耐久跑整体教案.docx

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耐久跑整体教案

耐久跑教学设计

教

材

耐久跑：

慢跑与快走交替、中速跑、定时跑；武术：

基本动作。

教

学

目

标

1、了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；

2、80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）；

3、学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容；

4、学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作；

5、学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；

6、耐久跑1—2次；武术3—4次。

教学过程

教学内容

教师活动

时

间

学生活动

练习

次数

开

始

准

备

部

分

一、常规

二、队列练习

三、准备活动

一、1、教师提前到场，准备好场地器材。

2、接受体育委员报告，向学生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。

二、队列队行：

教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。

三、徒手体操：

① 头部运动；②肩部运动；

② 上肢运动；④体转运动；

⑤体侧运动；⑥腹背运动；

⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。

分

一、1、学生将器材拿至场地。

2、体育委员整队，检查汇报人数。

队行：

二列横队

×××××○○○○○

★ △

3、师生问好，认真听讲明确要求。

二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。

三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。

要求：

动作协调有节奏。

2、自组小组开展活动，气氛活跃。

∫

次

基

本

部

分

一、耐久跑

一、1、通过图片向学生展示耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。

动作要点：

步伐均匀，上体放松，重心平稳。

呼吸方法：

二三步一呼，二三

∫

一、1、学生认真观察，明确呼吸的方法与节奏。

注意点：

以口鼻呼吸为主，保持节奏。

① 快步走、慢跑体会呼吸节奏；

② 中速跑100米~200米，

∫

教学过程

教学内容

教师活动

时

间

学生活动

练习

次数

基

本

部

分

一吸气。

2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。

3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。

分

2~3次/人；

③跑走交替：

男生（跑200米﹢走50米）×（4~5次）；女生（跑150米﹢走50米）×（3~4次）；

④定时跑：

男生—5分钟跑900~1000米；女生—4分钟跑700~800米。

次

二、武术

二、1、教师介绍并示范武术基本动作的手型、手法、步型：

手型—拳、掌、勾；手法—推掌、摆掌、亮掌、冲拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、顶肘；步型：

