小学体育校本教材.docx
《小学体育校本教材.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学体育校本教材.docx（27页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
小学体育校本教材
模块一课程概述……………………………………………………1
模块二队列队形
第一章队列队形练习的目的…………………………………8
第二章队列队形练习作用的…………………………………8
第三章队列队形练习的基本术语……………………………14
第四章队列队形练习的内容…………………………………12
第五节队列队形练习的教学要求……………………………15
模块三跳绳
第一章跳绳简介……………………………………………17
第二章跳绳的发展历史……………………………………18
第三章跳绳的起源…………………………………………18
第一节跳短绳………………………………………………19
第二章跳长绳………………………………………………21
模块四跑跳
第一章站立式起跑的动作要领………………………………22
第二章蹲踞式起跑的动作要领………………………………22
模块五游戏…………………………………………………………24
模块六体育活动安全常识…………………………………………27
模块一课程概述
第一章课程性质
（一）课程性质
体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。
（二）课程价值
体育与健康课程对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。
1．增进身体健康
通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行的生活方式。
2．提高心理健康水平
通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。
3．增强社会适应能力
通过本课程的学习，学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。
4.获得体育与健康知识和技能
通过本课程的学习，学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。
第二章课程基本理念
（一）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长
体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合了体育、生理、心理、卫生保健环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”的思想落到实处，使学生健康成长。
（二）激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识
学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。
无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。
因此，在体育教学中，学生的运动兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。
（三）以学生发展为中心，重视学生的主体地位
体育与健康课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进全面发展的社会主义新人的成长。
从课程设计到评价的各个环节，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。
在注意发挥教学活动中教师主导作用的同时，特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
（四）关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益
体育与健康课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法，并提出相应的教学建议，从而保证绝大多数学生能完成课程学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。
第三章课程目标
（一）课程目标
通过体育与健康课程的学习，学生将：
（1）增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；
（2）培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；
（3）具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；
