乳山市府前中学田径训练教案.docx
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乳山市府前中学田径训练教案
乳山市府前中学田径训练教案
训练内容
背向滑步推铅球技术课
课次
1
训练目标
介绍背向滑步推铅球的基本知识、基本技术、技术的要点与难点、容易出现的伤害事故及预防伤害事故的措施，考试的时间、内容和方法。
传授握球、持球、拨球和原地推铅球的基本技术。
重点难点
持球和拨球的动作
训练过程
训练内容
教学法
负荷
教法
学法
次数
时间
开
始
部分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
讲述背向滑步推铅
球的基本技术和技术特点。
讲述背向滑步推铅球的的授课时间、考核内容和标准。
讲述容易出现的伤害事故及预防伤害事故的措施。
通过讲述使学生对背向滑步推铅球基本技术和技术特点有一个大概的
了解。
慢跑400米，集体操，个人活动和游戏。
达到热身的目的并培养学生的组织能力。
1、学习握球、持球技术。
2、在基本掌握握球、持球技术的基础上学习拨球技术。
3、在基本掌握握球、持球、技术的基础上原地正对投掷方向进行推球练习。
以体会出手动作。
4、蹬地转髋练习。
在徒手的情况下体会蹬地转髋动作
1、慢跑400米；
2、依次由上到下放松各主要用力肌群；
3、小结。
作业：
1、推铅球的出手动作是怎样的？
2、、推铅球容易出现的伤害事故及预防伤害事故的措施是怎样的？
。
4、1、 结合图片、电脑演示和教师本身的技术动作演示进行讲述。
5、2、 通过提问等形式组织学生积极思考并随时解答学生提出的问题。
讲述准备活动的基本
内容和基本要求（要求学生带准备活动时要口号洪亮，队列整齐，活动充分，游戏要有创新内容）。
先做示范动作，然后手把手让一位学生做出正确动作，并结合学生
的动作进行讲解。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
持好球后，身体前倾，向下推球，并用手指拨球。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
持球正确、手指拨球、出手角度为40度左右。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
在蹬地转髋时控制住肩轴不要转动。
1、 指导学生放松。
2、 与学生一起总结上课情况。
分成三排坐在看台上或草地上，听教师讲述，积极思考并随时提出问题和回答教师提出的问题。
由值日学生组织准备活动。
成体操队形，前后两步，左右一步，在教师的带领下进行练习。
在田径场草地上分散开进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下一排一排地轮流进行练习。
1、 集体手扶栏杆按教师的口令进行练习。
2、成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下进行练习。
提出课后感觉。
乳山市府前中学田径训练教案
训练内容
背向滑步推铅球技术课
课次
2
训练目标
复习握球、持球、拨球和原地推铅球的基本技术，学习原地背向推铅球。
重点难点
蹬地转髋动作
训练过程
训练内容
教学法
负荷
教法
学法
次数
时间
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
了解学生的身体状况。
以便对教学内容和运动负荷做必要的调整。
介绍本次课的内容与安排
慢跑400米，集体操，个人活动和游戏。
达到热身的目的并培养学生的组织能力。
1、复习握球、持球技术和拨球技术。
2、原地正对投掷方向进行推球练习。
以体会出手动作。
3、蹬地转髋练习。
在徒手的情况下体会蹬地转髋动作。
4、蹬地转髋接转肩接出手动作的徒手练习。
在徒手的情况下体会最后用力的整个动作。
在徒手练习的基础上进行原地背向推铅球练习。
1、慢跑400米；
2、依次由上到下放松各主要用力肌群；
3、小结。
作业：
1、论述背向滑步推铅球基本技术和技术特点。
2论述推铅球容易出现的伤害事故及预防措施。
提问和集中讲述。
安排见习学生的练习内容。
讲述准备活动的基本
内容和基本要求（要求学生带准备活动时要口号洪亮，队列整齐，活动充分，游戏要有创新内容）。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
持好球后，身体前倾，向下推球，并用手指拨球。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
持球正确、手指拨球、出手角度为40度左右。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
在蹬地转髋时控制住肩轴不要转动
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
指导学生放松。
与学生一起总结上课情况。
集中听教师讲述并回答问题和提出问题。
见习学生出示医生证明，说明伤病情况，按教师的安排完成本次课的任务。
由值日学生组织准备活动。
在田径场草地上分散开进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下一排一排地轮流进行练习。
