健康快乐.docx
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健康快乐
健康生活方式是当代人主要生活方式，什么叫健康？
很多人说首先是没有病，这是对的。
但是我们如何规避不良嗜好，就必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。
须知先有“我为人人”，才有“人人为我”，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，这也是健康生活方式。
合理膳食
两句话：
一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。
“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。
“三”指每日进食3份高蛋白食品。
“四”指四句话：
有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。
“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。
每日进食1至2个西红柿。
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。
具有防感染、防肿瘤的作用。
“白”指燕麦粉或燕麦片。
食燕麦对糖尿病患者效果更显著。
“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
规避不良嗜好
吸烟百害而无一利。
烟雾中的有害物质有600多种，已确定的致癌物质便达40多种。
吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高8－12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。
这说明抽烟不仅仅引起肺癌。
当然，也有人抽烟不生肺癌，相反，不抽烟的人生肺癌的也不少。
这是什么原因呢？
这是因为我们生活在一个致癌物质环绕的环境中，汽车的尾气有大量的致癌物质；烧菜时，油蒸气中有致癌物质；夏天柏油马路挥发的东西也容易致癌。
吸烟时，尼古丁会使冠状动脉收缩，所以发生冠心病的危险比不吸烟的人高10倍。
吸烟还损害支气管粘膜，发生慢性支气管炎、肺气肿，长期吸烟的人个个都有老慢支。
勃氏吸烟指数提示：
每日吸烟支数×吸烟史年数，如达到400支，这类人群是肺癌发生的高危对象。
我们劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。
另外，吸烟更加危害被动吸烟者的健康。
家中一人吸烟，其他人被动吸烟，被动吸烟的人比没有被动吸烟者患癌的危险增加1倍。
不喝浓茶少喝酒
有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。
但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。
同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。
不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。
特别是每天都要喝酒的人，这类人老年痴呆的概率比普通人要高得多。
从身心健康的角度来说，酒不能多喝，要注意控制饮酒的量。
有人说喝茶好，但茶不能喝得太浓，因为茶所含的鞣酸会影响铁的吸收。
运动的“三五七”原则
运动应该从年轻的时候就要养成习惯，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。
这里提供大家一个体重指数的算法：
体重指数＝体重公斤数÷身高米数的平方正常值为18.5～22.9，低于18.5为消瘦，≥23为超重，≥25为肥胖。
超重后第一要控制饮食，二是要增加运动。
运动量多少为好呢？
有一个“三五七”原则：
3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。