（4）提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；
（5）发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
（二）学习领域目标
运动参与目标
（1）具有积极参与体育活动的态度和行为；
（2）用科学的方法参与体育活动。
运动技能目标
（1）获得运动基础知识；
（2）学习和应用运动技能；
（3）安全地进行体育活动；
（4）获得野外活动的基本技能
身体健康目标
（1）形成正确的身体姿势；
（2）发展体能；
（3）具有关注身体和健康的意识；
（4）懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响。
心理健康目标
（1）了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系；
（2）正确理解体育活动与自尊、自信的关系；
（3）学会通过体育活动等方法调控情绪；
（4）形成克服困难的坚强意志品质。
社会适应目标
（1）建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德；
（2）学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。
第四章小学体育课组织教学的基本方法
在体育教学过程中，教师、学生、教学内容三者往往相互作用，使教学过程成为了一个复杂的动态过程。
在这一过程中，为达到教师的“教”和学生的“学”的和谐，处于主导地位的教师，需要选择一定的教学组织形式，才能顺利地实施教学，实现体育课的教学目标。
然而，教无定法，任何教学方法和组织形式都是根据一定的教学内容和教学对象而变化的。
因此，组织教学合理而周密是上好体育实践课的关键。
（一）根据体育实践课的基本特点组织教学。
由于体育实践课大都在室外进行，组织教学的目的就是要排除各种干扰，激发学生的学习兴趣，帮助学生在心理和物质上作好充分准备，从而高质有效地完成教学任务。
教学中，教师要充分考虑到室外教学的种种有利和不利因素，充分发挥学生学习的主观能动性，在调动他们积极地参与身体练习的同时，启发他们的思维，进而帮助他们掌握体育知识、技能和技巧。
1、抓好体育课堂常规的组织教学。
体育课堂常规是规范体育课的必要条件，也是实施教学、完成教学任务的基础。
教师必须严格认真、坚持不懈地抓好体育课堂常规教育，努力形成纪律严明、精神振奋、团结活泼、积极上进的学习风气。
要形成良好的课堂常规，一是要让学生明确体育课的学习目的，让学生明确体育锻炼的特点和存在的某些危险因素，使课堂常规内化为学生的自律需要。
二是要严格要求、坚持不懈。
根据小学生行为习惯养成的规律，反复抓抓反复。
三是要把常规教育渗透在课堂教学的各个环节中，要改变纪律要求前紧后松的现象，努力使常规要求变成学生的自觉行动。
2、抓好体育课各阶段的组织教学。
体育实践课一般由准备（开始）部分、基本部分、结束部分三个环节组成的，由于各环节的教学任务不同，教学中教师既要紧扣教学目的需要，又要抓住学生学习情绪的变化，充分调动学生的学习积极性，灵活地组织教学。
①课前准备要充分。
如果把上课看作是一场表演，那么操场就是舞台，舞台怎么布置，需要什么道具，具体怎样演等一系列问题都必须在演出前作好充分准备。
课前准备就是要求体育教师从新颖、实用的角度出发，精心布置好本节课的场地器材，备足配齐各类活动器具，设计好各个教学环节的前后过度方法，以及场地转换的行进路线等，确保整个教学过程能顺利完成。
充分的课前准备既能使教师在课堂上胸有成竹指挥若定，又能有效地激发学生的学习兴趣，为高质量地完成教学任务打下基础。
②准备部分要新颖。
从教室到操场，学习空间的变化会使学生的学习心理产生变化：
其一，他们刚从教室的狭小空间来到广阔的操场上，犹如一只刚出笼的小鸟，情绪相当高涨；其二，小学生天性爱玩，对体育课往往抱有玩一玩、做做游戏放松放松的想法；其三，室外活动不同于户内，学生的注意力极易受到周围环境干扰等等。
如此种种学习心理因素，对体育课堂教学既有消极的一面也有积极的一面。
因此课的开始组织教学特别重要，教师应该改变过去“整整队，报报数，慢跑几圈做做操”的传统的教学形式，力求准备活动新颖多变，可采用趣味练习如：
“请你跟我这样做”或“反口令练习”等方法集中学生注意力；或采用“斗鸡”“抓尾巴”“踩影子”等对抗性小游戏激发学生的学习兴趣。
总之，教师要从学生的年龄特征和心理特点出发，抓好开端，把准备活动组织得引人入胜，充分调动学生的心理和生理状态马上适应到体育教学的要求中来，进而使他们能非常乐意的听从教师的指挥，轻松地进入到下一环节的学习中去。
③基本部分要活泼。
基本部分往往安排了一节课的新授内容。
与其它学科不同的是，学生对体育基础知识和基本技能技术是在不断的运动中掌握的，因此基本部分组织教学，教师应力求做到精讲多练，多提供学生自由练习的时间，让学生在独立自主的学习中掌握新授内容，提高学习能力。
