21天减肥.docx

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21天减肥

21天减肥

写在开头，我把我所有知道的全写在这里了，其他的多一点我也不知道了，求求大家别再豆邮问我了，我真不知道能不能喝这个，能不能喝那个，我自己怎么减的，我就怎么写的，其他的，真不知道。

21天减肥法：

全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：

断食疗法（注：

完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2.中8天：

蔬菜水果餐，不可过量。

（注：

禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：

可正常饮食（注：

饭量是6成，睡觉前5小时不进任何食物）

21天坚持下来差不多能瘦20斤

我原来140斤，用完这21天减肥法瘦到了不到120斤，肋骨一根根的，特别牛逼。

我再补充补充：

我第一次用这招减肥的时候是冬天，3天禁食下来肚子立马憋了，后8天不是可以吃蔬菜水果餐么？

我只吃苹果，苹果随便吃，吃多少都没事。

而且苹果是促进肠胃蠕动的，特别排毒！

！

！

吃几天脸上的包都没了！

！

！

21天下来，食物对你的诱惑就没那么大了，正常吃饭就好，不会反弹。

但是冬天本来就冷，所以饿着肚子更冷==

我第二次用这招减肥是夏天，麻痹，特别容易晕车、干呕。

所以，我觉得21天减肥法最好的时间是春天！

！

！

！

再补充，我第三次用这招是去年夏天，然后第三阶段也没吃饭，直接是每天吃黄瓜、西红柿、鸡蛋。

瘦了多少不知道，反正我朋友见着我说我瘦脱像了，嘬腮了都。

下面有照片

有好多朋友问怎么瘦腿，瘦腰，我就把我用的方法写上吧，其他的我也不知道

瘦腰，敲带脉

平躺，两只手握成拳头，敲图中的位置，其实就是腰最细的地方，用力敲，敲三百下，坚持一个月下来腰形就出来了

瘦腿，敲胆经

力度：

敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。

一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况，

1、可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。

2、不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。

详细方法：

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。

从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖，敲50组（从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）就差不多了，如果你心急，可以多敲一些。

可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

频率：

一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。

不过在这，我想提醒一下，每个人的身体素质不一样，所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。

力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。

最胖的时候，身高180，160斤吧

刚减完肥的时候，130吧，可能还不到130

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去年，也就是2011年，我又一次21天

6月27日—7月10，没到21天

上面这张是2012年8月12日照的，你也可以拥有像我一样的小！

蛮！

腰！

阿噗~

大电梯

热心豆友留言——

胃不好的人，饿过前三天之后，需要吃比较软的水果或者煮过的蔬菜，不然胃会持续干呕和想吐。

身体素质不佳的人在前三天一定要每天5点左右吃一杯小小的酸奶或者别的，不然真心也是扛不住的。

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实践者留言