弓步、马步、仆步、虚步、歇步。

2、正确示范，建立概念，精练讲解。

3、在学练过程中进行辅导与讲评，让做得好的学生示范、表演，及时表扬。

4、对错误动作，提出问题让学生思考，及时纠正。

分

二、1、学生四列横队成体操队行，认真模仿教师动作进行练习：

×××××○○○○○

2、明确要求，刻苦练习，掌握动作。

3、自我观察，自我练习，注意周围优秀同学的动作。

4、在问题中找到答案。

∫

次

结

束

部

分

一、整理运动

二、小结

一、教师讲解并领做整理运动。

二、总结讲评本课学习情况。

三、师生再见，宣布解散。

分

一、学生按教师要求做好充分放松。

二、小组小结，组长总结汇报。

三、师生再见。

实

施

情

况

记

载

班级

预计

负荷

练习平均

密度40%心率135次/分

日期

1、耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持跑完。

2、学生能深刻认识到掌握武术基本功是练好武术的基础。

3、学生乐意接受教师的批评纠错。

场

地

器

材

田径场；

足球场1面。

弯道跑

教

学

目

标

1、运动参与：

能按教师指导、要求练习，培养良好的体育活动的态度行为。

2、运动技能：

使学生初步掌握弯道跑技术。

3、心理健康：

在体育练习中激发和培养学生参与体育锻炼的兴趣爱好。

4、身体健康：

通过练习，发展腿部的力量和上下肢的协调；增强学生灵敏性，协调性及柔韧性，提高跑的能力。

5、社会适应：

在练习中掌握基本技能，在群体比赛中能正确处理竞争与合作的关系。

教

学

内

容

1、弯道跑

2、游戏：

环形接力跑

场

地

器

材

录音机一台

课

的

类

型

室外学习新课

教

学模

式

快乐体育模式

探究体育模式

课的结构

教学内容

组织教法与学练法

时间

强度

教师指导

学生活动

组织与要求

激

情

引

趣

阶

段

一、准备部分

1、体育委员整队、报告人数

2、师生问好

3、宣布本节课的内容

4、安排见习生

5、整队慢跑2圈，注意强调跑的姿势

6、热身操

①、踏步

②、一字步

③、V字步

④、交叉步

⑤、踢腿跳

教法：

教师等待体育委员报告人数；互相问好，紧接着宣布本课内容，安排见习生。

教师带领学生进行跑步

教师带领学生做准备活动，采用领做的方式，

学法：

认真听老师宣布课堂常规，学生听清老师所讲内容。

学生认真进行跑步，注意队型

学生在行进间要排好队行，听从老师指挥，按要求做动作

组织

☆☆☆☆☆☆

★

要求：

教师精神饱满，声音洪亮干脆

学生精神集中，专心听讲

要求：

学生精神高度集中队伍整齐

要求：

教师口令清楚示范到位，学生听口令认真做尽量活动开各个关节。

分

钟

分

钟

小

中

深

入

激

发

与

合

作

探

究

阶

段

二、基本部分

弯道跑

1、利用篮球场三分线体验弯道跑

沿篮球场三分线慢跑*2

沿篮球场三分线中速跑*2

沿篮球场三分线快速跑*2

2、学生试着总结弯道跑技术，教师再对弯道跑技术作总结并通过口诀让学生记忆

弯道跑口诀：

跑速越快内倾大

右肩稍高左肩低

摆臂左小右微大

左外右内掌着地

3、学习弯道跑技术

4、弯道跑

5、个人技术展示

游戏：

环形接力游戏

将学生分成人数相等的四个队，手拉手以老师为圆心围城一个圆圈，每组第一个人沿逆时针方向跑一圈回到自己的位置后击第二名同学的手掌，然后第二名同学才能沿圈外逆时针跑，依次进行以最后一人先跑回本队起跑线的队为胜队。

1、小组自主、合作、探究弯道跑技术

2、组织全班学生总结归纳，引出课的重难点

3、指导学生进行探究性实践，适当进行纠错

4、教师示范

5、教师鼓励优秀同学展示自我

1、集中精神，认真听讲

2、小组讨论，体验、选择最佳方法进行练习

3、相互鼓励，合作共赢

1、分组有序的沿三分线体验跑

2、积极思考，参与讨论与总结

3、集体学习弯道跑技术

4、从排头开始（男外、女内）在弯道上间隔5米依次进行跑进练习

5、看优秀同学弯道跑并做模仿练习

1、讲解游戏规则和方法

2、组织学生开展游戏

3、教师担任裁判

一、组织

队形：

★

要求：

教师示范到位，巡回指导，学生认真练习，态度端正，学生注意安全

要求：

积极参与遵守规则，注意安全

分

钟

分

钟

中

放

松

身

心

三、结束部分

1、放松操

快乐手拉舞

2、总结

学生自愿小结，反馈信息，教师小结，讲优缺点。

3、互道再见，安排见习生还器材

教师语言说明，带领学生做简单的手拉操。

教师讲评优缺点，进行自我总结。

学生积极参与，认真听老师讲解，帮助同学进行放松练习；积极发言，进行本次课的总结。

组织

学生认真进行放松练习，积极发言，提出自己的想法认真听老师进行总结。

5分钟

小

班级

初二（）班

人数

课的类型

新授课

教师

金宝权

单位

长兴县古城中学

教材

1、游戏——惊弓之鸟

2、耐久跑——变速跑

重点

呼吸的节奏，正确的呼吸方法

难点

克服“极点”

教

学

目

标

1、学生能知道耐久跑的教材特点，了解变速跑对耐久跑的重要意义。

2、掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生耐久跑的能力。

3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。

4、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。

课序

时间

教学内容

教师活动

学生活动

组织形式

准

备

部

分

分钟

1、课堂常规：

1　师生问好，清点人数；

2　老师宣布本课内容与教学目标；

3　安排见习生。

2、准备活动：

1　学生慢跑热身；

2　头部运动；

3　肩部运动；

4　踝腕运动；

5　腰部运动；

6　膝关节运动；

7　弓箭步压腿。

3、游戏：

“惊弓之鸟”

学生按照教师的要求在提前画好场地上站好，并且1—2报数，每个学生记住自己是单数还是双数。

游戏开始，全体学生沿逆时针方向，做横跨滑步移动。

当教师击掌发出“啪啪!

”两声时，双数学生要迅速跑进圈内；单数学生要抓住身边的人，不让其进入圈内。

教师若击掌发出“啪!

