体育与健康九年级足球教案集.docx
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体育与健康九年级足球教案集
体
育
教
案
集
足球理论
理论一发展体能的内容和方法及制定个人体能发展计划
一、心肺耐力。
良好的心肺耐力是身体健康的基础。
增强心肺耐力的一些方法。
●长跑（慢跑）、走跑交替、快走、远足
●健美操、舞蹈
●游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪
●球类、例如、网球、足球和羽毛球等。
●自行车
●武术
●慢跳绳
二、肌肉力量、肌肉耐力、爆发力
●负重对抗阻力的练习，如举哑铃等。
●克服弹性物体的练习，如拉力器等。
●双日对抗练习，如双人推、拉等。
●利用外部环境阻力的练习，如在沙地、草地和水中的跑、跳等。
●克服自身体重的练习，如引体向上等。
●利用专门的力量练习器进行练习。
进行力量练习同样需要确定锻炼的强度。
由于心率指标难以准确反映力量练习的强度，同时每个人所能负荷的重量也有差异，因此，在练习中可以采用RM指标来控制力量练习的强度。
RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。
进行力量练习一定要循序渐进，不可盲目进行。
切忌长期停止锻炼后，突然加大运动的量和强度，这样极易造成伤害，有损健康。
对于高中生来说，进行力量练习应保持每周2-3次，每次间隔一天即可。
这样可以使疲劳的肌肉有充分的充分的恢复时间，从而保证力量练习达到最佳效果。
三、柔韧性
●发展各关节部位柔韧性所采用的动作；压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等。
●在器械上的练习，如利用肋木、平衡木、跳马、把杆和单杠等。
●利用轻器械的练习，如木棍、绳、橡皮筋等。
●利用外部阻力练习，如同伴的阻力，负重物等。
●利用自身所给的阻力或自身体重的练习，如压腿时双手前伸同时上体向前压振以及在单杠上悬垂等。
四、身体成分
身体成分是指人体体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。
人体内脂肪含量过多，会给健康带来一系列不良影响，会引发冠心病、动脉粥状硬化、高血压、糖尿病等疾病。
体育锻炼是降低体重，改善身体成分的重要手段，锻炼的关键是要长期坚持进行中低强度、持续时间较长的体育活动。
降低体内脂肪含量，改善身体成分的另一有效手段是控制饮食。
锻炼和控制饮食相结合是降低体重的最佳方法。
改善身体成分，控制体重的关键是改变不良的生活习惯。
试试以下做法。
●自我监督飞法；记录每周的体重以及每天所摄取食物的种类和数量，每周进行
●一次总结，避免不必要的饮食。
●放松法；避免因情绪而过量或停止摄取食物，可以通过体育活动或听音乐等方式进行调节情绪。
●自我目标自我奖励法；完成预定的体重控制目标时，奖励自己，但绝不能用食物来奖励。
五、制定个人体能发展计划
针对自身实际情况，有计划、有步骤、有针对性地锻炼，才能有效地促进健康。
他包括全面性原则、
理论二健康在心灵
一、教学目标：
（1）正确理解健康的完整概念；掌握心理健康的基本内涵
（2）确立保持与增进身心健康的正确态度与行为方式
二、教学重点：
（1）健康的概念
（2）健康的表现形式
三、教学步骤：
（一）健康的概念：
在身体上、精神上和社会交往上保持健全的状态。
人们对健康的理解往往是不同的。
有人认为没有病就是健康的，这种理解是不全面的，还有人没有疾病、身体强壮就是健康，这种理解当然进了一步，但还是不够完整。
健全的身体状态除了身体无疾病、无缺陷外，还应包含体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应外界环境能力和对疾病的抵抗力等。
（二）什么是心理健康：
健全的精神是指心理方面的状态。
