生物力学作业题解答.docx
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生物力学作业题解答
运动生物力学作业题解答
一、运动生物力学概念解析
概念：
以机能解剖学、运动生理学、力学的理论与方法，研究人体运动器系的生物力学特性和人体运动动作的力学规律以及器械机械运动力学规律的学科。
是基础应用学科。
从概念表述的内容分析，它揭示了三个方面的问题。
一是基础理论；二是研究的对象和内容；三是学科的性质。
1.基础理论：
机能解剖学、运动生理学和力学的理论与方法为生物力学的理论基础。
2.研究的对象和内容：
运动生物力学研究的内容主要有以下三个方面的问题。
（1）.人体运动器系的生物力学特性。
（2）.人体动作的力学规律。
（3）.器械机械运动的力学规律。
3.学科性质：
应用学科，属于方法论。
二、人体简化的条件
运动生物力学在研究中，为了研究的需要（将不可研究的事物，变成可以研究的事物），需要设定一定的条件。
在生物力学研究中即：
简化。
简化只能是在的一定的特设条件下。
将人体简化为质点或刚体的条件是。
1.质点
将人体或器械简化为质点的充要条件是：
只研究人体或器械平动，以及不涉及人体的转动和形变。
人体简化为质点即就是：
将人体或器械看出一个质点，没有形状和大小。
2.刚体
将人体或环节简化为刚体的充要条件是：
人体或人体环节在受力后具有大小和形状不变的性质。
人体简化为刚体后即就是：
人体或环节是均匀分布的，且在运动中具有稳定的大小和形状。
三、人体整体动作的基本形式
在运动链中的各环节及各关节参与下相互配合共同完成某一动作形式叫整体运动。
人体的整体运动的基本动作可分为上肢的整体动作、下肢的整体动作和全身整体动作。
上肢的整体动作由肩带、肩、肘和腕关节的共同活动所完成，其动作的形式主要包括：
推、拉和鞭打三种主要动作形式。
下肢的整体动作的任务在于支撑人体和使人体产生位移。
其主要动作形式可分为缓冲与蹬伸、鞭打等形式。
全身整体动作。
在体育运动中，人体的活动都是在大脑皮层支配下，由人体各器官系统的协调活动实现的。
在人体活动中，身体各部分所承担的任务及所起的作用是不相同的。
某个动作在表面上看是身体的某个部分完成的，但如果没有其它部分的协调配合作用是很难完成的。
全身整体动作的主要形式有：
摆动、躯干的扭转和相向运动等。
四、人体运动的基本动作
人体运动是在大脑皮层的统一支配下，在受到力的作用时，由各运动链共同参与互相配合下实现的。
由于受力方式不同，其运动形式各异，且复杂而多变。
但在众多的体育运动中存在一些基本的体育动作，这些不可再分解的动作构成千姿百态的体育动作，从而形成各种运动技术。
这些最基本的动作包括上肢、下肢和躯干的一些简单动作。
上肢的基本动作由肩带、肩、肘和腕关节共同完成的，归纳起来有推、拉和鞭打三种主要动作形式。
下肢的基本动作由髋、膝关和踝关节共同完成的动作，下肢动作的主要任务是支撑人体和使人体产生位移。
其主要动作形式有缓冲、蹬地和鞭打三种。
躯干的基本动作由全身多数关节参与共同完成的动作。
在动作过程中，有主要环节的活动，也有身体其它部分的配合。
其主要动作形式有摆动、扭转和相向运动等形式。
五、人体机械运动的表现形式
人体机械运动的表现方式有三种：
一是人体某一部分相对于身体另一部分的空间、时间位移；二是人体整体相对于外界环境的空间、时间位移；三是由人体局部位移而造成的器械的空间位移。
