心理健康活动策划书.docx

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心理健康活动策划书

心理健康活动计划书

“健康不仅是没有疾病而且是一种身心都比较安宁的状态”。

在竞争日趋激烈，生活节奏日益加快的现代社会，一个人的生活质量如何，成功与否很大程度上取决于其心态如何。

大学生作为“时代的骄子”更是面临着学业、就业等多方面的压力，如果不能很好地应对这些压力，及时释放心中的不良情绪，很可能出现各种不良后果，如沉迷网络等。

为了避免这一状况的发生，我系勤工助学中心将举办一系列针对勤工助学同学的心理健康活动，建立心理干预机制，及时排解他们的困惑、迷茫，防患于未然。

服务对象：

勤工助学中心全体同学。

对象性质：

1、来自农村，所属家庭收入水平较低；

2、享受助学贷款、生活补贴政策，在院或系勤工俭学；

3、工作性质相似：

多为清洁、整理文件等工作。

适用时间：

活动内容：

一、团体活动。

我们认为作为一个同质性很高的群体，这些同学之间应该相互帮助，相互支持，加强沟通和交流，而事实却是他们之间沟通很少，甚至互不相识。

团体活动恰恰为同学们提供了一个交流的平台，沟通的桥梁。

可以增进团体成员之间的信任感和凝聚力，让其共同分享彼此的快乐和痛苦，释放淤积的压力，从而有利于其更好的工作、学习。

通过交谈工作的得失，有助于它们相互借鉴彼此的经验、教训，提高工作质量；通过交流学习心得，有助于其更好的学习。

因此团体活动是较有意义的活动方式。

团体活动（或称小组活动）的形式多种多样，具体有游戏、讲座、座谈会、辩论会等，为了让同学们最大限度地参与到活动中来，充分互动，在活动初期小组活动以游戏为主（主要由大三学生主持完成），并请心理咨询中心有经验的老师主持整个活动。

游戏的形式如“千千结”、“盲人列队”等。

做游戏时将根据各游戏性质的不同，或让全体同学共同参加，或将其分成若干小组竞赛，以确保每个同学都能够参与到活动中来，保证活动的质量。

同时为了避免游戏活动的纯粹娱乐性，在设计活动时我们将尽量选择有意义、引人思考的游戏，并通过老师（或其他活动主持者）引导启发成员从中悟到一些道理，如“帮助他人是一件很有意义的事情”等。

在同学们的参与度、积极性都比较高以后，将举办类似座谈会性质的小组活动（主要邀请心理咨询中心的老师来做）。

这类活动采取作报告和“一问一答”相结合的方式，既保证了座谈会的专业性又能有针对性地回答同学们的提问，做到了普遍性和特殊性的统一。

预期效果：

1、游戏是一种大家喜闻乐见的活动方式，既能调动气氛，又能给人以启示，所以只要活动主持者事先做好准备，就可以达到寄娱乐和教育于一体的良好效果。

2、采取作报告和“一问一答”相结合的形式举办座谈会等性质的活动，既避免了单纯作报告的泛泛性和呆板性，又避免了单纯“一问一答”方式的非系统性，因而能较好地解决同学们普遍存在的问题，又能有针对性地解答个别同学的个别问题，效果很好。

二、定期进行心理测试。

目的是让同学们更好地了解自己，认识自己，发挥自己的优点，改正缺点，不断完善自己。

测试频率：

每月一次（共4次）。

测试内容：

个性测试、自信水平、人际交往、适应能力。

问卷见附

（一）。

内容

项目

个性测试

自信水平

人际交往

适应能力

理念

俗话说：

知己知彼，百战不殆。

认识自己，了解自己是非常重要的，然而事实上很多同学不能准确地描述自己的性格、优缺点。

本测试可以弥补这一缺陷。

自信水平的高低对一个人的价值观、人生观和行为方式影响很大。

一个自信的人一般生活质量较高，且较易获得成功;而自卑的人往往会自怜，且难以承受挫折，甚至小小的失败，何谈成功？

“人是一切社会关系的总和”。

离开了他人的支持和帮助，生活将会怎样？

无助、孤独。

然而人际交往是一门艺术，要想得心应手地处理好人际关系，首先要了解自己在人际交往中存在哪些障碍。

现代社会变化日益加快，且随着年龄的增长我们将扮演更多的角色，面临更多新环境，如何跟上时代的步伐，尽快融入新环境，即适应问题。

每个人的适应能力是不同的，你了解自己的适应水平吗?