除此之处，教学的形式也要活泼，要根据学生的学习心理、教材内容、教学要求不断改变练习方法，通过举行比赛、组织游戏等，激发学生的学习兴趣。
④结束部分要轻松。
经过近四十分钟的紧张练习，学生会产生疲劳感，因此结束部分宜组织一些轻松的活动，如舞蹈、放松操等，帮助学生调节情绪和恢复体力。
同时放松活动又要不失趣味性，在轻松愉悦的情境中让学生保持一种意犹未尽的感觉，从内心上激发他们喜爱体育课的情感，为下一次教学留下伏笔。
（二）根据教材特点组织教学。
1、挖掘教材趣味性。
趣味性、娱乐性是体育课的一大特点，教师要充分挖掘教材的趣味性因素，激发学生的学习兴趣。
对于一些枯燥的内容，教师要进行适当处理，如换名，把“老鹰抓小鸡”改成“母鸡爱小鸡”，把“抱球接力”改成“运送西瓜”等；换器具，在掷轻物练习中把“沙包”改成“羽毛球”，把“跳高竿”换成“橡皮筋”等。
2、同一教材不同组织。
体育技术的形成是循序渐进的，为保证学生掌握技术的全面性正确性，同一教材往往会在不同课次出现，而且重复练习的目的、难度、要求是不一致的。
学生喜变，相同的内容重复出现势必会降低他们学习的兴奋度。
因此，对于同一教材的重复练习，教师应改变教学组织的方法，同样是掷准，今天我叫它“打靶”，明天我叫它为“打野鸭”；今天我用的掷准物体是“箩筐”，明天我改换成“汽球”，以在不断的变化中达到激趣的目的。
3、不同教材合理搭配。
目前小学体育实践课教学内容主要集中在田径（跑跳投）、小球类（篮排足等）、基本体操、攀爬悬垂类、民族民间乡土体育等几大类，不同的教材内容有其不同的特性和不同的学习价值。
一堂课上教材内容不可过多亦不能过于单一，要从学生能力形成的特点、促进健康生长发育等角度考虑，教材的搭配一般要做到动静结合，上下肢协调锻炼兼顾，柔韧与力量同步发展，体质与能力共同提高等要求。
（三）根据儿童生理和心理特征组织教学。
1、合理安排教学内容。
心理学研究发现，小学生注意力在课的前半部达到高峰，意志力在课的中后部达到高峰，情绪则在课的后半部达到高峰。
根据这一心理特征，教学中宜将新授知识或技术性强的复习内容安排在课的前半部分，利用注意力相对集中的时机提高学习效率；耐力性、对抗性练习内容宜安排在课的中后部，以锻炼学生的意志力；课的后半部分则可安排一些竞争性强的练习，既能满足学生的生理需求，又能满足学生的心理需要，还有利于对学生进行有效的思想品德教育。
2、灵活选择教学方法。
小学生具有“好奇、好动、好胜”等心理和行为特点，因此教学中教学手段要多样，教学形式要“新、奇、活”，多组织游戏和比赛，教学方法要创新，要敢于打破旧有教学组织形式，以增强教学的吸引力。
如课堂中进行队伍调动，如果传统的方法过于机械、死板，教师可以在调动队伍时配以节奏感强的摇滚乐，或者把调动过程编成游戏或舞蹈等，既会使学生感到新奇，又会使教学活而不乱，提高教学效果。
3、发挥体态语言的作用。
体态语言是无声的语言，在教学过程中具有其它组织方法不可替代的作用。
首先教师要以身作则，身教重于言教，教师课堂上的精神面貌对学生是无声的教育和无言的要求。
其次要充分发挥“手势、眼神、口哨”等的作用，合理运用手势指挥、眼神暗示、口哨声音集中学生的注意力，调整学生的情绪，激发学生的学习兴趣。
在用好体态语言的同时，教师还要结合教学语言的运用，对学生多表扬、多鼓励，以激发学生的自信心，努力提高教学质量。
模块二队列队形
第一章队列队形练习的目的
通过本章内容的学习，了解队列队形练习的重要意义和作用，掌握队列队形练习常用的术语、基本知识、动作要领和练习方法。
通过练习促进身体的正常发育，形成正确的身体姿势和协同一致的集体动作能力。
通过练习能熟练运用口令指挥队列队形练习，并能初步形成体育教师最基本的组织能力和职业技能。
队列队形练习是中小学体育教学大纲中规定的必修内容。
通过队列队形练习，不仅使学生掌握一定的队列队形练习知识，技术技能，也是对学生进行全面素质教育的重要手段。
在学校无论是体育课的开始部分、准备部分、基本部分和结束部分，还是课间操、课外体育活动、学校集会等都离不开队列队形的组织和变化。
它贯穿于课的各个环节，所以说它是衔接体育课各个环节的纽带，是提高教学质量的基础。
是学校集体活动的组织保证，也是对学生进行作风培养、思想教育的重要途径。
用现代教学论观点分析，那种长期以来仅仅把队列队形教学作为加强学生组织纪律性的一种手段的认识，显然是不全面的。
人们更应关注队列队形练习在促进学生身心健康，提高教育，健身功能，加强审美能力以及发展学生的智力，改善人际关系等方面的综合效益。
随着体育教学的不断深化，体操队形教学在学校的整体教学中，在完成育人这个总目标中，以及对于提高全民族素质所起到的积极作用，越来越被更多的人所认识。
第二章队列队形练习的作用
队列练习，是学生按照一定的队形，做协同一致的动作。
队形练习，是在队列练习的基础上，做各种队形和图形的变化。
队列练习是以中国人民解放军《队列条令》为依据，队形练习则是根据体育教学的特点和需要，学习一些基本的内容。