尽管心理健康的标准因社会、时代、文化传统和民族的不同而有很大的差异，但人们认为以下三条应是心理健康的人所共有的：
（1）自我控制的能力：
心理健康的人善于控制自己的情绪，不为一点小事而激动，不会一遇问题就紧张、慌乱，更不会任凭情绪发泄做出越轨的行为，而是沉着、冷静，善于理智地处理各种事务和问题。
（2）能正确对待外界的影响：
一个人在生活中总会遇到各种问题，有成功，也会有挫折和失败，外界的影响也是各种各样的。
心理健康的人总是能客观地、实事求是地对待外界各种影响，既不因胜利而冲昏头脑，也不因挫折而灰心丧气，能恰如其分地估计周围发生的一切，应付自如。
（3）保持内心平衡的满足状态：
心理健康的人有自知之明，处事乐观，从不提出超越现实条件的过高要求，知足常乐。
另外，从社会交往的角度看，一个健康的人总是乐于同他人交往，在群体生活中能协调相处，互相尊重，乐于助人，态度热情，关系融洽。
健康的人还总能从容地承受生活和工作中的各种压力而不感到过分疲劳。
（三）身体健康与心理健康的关系
（1）身体健康是心理和社会交往健全状态的物质基础。
一个人若是健康欠佳或是疾病缠身，自然会或多或少地影响其他两个方面。
心情不好、社会交往不正常或在群体生活中关系紧张，也会在一定程度上影响身体健康。
（2）人们要维护和保持自己的健康，除了注意身体健康外，还要注意保持健全的精神状态和健全的社会交往。
（3）为了有效地保持和增进身心健康，我们必须树立正确的生活态度。
在家庭、学校、社会与人的交往中要严天律已，宽以待人；要善于正确地理解对方，并建立起协调融洽的生活氛围；要正确对待生活中碰到的挫折和失败，做到意志坚定，百折不挠，勇于进取。
理论三人类的健康与自然环境息息相关
一、教学目标：
（1）让学生说出自然与人类健康的关系
（2）了解环境污染对人类健康的危害：
（3）确立保护与改善环境的意识
二、教学重点：
人类了解自己健康的内容
三、教学难点：
正面影响和负面影响
四、教学内容：
人是自然之子，人类的生命活动一刻也离不开自然界，就像鱼儿离不开水一样。
人与自然环境是密不可分的统一体，人与自然环境能够统一，人就健康；反之，人就会失去健康。
正确认识自然环境以及自然环境与人类健康的关系，对每一位中学生来说都是十分必要的。
自然环境是指空气、水、士壤等的总和。
自然环境由化学性与物理性因素构成。
化学性因素是指空气、水、士壤中的化学组成，这些化学组成通常是稳定的，它是保证人类生存与正常活动的必要条件。
物理性因素是指阳光、空气温度、气流、气压、温度、电磁辐等，它对人类的生存与活动同样具有十分重要的影响。
自然环境因素对健康的影响
影响
类别
正面影响
负面影响
空气
是人的机体获得足够氧气的惟一天然来源，是维持生命活动的重要条件。
空气中含氧量正常时，能保持人的正常活动；空气中阴离子含量高的人体具有镇静、振奋精神等作用
当空气中氧含量低于10%时，人会出现恶心、呕吐、中枢神经活动减弱的现象；过分缺氧会危及生命
水
是构成人的机体组织的重要成分，是保证新陈代谢正常进行、调节体温的重要条件
人类的使用水，尤其是饮用水化学成分异常时，影响人的机体正常活动，将导致疾病发生和神经慢性中毒
土壤
其中所含的各种人类所需的元素是机体组织的重要成分，是维持人的正常生命活动可缺少的条件
其中所含的人类所必需的元素过多或过少，都可能造成人类疾病，土壤中的传染病原体和寄生虫虫体是导致人类生病的重要原因
太阳辐射
是维持人类正常生命活动的因素之一，正常的太阳国辐射对机体有杀菌、促进皮下组织的维生素D生成的作用
过少的太阳辐射不利于人的机体的新陈代谢，过多的紫外线辐射则可能导致皮肤癌
理论教案四
打开体育奥秘之门的金钥匙
一、教学目标
（1）让学生了解体育实践活动的构成因素；初步认识体育实践的生理学，心理学，社会学的科学基础。
（2）学生懂得了体育社会实践对增强学生体质的重要作用。
二、教学重点
体育实践的构成因素
三、教学难点
学生掌握生理、心理和社会学的基础知识
四、教学内容
（一）体育实践的构成因素
中学生在校期间或毕业后总会参加一些体育活动，体育活动是一种涉及以下四个方面因素的社会活动。