六、人体机械运动的特点
人体机械运动和物体的机械运动在时空环境中的共同点是空间和时间位移。
最大区别在于运动的形式和机理有显著性的差异。
人体机械运动的特点主要表现在以下几个方面。
1.人体机械运动有很大的主动行和可变性，其运动不取决于外部条件，内部条件是运动的根本动因。
人体系统本身具有能量储备，可以不随外界影响而随时释放，并可转化为对外界做功。
2.由于人体运动的能量来自于人体内部的能量，所以，人体长时间连续工作或运动后，易出现疲劳，但经过休整可以完全恢复；物体运动的能量一般是外部施加的，只要能持久施加，物体就能长时间连续工作，但一旦发生“疲劳”就不可能完全恢复。
3.人体的大部分机械运动的形式，尤其是体育运动技术动作都是后天、自发或自觉地形成的。
语言文字在机械运动中运动形式的形成、重建、巩固和自动化过程起着极为重要的作用。
4.人体机械运动受大脑皮质的控制、调节并有意识参与，是主动的、有目的性的。
七、肱二头肌力量训练分析。
起点：
长头位于肩胛骨的盂上结节，短头起于肩胛骨喙突。
止点：
桡骨粗隆和前臂筋膜。
跨过的关节：
肱二头肌跨过两个关节。
肩关节和肘关节。
机能：
近固定时，屈上臂和使前臂屈和外旋，当前臂外旋时，屈的作用最大。
远固定时，使上臂向前靠拢。
关节运动形式：
屈肘和屈肩。
骨杠杆特点：
肱二头肌近端固定，且肘关节伸展时，整个上肢以肩关节为支点，以肱二头肌为动力，在止点处为动力点，动力臂基本为上臂长度。
如果手持重物（阻力），阻力臂为整个上肢，另外阻力矩还包括上肢的重力矩。
肱二头肌力量训练的强度和负荷主要取决于手中所持的重物。
如果肩关节固定，通过肘关节屈伸训练肱二头肌，此时肘关节为支点，肱二头肌为动力，动力点同样为肱二头肌的止点，但动力臂较短，只有从止点出道肘关节中心的距离长度。
如手持重物，阻力臂的长度为前臂长度。
同样通过手持的重物重力来调节练习的强度和负荷。
如果远端固定，肘关节为支点，动力臂和阻力臂的力都在点在肱二头肌的起点处。
这种运动形式，阻力一般来自于整个身体的重力，也可通过在身体上捆绑重物增加阻力，增加训练强度和负荷。
训练的动作和要求：
近端固定可采用弯举动作等动作实现肱二头肌的训练。
远端固定可采用引体向上等练习进行训练。
采用弯举动作训练时，可双臂同时完成动作，也可单臂独立完成动作。
但在动作过程中，为了增强训练的效果，应尽可能使上臂固定，且腰腹不要摆动。
引体向上时，正握或反握的方法都能实现训练肱二头肌的目的，同样为了增强训练的效果，尽可能躯干不要摆动，垂直引体。
八、人体运动中大关节带动小关节的生物力学依据
人体运动过程大关节带动小关节的顺序是人体运动的基本活动规律。
根据人体关节和肌肉的分布特征，一般大关节都配置较大的肌肉，而小关节配置的肌肉一般都比较小。
肌肉的力量也是大肌肉力量大，小肌肉力量较小。
人体从某种状态改变成另外一种状态，都需要较大的启动力，小关节肌肉力量较小，不能实现快速启动的作用，往往需要大关节肌肉首先发力启动。
而肌肉的活动都是伴随关节运动的，大肌肉的首先用力就必需是大关节先动，小肌肉只有在大肌肉将人体的活动启动以后才能有效地用力。
所以在人体运动中一般都是大关节带动小关节。
九、人体运动的基本动作分析
人体基本的体育动作可分为：
推、拉、鞭打、缓冲、蹬伸、扭转、相向运动和摆动动作。
（一）推
推的动作在体育动作中是比较常见的，是属于上肢的整体动作。