队列队形练习，从概念上讲，有其各自的独立性。
但我们在教学实践运用中，又很难把它们分得一清二楚。
集体队列练习是以一定的队形为前提，包含着基本队形变化的因素；而队形练习的基础是队列动作。
队列队形练习是体育教学不可缺少的部分，也是体育教学的基本教材之一。
在体育教学中运用队列队形练习，不但能合理地组织学生活动，有助于完成教学任务，而且还是上好体育课和开展体育活动的重要基础。
在不断地进行图形变化中能够调动学生的练习积极性，特别是在徒手操、行进操的操练中变换队形使学生处于精神高度集中状态，克服了徒手操枯燥、消极的一面。
队列队形练习的主要作用有以下几个方面：
1.通过队列队形教学使学生养成迅速、准确、协同一致的习惯；严格执行命令，遵守纪律的习惯；增强集体主义观念，培养吃苦耐劳的顽强意志，更好地体现青少年一代积极进取和奋发向上的精神风貌，使学生在思想上、作风上、行为上能够更好地适应未来社会发展的快节奏、高效率对人才的要求。
2.有助于学生形成正确的身体姿势，促进身体良好生长发育。
发展身体的协调性和灵活性，提高身体素质。
3.培养学生自控能力，提高学生的注意力。
由于教学中口令与动作不断地变化，因此能提高学生注意力迅速转移的能力。
4.通过教师与学生轮流指挥的活动，培养学生观察问题、分析问题和解决问题以及组织指挥能力，从而发展学生智力。
5.加强“组合功能”。
通过队列队形练习，把不同性格、不同兴趣、不同爱好的学生组合在一起，通过教与学的过程．加强人与人之间的相互了解，建立感情，增进友谊，密切了关系。
6.由于队列队形练习变化丰富多彩，教学总是在不断变化之中，它符合青少年求异、求新的心理需求，能够调动起学生学习的积极性，使之兴趣浓厚、情绪高涨，以致全身心地投入到此项活动中去。
此外，通过教学还能增强学生的节奏感、韵律感，提高审美情趣与创造美的能力。
第三章队列队形练习的基本术语
列：
学生左右并列站成一排叫列。
路：
学生前后重叠站成一行叫路。
翼：
队形的两端叫翼。
左端为左翼，右端为右翼。
间隔：
个人或成队，彼此左右之间相隔的空隙叫间隔。
个人之间的间隔，一般为10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。
距离：
个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。
个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。
横队：
学生左右排列所组成的队形叫横队。
一般横宽大于纵深。
纵队：
学生前后排列所组成的队形叫纵队。
一般纵深大于横宽。
排头：
位于横队右翼第一名或纵队之首的学员叫排头。
排尾：
位于横队左翼第一名或纵队最后的学员叫排尾。
基准学员：
按规定队形列队时，站在排头或教师指定的学生，作为看齐或行动的目标叫基准学生。
伍：
二列或二列以上的横队，前后排列的学生为伍。
各伍的人数与列数相等时叫满伍，人数少于列数的叫缺伍。
全队向后转时，缺伍的学生应进到前列，补齐缺伍的位置。
队形宽度：
两翼之间的横宽，叫队形宽度。
队形纵深：
排头与排尾之间的纵长叫队形纵深。
步幅：
一步的长度叫步幅。
两脚前后一步时，为后脚尖至前脚尖的距离；两脚左右一步时，为两脚内侧间的间隙。
步速：
每分钟行进的步数叫步速。
口令：
指挥动作时，指挥员下达的口头命令叫口令。
它包括指示词、预令和动令三部分。
只是有的动作只有预令和动令，如“向右——转”；有的动作只有动令而无预令，如“立正”，有的动作三部分都有，如“面向单杠（指示词），向左向右（预令）——转（动令）”。
口令的种类很多，根据动作的不同做法，下达的方法一般可分为以下四种：
（一）短促口令：
其特点是只有动令，没有预令，如“立正”、“稍息”等。
（二）断续口令：
其特点是预令和动令之间有停顿（微歇），如“成体操队形，散开”、“第×名，出列”等。
（三）连续口令：
连续口令的特点是预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。
在队列队形练习中，运用连续口令的动作很多，因此，连续口令经常采用。
通常有下列几种喊法：
1．两拍法：
即预令和动令在两拍中完成。
如行进中的“立定”口令，预令“立”字在左脚（第一拍），动令“定”字落在右脚（第二拍）完成。
2．三拍法：
即是预令和动令在三拍中完成。
如行进中的向右转走”口令，预令“向右”在右脚（第一拍），“转”字在左脚（第二拍），动令“走”‘字落在右脚上（第三拍）。
3．预令延长法：
即适当延长预令拖音的时间。
多用于队伍大、人数多、年龄小、训练程度较差的学生，如“向右看——齐”、“向左——转”等。
（四）复合口令：
兼有断续口令和连续口令的特点，是断续口令和连续口令相结合的一种口令。
如“以××为基准，向中看——齐”、“左转弯，绕场行进，齐步——走”等。
下达口令的基本要领
发音部位要正确：
下达口令用胸音或腹音。