（1）、人
体育活动中的首要构成因素是人的身体的结构与功能，人的心理因素，人的社会因素是人的体育实践的主体。
（2）、运动
体育活动的种类：
单人、双人、集体
体育活动的特点：
体力、技能、心理
体育活动的性质：
竞技、健身、娱乐
（3）、运动的环境与条件
它指的是：
季节、气候、场地器材、场地设备、体育活动组织、体育指导者特点。
（4）、社会文化背景：
指进行体育活动的政治、社会、经济、文化、教育、大众传播。
为了更好地进行体育实践，提高体育实践的效果，达到预期的体育目标，我们应正确了解与把握这些因素及其相互关系。
为此，人们对这些影响体育实践的多种因素及其内在关系进行深入的研究，为体育实践提供了理论与认识上的指导，这就是体育的科学基础。
（二）体育的科学基础
（1）体育的生物学基础：
体育是通过人的身体来完成的。
体育不仅对人的各器官结构与功能产生影响，而且作用于人的进化、遗传、生长发育、生理演化等过程。
学科
理论基础
遗
传
学
1.直立给人类带来进化，同时带来种种缺陷，体育有利于弥补这一不足
2.“用进废退”是人类进化中的一种保护性反应，它有利于人类更好地适应外界环境
3.“优胜劣汰”有利于人类的逐渐进化
进
化
论
1.每个人体育活动的水平是与先天遗传密不可分的
2.后天的环境对人的体质、健康也有重要影响
3.长期的体育锻炼对人体发展产生积极的影响，成为相对稳定的结构与功能，进而影响下一代的体质
解
剖
学
与
生
理
学
1.体育活动有利于促进各器官结构与功能的改善与提高
2.体育活动受到解剖结构与生理功能的制约与影响
3.在参加体育活动时，机体的工作能力是有规律地变化的
4.进行适宜的体育活动后，人体的能量物质可以恢复甚至超出原有水平
5.人的生长发育具有明显的阶段性、个体差异性。
体育实践符合年龄特征与个体差异
（2）体育的心理学基础
体育活动不涉及人的身体，同时也与心理密切相关。
合理的体育活动不仅对身体有好处，同时对心理也有很好的作用。
反过来，良好的心理状态对身体也有很大的好处。
学科
理论基础
运
动
技
能
学
1.运动技能学习与学习者的基础密切相关，要掌握运动技能，必须通过实际学习，而练习取得的满意效果使练习者更努力
2.运动技能学习效果与学习者的动机密切相关，只有积极主动学习，才能取得很好的效果
3.只有遵循运动技能形成性规律，技能教学才能取得良好的效果
4.不同的年龄对运动技能学习的内容与效果有直接影响
5.运动技能相互之间会产生迁移，运用得当导致良性迁移
体
育
心
理
学
1.体育活动有利于改善自我感觉，提高自信心，消除紧张情绪
2.体育活动能给人带来成功的喜悦，提供兴奋的体验
3.体育活动能给人带来创造性的和美的体验
4.体育与个性密切相关，通过体育可以对个性产生良好影响
（3）体育的社会基础：
体育活动不仅涉及个人的身心两个方面
学科
理论基础
体
育
社
学
1.体育是个体学习知识技能、养成社会规范行为的重要手段
2.体育是满足人的基本身心需要的活动，良好的体育活动可以促使人身心健康发展
3.体育是一种对人的交往、沟通及建立良好人际关系具有良好影响的手段
4.只有面对所有人、适应各人的特点的体育才能取得显著的社会效果
5
教学
内容
1、 熟悉球性的各种练习
2、游戏：
运送炮弹
教学
目标
1、学生积极参与小足球熟悉球性的各种方法练习。
2、发展学生身体的协调性、柔韧性和灵敏性
3、帮助学生初步建立与他人交流合作的意识。
教学结构
时间
课的内容
组织教法与教学内容
准
备
活
动
5
分
钟
1、踢准练习
2、游戏：
射门比赛
1、学生能乐于参与小足球脚内侧传接球的练习。
2、发展速度体能和身体的柔韧性和灵敏性
3、增强学生自信，建立与他人交流合作意识，体验合作的乐趣。
主
要
内
容
10
分
钟
1、 脚内侧传接球练习
2、 游戏：
穿越时空隧道
3、 运球练习
4、游戏：
看谁投的远
5．运球、传接球综合练习
1、积极参与小足球运球的练习。
2、发展身体的柔韧性和灵敏性和投掷能力。
