
只有拿到了深水证的人，才有资格到深水区畅游，才能安全上岸。
请正在拍拖的同学扪心自问，在爱情的长河中，你有深水证吗？
你可以控制水深水浅吗？
若是不顾一切地游向深处，就算给你个救生圈，你能安全上岸吗？
你们稚嫩的肩膀，真的能像大人一样承受爱的重量吗？
下面我们来看一份表格：
某校高中生恋爱的动机调查统计结果
动机
异性吸引
安全需要
缓解压力
独立意识
自我认定
寻求刺激
长远打算
%
42.08
37.53
17.14
10.63
8.03
4.99
3.04
从调查结果来看，
①高中生把异性之间的相互吸引等同于爱情者占42.08%，如“觉得他（她）好”、“总希望看到她（他）”、“控制不了与他（她）的相处”等。
这是把青春期异性的自然吸引当作爱情的典型表现，随着年龄的增长、交往范围的扩大以及异性神秘感消失，这种所谓的“爱情”即告结束；
②由于高中时期学习任务繁重，不可避免地要产生心理压力和恐惧，为了缓解这种不良心理，37.53%＋17.14％的高中生选择恋爱来寻求理解、安慰、保护、帮助，这些学生一旦安全的需要从别的途径得到满足，或者高考一结束，这段“爱情”就会终结；
③选择恋爱是为了长远打算者仅占3.04%。
说明绝大多数高中生对恋爱持一种游戏的态度。
因此，良好个性心理品质的教育（自尊自爱、自强自立、开拓进取的教育；健康生活情趣和健全人格的培养教育；青春期心理健康、友谊、恋爱、家庭观的教育和行为指导；坚强意志品格和承受挫折能力的培养训练。
）对于高中生来说是任重道远。
举个例子：
被问道“为什么会有这么多人谈起了恋爱？
”一名男生不屑地说：
“大家都有朋友了，如果你没有岂不是太没面子了，而且自己又不差，所以为了不落在别人后边，不被人看不起，大家也就心照不宣地争相搜寻起自己的‘意中人’了。
如果顺利的话大家一拍即合，开始相处；如果对象比较难追，就多花点儿时间和金钱，一旦追到手也可以作为资本向别人炫耀。
”
现在，有许多学校里的高中生在谈恋爱，而有些人谈恋爱，只是消除寂寞而以，也就是说“谈恋爱的人多数只是玩玩而以，而有些人恋爱恋的疯狂。
请看一下几个案例：
案例一：
19岁高中生恋爱不成怀恨在心纵火焚烧女友家
据贵州都市报报道 赤水一民宅突发火灾,经警方介入侦破,发现纵火者竟是一名高中生,而纵火的原因竟是为了报复女友向他提出分手。
据警方介绍,11月12日凌晨,赤水市长沙镇一民宅发生一起火灾,当地派出所民警与闻讯赶来的群众奋力扑救,所幸没有造成人员伤亡和重大财产损失。
警方介入调查后,很快将附近一名高中学生19岁的王志海“锁定”为作案嫌疑人。
近日,经警方传唤审讯,王志海供认,11月11日,女友向他提出分手,他赶到女友家,双方发生争吵,而王的行为还遭到女友邻居的指责,王由此怀恨在心。
为了报复女友及其邻居,他于11月12日凌晨3点,窜到女友家纵火后逃走。
目前,王志海已被赤水警方刑事拘留。
该案尚在进一步审理中。
案例二：
男友被网友“抢”走宁波17岁少女怒而打情敌
朋友被人“抢”走，一名17岁少女几天前竟叫来小姐妹，将情敌好好“收拾”了一番。
玲玲（化名）原来是个高中生，自从今年上半年与一名男孩谈起恋爱后，她的心思就不用在学习上了，经常陪着男友到外面游玩，后来竟背着父母亲退了学。
玲玲有个女网友叫小琴（化名）。
玲玲的男友偶然中认识小琴，后来两人还谈起了恋爱。
男朋友被“抢”，玲玲决定给小琴一点颜色看看。
几天前，玲玲找来要好的5个小姐妹，将小琴叫到南都花城附近“谈话”，要小琴离开她的男友。
