全国中小学生系列武术健身操雏鹰展翅动作图文解析.docx

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全国中小学生系列武术健身操雏鹰展翅动作图文解析

全国中小学生系列武术健身操?

雏鹰展翅?

动作图文解析

开 始：

——————抱拳礼

第一节：

起势   〔4×8拍〕

第二节：

抻拉运动〔4×8拍〕

第三节：

开合运动〔4×8拍〕

第四节：

踢腿运动〔4×8拍〕

第五节：

侧展运动〔4×8拍〕

第六节：

拧转运动〔4×8拍〕

第七节：

俯仰运动〔4×8拍〕

第八节：

跳跃运动〔4×8拍〕

第九节：

收势   〔4×8拍〕

结 束：

——————抱拳礼

抱拳礼动作要领：

   并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势：

并步直立

第一节：

起势〔4×8拍〕动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步前托

           3—4拍:

腹前按掌

           5—6拍:

双掌上穿

           7—8拍:

并步按掌

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，最后两拍:

并步直立。

第二节：

抻拉运动〔4×8拍〕动作图文解析

第一个八拍：

1拍:

上下对撑

           2拍:

双掌收抱

           3—4拍:

左右对撑

           5—6拍:

虚步亮掌

           7—8拍:

并步抱拳

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，最后两拍:

并步直立。

第三节：

开合运动〔4×8拍〕动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步双剔

           3—4拍:

辍步冲拳

           5—6拍:

左侧冲拳

           7—8拍:

并步抱拳〔图略〕

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：

3—2拍:

马步双剔

           3—4拍:

弓步冲拳

           5—6拍:

弓步斜冲

           7—8拍:

并步抱拳〔图略〕

第四个八拍：

同第三个八拍，方向相反，最后两拍:

并步直立。

第四节：

踢腿运动〔4×8拍〕动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

马步按爪

           3—4拍:

弓步推爪

           5拍:

弹踢推爪

           6拍:

弓步推爪

           7—8拍:

并步抱拳〔图略〕

第二个八拍：

2—2拍:

开步架拳

           3—4拍:

振脚砸拳

           5—6拍:

架拳侧踹

           7—8拍:

并步抱拳〔图略〕

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，最后两拍:

并步直立。

第五节：

侧展运动〔4×8拍〕动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步左摆

           3—4拍:

右转蛇形

                  5—6拍:

双掌左摆

           7—8拍:

并步抱拳〔图略〕

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：

3—2拍:

开步左摆〔图略〕

           3—4拍:

右转蛇形〔图略〕

           5拍:

左前插掌

           6拍:

右前插掌

           7—8拍:

并步抱拳〔图略〕

第四个八拍：

同第三个八拍，方向相反，最后两拍:

并步直立。

第六节：

拧转运动〔4×8拍〕动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步冲拳

           3—4拍:

转身顶肘

           5—6拍:

回身冲拳

           7—8拍:

并步抱拳〔图略〕

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：

3—2拍:

马步盘肘

           3—4拍:

转身边拳

           5—6拍:

回身砍掌

           7—8拍:

并步抱拳〔图略〕

第四个八拍：

同第三个八拍，方向相反，最后两拍:

并步直立。

第七节：

俯仰运动〔4×8拍〕动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步虎爪

           3—4拍:

俯身下按

           5—6拍:

展身俯扑

           7—8拍:

并步抱拳〔图略〕

第二个八拍：

2—2拍:

开步亮翅

           3—4拍:

丁步亮翅

           5—6拍:

开步亮翅

           7—8拍:

并步抱拳〔图略〕

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:

并步直立。

第八节：

跳跃运动〔4×8拍〕动作图文解析

第一个八拍：

1拍:

展臂拍脚

           2拍:

落步分掌

           3拍:

展臂拍脚〔同1拍，图略〕

           4拍:

落步分掌〔同2拍，图略〕

           5拍:

展臂拍脚

           6拍:

落步分掌〔同2拍，图略〕

           7拍:

展臂拍脚〔同5拍，图略〕

           8拍:

落步分掌〔同2拍，图略〕

第二个八拍：

2—2拍:

跳步双推

           3—4拍:

跳步抱拳

           5—6拍:

跳步双剔

           7—8拍:

跳步抱拳〔图略〕

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，最后两拍:

并步直立。

第九节：

收势〔4×8拍〕动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

提膝平展

           3—4拍:

落步下捧

           5—6拍:

提膝平展

           7—8拍:

落步下捧〔图略〕

第二个八拍：

2—2拍:

提膝上展

           3—4拍:

落步下捧〔图略〕

           5—6拍:

提膝上展

       7—8拍:

落步下捧〔图略〕

第三个八拍：

3—2拍:

开步双托

       3—4拍:

双臂上举

       5—6拍:

胸前按掌

       7—8拍:

腹前对掌

第四个八拍：

4—2拍:

双臂外分

       3—4拍:

体前合抱

       5—6拍:

悬臂落掌

       7—8拍:

并步直立〔图略〕

 抱拳礼

完毕