集体手扶栏杆按教师的口令进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示
下进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下一排一排地轮流进行练习。
提出课后感觉。
乳山市府前中学田径训练教案
训练内容
背向滑步推铅球技术课
课次
3
训练目标
复习原地背向推铅球的基本技术，学习背向滑步技术。
重点难点
背向滑步的摆动与蹬地相结合动作
训练过程
训练内容
教学法
负荷
教法
学法
次数
时间
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
了解学生的身体状况。
以便对教学内容和运动负荷做必要的调整。
介绍本次课的内容与安排
慢跑400米，集体操，个人活动和游戏。
达到热身的目的并培养学生的组织能力。
原地正对投掷方向进行推球练习。
以体会出手时的拨球门动作。
蹬地转髋练习。
在徒手的情况下体会蹬地转髋动作。
蹬地转髋接转肩接出手动作的徒手练习。
在徒手的情况下体会最后用力的整个动作。
原地背向推铅球练习。
学习背向滑步技术。
慢跑400米；2、依次由上到下放松各主要用力肌群；3、小结。
作业：
1、论述背向滑步推铅球基本技术和技术特点。
2论述推铅球容易出现的伤害事故及预防措施。
提问和集中讲述。
安排见习学生的练习内容。
讲述准备活动的基本
内容和基本要求（要求学生带准备活动时要口号洪亮，队列整齐，活动充分，游戏要有创新内容）。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
持球正确、手指拨球、出手角度为40度左右。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
在蹬地转髋时控制住肩轴不要转动。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
滑步时要以摆带蹬，蹬摆结合。
2、指导学生放松。
6、 与学生一起总结上课情况。
集中听教师讲述并回答问题和提出问题。
见习学生出示医生证明，说明伤病情况，按教师的安排完成本次课的任务。
由值日学生组织准备活动。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下一排一排地轮流进行练习。
集体按教师的口令进行练习。
两人一组，一同学做练习时，另一同学拉住其坐臂，以控制肩部转动。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示
下进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下一排一排地轮流进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行练习。
提出课后感觉。
各
10次×3
乳山市府前中学田径训练教案
训练内容
背向滑步推铅球技术课
课次
4
训练目标
复习背向滑步技术,学习完整技术。
重点难点
背向滑步与最后用力相结合技术
训练过程
训练内容
教学法
负荷
教法
学法
次数
时间
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
了解学生的身体状况。
以便对教学内容和运动负荷做必要的调整。
介绍本次课的内容与安排。
慢跑400米，集体操，个人活动和游戏。
达到热身的目的并培养学生的组织能力。
1、蹬地转髋练习。
在徒手的情况下体会蹬地转髋动作。
2、蹬地转髋接转肩接出手动作的徒手练习。
在徒手的情况下体会最后用力的整个
3、原地背向推铅球练习。
3、复习背向滑步技术。
完整技术练习。
1、1、 徒手练习；
2、持球练习
1、慢跑400米；
2、依次由上到下放松各主要用力肌群；
3、小结。
提问和集中讲述。
安排见习学生的练习内容。
讲述准备活动的基本
内容和基本要求（要求学生带准备活动时要口号洪亮，队列整齐，活动充分，游戏要有创新内容）。
蹬地转髋练习。
在徒手的情况下体会蹬地转髋动作。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
滑步时要以摆带蹬，蹬摆结合。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
在滑步过程中身体不要转动，在左脚着地的瞬间，开始最后用力。
指导学生放松。
与学生一起总结上课情况。
集中听教师讲述并回答问题和提出问题。
见习学生出示医生证明，说明伤病情况，按教师的安排完成本次课的任务。
由值日学生组织准备活动。
集体按教师的口令进行练习。
两人一组，一同学做练习时，另一同学拉住其坐臂，以控制肩部转动。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示
下进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下一排一排地轮流进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行练习。
1、成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行练习
2、上述队型，两排轮流进行
提出课后感觉
各
10次×3
各
10次×3
乳山市府前中学田径训练教案
训练内容