测试目的

旨在让同学们认识自己，了解自己，给自己一个准确地定位，扬长避短，不断完善自己。

目的是让同学们了解自己自信水平的高低，为培养乐观向上、自信进取的心态提供前提和依据。

让同学们了解哪些因素导致了自己人际交往的困难，为今后提供改进的依据和方向。

检测同学们的适应水平。

如果较低，则会帮助其分析相关原因，为以后加强此能力提供依据。

测试方式：

每人一份。

当场做答，当场公布测试答案。

在测试前后都应有测试指导语，如进行“个性测试”前指导语为：

每个人都有自己的个性，它是由遗传因素和后天环境共同塑造的。

本测试的目的在于让大家对自己的个性有个清醒的认识，从而发扬优点，改正缺点，把自己打造的更完美。

测试后的指导语为：

个性无优劣之分。

每种类型的性格都有优缺点，只要我们扬长避短，就一定能使自己更完善，成为一个优秀的人。

注：

测试试题的选定、收发、统计分析等事宜由办公室负责。

预期效果：

通过测试，同学们能从个性、自信水平等各方面对自己有一个比较清醒的认识，为今后改善自己提供了前提和依据。

此外，本测试采用的测试方式易被同学们接受，测试内容同学们比较感兴趣（经随机调查得知），所以会得到他们的支持。

而且我们会征求同学们的意见，了解他们的需求，使测试更符合同学的口味，效果会更佳。

三、开展“一对一”交流活动。

为了照顾到每一位同学，增强资助体系的后续功能，我们决定开展“一对一”交流活动——一位大三学生和一位大二学生结成对子，定期交流和沟通，倾听彼此的心声，交流生活、学习、工作中的心得、苦恼等，传递积极进步的价值观念，在交流中提升自己待人接物的能力，获得成长。