推的动作是在肩带、肩、肘、腕以及指关节共同参与配合完成的。
如：
举重、推铅球、俯卧撑、篮球双手胸前传球、双杠的倒立推起、跳马的推马动作等都是体育动作中常见的上肢推的动作。
推的动作目的是：
举起（推起）一定的重物，或举起（推起）本人最大的重量；或把运动器械推出一定的远度。
动作类型：
推的动作可分为把器械推离人体和把人体推离支点两种情况。
动作形式：
推的动作，上肢是由屈曲状态变为伸展状态的伸展性动作。
它是由肩胛骨上转（或外展），肩屈，肘伸和屈腕等关节活动完成的。
关节活动的特征：
表现为大关节带动小关节的活动形式。
在推的动作中，虽然大小关节的肌肉同时用力，但总表现出大关节首先产生和结束运动，然后是较小关节产生活动，最小的关节最后产生和结束活动。
这种活动形式可使动作产生更大的力量，或获得更大的运动速度。
大关节带动小关节的活动顺序是自然形成。
它与人体肌肉力量分布特点有关。
研究表明，人体各关节的肌肉力量的强弱分布，与它距躯干位置的远近有关。
离躯干近的关节的肌群大，因而力量也大；离躯干远的关节的肌群较小，因而力量较小。
在推的整体活动时，肩带及肩关节首先产生活动（如考虑躯干的话，则躯干首先产生活动），紧接着是肘关节产生活动，最后是腕关节、指关节活动，来共同完成推的动作。
配有大肌群的关节，在活动时它所产生的力量较大（肌肉生理横断面大），因此它能首先克服阻力而产生活动。
所以在整体活动时，虽然配置大小肌群的关节同时用力，但其结果表现为配置有大肌群的所谓大关节首先活动，而较小肌群的关节由于其力量较小，只能当阻力减小到它能产生活动时，肌肉才能由等长收缩（或退让收缩）变为克制性收缩，使关节产生活动。
小关节的活动虽然“迟缓”但其作用是非常重要的。
当大关节产生活动后，由于运动的惯性，此时关节伸展所遇的阻力减小，使小关节的肌力超过阻力，因而能使动作产生加速度，促进动作的完成。
各种技术动作的“最后用力”都是小关节的活动最后完成的。
小关节的肌力强弱，直接影响到动作的力量和出手速度。
（二）拉
拉的动作属于上肢的整体动作，是由上肢的伸直状态变成屈曲状态的过程。
拉的动作是上肢克服阻力，将物体拉近人体或人体拉近握点的动作形式。
如：
引体向上、爬绳、划船、游泳划臂等动作。
动作类型：
拉的动作可分为把器械拉近人体和把人体拉近支点两种情况。
动作形式：
拉的动作的开始姿势一般都是上肢处于伸直、上举及肩胛骨上回旋状态，然后变为上臂后伸的屈肘状态。
拉的动作开始时，肩带肌群先发力使上臂在肩关节处稍后伸，内收、拉躯干靠近上臂，肩胛骨进行下回旋运动，肘关节屈曲使上臂在肘关节处靠近前臂，变直臂为曲臂，使人体靠近握点（或将物体拉近人体）。
关节活动的特征：
在克服大的阻力时，通常运用大关节带动小关节活动的规律；而阻力较小时，按技术需要往往是小关节先产生活动而完成一定的动作的。
关节活动顺序及环节的路线比较复杂。
如游泳划臂动作，并不是首先以肩关节肌群先发力，而是肘关节首先工作，做上臂内旋及屈肘活动，然后才是主要由肩带及肩关节的肌肉用力完成划水动作。
在体育运动中有一些推、拉相结合在一起的动作。
如撑杆跳高中有悬垂转为倒立支撑推杆的连续动作。
举重的挺举动作，也是上肢先做拉（直臂拉），而后再做推的动作
（三）鞭打
鞭打动作在上肢和下肢动作中都有的动作。
上肢鞭打动作是手部游离（或持物），上肢做类似鞭子急速抽打的摆臂动作。
如排球扣球、掷标枪、乒乓球、羽毛球的扣杀等动作。