背向滑步推铅球技术课
课次
5
训练目标
复习完整技术，提高运动成绩。
重点难点
背向滑步与最后用力相结合技术
训练过程
训练内容
教学法
负荷
教法
学法
次数
时间
开
始
部
分
了解学生的身体状况。
以便对教学内容和运动负荷做必要的调整。
介绍本次课的内容与安排。
提问和集中讲述。
安排见习学生的练习内容。
集中听教师讲述并回答问题和提出问题。
见习学生出示医生证明，说明伤病情况，按教师的安排完成本次课的任务。
准
备
部
分
慢跑400米，集体操，个人活动和游戏。
达到热身的目的并培养学生的组织能力。
讲述准备活动的基本
内容和基本要求。
要求学生带准备活动时要口号洪亮，队列整齐，活动充分，游戏要有创新内容。
要充分活动手指、手腕。
由值日学生组织准备活动。
10次×3
20
基
本
部
分
1、蹬地转髋接转肩接出手动作的徒手练习。
在徒手的情况下体会最后用力的整个动作
2、原地背向推铅球练习。
3、复习背向滑步技术。
完整技术练习。
1、徒手练习；
2、持球练习
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
滑步时要以摆带蹬，蹬摆结合。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
在滑步过程中身体不要转动，在左脚着地的瞬间，开始最后用力。
分组练习时，轮流在各组指导。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示
下进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下一排一排地轮流进行练习
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行练习。
1、成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行徒手练习。
2、上述队型，两排轮流进行推球练习。
3、分组练习
5次×
3
30
结
束
部
分
1、慢跑400米；
2、依次由上到下放松各主要用力肌群；
3、小结
指导学生放松。
与学生一起总结上课情况。
提出课后感觉。
10
乳山市府前中学田径训练教案
训练内容
背向滑步推铅球技术课
课次
6
训练目标
复习完整技术，提高运动成绩。
重点难点
背向滑步与最后用力相结合技术
训练过程
训练内容
教学法
负荷
教法
学法
次数
时间
开
始
部
分
了解学生的身体状况。
以便对教学内容和运动负荷做必要的调整。
介绍本次课的内容与安排。
提问和集中讲述。
安排见习学生的练习内容。
集中听教师讲述并回答问题和提出问题。
见习学生出示医生证明，说明伤病情况，按教师的安排完成本次课的任务。
准
备
部
分
慢跑400米，集体操，个人活动和游戏。
达到热身的目的并培养学生的组织能力。
讲述准备活动的基本
内容和基本要求。
要求学生带准备活动时要口号洪亮，队列整齐，活动充分，游戏要有创新内容。
要充分活动手指、手腕。
由值日学生组织准备活动。
10次×3
20
基
本
部
分
1、蹬地转髋接转肩接出手动作的徒手练习。
在徒手的情况下体会最后用力的整个动作
2、原地背向推铅球练习。
3、复习背向滑步技术。
完整技术练习。
3、徒手练习；
4、持球练习
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
滑步时要以摆带蹬，蹬摆结合。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
在滑步过程中身体不要转动，在左脚着地的瞬间，开始最后用力。
分组练习时，轮流在各组指导。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示
下进行练习。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下一排一排地轮流进行练习
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行练习。
3、成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行徒手练习。
4、上述队型，两排轮流进行推球练习。
3、分组练习
5次×
3
30
结
束
部
分
1、慢跑400米；
2、依次由上到下放松各主要用力肌群；
3、小结
指导学生放松。
与学生一起总结上课情况。
提出课后感觉。
10
乳山市府前中学田径训练教案
训练内容
背向滑步推铅球技术课
课次
7
训练目标
在完整技术练习中，根据各环节存在的问题改进技术动作，提高运动成绩。
重点难点
背向滑步与最后用力相结合技术
训练过程
训练内容
教学法
负荷
教法
学法
次数
时间
开
始
部
分
了解学生的身体状况。
以便对教学内容和运动负荷做必要的调整。
介绍本次课的内容与安排。
提问和集中讲述。
安排见习学生的练习内容。
集中听教师讲述并回答问题和提出问题。
见习学生出示医生证明，说明伤病情况，按教师的安排完成本次课的任务。
5
准
备
部
分
慢跑400米，集体操，个人活动和游戏。
达到热身的目的并培养学生的组织能力。
讲述准备活动的基本
内容和基本要求。
要求学生带准备活动时要口号洪亮，队列整齐，活动充分，游戏要有创新内容。
要充分活动手指、手腕。
由值日学生组织准备活动。
20