假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170－60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。
有人说散步也很好。
这点我不太同意。
散步达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一点。
如果要以走路作为锻炼身体，我送你8个字：
“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时。
睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡脚都有助于睡眠，睡前吃温牛奶也有利于入睡。
《健康就是幸福》
我们一直追逐着幸福。
孩提时认为拥有丰富多样的物质就是幸福；长大后认为幸福是优越的工作环境。
随着年龄的增长，生活感受的增强，认识到幸福是一种内心的感受。
殊不知拥有健康才是一种真正的幸福。
以前我对“健康就是幸福”这句话的认识仅仅只停留在字面上，最近对这句话才有了更加深入的理解。
不知道从什么时候开始，周围的人身体慢慢地变得脆弱了，今天这个请假，明天那个带信，说是要去医院检查，过了几天就有坏消息传来了。
去年四月刘才老师被检查出了肝癌，没到年底就去了；同年七月刘文老师被查出直肠癌，在八月看着奥运盛况时离开了人世，从查出病情到离开人世短的不到两个月的时间。
今年五月又有蔡老师的爱人得了乳腺癌，正在进行化疗；孙老师的爱人肠子里长瘤，在动手术。
上周一我们去看望了她，她静静地躺在床上，一动不动，蹙起的眉头，苍白的脸色，极其痛苦，我不忍目睹转身离开了医院。
最让我感到震惊的是住在我家隔壁的侄女，上周竟然也被查出有子宫瘤，要做手术摘出整个子宫，乍听之下，人都蒙了。
和我同龄的她，又在同一个单位，平时总是打扮得靓丽又时尚，走到哪都能吸引人的目光，那样爱美的她能承受得起这样的结果吗？
我惶惶然，提心吊胆地帮她去询问了相关的情况，几家医院的专家都建议全部摘出，怕再有病变。
她不想全部摘出，又检查了几家医院，结果一样，最后只好死心，还是命要紧，摘出！
在检查的这段日子里，她几宿没合眼睛，几天没吃饭，人消瘦，脸色灰暗，这样大的心理压力远非隔岸观火的人所能了解的。
前天她终于动了手术，我在室外等候着她，当毫无知觉的她被人推出手术室时，我们都沉默着，这对她是多么大的打击，一个尚还年轻的女人，子宫被摘出了，那就意味着衰老会随时光临。
清醒后的她意志消沉，一语不发。
她老公彻夜相守，小心地说着话。
前去看望的同事们都劝慰她，“这是个小手术，某某摘了现在不也挺好的吗？
”列举了好多好多的事例，总算看到她开朗了一些。
可这种心里的阴影还是要靠她自己走出来的。
我默默看着她憔悴不堪的面容，想了很多：
这就是那个神采飞扬的，抱怨我不在学校关照她的人吗？
以前我怪她不懂事，从不为别人着想，自私自利。
如今那些以前的纷争都被这次手术击得粉碎了，都不重要的，重要的是我们都能健康就行了，有了健康才有拥有一切的可能。
面对着那些失去健康的人，我才发现自己是多么的幸福，我所拥有的是他们没有的，我还有什么不满足的呢？
那些工作上的矛盾，生活上的不如意，都是多么的渺小。
以前对老公那么严格督促我跳绳，我常常抗议、抵制，如今才感受到他的良苦用心。
没有他的坚持，过去那个体弱多病的我，就不可能拥有如今旺盛的精力和健康的身体。
心中也因此溢满了对他的感激之情，今后可能不再需要他的督促，我也会自觉地锻炼了。
“千金难买是健康!
”这句话是真理。
曾听过这样一个比喻：
如果将人生用数字表示的话，那么健康就是一，金钱、地位、名利、成就……就是零。
有了健康这个一，那么后面的零就根据个人情况的不同，而决定你的人生或波澜壮阔，或平平淡淡，或潮起潮落，或阳光灿烂……然而，如果没有健康这个一做支撑，后面的零再多，也只能够是零。
可见健康是第一位的，有了健康，才会拥有幸福的生活；有了健康，才会拥有充满阳光的世界；有了健康，才会拥有一份灿烂与辉煌，拥有一份潇洒与****。
一句话，健康就是幸福
2010年4月23日世界读书日，北京电视台播出一个节目《书香北京-------二十一世纪影响中国图书榜》，请百位著名作家对全世界21世纪头十年对中国人影响最大的书进行评选。