同样的鞭打动作形式在下肢运动中也存在。
如足球中的大力踢球、游泳打水、体操中两腿鞭打动作等，其原理与上肢的相同。
动作类型：
鞭打动作可分为投掷性的鞭打动作和打击性鞭打动作。
动作形式：
鞭打动作产生于上肢或下肢的链状运动链，一般由其质量大的一端先做加速运动，然后突然制动，在制动过程中期动量向游离端传递。
由于游离端的质量小于质量大的一端，游离端便产生极大的运动速度。
关节活动的特征：
鞭打动作的理论基础和依据是动量的传递。
完成鞭打动作首先使身体的躯干部位产生加速度，并获得一定的动量，然后通过挥臂或摆腿动作使躯干制动，将躯干的动量传给手或足。
人体鞭打动作中动量的传递是通过相邻环节的相互作用来实现的。
鞭打动作中身体各部分的鞭打是有顺序的。
表现出以大关节带动小关节的活动规律。
在鞭打之前鞭打环节的游离端向鞭打方向反向移动，使做鞭打动作的肌群处于被拉长状态（做出背弓及超越器械动作）。
做鞭打时首先是肩或髋关节及躯干做屈曲，使肩关节或髋关节在鞭打方向上产生加速度。
紧接着是肩带及肩关节或髋关节产生运动，使肘关节或膝关节产生位移，将上臂或大腿急速地向鞭打方向运动。
在此基础上伸肘或伸膝肌急剧收缩，使前臂或小腿挥动，最后是腕关节或膝关节的活动，把物体掷出或打击物体。
同时我们可以看到，当远端环节做加速运动时，近端环节同时制动，从而实现动量的传递。
鞭打动作的关节活动特点是：
以大关节带动小关节，大小关节依次进行活动。
每一个环节最大活动速度都是在前一个环节达到最大速度之后获得的。
因此，鞭打环节的游离端的运动是一个合速度，它由近端环节动量的依次传递和速度的叠加而成。
所以鞭打动作的特点是末端环节的快速有力。
（四）缓冲
缓冲是常见的下肢动作。
当人体通过下肢与地面相互作用时，由于身体体重与惯性力的作用，伸展下肢各关节的肌肉，被迫拉长做退让工作。
将下肢各关节“压缩”呈屈曲状态称为下肢的缓冲。
动作类型：
缓冲动作按其作用可以分为被动缓冲（一般为落地动作）和主动缓冲（为蹬伸做准备）。
缓冲动作的作用：
1.减小力的作用。
人体从高处落下，为了减小支撑面的反作用力对人体的损伤，在落地时，下肢各关节产生一定程度的弹性屈曲进行缓冲，从而使作用于人体的外力减小。
缓冲的原理是动量定理。
即Ft=mvt-mv0
从动量定理可知，缓冲的目的就是为了延长力的作用时间，以减小支撑面对人的反作用力。
2.为蹬伸动作做准备。
主动的缓冲动作可以使下肢有关关节处于适宜的发力角度。
同时使蹬伸的肌肉处于一个较为有利的最佳初长度。
3.提高肌肉的弹性形变势能及张力。
在缓冲时，由于人体重力、惯性力与地面反作用力的相互作用，支撑腿受到压缩载荷，使完成支撑腿缓冲动作的肌肉受到拉张，提高了肌肉在作退让工作时的弹性形变势能及张力，因而提高了它们在作蹬伸动作前及蹬伸动作时的克制性收缩力。
动作形式：
缓冲动作为了逐步减小支撑面对人体的反作用力，由接触点开始各环节关节由下向上依次逐渐屈曲，使由于人体的重力、惯性力产生的反作用力，通过关节的屈曲使力的方向随关节的屈曲逐渐发生改变，并通过延长力的作用时间，将力逐步分散到关节处。
达到将力分散和减小的目的。
关节活动的特征：
缓冲时关节的活动，是以力传递顺序来实现的。
一般是由末端向上，即踝关节，然后是膝关节、髋关节等。
这些关节的活动都是被动的退让性的屈曲。
缓冲阶段的肌肉活动形式是离心收缩、等长收缩。
（五）蹬伸
