健康教案保护眼睛共10篇 完整篇.docx

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健康教案保护眼睛共10篇完整篇

★健康教案保护眼睛＿共1０篇

范文一：

大班健康教案——保护眼睛健康教案——保护眼睛

活动由来:

眼睛是我们身体的重要器。

随着孩子们年龄的增加，看书、画画的机会日益增多,保护眼睛就显得日益重要。

此活动旨在让幼儿多方面收集资料,在充分的讨论和体验下，知道保护眼睛的重要性，掌握保护眼睛的基本知识，并在日常生活中注意保护自己的眼睛。

活动目标：

１、了解有关眼睛的构造和卫生方面的知识,防止眼疾。

2、懂得爱护自己眼睛的重要性.

3、萌发从小珍爱生命的意识。

活动准备：

1、收集有关眼睛方面的资料.

2、对班级幼儿视力进行事先了解。

３、在一副幼儿太阳镜上涂上油脂，使眼睛看西模糊.

4、挂图《眼睛生病了》。

活动过程：

1、交流自己收集的有关眼睛的资料。

2、出示挂图《眼睛生病了》，提问：

这个小朋友为什么要揉眼睛？

他的眼睛怎么了?

眼睛会生什么病呢？

（近视眼、红眼病、沙眼、结膜炎、麦粒肿等。

）

3、讨论:

眼睛为什么会生病?

（如：

脏手帕擦眼睛、脏手揉眼睛、

眼睛看书或看电视太疲劳、坐姿不端正等。

）

4、请幼儿带上涂有油脂的太阳镜，体验视力不好的.

5、讨论：

怎样保护视力？

（看电视时,距离电视２米以上,看电视时间不能过长;看书时身体要坐正,不能趴着或仰着看书,看书时间长了,要休息或向远处看或看绿颜色的植物；不能在太强或太弱的光线下看书；写字时要注意保持一拳、一池、一寸的距离;多吃胡萝卜对保护视力有很大好处；平时毛巾、脸盆等要专人专用，并定期消毒或清洗，防止相互传染；眼睛生病了可以点眼药水等进行治疗。

）

延伸:

1、在日常生活和学习中随时提醒幼儿注意保护自己的视力。

2、进一步开展有关眼睛的讨论.

范文二:

大班健康教案《保护眼睛》大班健康《保护眼睛》

活动目标:

１萌发幼儿从小保护眼睛，学习保护眼睛的方法。

２通过教学引导幼儿认识眼睛的构造，用途。

3引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的眼保健操。

活动准备：

眼睛流泪图片眼睛图片手绢情景图-手揉眼睛、趴在桌子上画画眼保健操音乐

活动过程：

1谜语导入

上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄。

-—－－-（眼睛）

2认识眼睛

出示图片-—-眼睛流泪

师:

看看，今天老师请来了眼睛宝宝,可是他怎么了？

—－-哭了

眼睛宝宝怎么了，原来他生病了？

师:

眼睛为什么生病了呢？

今天我们就来认识一下我们的眼睛。

３了解眼睛的构造，用途

（1）观看图片，认识眼睛结构名称

师：

眼睛上面有什么？

－--—眼睫毛

眼睫毛有什么用处？

-—－-－-—-能遮住眼睛避免强光照射，也可防止尘士落入眼内

中间像黑葡萄的是什么？

---—虹膜，控制瞳孔大小

眼睛的最中间的小圆点是什么?

-－—瞳孔，调节进入眼睛光线,保护是网膜眼睛是用来干什么的？

－—-－—看西

（2）请幼儿闭上眼睛感受一下看不见西的感受。

师：

下面，我想请一个小朋友来玩一个游戏,感受一下。

－－——蒙上眼睛，感受做事情的不方便最后请全班幼儿感受一下

总结：

眼睛是心灵的窗户,没有眼睛我们什么也看不到。

下面就让我们来听一个有关眼睛的故事.

4故事欣赏

眼镜和鼻梁

夜深了，大家都睡得很香，只有明明脸上的鼻梁在轻轻地抽泣：

“疼，疼，疼死我了!

”他边哭边揉着红肿的鼻梁，“谁在哭?