“中国首席健康教育专家”，首都医科大学北京安贞医院洪昭光教授2002出版的《登上健康快车》与《哈里波特》、李开复《做最好的自已》、《穷爸爸，富爸爸》、《狼图腾》等书一起荣登非文学类前十佳最具影响力书籍。
据了解，本次评选重点考核社会影响力、书的品位、销售量、网络点击率四方面，《登上健康快车》是中国近十年600多万种出版物中唯一入选的健康教育读物。
有幸得到洪昭光教授的拨冗接见，笔者走进他办公室，看到了墙上一幅前卫生部部长钱信忠的题词：
“健康大师，大道至简；医学大家，大医至爱。
”简简单单的十六个字，成为了洪昭光这位学贯中西、医通古今学者的最好写照。
长期以来，为了推动二十一世纪健康新概念的实现，为国民的健康事业做出贡献，他放弃了节假日的休息，已过古稀之年，还奔波于全国各地。
一年一万亿的工程
二十一世纪是一个社会以人为本，人以健康为本的世纪。
没有了人的健康，我们的经济和发展就失去了出发点和落脚点。
没有这个“1”，其余的都是“0”。
现在，这个“1”成为了广大公众关注的热点、难点和焦点。
2007年中国社科院曾发表《中国社会蓝皮书》，列了百姓关注的十几个热点，头一个热点就是百姓看病难、看病贵的问题。
今年，全国人大提交了七千多项提案，提案中归纳出十三项全国性的重点提案，有六项是民生问题，头一项就是推进医疗卫生系统改革，解决看病难、看病贵问题。
可见社会对解决这个问题的急迫性。
健康是什么？
健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子。
洪昭光用一句话概括了健康的意义:
健康就是生产力，而且是最活跃的生产力；健康就是GDP，而且是绿色GDP；健康就是当前最时尚的低炭生活，就是低炭经济。
他说，如果得了病才注意健康，才关注健康那就太晚了。
卫生部一项重点攻关研究表明，每1块钱的预防投入，能节省医药费8.59元。
临床经验表明：
还能相应节省重症抢救费约100元。
正如《黄帝内经》指出：
“上工治未病”，“圣人不治已病治未病”。
更重要的是只有从养生预防入手，才能做到二十一世纪健康新理念。
洪教授所提倡的二十一世纪健康新理念，简而言之，就是“健康快乐一百岁，天天都有好心情。
”如进行具体的解析，那就是：
“二十岁养成好习惯，四十岁指标都正常，六十以前没有病，健健康康离退休，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。
自已少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。
”
洪昭光说，推动健康教育的目的，就是为了实现“三个一”工程，疾病发病和死亡少一半；健康寿命延长一十年；每年医药费少一半，约一万亿。
据卫生部正式报道，2001年我国卫生资源总消耗占GDP的6.4%，人民币6140亿，而因病、因伤残、因过早死亡造成的损失占GDP的8.2%，相当于7800亿。
这些年，我国人口老龄化、疾病年轻化、医疗过度化，使医疗资源消耗成倍上升，如果2009年我国的医疗卫生总消耗按照GDP的6%最低保守计算，也将达到2万亿。
而大力推进健康教育、提高公众健康水平，可以使医疗资源消耗减少一半，那就是一年一万亿元。
一个知名的美国医学专家指出：
金融危机下美国很多企业的破产从某种层面上说是被沉重的医疗成本所拖跨的，美国正在着力研究进行医疗保障体制的改革。
有个佐证，奥巴马宣布：
2008年美国医疗费用总消耗2.2万亿美元，占GDP的16.2%，大约人民币十四万亿。
1992年，世界卫生组织前总干事中岛宏博士指出，健康教育可以使心血管病死亡少一半。
2008年，美国发表报告：
据对8万名35—59岁中年妇女长达24年追踪研究表明：
健康生活方式可以使死亡率下降55%。
看到如此翔实的数据，或许谁都能理解洪昭光教授在本应颐养天年的年纪，为何还如此始终不渝的坚持推动健康养生教育了。
走上健康教育之路
洪昭光教授在安贞医院负责高干病房的工作中，碰到一位50岁刚出头的局长心肌梗塞，花了10多万。
洪昭光在一次查房时跟那位局长说，你这病本来可以不得的。
只要注意几句话，你本来可以不得病。
那局长很惊讶的说，这怎么可能？
洪昭光告诉他，你吸烟、肥胖、血压高又不吃药。
如果把烟戒了，体重恢复正常了，认真吃药，就不会得心肌梗塞了；不但减少了痛苦，还节省了10多万。