谁知小琴不但不答应，还讥笑玲玲没本事。
玲玲恼羞成怒，打了小琴几个耳光后逼其跪在地上，接着用点燃的香烟烫小琴的手和背。
段塘派出所民警接到报警后，将玲玲、小琴及另外5位女孩都带到了派出所接受处理。
高中生恋爱心理特点
1、自主性强
高中生在恋爱问题上，个性突出，重感情、易冲动，不受传统习俗的局限。
2、恋爱动机简单化
许多高中在恋爱中没有考虑到将来的结婚，不是清楚地自觉地意识到应选择学习，他们恋爱，只是因为需要爱和被爱。
3、自控力与耐挫力较弱
高中生一旦陷入恋爱之中，不往往善于控制自己的情感，任感情随意放纵，缺乏理智的驾驭能力，对恋爱对象过份依赖，稍有波折就痛苦万分。
一旦恋爱受挫，即会情绪失控，无法自拔，对学习造成严重影响。
4、不成熟性与不稳定性
当前高中生的恋爱，往往重外表，轻内在。
在恋爱方式上，往往重形式，轻内容。
在恋爱行为中，往往重过程，轻结果；重享乐，轻责任。
这种恋爱问题上的不成熟性，加之在就学期间经济上尚未独立，恋爱过程中感情和思想易变，缺乏妥善处理恋爱中情感纠葛的能力，极易造成恋爱的周期性中断，或对恋爱对象的选择漂泊不定。
中学生应该如何对待朦朦胧胧的感情呢？
我给大家三条建议:
（1）、对自我清晰的认识。
知道自己是一个什么样的人，自己是否适合谈恋爱；问一问自己到学校来我们真正需要的是什么，即给自己清清楚楚的明确目标，学校办学有两个目的，传授知识，教会学生做人；而自己能够在人生的筹码上压上什么，应该值得自己好好深思；再次我们通过什么样的方式实现自己的梦想，我们怎样去行动，我们每天实际能取得多少收获；最后，我们要相信自己、接纳自己、喜欢自己，给自己以动力，给自己以方向，做自己人生的主人。
经常进行心理训练，使自己有松有弛，很舒心很充实地活着，做好自己。
（2）用理智战胜情感。
人的大脑里有一个天平，一边装着感情，一边装着理智，当我们用心所爱之时，也要用心所思。
爱和被爱都没有错，错在时间和空间上。
你们现在是读书的黄金时间，要对自己负责，对明天负责，同时也是对爱情负责。
一个8岁的小男孩对自己的母亲说：
“我好喜欢我们班上的一个女同学，我要娶她做我的新娘！
”这个母亲告诉孩子：
“你喜欢她就要给她幸福，你就要买带花园的房子，买小汽车，送给她钻石项链和玫瑰花，所以你要好好读书，到时候才可以赚钱买这些东西，你才有资格去爱她。
”这位母亲说的话是很有道理，爱一个人就是要给他（她）幸福，你现在还没有能力给他（她）幸福，就要努力地去创造给他（她）幸福的条件。
反过来，如果男生他现在没有能力给你幸福，而且没有努力去创造幸福的条件的话，他根本就不值得女生去爱。
作为中学生你只有把爱的种子珍藏在心底，把精力用在自己的学业和个性的完善上。
你将来才可以赢得甜蜜的爱情！
（3）把爱恋变成友谊变成动力，这是一种值得倡导的异性交往方式。
他和她都是活跃分子，在班上特别引人注目。
他们都见多识广，有很多共同语言，本来是什么也没有的。
可有一天，全班哄传着他们的“绯闻”。
他们俩依旧很要好，依然活跃在各个场合。
他们的结局是：
两人一直是好朋友，很铁很铁的那种。
一方有难另一方绝对帮忙到底，只要一句话：
咱是不是朋友？
他说：
“她是个可爱的女孩。
我能帮她为什么不帮？
她也帮我许多。
”她说：
“我一直把他当弟弟看。
”喜欢就做个无话不谈的朋友。
忘记他的性别，你会发现，那里有一片更自由更坦荡的天空任你遨游，你将拥有更多能够理解你，欣赏你，喜欢你的异性好友。