结对名单：

见《第一次心理健康活动策划书》。

为确保本活动的有效开展，真正起到交流的目的，结对双方一般应性格互补，以便让活泼、开朗的同学带动内向、少言寡语的同学。

活动方式：

1、首先由老师或心理咨询中心的老师给大三学生进行简单的培训，培训内容包括交流技巧（聆听、真诚、引导等）、注意事项（如保密等）。

2、每次开例会时，留出半小时左右的时间让结对双方自由交谈。

平时有事情，以电话方式联系。

由老师和勤工助学中心办公室人员通过个案调查方式，随机访谈某个同学，检测“一对一”交流效果。

活动要求：

结对双方务必尊重对方，真诚接纳对方；为对方隐私保密。

备注：

鉴于心理健康活动第一次开展，经验不足，所以我们本着“宁缺勿滥”的原则，本学期只组织两次活动，分别于4月20日和5月25日举行。

团体活动分别为游戏——“解手链”和“盲人列队”。

心理测试分别为——个性测试和自信水平测试。

具体的活动方案样本见附

（二）

附

（一）：

问卷

个性测试——你属敏感型、感情型、思考型还是想象型？

对我来说，最满意的情况是

A、比原计划做得多

B、对别人有帮助

C、通过思考解决问题

D、把一个想法和另一个想法联系起来

当我按计划工作时，我希望这个计划能够

取得预期效果，不要浪费时间和精力

有趣，并能和有关人一起进行

计划性强

能产生有价值的新成果

当别人对我无礼时，我往往

立即表现出不快

心情不快，但能很快消除

谴责对方

不去理他，考虑自己的事

我给别人留下的深刻印象可能是

经验丰富

热情

灵敏

知识丰富

我喜欢别人把我看成是个

能完成工作任务的人

充满热情和活力的人

办事胸有成竹的人

有远见卓识的人

我的时间很宝贵，所以总是要确定要做的事情

有无价值

能否使别人感到有趣

是否安排得当

是否考虑好了下一步计划

评分和分析

填好后，把六个问题中A、B、C、D四项的分数分别相加，得出四个总分数。

分数最高的一项，就是你的性格的基本类型。

有以下四种类型：

A——敏感型B——感情型C——思考型D——想象型

解析

敏感型这类人精神饱满，好动不好静，办事爱速战速决。

但是行为常有盲目性。

与人交往时，往往会拿出全部热情，但受挫折时又容易消沉失望。

这类人最多，约占40%。

感情型这类人感情丰富，喜怒哀乐溢于言表。

别人容易了解其经历和困难。

不喜欢单调的生活，爱刺激，爱感情用事。

讲话写信热情洋溢。

在生活中喜欢鲜明的色彩，对新事物很有兴趣。

在与人交往时容易冲动，有时易反复无常，傲慢无理，所以于其他类型的人不易相处。

活动家、护理人员较多。

思考型这类人善于思考，逻辑思维发达，有较成熟的观点，一切以事实为依据，一经做出决定，能够持之以恒。

生活、工作有规律，爱整洁，时间观念强。

但这类人有时思想僵化，墨守教条，纠缠细节，缺乏灵活性。

教师、财务人员和数据处理员中较多。

想象型这类人想象力丰富，经常憧憬未来，喜欢思考问题。

在生活中不太注重小节。

对那些不能立即了解其想法价值的人往往很不耐烦。

有时行为刻板、不易合群，难以相处。

在科学家、研究人员和艺术家、作家中居多。

你的自信程度如何？

你有了伟大的目标，那么你对自己有信心吗?

要成就一番事业，自己有信心，那么你就已经成功一半了。

下面的测验将使你更好地了解自己的自信心。

请用“√”或“×”回答下面的问题。

你的自我感觉良好吗？

你有幽默感吗？

一旦下定了决心，即使没有人赞同，你仍会坚持做到底吗？

你认为自己是位很好的教师吗（如果你现在不是教师，可以假定自己是）？

如果售货员的服务态度不好，你会告诉他们的经理吗？

你经常欣赏自己的照片吗？

你对自己的外表满意吗？

你认为自己的能力比别人强吗？

你是个受欢迎的人吗？

你懂得搭配衣服吗？

突发事件时，你很冷静吗？

你与别人合作愉快吗？

你认为你的优点比缺点多吗？

你每天照镜子超过三次吗？

你觉得自己是个有个性的人吗？

你觉得自己是个优秀的领导吗？

你的记忆能力很强吗？

你对异性有吸引力吗？

你懂得理财（即合理使用钱财）吗？

参加集体活动时，即使你很想上洗手间，你也会忍着直到宴会结束吗？

别人批评你，你会觉得难过吗？

你很少对人说出自己的真正意见吗？

对别人的赞美你持怀疑态度吗？

你总是觉得自己比别人差吗？

如果是参加聚会，只有你一人穿得不是正式场合的服装，你会感到不自在吗？

你认为自己只是个寻常人吗？

你经常希望自己长得像某某人吗？

你经常羡慕别人的成就吗？

你会为了不使别人难过，而放弃自己喜欢的事吗？

你会为了讨好别人而打扮吗？

你勉强自己做许多不愿意做的事吗？

你对生活中的事件没有主见吗？

你经常跟人说抱歉，即使在不是你错的情况下？

如果在无意的情况下伤了别人的心，你会难过吗？

你希望自己智商较高吗？

你经常听取别人的意见吗？

在参加集体活动时，你经常等别人先跟你打招呼吗？

买衣服前，你通常先听取别人的意见吗？

评分和分析：

1—19题，答“√”号得1分，答“×”号得0分；20—38题，答“√”得0分，答“×”的1分。

计算出您的总分。

总分≧24分，说明你对自己信心很足，你大胆、自信、明白自己的优点和缺点，但如果你的分数接近38分，则你可能过于自信，甚至有些自大和骄傲，使人感觉不舒服。

为此，你要有所注意才好，否则你的自信会成为你发展的障碍。

总分在11-23分之间，说明你颇有自信，但也偶尔有些自信不足，这有时使你显得较为谦逊、温和，有时则显得有些缺少安全感，易对自己产生怀疑。

你的分数越接近11分，自信心越显得不足。

总分〈11分，你对自己不太有信心，你过于谦虚、自我压抑或太在乎外界的关注，你容易受他人支配和暗示。

你需要学会自我欣赏，看重自己，多看到自己的优势和光明面，多多行动。

你的人际交往能力如何？

你若想了解自己的交际能力，首先做一下下面的试题，请结合实际情况考虑下面的问题，回答“是”或“否”。

你喜欢参加社交活动吗？

你喜欢结交各方面的朋友吗？

你常常主动向陌生人作自我介绍吗？

你喜欢发现别人的个性吗？

你在回答有关自己的背景与兴趣的问题时感到为难吗？

你喜欢做大型公共活动的组织者吗？

你愿意做会议主持人吗？

你与有地方口音的人交流有困难吗？

你喜欢与陌生人谈话吗？

你喜欢在孩子们的联欢晚会上扮演圣诞老人吗？

你在班级组织的集体活动中介意扮演逗人发笑的丑角吗？

你喜欢成为班级联欢晚会上的核心人物吗？

你曾否为自己的演讲水平不佳和苦恼吗？

你与有共同语言的人交往感到乏味吗？

你与人谈话时喜欢掌握话题的主动权吗？

你与能力低于自己的人谈话时是否轻松自然?