同一病房的患者本来在看电视，一听立马把电视关了，让洪教授给他们讲怎么合理膳食、合理运动和戒烟限酒。
那患者听后万分感慨的说：
“教授，我听的太晚了。
如果早知道这几句话，我也不会得冠心病了。
”第二次与患者交流时，患者早早把老伴及朋友都叫过来听。
洪昭光看他们喜欢听，后来就干脆在医院病房病员休息室开讲座。
做梦也没料到的是，洪昭光一开讲，大家带着录音机录、带着笔记本记，把老伴也找来听，而后相互对笔记，最后把手抄本打字复印，相互传送，视若珍宝。
洪教授看到这种情景，非常受教育，他当了一辈子医生，还真没想到病人对健康知识渴望成这样。
此后只要一有机会，洪教授就给病人们讲健康养生知识。
后来，受病人邀请，洪昭光开始到社会上进行讲座报告。
至今，洪昭光已为中央及地方机关和企事业单位做健康新观念演讲报告上千场，他的演讲稿被各地群众广泛传抄，形成多达68个“版本”。
接受完本次采访后，他还得立马准备去中央政法委与财政部讲课。
健康养生新理念
人类永远无法放弃对健康长寿的渴求，但我国物质生活明显改善时却出现了人日老龄化、疾病年青化、医疗过度化。
谁也不希望“脱贫致富三五年，一场大病回从前。
”“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。
”随着洪昭光多年的努力，健康养生知识开始“随风潜入夜，润物细无声。
”只要坚持合理膳食、适量运动，戒烟限酒，心理平衡这四大健康生活基石，就能使疾病少一半，死亡少一半，寿命延长十年，达到古人所说的适者有寿。
人的健康总量100分，这里面父母遗传占15分，环境因素17分（自然因素7分，社会因素10分），医疗卫生8分，生活方式60分。
其中合理膳食13分，心理平衡30分，可见好心态的重要性。
合理膳食中既要保持全面均衡的营养，又要坚持少吃多餐。
原则是三个“意”：
“不必刻意、不能随意、但需注意”，具体是“一二三四五，红黄绿白黑”“什么都吃，适可而止”；“七八分饱，营养正好；饭前喝汤，苗条健康”，做到“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
”最简单科学的就是“一荤一素一茹”。
洪老说，中国人以素食为主的膳食习惯优点多，但容易导致缺钙，所以每天喝一杯奶很重要，这正是2006年4月温家宝总理说的他的一个梦想。
历史上，日本用一袋牛奶强壮了一个民族。
从1900-2000年间日本男孩平均长高了19公分，女孩平均长高17公分。
健康的最高境界是心理健康，拥有乐观、开朗的平衡心态是健康的第一法宝。
心态阳光，看到的世界就一片阳光。
天天心情好，如同春风桃李花开日，前景也是光明的。
心理灰暗，看到的世界也是灰暗的，天天都如“秋雨梧桐叶落时”，前景也是灰暗的。
百岁老人的调查表明：
一百位百岁老人有一百种生活方式，有的从不吃肉，有的天天吃肉；有的从不吸烟，有的从小吸烟；有的滴酒不沾，有的天天喝酒；有的早睡早起，有的晚睡晚起。
看似五花八门，但有一样是所有百岁老人的共同特征：
就是所有老人都是心胸开阔，性格随和，心地善良；没有一个老人心胸狭窄，鼠肚鸡肠，斤斤计较，遇事走极端的，因为这些人早在生活的风浪中气死了。
洪教授还提倡“助人为乐，知足常乐、自得其乐”这“三个快乐”。
做人方面“为事精道、为人厚道、立身正道、立言大道。
”提倡一个人做事学德国人，精细、精密、精心、精准而且严谨。
为人则要厚道，水至清则无鱼。
能力再强也要立身正道，要从全局从宏观上把握问题，立言大道，小事自然顺畅。
在他眼里，理想的生活要做到“四像”，“像心脏一样劳逸结合的工作，像蜜蜂一样心情愉快的生活，像老子一样大道至简的思考，像婴儿一样无忧无虑的睡觉。
大爱恩泽天下
洪昭光教授希望天下人都能登上百岁直通车，驶向人生桃花园。
在此，他要送出两份大礼，让大家能够畅享幸福快乐的人生。
第一份礼物是养心八珍汤：
慈爱心一片，好肚肠两寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
以上八味药，先放宽心锅内炒，文火慢炒；再放公平钵中研，精磨细研；以和气汤服下。
清风明月，早晚分服，好处无边。
第二份礼物是吉祥八宝饭：
日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。
为了健康新观念能让更加好听好记，洪教授颇费了一番苦心。