胸音（即隔膜音），用于下达短口令；腹音（即由小腹向上提气的丹田音）多用于下达带拖音的口令。
掌握好音节：
下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。
注意音色、音量不要平均分配：
下达口令一般起音要低，由低向高拔音。
如“向右看——齐”，“齐”字发音要高。
、
突出主音：
下达口令时，把重点字的音量加大。
如“向左——转”要突出“左”字，向前×步——走”要突出数字。
第四章队列练习内容
（一）原地队列练习
1，立正。
口令：
“立正”。
要领：
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约600；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2．稍息。
口令：
“稍息”。
要领：
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。
稍息过久，可经立正姿势，自行换脚成稍息。
3．停止间（原地）转法。
（1）向右（左）转。
口令：
“向右（左）——转”。
要领：
以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右（左）转900，重心在右（左）脚上，左（右）脚迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（2）半面向右（左）转。
口令：
“半面向右（左）——转”。
要领：
按向右（左）转的动作要领向右（左）转450。
（3）向后转。
口令：
“向后——转”。
要领：
按向右转的要领向后转1800。
（4）向左、向右转。
①由两路纵队变成面对面（背对背）的两列横队。
口令：
“面对面（背对背）向左、向右——转”。
要领：
按向左、向右转的要领。
②由两列面对面（背对背）横队变成同向的两路纵队。
口令：
“面向××方向，向左、向右——转”。
要领：
按向左、向右转的要领。
4．集合、解散。
（1）集合时，教师应先发出“全体同学注意”的信号，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成×列（路）横（纵）队——集合”的口令。
学生听到信号后，原地面向教师成立正姿势；听到动令后，跑步面向教师指定的集合位置（凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过），基准学生首先跑到教师左前方适当的位置成立正姿势，其他学生随基准学生依次向左侧排列（或向后排列），成指定的队形。
自行对正、看齐，成立正姿势。
（2）解散。
口令：
“解散”。
要领：
听到口令后，学生迅速离开原位置（稍息时，先立正，然后迅速离开原位置）。
5．看齐、报数。
（1）看齐。
①向右（左）看齐。
口令：
“向右（左）看——齐”。
要领：
基准学生不动，其他学生向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人的腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三名学生为度。
后列学生，先向前对正后看齐。
②向中看齐。
口令：
“以×××为基准，向中看——齐”。
要领：
当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看——齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。
③向前看齐。
口令：
“向前看——齐”。
要领：
排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名学生头的后部为度。
④向前看。
口令：
“向前——看”。
要领：
学生在向右（左、中、前）看齐后，教师发出口令，听到动令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。
（2）报数。
口令：
“报数”。
要领：
横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。
二列横队时，后列的最后一名报“满伍”或“缺伍”；数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。
（二）行进间队列动作
1．齐步。
口令：
“齐步———走”。
要领：
左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。
行进速度每分钟116～l22步。
2．正步。
口令：
“正步——走”。
要领：
左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面20～25厘米），适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体
升级会员 