”耳朵问，鼻梁哭泣着说“明明的眼镜整天压在我的身上,我的身上又红又肿。

”耳朵气恼地说：

“讨厌的眼镜每天挂在我的身上,又沉又重，难受极了！

我们找他评理去!

”

耳朵和鼻梁怒气冲冲地找到桌子上的眼镜：

“眼镜！

你为什么整天都要挂在我们的身上,又沉又重，难受极了！

”

眼镜理直气壮地说：

“是主人把我戴在你们身上的,你们要为我服务，累也是应该的！

”？

?

他们你一言，我一语地吵起来,耳朵和鼻梁气急了,他们要报仇!

第二天，明明在放学的路上边走边看书，突然鼻梁一耸肩，耳朵连忙弯弯腰，明明的眼镜就哗啦一声掉在地上，打碎了.明明没有了眼镜什么也看不见，不小心撞在了树上,鼻梁肿了,流出很多血,耳朵也很心疼，眼睛说话了：

“不要埋怨眼镜,都是明明不爱护眼睛让我们什么也看不见，才请眼镜来帮忙，大家要互相帮助,提醒明明爱护眼睛,天天做眼睛保健操，摘掉眼镜，大家都会很开心!

”师：

听完了故事，眼镜和鼻梁为什么吵架？

最后发生了什么事情？

总结：

眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼,没有眼镜什么也看不到,所以我们一定要好好保护我们的眼睛。

５保护眼睛

（1）小朋友在用脏手揉眼睛.

师：

这个小朋友做得对不对?

为什么？

应该怎样做？

总结：

小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦.

（2）小朋友头趴在桌子上画画。

师:

这个小朋友哪个地方做的不对？

为什么？

应该怎么做？

平时还要注意什么事情?

总结:

看书、画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。

我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。

平时还要注意不要看电视的时间太长,看书时间长了要向远处眺望一下。

不要玩尖锐的西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。

6眼保健操

师:

为了让我们的眼睛更加健康，在课程的最后，我们一起来做眼保健操,给我们的眼睛操!

范文三:

大班健康教案——保护眼睛2021－2021学年度第二学期幼儿园大班教案

健康教案——保护眼睛

活动由来：

眼睛是我们身体的重要器。

随着孩子们年龄的增加，看书、画画的机会日益增多，保护眼睛就显得日益重要。

此活动旨在让幼儿多方面收集资料,在充分的讨论和体验下，知道保护眼睛的重要性，掌握保护眼睛的基本知识，并在日常生活中注意保护自己的眼睛。

活动目标:

1、了解有关眼睛的构造和卫生方面的知识，防止眼疾。

2、懂得爱护自己眼睛的重要性。

3、萌发从小珍爱生命的意识。

活动准备：

1、收集有关眼睛方面的资料。

2、对班级幼儿视力进行事先了解.

3、在一副幼儿太阳镜上涂上油脂，使眼睛看西模糊。

４、挂图《眼睛生病了》.

活动过程:

1、交流自己收集的有关眼睛的资料。

2、出示挂图《眼睛生病了》，提问:

这个小朋友为什么要揉眼睛？

他的眼睛怎么了?

眼睛会生什么病呢?

（近视眼、红眼病、沙眼、结膜炎、麦粒肿等。

）

３、讨论:

眼睛为什么会生病?

（如：

脏手帕擦眼睛、脏手揉眼睛、眼睛看书或看电视太疲劳、坐姿不端正等。

）

４、请幼儿带上涂有油脂的太阳镜,体验视力不好的。

５、讨论:

怎样保护视力？

（看电视时,距离电视２米以上,看电视时间不能过长；看书时身体要坐正，不能趴着或仰着看书，看书时间长了，要休息或向远处看或看绿颜色的植物;不能在太强或太弱的光线下看书；写字时要注意保持一拳、一池、一寸的距离；多

吃胡萝卜对保护视力有很大好处；平时毛巾、脸盆等要专人专用，并定期消毒或清洗，防止相互传染;眼睛生病了可以点眼药水等进行治疗。

）

延伸:

1、在日常生活和学习中随时提醒幼儿注意保护自己的视力。

2、进一步开展有关眼睛的讨论。

范文四：

教案：

大班健**护眼睛保护眼睛

（健康、语言）执教者单位：

泥**镇天骄幼稚园

姓名：

谢月娟

活动目标:

1,初步懂得眼睛对的重要性，以及眼睛的用途

２,懂得错误用眼对眼睛的伤害

3，培养幼儿良好的用眼习惯，做到正确用眼

活动准备:

课件保护眼睛、眼镜

活动过程:

一：

导入活动

故事《四个盲人摸象》:

从前，有四个盲人想知道大象长什么样子，一天他们听说街上来了一头大象，于是，他们叫赶大象的人停一停,让他们摸一摸大象，摸到尾巴的说:

“大象像一根绳子."摸到身体的说:

“大象像一堵墙。

”摸到耳朵的说：

“大象像一把扇子。

”而摸到大象腿的盲人说：

“大象像一根柱子.”

教师提问：

听完这个故事以后小朋友们你们知道为什么四个盲人摸大象,有的盲人说,大象是绳子,有的会说大象是墙呢？

引导幼儿说出因为他们是盲人，没有眼睛，不能看到西。

教师总结：

我们的眼睛用处大

二：

眼睛的用处大

１，让幼儿自己说一说眼睛有什么用处,我们小朋友如果没有眼睛会怎么样。

2，点击图片让幼儿说一说图片中的工人,医生,学生，如果他们没有眼睛会怎么样。

3，①,插入故事《眼镜公主》，从前有一个公主,他是胖国王和瘦王后的女儿，最近她好像怪怪的.

点击课件播放图片，让幼儿观察并说出公主把橘子当网球打，喷得大家一脸橘子汁点击课件播放图片，让幼儿观察并说出公主上课时把3看成8，惹的全班哈哈大笑教师总结：

公主发生的这些怪事都是因为她的眼睛生病了.

最后公主还把外婆当成了皇后，公主说她们的头发看起来一模一样，公主还把７看成9。

搭错了公交车，公主心里很难过。

点击课件播放图片，让幼儿观察并说出公主从此变成了眼镜公主，戴上了眼镜。

②,教师提问：

眼镜公主戴上眼镜以后会有哪些不方便呢？

③，你们想不想体会一下戴着眼镜的感觉.

④,现在在我们身边有没有戴眼镜的老师和小朋友呢？

我们来采访一下他们,看他们戴着眼镜有什么不舒服！

三：

怎样保护眼睛

１，引导幼儿自己说一说该如何保护眼睛

2,请小朋友仔细看图，说说谁做的对,谁做的不对,应该怎样做（播放课件中的图片）

3，教师总结：

怎样保护眼睛。

四:

活动延伸

1，谈话:

在我们的生活中还有一些人的眼睛是看不见西的，他们就是盲人,十分，

我们小朋友想一想，我们应该怎么做。

2，幼儿自主讨论

3,师幼总结：

我们应该帮助他们,不嘲笑他们，扶他们过马路…

范文五:

大班健康教案——保护眼睛健康教案——保护眼睛

活动由来:

眼睛是我们身体的重要器。

随着孩子们年龄的增加，看书、画画的机会日益增多，保护眼睛就显得日益重要.此活动旨在让幼儿多方面收集资料，在充分的讨论和体验下,知道保护眼睛的重要性,掌握保护眼睛的基本知识，并在日常生活中注意保护自己的眼睛。

活动目标：

1、了解有关眼睛的构造和卫生方面的知识,防止眼疾。

2、懂得爱护自己眼睛的重要性。

３、萌发从小珍爱生命的意识.

活动准备：

1、收集有关眼睛方面的资料.

2、对班级幼儿视力进行事先了解.

3、在一副幼儿太阳镜上涂上油脂，使眼睛看西模糊.

4、挂图《眼睛生病了》。

活动过程：

1、交流自己收集的有关眼睛的资料。

2、出示挂图《眼睛生病了》，提问:

这个小朋友为什么要揉眼睛?