下肢各环节积极伸展，给支撑面施以力量蹬离支撑面的动作过程称为蹬伸动作。
如短跑过程的蹬伸用力和跳高、跳远的蹬伸用力。
动作类型：
蹬伸动作按蹬伸的目的可分为获得水平速度的蹬伸和为获得垂直速度的蹬伸。
动作形式：
蹬伸动作因动作类型不同，技术要求也不同。
因此蹬伸时各关节活动的顺序和配合蹬动作过程是有所区别的。
关节活动的特征：
虽然不同类型的蹬伸动作，关节活动的顺序和配合不同，但蹬伸动作依然表现出大关节带动小关节活动的规律。
不同类型蹬伸动作关节活动的特征不同，主要是由于蹬伸前得缓冲动作造成身体姿势不同，参与的环节有所区别。
如以获得水平速度为主的短跑，在缓冲的开始阶段髋关节就开始伸展，参与缓冲的主要是膝关节和踝关节，这种活动方式对减少着地时水平速度的损失及增大跑速有利。
跳远、跳高的蹬伸过程，髋关节伸展幅度较小，主要靠膝关节和踝关节完成蹬伸动作，而且髋关节开始伸展的时相比膝关节早。
踝关节是蹬伸动作的薄弱环节，提高踝关节的肌肉力量，可以使髋关节和膝关节的伸展得到更加稳固的支撑，并能使踝关节在下肢的蹬伸动作过程中更早地参加工作。
这样可以增大蹬地力量和提高蹬地速度，从而使蹬伸动作的效果更好。
（六）扭转
体育运动中的扭转动作常见于躯干的扭转。
人体在完成走、跑、跳跃及投掷最后用力动作时，躯干进行适度的扭转，有利于上述动作的完成。
躯干的扭转，即肩横轴与髋横轴绕身体纵轴反向转动。
相向转动是人体运动的一个特征，实质上是一种对称的补偿性运动，是上、下肢的平衡运动。
动作类型：
走、跑、跳中的扭转和投掷中的扭转。
动作形式：
在跑、跳动作中，髋横轴向蹬地方向转动，同时伴随着摆动腿送髋前摆动作，骨盆转动的方向与摆动方向一致，躯干的扭转带动髋横轴向蹬地腿一侧转动。
摆动和转动方向的一致性，带动和促进了摆动腿的摆动动作，增大了摆动腿摆动的幅度和速度。
在躯干扭转的同时，肩横轴带动两臂进行摆动，也增大了臂的摆动幅度和速度。
肩横轴和髋横轴向相反方向转动的合效应使身体保持平衡。
关节活动的特征：
腰部的骨连接只有腰椎一种连接。
这种连接方式，使人体在腰部将人体分为上、下两个相对独立的运动单元，也为身体的平衡提供了条件。
髋横轴向蹬地腿一侧转动，只有蹬地腿一侧髋关节的旋内肌群（臀中、小肌、阔筋膜张肌收缩，当足支撑地面时，使骨盆产生绕纵轴向支撑腿一侧转动），及腹内斜肌（蹬地腿一侧）、腹外斜肌（摆动腿一侧）和背部肌肉协同收缩完成的。
腹内斜肌起于胸廓上，其对侧的腹外斜肌起于髂骨上。
当它们收缩时，使脊柱纵轴产生扭转，即肩、髋横轴做相向的转动，使躯干产生扭转。
骨盆和肩带是摆动腿及两臂的支点，躯干的扭转方向与它们的摆动方向是一致的。
由此可见，对于扭转动作应该说首先起于骨盆的转动，由此引起脊柱的纵向扭转，然后带动肩横轴的向相转动。
走、跑、跳中躯干扭转如果说是补偿性的运动，那么投掷中的躯干扭转就是一种主动扭转的运动形式。
投掷动作的中的躯干扭转。
脊柱的扭转的最早开始的，通过躯干的扭转，增大髋横轴和肩横轴的反向运动幅度。
为后面的另一个反向运动储存能量、延长运动路线、增大运动的幅度和速度。
在最后用力的开始阶段，髋横轴在前，肩横轴在后，随着蹬伸腿的积极蹬转，髋横轴绕身体转动，其运动速度超越了肩横轴的运动速度，使身体处于扭转状态，此时躯干部位投掷肌群处于被拉长储力阶段，随后肩横轴运动速度加快，形成肩、髋横轴再一次交叉，将下肢、躯干产生的力通过投掷臂最终传递到器械。
躯干的扭转为拉长肌肉和增加最后用力的距离创造了条件。