那时，你就会明白，喜欢并不一定要以恋人的形式表达。
把事情想得简单一点，把自己的视野放得高远一点，你就会拥有一片更加广阔的天空
三、学做人
教师的任务是教书育人，那么学生的任务就应当是学做学问和学习做人。
对于学习做人的地位，许多科技界和教育界著名人士都认为：
学做人比学做学问更重要。
这个观点是依据切身的体验提出的，是工作、学习和生活实践经验的结晶。
掌握知识、钻研学问，就其本身而言，是中性的。
这就如同人类对核能的掌握，如果核能用于民用建设，就可以造福人类；相反，如果用于军事目的，那么它产生的效能就会是给人类自身以毁灭性的打击。
从这个意义上讲，掌握知识和钻研学问就象宝剑一样具有两面性，本身没有方向性，它只是人类的一个工具。
而给知识和学问标明方向的则是要做什么样的人。
如果掌握知识和学问的人倾向于为社会服务，尽一个社会成员的基本责任，那么他（她）掌握的知识越多，钻研的学问越深，他（她）给社会带来的积极效应越大；相反，如果掌握知识和学问的人是反社会的，那么他（她）掌握的知识越多，钻研的学问越深，他（她）为社会带来的负面积极效应越大，对社会的破坏性越大。
正是在这个意义上，学习做人比学作学问更重要，换句话讲，要作学问须先学做人。
人是构成社会的基本单位。
学做人的基本含义就应当是学习做一个合格的社会成员。
为做一名合格的社会成员，他（她）必须掌握一定的社会规范，获得在社会进行正常活动所必需的品质、价值和信念，并以社会认可的方式发展自己、参与社会活动。
这在心理学中被成为“社会化过程”。
从根本上说，学做人就是形成自己的世界观、价值观，确定自己的人生道路和生活方式。
这具体体现为理想、信念、道德观念等形式。
学做人，一方面是社会维持正常的活动秩序的需要，这就要求其每个社会成员必须遵循一定的行为规范；另一方面是个人实现自我发展，参与社会活动的需要，人要实现自己的价值必须采用社会承认的方式，否则就会被社会所抛弃，这样也就谈不上自己的价值。
前者是来自环境的要求，后者则是自我发展的需要。
内外因素相互作用使得学做人带有很大的个性色彩，使得人与人之间存在很大的差异。
高中生，作为准成年人，他们即将走向社会，已经开始独立地思考未来的生存和发展问题，开始结合自己的兴趣、依据自己的实力谋划将来的工作、学习和生活，试图确定。
同时，他们在积极地争取成人的资格，享有成人的各种权利和承担成人的各种义务，希望象成年人一样独立地处理各种事情。
在这个过程中，他们需要从各种途径认真学习和掌握社会生活中的各种行为规范，弄懂各种社会现象，努力反省自己以何种姿态面对社会和人生。
探讨做人的问题，不仅是高中时期需要探讨的问题，就是对于步入社会的成年人来说依然是个非常严肃、容不得马虎的问题。
换句话讲，做人的问题需要一个人毕生的经历来探讨，它没有一个最终的结论。
我们注意到许多成年人也常为一些社会现象感到困惑，对如何把握自己犹豫不绝，这就是他们在思考做人的问题。
时代在变迁，社会在发展，科技在进步，这都会对他们的思维方式、行为习惯、价值取向、情感等产生重大的影响。
在这个过程中，商品经济的正负面影响、现代生活的节奏、激烈的竞争、社会政治经济生活中各种丑陋现象、以及家庭生活的变化，都会进入高中生思考的范围，都需要他们认真的对待。
只有这样，他们才能考虑自己应当充当什么样的角色，发挥什么样的作用。
谢谢大家！
2009年4月13日
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