他凭借扎实的医学知识，深厚的文学修养，惊人的艺术天赋，日推夜敲，终于形成了一系列脍炙人口的健康口决，使科普绝不落伍，健康不失时尚。
读着他歌谣般的“健康新赋”，足以让人洗涤心灵的尘埃，进入他深隧思想的净土。
不信，你就喝喝他提供的健康心灵鸡汤，保证让你受益匪浅：
“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春天，淡泊宁静比药好。
”“微笑不用成本，但能创造财富。
”“赞赏不用花钱，但能产生力量。
”“分享不用费用，但能倍增快乐。
”“信心来自内心，威力胜过黄金。
”“以哲学认识世界，以医学珍爱生命。
”“以科学观察社会，以佛学对待人生。
”“信仰默黙无言，力量强大无边。
”“观念改变人生，思想决定命运。
”……
洪昭光说他有一个梦：
如果我们的卫生资源能有三成用在预防上，医疗配置能有六成放在社区医院上，医生能用一成的时间作预防宣教，科学的健康理念就会成为人们自觉的生活方式，人的健康水平将大幅提高，各种急慢性疾病将减少七成，人们都能和谐从容，无忧无虑。
实观这个梦想。
不需要多少投入，只需要观念的转变和政府的引导。
观念到位，调整机制，加上大家的共同努力即可。
洪昭光长期以来甘为人梯，播种健康种子，筑基社会和谐，关注生命质量，为公众收获幸福而奔走相告，以轻松欢快便捷的方式，让大家领略健康“知、信、行”的精髓与魅力。
他告诉《中国科技财富》，2000年世界卫生组织发表“世界卫生报告”指出，我国卫生状况排名世界第144位，比足球还落后；卫生公平性排188位，，共192国参评，比非洲许多国家还低，我国卫生事业的发展状况任重而道远。
提供医改新思路
现在，医患之间存在着严重的信息不对称，这种不对称容易影响患者对医生的信任，更为严重的是导致了病人对疾病处理的盲目性。
洪昭光认为，要解决好医患之间的信息不对称问题，需要从两方面着手，要充分调动医生与病人两方面的积极性，要双方进行良性互动，这对于我国医改问题的妥善解决意义重大。
对于医生来说，要提供高层次的服务。
记得洪昭光给吴英恺院士写过一篇文章。
文章的抬头是这样写的：
“医生中，有一些人可称为医匠，一些可称为医生，只有少数人可称为医家，而少之又少的人可称为大家。
吴英恺教授是我国医学大家中的杰出代表。
”当《中国科技财富》问起医匠、医生、医家三者区别时，洪昭光侃侃而谈。
医生分三个级别。
医匠治病，就病论病，开出药来就得了。
医生治人，关心病人的生活饮食，要解析病的由来。
医家更不一样，会从预防养生入手，整体关心病人身体与心灵，不但治病，治本，而且防复发，更上一层楼。
洪昭光强调医生的境界和态度也很重要；他把医生的工作态度分为五等：
把病人当亲人、把病人当友人、把病人当熟人、把病人当病人、把病人当路人。
他说医生本应对病人亲切友善、热情负责，而糟糕的是把病人当路人，冷漠冷眼，冷言冷语。
2500年前，现代医学之父古希腊名医希波克拉底指出：
医生有三大法宝：
语言、药物、手术刀。
其中第一重要的是语言，占了约一半的力量。
洪昭光当业务副院长时，就碰到一例典型案例。
一个病人来投诉医生看病时连眼皮都不抬，看完病连病人是男是女都不知道，导致开的药虽然对可病人不敢吃。
洪昭光提出，对于病人也要进行健康教育，让他知道疾病是怎么得的，如何预防，如何配合治疗才能事半功倍。
他说医疗与健康是医学的两个侧面，二十世纪关心的是治疗，而今天我们应该关注健康。
医学分四个阶段：
健康促进，预防疾病，医疗抢救，疾病康复。
洪教授用抗洪救灾做了形象的比喻。
健康促进就相当于在河的上游绿化祖国，植树造林；预防疾病相当于筑高堤坝；医疗抢救相当于抗洪救灾；疾病康复相当于重建家园。
如果植树造林，山青水秀，根本不让洪水有产生的空间多好。
如果有了洪水，筑高堤坝，不让泛滥也是不错的选择。
而等到泛滥后总动员，抗洪救灾和重建家园，那损失就太大了。
而要做到这一点，就要医学观念前移，养生为主；重心下放，加强社区。
预防胜于治疗，生命重于泰山。
医家立言必不朽
“立德、立功、立言”三不朽说，反映了我国传统价值观的特质，蕴含着丰富的人文精神，对于当代社会仍具有相当的现实意义。
对于医务工作者而言，彰显至爱精神，坚持科学创新，服务和谐社会就不愧为大医家，终将为历史所铭记。
洪昭光教授作为我国著名心血管病专家，以战略的高度关注民众健康问题，倡导健康养生理念，让大家树立正确健康观，远离疾病困扰，创造了大众健康领域的奇迹。