你希望他们对你毕恭毕敬吗？

你喜欢倡议共同做一件事吗？

评分和分析：

本测验的答案并无正误之分。

只是一般情况下，擅长于社交的人会倾向于以下答案。

1、是2、是3、是4、是5、否6、是7、是

8、否9、是10、是11、否12、是13、否14、否

15、是16、是17、否18、是

检测你的每一题答案，若与上述相应答案符合得1分，否则得0分。

计算你的总分。

14-18分：

你在各种各样的社交场合都表现得大方得体，从不拒绝广交朋友的机会。

你待人真诚友善，不狂妄虚伪，是社交活动中备受欢迎的人物，也是公共事业的好使者。

9-13分:

你在大多数社交活动中表现出色，只是有时尚缺乏自信心，今后要特别注意主动结交朋友。

4-8分：

也许是由于羞怯或少言寡语的性格，你没有表现出足够的自信。

当你应该以轻松、热情的面貌出现时，你却常常显得过于局促不安。

3分或以下：

你是一位孤独的人，不喜欢任何形式的社交活动。

你难免被视为古怪之人。

你的社会适应性怎么样？

适应能力是指一个人的心理状态，工作环境和人际交往等方面，能较快地熟悉外部环境，并使主体与客体协调一致。

所以先了解自己的适应能力，对自己今后的生活、工作会有很大作用。

将每一题用“是”或“否”表现你的态度。

当一位朋友介绍自己的名字，别人未听清楚时，我们应该请他将名字重述一遍。

我们应该不让别人捉弄我们和取笑我们。

保持庄严是件很重要的事，即使有强烈的诱惑时也应如此。

我们应当时时注意周围朋友们的神情。

当遇到陌生人时，我们应当作出聪明机智的样子，给他一个好印象。

我们应该注意，几乎周围的人随时都在对别人详审细察。

我们应当时常注意：

我们应是受尊敬者而绝不是让别人当成说笑的靶子。

不管朋友们的兴趣怎样，我们可以将自己的嗜好或事情尽情地讲给他们听。

当和机智敏锐的人谈话时，我们应当使用聪明伶俐的语言。

当我们在与人交谈中发现他的错误时，我们应当负责设法指出并纠正它。

我们应当互相帮助，因为有时我们急需对方的帮助。

每逢有人发表与我们的信仰相异的意见时，我们不应勇敢地、有力地维护自己的信仰。

当我们想去看电影时，朋友邀请我们去他家，应以其它托辞辞谢，不应将实际情况说出以免伤感情。

我们应当随时有意识地表现自己的优点以博得人家的赞美与欣赏。

在聚会中，如有人讲述我们已听过的笑话或故事时，应阻止之。

在聚会中，如有人讲述我们已经听过的笑话时，我们仍应哈哈大笑以示礼貌。

宁可别人来依靠我们，不可我们去依靠别人。

我们不必给别人太多的恩惠和帮助，因为，老实说，到底有多少人欣赏这些呢？

又到底有多少人会涌泉相报呢？

评分与分析：

1题和17题答“是”得5分，否则得0分；余下的题答“否”得5分，否则得0分。

计算出你的总分。

总分在65分以上，说明你的社会适应性很强，能够很快投入社会的怀抱，被别人认可，并很快找到自己的自我实现感，受到别人青睐；在55-65分之间，你的社会适应性还可以，但有时你总感觉不被别人认可，缺少成就感；在45-55分之间，你的社会适应性尚可，现在你的状态一般，应多找找自己的原因；在45分以下，你应调整自己的观念，做事风格，人格魅力亟待完善，以更好适应社会。

附

（二）：

具体活动方案样本

活动目的：

活动时间：

年月日

活动地点：

活动准备：

1、申请教室：

管理部。

2、请老师：

3、下发通知：

宣传部。

4、活动场所布置：

管理部。

5、照相：

宣传部。

6、事后宣传：

宣传部。

活动主题：

主持人：

活动流程：

一、主持人发言

二、做团体活动，如“解手链”。

三、做心理测试问卷。

测试前指导语：

做测试问卷；

测试后指导语：

四、主持人总结。

所需资源：