他的眼睛怎么了？

眼睛会生什么病呢？

（近视眼、红眼病、沙眼、结膜炎、麦粒肿等。

）

3、讨论：

眼睛为什么会生病？

（如：

脏手帕擦眼睛、脏手揉眼睛、眼睛看书或看电视太疲劳、坐姿不端正等.）

4、请幼儿带上涂有油脂的太阳镜，体验视力不好的。

5、讨论：

怎样保护视力？

（看电视时，距离电视2米以上，看电视时间不能过长；看书时身体要坐正，不能趴着或仰着看书,看书时间长了,要休息或向远处看或看绿颜色的植物;不能在太强或太弱的光线下看书；写字时要注意保持一拳、一池、一寸的距离；多

吃胡萝卜对保护视力有很大好处；平时毛巾、脸盆等要专人专用，并定期消毒或清洗,防止相互传染;眼睛生病了可以点眼药水等进行治疗。

）

延伸：

1、在日常生活和学习中随时提醒幼儿注意保护自己的视力。

2、进一步开展有关眼睛的讨论。

范文六:

大班健康教案《保护眼睛》大班健康活动《保护眼睛》

活动意图:

眼睛是我们身体的重要器。

随着孩子们年龄的增加，看书、画画的机会日益增多，保护眼睛就显得日益重要。

此活动旨在让幼儿多方面收集资料，在充分的讨论和体验下，知道保护眼睛的重要性，掌握保护眼睛的基本知识，并在日常生活中注意保护自己的眼睛。

活动目标：

1、了解有关眼睛的构造和卫生方面的知识,防止眼疾。

2、懂得爱护自己眼睛的重要性.

3、萌发从小珍爱生命的意识.

活动准备:

1、收集有关眼睛方面的资料。

2、对班级幼儿视力进行事先了解。

3、在一副幼儿太阳镜上涂上油脂，使眼睛看西模糊.

4、《眼睛生病了》课件。

活动过程：

1、交流自己收集的有关眼睛的资料。

2、出示课件《眼睛生病了》,提问：

这个小朋友为什么要揉眼睛？

他的眼睛怎么了？

眼睛会生什么病呢？

（近视眼、红眼病、沙眼、结膜炎、麦粒肿等。

）

3、讨论：

眼睛为什么会生病？

（如：

脏手帕擦眼睛、脏手揉眼睛、眼睛看书或看电视太疲劳、坐姿不端正等。

）

４、请幼儿带上涂有油脂的太阳镜,体验视力不好的。

５、讨论：

怎样保护视力？

（看电视时，距离电视2米以上，看电视时间不能过长;看书时身体要坐正，不能趴着或仰着看书,看书时间长了，要休息或向远处看或看绿颜色的植物；不能在太强或太弱的光线下看书;写字时要注意保持一拳、一池、一寸的距离；多吃胡萝卜对保护视力有很大好处;平时毛巾、脸盆等要专人专用,并定期消毒或清洗,防止相互传染;眼睛生病了可以点眼药水等进行治疗.）

延伸：

1、在日常生活和学习中随时提醒幼儿注意保护自己的视力.

２、进一步开展有关眼睛的讨论。

范文七：

《保护眼睛》安全健康教案:

市中小学公共安全教育参赛教学设计模板

参赛教学设计基本信息

作者姓名出生年月邮编码执教年级

王雪容19７2.09４0８534四年级

工作单位通讯地址指导教师（2名）

女**县庙垭中心小学校**县XX乡庙垭街５5号ｗlmyｈx＠黄星、王建松

选用教科书\课题\节次

西师版《保护眼睛》1课时

设计主题

保护眼睛、正确用眼1.整体设计思路、指导依据说明

整体设计思路：

眼睛是人心灵的窗户，现在的孩子近视现象比较普遍，因此,希望通过让学生感受、体会、参与等形式，领悟保护眼睛的重要性,从自我做起，从日常生活做起,让自己的眼睛永远漂亮。

2。

教学背景分析

教学内容分析：

本课时内容是主要是通过观察、参与等形式，让学生在参与的过程中，感受到眼睛对人的重要性，学会到如何保护好自己的眼睛，学生情况分析：

我班共有34名学生，经过调查，学生近视现象较严重,有１2人存在一定的近视现象，有三个在0。

4-0.６之间，所以很有必要对学生进行保护眼睛的教育.