”一声时，则单数学生跑，双数学生用手抓住身边的人，被抓住的学生要蹲在圈中间深蹲三次。

1、提前到场，准备与检查器材；

2、接受体育委员报告，检查服装，向学生问好；

3、宣布本课内容与目标。

1、口令指挥；

2、动作示范清楚、准确到位。

教师说明游戏要求：

1抓人时，只准以手拍背，不得拉拽衣服。

2绕围移动时，不得脚踩线，否则停止其游戏一次。

3每进行一次游戏后，要立即重新报数，以免缺位。

2、适当的奖罚。

1、体育委员整队，检查报告人数；

2、向教师亲切问好；

3、认真听讲，明确学习目标。

在体育委员的带领下认真完成准备活动。

1、学生认真听讲，明确练习方法；

2、按照练习方法进行游戏。

组织如图：

（图1）

要求：

快，静，齐

组织如图：

（图2）

要求：

动作准确、活动充分，注意安全。

课序

时间

教学内容

教师活动

学生活动

组织形式

基

本

部

分

钟

1、耐久跑动作要领：

动作要点：

步伐均匀，上体放松，重心平稳。

呼吸方法：

二（三）步一呼，二（三）一吸气。

2、耐久跑中变速跑的辅助练习

①匀速折返跑

②变速折返跑

③匀速折返跑接力赛

1、讲解示范耐久跑技术；

2、让学生做耐久跑的尝试；

3、组织学生进行各种练习；分成十组，每组四人

4、请学生示范，指导学生的动作；

5、总结评价学生的学习，指出不足的地方，提出改进的方法。

1、学生认真听讲，知道耐久跑技术；

2、学生体验耐久跑；

3、学生分组练习匀速折返跑和变速折返跑；

4、学生认真看示范听取评价；

5、乐意接受教师的辅导，纠正错误动作。

组织如图：

（图3）

结

束

部

分

分钟

1、集合整队，见习生入列；

2、听音乐放松练习；

3、总体小结。

1、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生；

2、带领放松练习；

3、布置回收器材；

4、师生再见。

1、放松练习，要求：

放松、调整呼吸；

2、认真听讲；

3、自我反思，自我评价；

4、师生再见。

队形：

集合队形

场地

器材

1块篮球场；20个标志桶；1台录音机。

预计

负荷

练习密度

50%

平均心率

135次/分

九峰中学《中长跑》教学设计

教师

李岑岑

时间

3月8日

课型

新授课

周次

年级

初二

教学目标

认知目标

通过分层教学，合理分组使学生积极主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。

能力目标

通过中长跑分层教学，让学生学会中长跑的基本技术，提高终身体育锻炼的意识和能力。

情感目标

通过中长跑分层教学，提高学生的自信心、意志品质，促进学生心理健康发展。

社会适应

通过中长跑分层分组教学，使学生形成良好合作精神，提高他们的社会交往能力建立和谐的人际关系。

教材

中长跑技术

器

材

8个标志物、秒表一块。

课序

教学内容

目的要求

教学实施步骤

教师活动

学生活动

组织队形

开

始约5分

1、课堂常规

2、队列练习：

教师根据学生掌握情况进行练习。

让学生集中注意力，

要求：

快、静、齐。

宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态。

学生快速列队集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。

1、队形：

4路纵队

精神饱满认真听讲

xxxxxxxxxxxxxxx

准备部分约

分钟

1、游戏：

“报数成团”。

方法应用加减乘除进行报数，给学生一个思考的时间，如：

10—3=？

。

2、徒手操：

a扩胸运动

b振臂运动

c体转运动

d腹背运动

e膝踝关节运动

f弓步压腿

g侧压腿

通过游戏激发兴趣，提高学生反应能力。

要求：

积极参与，不推拉。

全身各器官得到适应。

要求：

积极参与、相互配合。

教师讲解游戏规则，指挥、观察、参与、评价总结。

提示、巡视观察、参与、评价。

学生主动参与游戏。

由体育委员进行带操，口令响亮动作有力。

1、游戏慢跑队形：

O O

2、徒手操练习队形：

xxxxxxxxxxxxxxx

九峰中学《中长跑》教学设计

课序

教学内容

目的要求

教学实施步骤

教师活动

学生活动

组织队形

基本部分

约27分钟

一、学习中长跑技术。

1、定距离变速跑，通过游戏：

“长江黄河”来完成。

方法：

学生以小组为单位，根据提示寻找目标。

2、定时跑

3、小组定距离放松跑练习。

1、合理分组:

把跑速相当的学生分在同一组，分为若干小组，根据各小组水平确定不同的目标和要求。

2、通过小组合作练习加强团队合作意识的教育，提高学生自信心、自主能力、协助能力、分辨方向能力及帮扶意识。

要求：

积极参与，听从指挥，勇于克服“极点”。

教师讲解游戏与练习规则，同时观察、提示、纠正、评价学生练习情况。

同一小组的学生水平基本相当，加上同样的要求和目标，学生积极性提高，主动参与练习，小组长组织好本组员有序进行，保持齐出齐进的团队队形。

做到有问题相互探讨解决、有困难相互帮助、鼓励、团结协作的意识。

1练习队形：

营地处

2练习队形：

到标志物

3练习队形：

Axxxxxxxxxxxxxxx

Bxxxxxxxxxxxxxxx

Cxxxxxxxxxxxxxxx

Dxxxxxxxxxxxxxxx

听清口令，迅速反应

结束部分5分钟

1、整理放松

（轻音乐）

2、学生自评、互评、总结

3、安排学生收拾器材

伴随音乐全心身的放松，通过评价提高学生自信心、自主能力。

要求：

学生积极参与、诚信评价，踊跃提问与回答问题。

1．在背景音乐下带领学生做简单的放松

2、总结、评价学生学习情况。

体育委员带领放松操，学生主动参与，小组长组织好本组员练习与评价。

积极回答教师提问以及向教师提问。

练习队形：

围圈随意

课后反思

通过实施分层教学，分组分层，分层目标，分层评价学生学习没有了心理负担学习积极性很高，大大激发学生学习中长跑的兴趣。

中长跑技术教学教案

（一）

授课教师：

人数：

授课班级：

教学

内容

中长跑：

简介中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术

课型

实践

场地

器材

田径场

教

学

目

标

知识传

授目标

1．让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。

2．学习中长跑的途中跑技术。

能力培

养目标

1．提高学生耐力身体素质。

2．培养学生表达能力。

情感教

育目标

1．培养学生吃苦耐力的意志品质。

2．进行安全教育。

教材

分析

重点

中长跑的途中跑技术

难点

腿摆动动作的正确性

课的结构

课的内容

时间

组织教法与要求

次数

时间

强度

开

始

部

分

1.体育委员整队、清查并报告人数

2.师生问好

3.宣布本课内容、任务及要求

4.检查着装、安排见习生

一、组织：

如下图

*******

要求：

1、集合做到快、静、齐

2、精力集中、精神饱满

3、见习生随堂听课

3′

︱

5′

准

备

部

分

一、准备活动

慢跑3圈

二、徒手操（6-7节）

三、肋木上柔韧性练习

（一）队形：

×××××→

△

（二）要求：

1．队伍整齐，活而不乱；

2．速度不宜过快。

一、队形：

×××××××××

△

二、要求：

动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。

略。

5′

3′

10′

小

︱

中

基

本

部

分

一、简介中长跑的技术发展概况

重点：

途中跑技术。

难点：

跑得放松。

二、学习途中跑技术

（一）讲解示范

（二）学生练习

1、专门练习

（1）小步跑20-30m；

（2）高抬腿跑20-30m；

（3）后蹬跑30-40m；

（4）车轮跑30-40m；

（5）加速跑40-50m；

（6）弹性大步跑40-50m。

2、匀速跑

60—100m。

3、匀速跑60—100m→加速跑30--40m

4、中等速度反复跑80—150m

5、易犯错误

（1）坐着跑

产生原因：

①对技术理解不清楚；

②蹬地腿离地过早；

③腿部和踝关节力量不够

一、技术特点：

中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。

二、技术要求：

跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。

既讲究动作效果，又注意节省体力。

技术组成：

同短跑。

途中跑技术，应注意上体的姿势；腿部动作和臂部动作。

略。

1、组织方法：

→××…××

△

2、要求：

按动作要求进行练习；

速度由慢逐渐加快。

1、组织方法：

→××……××

△

2、要求：

（1）用70—80%速度跑；

（2）动作协调放松；

（3）匀速跑进。

组织方法：

×××××→

△

要求：

在匀速跑接加速跑时衔接自然。

1、组织方法：

×××××→

△

2、要求：

跑的时候动作放松，速度均匀。

纠正方法：

纠正：

︱

中

︱

大

基

本

部

分

④髋关节灵活性和腿的柔韧性差。

（2）跑的路线不直，身体重心上下起伏过大

产生原因：

①头部姿势不正确，视线不固定；

②八字脚或两腿的力量不一样大；

③摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摆动幅度小；

④后蹬角度大，跳着跑

①反复讲解和示范，使学生了解技术的实质；

②多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作；

③加强腰、腿部力量和柔韧性的练习，注意增强脚掌肌肉力量的练习。

纠正：

①在跑道

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