（七）相向运动
相向运动是人体在腾空状态下身体某部分的转动能够引起身体另一部分向相反方向转动。
相向运动在体育运动中是非常多见的一种运动形式。
它是人体为维持平衡而进行的补偿运动，是人体对称运动的自然属性。
我们可以这样理解，人体在腾空状态下，要改变运动状态，必须有一个支点，人体就是通过相向运动在身体内的某一环节处建立一个固定的支点。
通过借助这个支点来完成运动形式的改变。
相向运动的例子很多，如躯干的扭转、挺身式跳远空中动作过程、排球空中大力扣（发）球等。
动作类型：
向相运动可分为无意识相向运动和有意识相向运动。
无意识相向运动是人体补偿运动的基本要求；有意识相向运动是为了增强运动的效果，人体有意识的处于相向运动的状态，从而通过这一身体姿势提高运动的效益，获得理想的运动结果。
动作形式：
相向运动的动作过程比较复杂，不同的运动形式，参与的环节不同、配置不同，动作过程也千差万别。
相向运动的生物力学原理：
相向运动的产生可由人体解剖学特征及动量守恒原理加以说明。
人体骨骼肌是跨过关节，起止于其相邻的两块（或两块以上）骨，或起止于人体相邻的两部分。
当肌肉收缩时必然以大小相同，方向相反的肌力牵引起止点上的骨骼，引起两骨（或两部分）同时产生加速运动。
由于力的方向相反，所以由同一块肌肉相连的两部分就会向相反的方向运动，由此产生相向运动。
人体腾空时，人体各部分的运动只是人体内力引起的。
其动量矩保持不变，即人体某一环节转动时所产生动量矩，就需要另一环节产生相等的反向动量矩与之平衡，以此实现动量矩的守恒。
这个平衡的动量矩不仅要大小相等，而且必须方向相反。
由这种反向相等的动量矩产生的人体运动也必须是相向的。
（八）摆动
摆动动作是指人体肢体为增加全身活动的协调性及增加动作效果而围绕某一轴进行一定幅度的摆动。
摆动动作是多环节协调的全身整体动作。
动作类型：
增加全身协调性的摆动动作和蹬地时的摆动动作。
摆动动作的意义：
在摆动动作中，某个动作主要是由身体的某个部分完成的，但身体的其余部分的协调配合作用也是非常重要的。
摆动的主要目的：
一是增加全身协调性，保持人体平衡；二是增加动作效果。
概况起来摆动的意义主要表现在以下几个方面。
（1）协调人体动作，维持身体平衡。
（2）摆动可以反向增加支撑点的支撑反作用力，使人体运动获得更大的运动动力。
（3）在跳跃动作中，摆动能提高起跳瞬间人体的重心高度。
（4）跳跃动作中，摆动动作的突停，能促进摆动肢体的动量矩向全身的转移，增加躯干和起跳腿向上的速度。
动作形式：
摆动动作是在人体大脑皮层支配空中下，由人体各种器官系统的协调活动实现的。
各部分所承担的任务及作用是不同的，有主有次，即：
主要部分和配合部分。
以增加全身协调性的摆动，摆动的形式主要是人体对称运动（或补偿运动）。
如走、跑时，上肢对于下肢总是做交叉摆动动作的。
当主体环节左腿向前迈出时，协调部分同侧臂（左臂）向后摆动，对侧臂（右臂）同时也相应的向前摆动。
在蹬地时的摆动动作中，蹬地腿（起跳腿）是完成起跳动作的主体环节，在蹬地时，身体其余环节（如两臂及摆动腿，甚至躯干）做蹬离地点方向的快速摆动动作，相应环节的重心和人体的总重心在摆动方向上产生位移和加速度，同时反向的摆动增加了地面的反作用力。
以此增加起跳的效果。
关节活动的特征：
摆动动作摆动的环节运动，依然是大关节带动小关节的关节活动特征。
这也是我们在跑步的技术要求中，强调摆动腿大腿积极前上摆的原因。