3。

教学目标分析

知识与技能：

认识保护眼睛的重要性,学会保护眼睛的方法。

过程与方法:

导入-—新授—-总结——布置作业情感态度价值观:

培养学生良好地用眼卫生习惯。

（。

）4。

教学重点、难点分析

教学重点:

指导学生认识近视眼的原因。

教学难点：

教育学生在举动上落实,并坚持做到预防近视的几点要求。

5.教学过程设计

步骤1：

导入新课设计意图:

通过美丽图片的展示，让学生明白我们之所以能感受到美好的世界全是眼睛的功劳。

步骤2：

引导学生认识眼睛的重要作用;教育学生要保护眼睛,预防近视.设计意图：

通过观察、讨论让学生明白眼睛在人生活中的巨大作用,从而树立起保护眼睛的意识,学会保护眼睛的方法。

步骤３:

安排作业设计意图：

让学生在日常学习生活中养成正确的用眼方法，让学生互相监督，从我做起，从现在做起。

（附板书）保护眼睛预防近视1．坐姿、写姿正确2.字要写大些、清楚整齐3.当真做眼保健操4。

看书写字时间长了要休息几分钟5.光线太暗不看书6.躺卧不看书

6.教学反思及其评语

教学反思:

在教学过程中，学生充分认识到眼睛在人的生活中的重要性，但在平时的学习生活中,学生由于一些长期积累的坏习惯,因此，经常容易违背保护眼睛、预防近视所要做的六点,故要求教师在不但只在课堂教学中提醒学生，更要时时提醒、处处引导,这样学生才会逐渐地改变用眼的不良习惯。

教学评语（由指导教师评价）：

本课教学过程中,授课者充分运

用了直观、形象的教学素材，以学生为课堂的主导,让学生在探索中领悟知识,在交流中得到真知，由教师的传授变为学生的自我学习、尊重了学生、尊重课程的宗旨,达到预期的教学效果。

范文八：

怎样保护眼睛健康教学怎样爱护眼睛

1、导言:

（1）首先要注重眼睛本身的清洁,平时不要用手，尤其是不干净的手去擦眼睛，洗脸用的毛巾、脸盆要专人专用,防止病菌的交叉感染。

眼睛有毛病，要告诉家长,赶快找医生治疗。

（2）提问:

谁知道眼睛容易生什么病吗？

学生说出**种现象:

如眼睛红了发炎；看不清西；戴眼镜等。

（３）根据学生讲的现象，老师讲常见的眼病，有沙眼、近视等。

２、预防近视

提问:

近视有什么害处？

指一名有近视的同学说一说,针对某些学生的实际及接触到成年人的近视现象进行讨论,体会近视对学习、工作、生活、运动**方面的不利。

提问:

我们应该怎样保护眼睛，预防近视？

（教师边讲近视眼的，边引导学生讨论保护眼睛方法）

讨论：

（四人一组）有哪些保护眼睛，预防近视的方法？

引导学生讨论每天做眼保健操的好处。

眼保健操的好处：

通过刺激眼部周围的位和皮肤肌肉，促进眼部血液循环，改善神经营养，迅速排除眼内调节活动和代谢产物,消除眼睛疲劳。

坚持做眼保健操不仅对正常的眼睛有预防近视的作用,而且对已经近视的眼睛有控制近视的加深，逐步恢复正常视力的作用。

因此，平时要注意正确的坐姿,要做到手离笔尖一寸、胸离桌沿一拳。

眼睛看书一尺，光线不好不看书，走在路上不看书，坐在车

上不看书,躺着不看书，看电视时间不宜太长。

每学期进行检查视力,了解自己的视力是不是正常。

3、预防沙眼

让学生讨论:

为什么不能用手擦眼睛？

沙眼是一种传染病,它是由不讲卫生造成的，沙眼严重导致眼睛失明。

（分四人小组讨论：

我们怎样预防沙眼?