3、学会与同伴交流，体验合作的乐趣，并能充分展示自我。
4、进一步巩固运球、传接球练习的各种方法。
5、发展身体的协调性、柔韧性和灵敏性。
6、帮助学生建立与他人交流合作的意识，并充分展示自我。
结
束
部
分
三、放松操
1、整队集合。
2、小结讲评。
3、放松——静力拉伸。
4、收拾器材。
组织：
四列横队。
教法：
教师示范，学生跟着练习。
要求：
放松充分，认真听讲评
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
◎（体委）
课
后
小
结
6
教学内容
1．足球健身操；2．足球抢截球游戏。
教学
目标
提高学生基本综合技术运用，球性，简单战术的能力。
发展学生一般性身体素质及协调，灵活等素质。
教学结构
时间
课的内容
组织教法与教学内容
准
备
活
动
5
分
钟
课堂常规
1、体委整队，报告出勤状况。
2、师生问好。
3、宣布教学任务。
4、检查服装，安排见习生。
组织如图
（1）
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
◎（体委）
□（教师）
要求：
二列横队
主
要
内
容
基
本
部
分
结
束
部
分
10
分
钟
1、慢跑400米。
2、行进间操：
交叉步、后退跑、侧身跑、高抬腿内外摆髋、内外侧踢腿、听哨音突起突停变向跑。
3、球性练习：
多部位的颠球练习，拉球、挑球、扣球、拨球。
4、基本技术练习。
传球15米短传
30米长传
头球高抛物线
低平球练习
1、6人×6人半场传抢球练习。
球出界时，〇队员迅速传给防寮队员一个备用球。
以提高比赛时间的有效利用率。
2、6×3人四分之一全
场传抢射门练习。
教练员应强调快传球，多射门。
〇辅助队员每当一次进攻完成，迅速给进攻队员发出一球。
以加快练习速度。
3、下底传中练习
教练员应强调成队战术中各队员对持球队员如何进行行为上的协作。
〇4队队员负责给〇1队员供应补射用球。
4、全场分队比赛
适应足球规则
学生裁判工作实践
一、整队集合。
二、小结讲评。
三、放松——静力拉伸。
四、收拾器材。
组织：
四列横队。
教法：
教师示范，学生跟着练习。
要求：
放松充分，认真听讲评。
组织：
游戏示意图
要求：
两人一组，间距5米。
动作到位，频率要快。
组织：
游戏示意图
要求：
颠球高度要低，部分多变换。
其它练习要求动作速率快，幅度适宜。
组织：
游戏示意图
方法：
1和2“踢墙式2过1”，1斜长传3。
3和2作“踢墙式2过1”，斜长传1。
要求：
2作为接应队员，要积极跳动至合理位置。
1、3过顶长传。
组织：
（1）A B
（2）
游戏示意图
方法：
（1）组队员抛球，
（2）组队员从B线出发跑动中头顶球。
随前动作至A线后，迅速折返至B线重新开始下一次练习。
要求：
头顶球队员必须有清楚的随前动作，过顶高抛物线球和低平球练习依次进行。
组织:
方法：
6人一组，两组对抗传抢球练习。
要求：
人盯人，防守者被摆脱5米罚做俯卧撑1次。
组织:
方法：
三名防守队员在大禁区和小禁区之间防守，六名进攻队员利用传球进行“2过1”射门练习。
要求：
防守队员积极堵防，但不能有暴力动作。
进攻队员三脚以内出球。
组织:
方法：
2传球给3后下远角包抄射门，1快速跑动接应和3作“二过一”配合后中路接应射门，3接2的斜传球后下底传中给1。
要求：
1、2、3位置队员必须跑到战术所要求的合理位置。
2必须完成接应射门动作，1必须完成正脚背大力补射动作，3必须坚绝快速地完成下底传中动作。
组织
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
□（教师）
要求：
二列横队
课后
小结
7
教学内容
1、 运球射门
2、 身体素质练习
教学目标
1、 认知目标：
学生知道运球射门的技术动作要令。
2、 技能目标：
有70%的学生能正确运用技术完成运球射门。