十、从生物力学角度比较背越式跳高和俯卧式跳高的技术差异
背越式跳高和俯卧式跳高是跳高项目中两种过程技术，我们都知道在现代田径运动竞赛中，跳高运动员基本都采用背越式跳高技术。
这说明该技术的运动效果要好于俯卧式，那么究竟其优点在什么环节，我们运用运动生物力学知识进行分析。
1.从动作过程看：
背越式跳高是人体纵向依次过杆，过杆时身体的横断面小。
俯卧式跳高人体过杆时是纵向依次过杆，过杆时横断面较大。
2.从动作形态看：
背越式过杆动作，人体的姿势是弯曲的，这样可以使身体重心处于身体以外。
而俯卧式身体是平直的，身体重心始终在身体内。
3.从动作效果看：
人体无论是直线或弧线助跑理论上身体重心腾空的高度差异不是很大。
这样的结果就显现出，背越式跳高身体重心可以从横杆下方越过，而俯卧式跳高身体重心必须从横杆上方越过。
这在理论上讲，背越式跳高的高度可以超越重心的腾空高度，而俯卧式跳高动作其高度要低于重心腾空的高度。
十一、从生物力学角度分析跨栏坐栏的原因
坐栏是跨栏运动中常见的错误，坐栏是动作形式的一种表象，要从根本纠正解决坐栏的错误，首先必须对坐栏的根本原因进行分析。
1.跨栏坐栏主要是起跨时起跨的方向错误（向上）的原因所致。
起跨时若起跨方向向上，表明人体在过栏过程中身体重心是向上运动的。
2.坐栏动作外形的形成是在过栏过程中由于强调或注重前扑或下压动作，上体有意识的做下压动作，虽然实现了上体的前扑或下压，但从根本上不能改变重心运行的轨迹。
3.由于上体的下压或前扑，是人体产生补偿运动，而出现坐栏。
在学习运动技术中，出现错误动作是难免的，关键是在改进和纠正错误动作时应怎么做。
对于任何一种运动技术来讲，不管是任何一个环节出现错误，实际上我们经常看到的错误动作的表象，究其根源，多数错误动作的起因是在前一个环节上，而不是所看到的环节。
因此，在学习和训练中，出现错误环节时，都应准确分析错误产生的根本原因，这样有利于我们抓住错误的本质环节和造成错误的力学根源，才能尽快纠正错误动作。
十二、运动器系
人体运动器系是由骨、关节和肌肉组成的，其主要功能是使人体运动。
十三、骨的生物力学特性
骨的生物力学特性与其形态、结构和功能是密切相关的。
从生物力学观点来看，骨的机能主要表现为传递力和抵抗重力。
从生理学观点来看，骨具有支撑和保护的功能。
十四、骨组织的力学特性
1.各向异性
由于骨的结构为中间多孔介质的夹层结构材料，内部分布的不均匀性和物质排列的方向性，因此这种材料是各向异性体（不同方向的力学性质不同。
）
2.弹性和坚固性
骨组织中大约25%—30%是水，其余70%—75%是无机物和有机物。
骨的有机成分组成网状结构，使骨具有弹性。
骨的无机成分填充在有机物的网状结构中，形成填充支撑，使骨具有坚固性，能承受各种形式的应力。
3.骨是人体理想的结构材料
骨在人体中起着承重和杠杆作用。
结构的特殊性使骨强度大重量又轻。
骨对纵向压缩的抵抗最强，说明在压力情况下不易损坏；在张力情况下易损坏。
骨的纵向切变比横向切变小。
4.耐冲击力和持续能力差
不同载荷作用时，若在骨中所起的张力分布一样，但效果不一样，两者相等时，冲击力在骨中引起的变化较大，也就是说，骨对冲击力的抵抗较小。
另一方面，骨的耐持续性能比较差，同其它材料相比，抗疲劳
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