他说，健康教育要有“四真”：
用真心，动真情，讲真话，教真经；“三个一”：
一听就懂，一懂就用，一用就灵；“三个近”：
贴近百姓，贴近生活，贴近实践;“三个化”：
高科技傻瓜化、新观念本土化、大专家平民化。
在科研上，他青年时代就努力创新，开拓进取。
上世纪70年代而立之年与我国著名数学家华罗庚院士和医学家吴英恺院士合作研制成“北京降压0号”，在同样效果下，每片能为国家节约5元，近年来已年产10亿片，深受广大患者欢迎，每年能为国家节约50亿元。
80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”，我国心血管病流行趋势监测，全国50万人吸烟调查，燕麦降脂研究，北京70万人群卒中研究等一系列科研项目。
90年代参与1991年全国高血压调查、心血管流行趋势监测，北京东郊11万人群心血管病社区干预，老年人生活幸福度研究等科研，2004年与加籍华人、美国药理学家张永博士联合研制“银杏滴丸”。
他先后荣获国家级、北京市、北京市卫生局科技进步奖12项，为相关疾病的干预治疗做出了积极的贡献。
更为难得可贵的是，他没有把眼光局限地具体学科上，近年来持续有恒的关注和推进公众健康。
从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，到处留下他的足迹。
近年来，洪昭光曾荣获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号，全国科普先进工作者，中国控烟贡献奖，卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖，中国老教授协会科教先进奖，北京市科普工作先进个人。
并担任中宣部、卫生部全国健康教育巡讲团首席专家。
他著书立作，著作等身。
近年来撰写健康生活方式的科普文章数千篇，许多国内出版机构先后出版以洪教授报告内容为主的书籍，包括《登上健康快车》、《让健康伴随您》、《健康忠告》、《健康快乐100岁》、《40岁登上健康快车》、《60岁登上健康之路》等，预计总发行量超过500万册，这对于非文学类书籍来说，简直是个奇迹。
2006年1月出版的《40岁登上健康快车》连续7个月在生活类图书中一直排行第一位，2006年9月出版的《60岁登上健康之路》一个月内，发行量就已达10万册，深受广大读者的喜爱。
洪教授近年来还上了中央电视台、中国教育台、各地电视台、香港凤凰和阳光电视台等数百次之多。
中华民族是个盛产医学大家的民族，但历代医学家的著作而言，还没有哪位的著作能产生与洪昭光一样在如此短的时间内产生这样深远的社会影响。
他的“治未病，为大众”精神的巨大震憾力也绝非某一医疗技术革新所能比拟。
我们由衷的希望健康教育能像“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”一样从书本中解放出来，走进千家万户，让二十一世纪健康新理念成为社会的潮流与新时尚。
让文化滋养心灵、让知识变成行为，让健康进入生活，让快乐流行全国。
健康教育是降低医疗成本，提高社会文明层次，推动和谐社会建设的迫切需要。
我们需要更多的健康教育，时代在呼唤更多的“洪昭光”。
[崇明县代表] 也许您只是调整了一下自己的生活方式，也许您只是略微约束了一下自己的行动，也许您只是注意了一下自己的身边小事，然而这就是您保护环境、爱护生命的表现。
如果我们大家都能行动起来，那么我们的城市会更美好，我们的生活亦会更好。
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[主持人] 接下来迎来第三位选手，来自徐家汇街道社区卫生服务中心的陈敏医生，陈医生尤其重视的是一些危害老年人健康，尤其是危害老年人生命健康的脑溢血、心肌梗塞等慢性疾病。
接下来我们有请陈医生。
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[徐汇区代表] 尊敬的各位领导、各位来宾，大家下午好！
我是徐汇区的陈敏。
非常荣幸参加健康素养
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