）

小结：

平时我们要养成良好的卫生习惯,不用手擦眼睛,不用别人的毛巾擦脸、毛巾、手帕要清洁。

思考:

我们应该怎样爱护眼睛？

范文九：

保护眼睛的健康眼睛的健康

眼睛是人心灵的窗户,不论忧伤、悲愤、大怒,或是欢喜、爱恋都可以从人的眼神中找到，它反映着一个人当前的精神状态。

但眼睛之于我们，不仅只是心灵的窗户,还是我们身体健康的窗户.一个健康人，他的眼睛会说话，它传神、明亮,放光。

这种眼神证明他身体状态非常好，很可能当前有一个良好的生活环境，或者事业正处在一个或上升的状态。

下面结合四种眼睛易出现的现象，来谈谈眼睛的健康问题。

一、人老珠黄和转眼球

什么叫人老珠黄？

大家都知道新采的珍珠光芒璀璨,非常夺目。

但放很多年后，珍珠就会失去**而变黄.人也一样，进入中老年后不仅皮肤开始衰老，连眼珠也开始变黄了.很多老年人和别人说话时总是眯着眼睛，听别人讲话索性闭着双眼。

我和我父亲说话时，不论什么时候我都告诉他,把眼睛睁开跟我说话。

为什么？

因为闭着眼讲话是老年痴呆症的先兆之一。

睁不开双眼说明你的“神”不在了，集中精力关注某一件事的定力开始下降，精神开始涣散.所以讲话的时候把眼睛睁开，应该成为老年人良好的生活习惯之一。

先生刚学唱戏的时候，谁都不愿意要他，因为他的长相给人不够灵巧的感觉，而且他的眼袋比较大,眼睛不好看,很难将戏曲人物的一颦一笑表现得淋漓尽致。

但他不放弃，通过自己的不懈努力终于成为了著名的戏曲表演艺术家。

他自创的锻炼眼睛的方法,可以说是非常好的保持眼睛健康的方法.

一是养。

每天在天上飞的时候，先生的眼睛就随着一起转动。

功夫不负有心人,通过这种方法,他练就了一双能传神的非常好看的眼睛。

让眼球跟随活动的物体一同转动，是在锻炼眼肌,能使眼睛灵活自如,炯炯有神.

二是每天快走5公里.师父让先生在每天练嗓子之前，快走5公里路，走出了一身大汗后，再开始吊嗓子.快走看似和锻炼眼睛全无关系，事实上快走加速了血液循环，保证全身血液供应的充足，而中医讲“肝开窍于目”，木资充盈才能眼睛明亮,快走在给予内脏充足血液减轻肝的负担的同时，也给了眼睛充足的血液，这是保证眼睛明亮的重要条件。

孙悟空扮演者六小龄童的眼睛也不够好，他是高度近视,为了练就孙悟空的火眼金睛，他也自创了一套锻炼眼睛的方法，就是别人打乒乓球的时候,他在一边看,脑袋不动,眼球随着乒乓球的节奏左右转动。

日久**,他真就练出了孙悟空的火眼金睛，无形中他的深度近视也改善了许多。

和六小龄童锻炼眼睛的方法提醒我们，好眼睛是需要锻炼的,只有每天都坚持眼睛的锻炼,眼睛才会保持最健康的状态。

我们平时也可以经常眼部保健的小动作，

转眼珠就是一个很管用的方法。

下面是转眼珠的方法:

１．坐在椅子上，身体挺直，抬高手指与眼平行。

２．保持头不动，让手指上下左右缓慢移动,目光始终追随移动的手指，多重复几次.转眼球就是让眼球做运动，是一种缓解眼睛疲劳的有效方法，就像我们的身体保持一种姿势时间长了,需要伸伸腿、弯弯腰、伸展一下身体以缓解肌肉的疲劳和僵硬一样.转眼球可以使眼球处于一种放松状态，对于保护视力是有一定作用的。