双杠支撑臂屈伸，60%以上的男生达到8次；斜身引体，60%以上的女生达35次。
立定五级跳，80%以上的男生达成10M，70%以上的女生达8.5M。
3、 情感目标：
学生能认真练习，克服一切困难，树立完成目标的必胜信心。
部分
教学内容
时间
教师主导
学生主体
组织形式
次数
阶段目标
准备部分
1、 整队
2、 慢跑
3、 徒手操
⑴伸展运动⑵体侧运动
⑶体转运动⑷腹背运动
⑸踢腿运动⑹踝、腕运动
⑺全身运动
2
5
3
1、 指定集合地点
2、 听取体育委员汇报出席人数
3、 师生问好
4、 宣布本课内容及要求
5、 检查服饰、安排见习生
教师领跑，并发口令指挥慢跑路线或变换跑姿
教师示范并口令指挥
1、 在指定地点集合
2、 向教师问好
听教师口令进行练习
听教师口令进行练习
四列横队：
××××××ΟΟΟΟ
××××××ΟΟΟΟ
××××××ΟΟΟΟ
××××××ΟΟΟΟ
∆
两路纵队：
呈体操队形：
××××ΟΟΟ
××××ΟΟΟ
××××ΟΟΟ
××××ΟΟΟ
∆
快、静、齐
热身，使进入运动状态。
充分伸展身体各个关节。
基本部分
一、徒手练习技术动作
二、运球射门练习
三、双臂屈伸（男生），斜身引体（女生）
四、立定五级跳
1、 讲解示范运球及射门的基本动作。
2、 指挥学生练习。
3、 语言提示、及时纠错。
1、 讲解练习要求：
在离球门牌号15M左右，在垂直球门的两条直线上各插5支标枪，每支标枪相距离3M。
学生在运球过程中不得任意跳过任何一支标枪。
2、 指挥学生练习：
确定分组，并指定各小组组长。
3、 语言提示、及时纠错。
1、 教师讲解动作要求。
2、 指挥学生练习。
3、 及时指正学生在练习中的错误。
1、 教师讲解动作要求。
2、 指挥学生练习。
3、及时指正学生在练习中的错误。
1、认真听讲，建立动作表象。
2、按教师要求练习。
3、相互观察、模仿，及时改正错误动作。
1、 听清教师的要求。
2、 按教师的编队进行集合。
3、 在小组长的带领下进行练习。
4、 相互提示，改进动作。
1、 听清练习要求。
2、 按教师要求进行练习。
3、 相互鼓励，努力完成任务。
1、 认真听讲。
2、 按要求认真练习。
××××ΟΟΟ
××××ΟΟΟ
××××ΟΟΟ
××××ΟΟΟ
× ×
× ×
男生4付双杠，女生2付单杠：
×
××××××
××××
××××
××××
××××
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
∆
体会射门时的动作技术，尤其是身体与球的位置关系，及摆腿动作。
结束部分
小结
5
1、集合整队。
2、提示教学目标 ：
让学生自我评价。
1、集合。
2、对照教学目标 进行自我评价。
四列横队
从理性上让学生对本课内容有进一步的认识。
课后小结
8
教学内容
1、耐久跑。
2、足球。
教学
任务
1、发展学生身体，提高耐久跑的素质和能力。
2、学习正脚背踢定位球。
部分
教 学 内 容、教 学 方 法、教 学 组 织
时间
开始部分
一、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、安排见习生。
4、队列练习：
立正、稍息、看齐、报数。
5、教学组织：
：
成四列横队。
三
分
钟
准
备
部
分
1、慢跑800米
教学组织：
学生按层次分成两组，绕田径场地慢跑。
教学要求：
学生体会节奏。
2、柔韧性练习：
１扩胸运动２、振背运动、３、体侧运动４、肩绕环运动 ５、踢腿运动６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：
四列横队成体操队形站立。
（图示一）
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七
分
钟
基
本
部
分
结束部分
三 、基本部分：
1、组织形式：
分组不轮换。
２、耐久跑的途中跑
（一）教学任务：
发展学生耐久跑的素质和能力，提高学生途中跑的能力。
（二）
升级会员 