基
本
部
分
1、原地背向推铅球练习。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下一排一排地轮流进行练习。
3
5
2、复习背向滑步技术。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
滑步时要以摆带蹬，蹬摆结合。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行练习。
8
5
3、完整技术练习。
（1）徒手练习；
（2）持球练习。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
在滑步过程中身体不要转动，在左脚着地的瞬间，开始最后用力。
分组练习时，轮流在各组指导。
1、成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行徒手练习。
2、上述队型，两排轮流进行推球练习。
3、分组练习。
3
3
50
结
束
部
分
1、慢跑400米；2、依次由上到下放松各主要用力肌群；3、小结。
4、13、 指导学生放松。
5、14、 与学生一起总结上课情况。
提出课后感觉。
5
乳山市府前中学田径训练教案
训练内容
背向滑步推铅球技术课
课次
8
训练目标
完善完整技术，提高运动成绩。
重点难点
背向滑步与最后用力相结合技术
训练过程
训练内容
教学法
负荷
教法
学法
次数
时间
开始部分
1、了解学生的身体状况。
以便对教学内容和运动负荷做必要的调整。
2、介绍本次课的内容与安排。
提问和集中讲述。
安排见习学生的练习内容。
集中听教师讲述并回答问题和提出问题。
见习学生出示医生证明，说明伤病情况，按教师的安排完成本次课的任务。
5
准
备
部
分
慢跑400米，集体操，个人活动和游戏。
达到热身的目的并培养学生的组织能力。
讲述准备活动的基本
内容和基本要求。
要求学生带准备活动时要口号洪亮，队列整齐，活动充分，游戏要有创新内容。
要充分活动手指、手腕。
由值日学生组织准备活动。
20
基
本
部
分1
原地背向推铅球练习。
先做示范动作，然后结合动作示范进行讲解。
要求：
先蹬地转髋再转肩出手。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下一排一排地轮流进行练习。
3
5
2
复习背向滑步技术。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
滑步时要以摆带蹬，蹬摆结合。
成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行练习。
8
5
3
完整技术练习。
（1）徒手练习；
（2）持球练习。
结合动作示范、画图进行讲解。
要求：
在滑步过程中身体不要转动，在左脚着地的瞬间，开始最后用力。
分组练习时，轮流在各组指导。
1、成体操队形，前后两步，左右两步，在教师的口令指示下集体进行徒手练习。
2、上述队型，两排轮流进行推球练习。
分组练习。
3
3
50
结束部分
1、慢跑400米；
2、依次由上到下放松各主要用力肌群；
3、小结。
1、指导学生放松。
2、与学生一起总结上课情况。
提出课后感觉。
5
乳山市府前中学田径训练教案
训练内容
背越式跳高技术课
课次
1
训练目标
介绍背越式跳高的基本知识、基本技术、技术的要点与难点、容易出现的伤害
事故及预防伤害事故的措施，考试的时间、内容和办法。
传授背越式跳高的落垫与过杆技术。
重点难点
肩背部先落垫动作、挺髋动作和收大腿并在同时伸小腿的动作
训练过程
训练内容
教学法
负荷
教法
学法
次数
时间
开
始
部
分
讲述背越式跳高的起源、基本技术和
技术特点。
讲述背越式跳高的授课时间、考核内容和标准。
讲述背越式跳高容易出现的伤害事故及预防伤害事故的措施。
通过讲述使学生对背越式跳高有一个大概的了解。
1、结合图片、电脑演示和教师本身的技术动作演示进行讲述。
2、通过提问等形式组
织学生积极思考并
随时解答学生提出
的问题。
分成三排坐在看台上或草地上，听教师讲述，积极思考并随时提出问题和回答教师提出的问题。
15分钟
准
备
部
分
慢跑400米，集体操，个人活动和游戏。
达到热身的目的并培养学生的组织能力。
讲述准备活动的基本
内容和基本要求（要求学生带准备活动时要口号洪亮，队列整齐，活动充分，游戏要有创新内容）。
由值日学生组织准备活动。
20分钟
基
本
部
分
1、传授与学习背越式跳高的挺髋技术。
躺在垫上，以肩背部和双脚脚尖支撑垫面，充分向上挺髋10秒钟。
以使学生体会背越式跳高的挺髋技术。
先做示范动作，然后手把手让一位学生做出正确动作，并结合学生
的动作进行讲解。
5-6人一组轮流按教师的口令进行练习。
3
10分钟
2、学习背越式跳高挺髋后的收腿动作
1、1、 在垫上，在充
分挺髋两秒种之后收大腿，并在收大腿的同时伸小腿
2、2、 站在垫上，曲腿
挺髋，同时向后倒体，待上体与垫面基本平行时身体腾空，在空中做收大腿伸小腿动作，并以肩背部先落在垫上。
以使学生初步体会背越式跳高挺髋后的收腿动作
先做示范动作，然后手把手让一位学生做出正确动作，并结合学生
的动作进行讲解。
5-6人一组轮流按教师的口令进行练习
4人一组轮流进行练习。
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