二、“老年环"和眼底出血预示着动脉硬化

大家知道,经常刮大风。

有经验的人知道，当太阳周边出现日晕,周边出现月晕时,就预示着可能要刮大风了。

而老年环就像是黑眼球边上出现了“日晕"，有一圈白白的类脂质沉着。

起初沉浊在角膜上下方,逐渐为环形。

“老年环”通常是一种有遗传倾向的退行性改变，但老人出现“老年环”，代表的是身体有动脉硬化的症状。

有一次，我在做一期节目的时候,歌唱家李光曦在台上唱了一首《祝酒歌》，声音宏亮动听,唱完后,全场一片掌声。

而他报过年龄后,全场更是掌声不断。

他是1９2９年生人，当时已经80岁了。

我和坐在一起时，他给我的第一感觉是眼睛很亮。

我说您真厉害，80岁了没有“老年环”。

而很多6０岁的人“老年环”就已经非常明显了。

李光曦老师80岁了为什么没有“老年环”？

他是如何保持这么好的身体状态的呢？

他说，我就感谢一对哑铃.大概在30年前,有一次走在路上，他看到一个卖旧货的地摊上有一对哑铃，就花１0元钱把它买了下来，回到家里就开始练，一练就是30年。

他说他练哑铃的目的，首先是为保持身材，因为他是歌唱家，需要有好的舞台形象；其次在练上肢的时候,也了肺部的能力和肋骨胳肌的力量,有利于唱歌的效果。

他说每天举哑铃是他生活中必不可少的一件事,结果举哑铃使他在80岁上台歌唱的时候,还能像他年轻时一样依然那么打动观众。

做对了最关键的一件事,就是锻炼上肢。

多半老年人上肢不锻炼的结果是，因上肢力量不够，以致对肌肉、心脏和血管的刺激不足，导致动脉出现问题.很快，这些动脉问题就会反映在你的眼里，也就是“老年环”的出现。

比如老年人的一个小小的动作可能就会导致眼底动脉破裂,造成眼底出血。

我曾经看到一位老演员,在前一期节目中眼睛还是好好的，可在下一期节目中遇到他时，他的眼底就出血了,半个眼球都是红的.

眼底出血不是一种单纯的眼病，而是许多眼病和某些全身疾病所共有的特征。

也可以说眼底出血在表明眼底动脉硬化。

我到过一些单位讲课，单位集体体检的结果是“全军覆没”，4０岁以上的男性，全部眼底动脉硬化。

需要注意的是，眼底动脉硬化绝不单单是眼睛的问题，有时候是周身动脉硬化的一种表现。

凡是眼底出血的人，事不过三,出现第三次眼底出血就可能会有生命危险.原因就在于眼底出血以毛细血管病变最为常见，其次是

静脉方面的出血,主要见于血管壁局部粥样硬化或血管栓塞等情况,这些硬化多发生在局部或全身，严重者会威胁生命.

眼睛的“老年环”在一定程度上显示了人的动脉硬化程度，至今全世界没有任何药物能完全解决动脉硬化问题。

而李光曦老师却用一个很简单的锻炼方法——举哑铃锻炼上肢，几十年来既保持了自己唱歌时的良好状态，又无意中避免了动脉硬化的问题,这是很值得大家借鉴的。

要保证眼睛不出现“老年环”，必须适当地做些上肢运动，比如打太极拳、打羽毛球、打乒乓球等。

接受上肢力量性的训练,看似很简单，为什么对眼底动脉有良好的刺激作用呢？

原因在于上肢在用力的时候,对颈动脉、眼底动脉、脑血管及上肢所有的血管，了一种特殊的冲击,有利于血液循环，因而是防止上半身动脉硬化最简单的一个方法。

老年人上肢的锻炼，不仅可以做专门的器械练习,还有很多简单易行的办法。

比如举矿泉水瓶子，喝完水后把瓶子灌满沙子当哑铃，不论是行走的时候，还是看电视的时候，随时随地都可以举一举这副“哑铃”锻炼。

通过这样的上肢锻炼，达到锻炼上肢血管功能的作用。

三、高血脂和眼白的红血丝

健康明亮的眼睛离不开对上肢的锻炼。

眼白充满红血丝，排除近期用眼过度或过度疲劳，那就是在告诉你:

身体出现了健康问题,可能与高血脂症有关。

而血脂高的危害是，随时会出现心梗、脑梗，生命面临危险。

我认识一个人，