游泳教学教案.docx
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游泳教学教案
第一次课:
游泳教案1
时间：
9.11-12
课的任务：
1•掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程
度为进一步熟悉水性做好基础。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习
时间
开始部分
5
一、检查人数
二、教学内容
1.水中呼吸，水中憋吐气
2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习
3•熟悉水性方法
（1）水中走动
（2）水中跳跃前进
（3）水中洗脸，打水仗
（4）水中游戏，水中转圈
4.水中抱膝浮体，浮体后的展体
5.浮体，展体后的水中站立方法
6.模仿水中浮体动作，及展体动作
7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立
5
基本部分
80
一、水中呼吸方法
1.对比
（1）陆上呼吸形式：
可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，
其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之
（2）水中呼吸形式：
水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。
（3）水中憋吐气形式：
水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后
用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，
到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。
2.吸气的方法：
用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
3.练习，在坐位上进行练习
（1）吸气一一憋气一一吐气
（2）吸气——憋气——水中吐气——吸气
二、熟悉水性方法介绍
1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不冋水位是身体对水
20
10
10
20
20
的感觉
走动的方法：
两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡
2•水中跳跃前进和快走，充分的体会水对人体的阻力
3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激
4•双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习
三、水中憋气练习
（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气
要求：
头部完全在水中，这样人体才能体会到浮的感觉
（2）双人练习水中憋气
四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领
1.抱膝浮体，深吸一口气后，两膝变曲下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状
2.展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状。
3•浮体，展体后的水中站立方法：
（1）浮体：
当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，
然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水冋时两腿向下踩，站立出
水
（2）展体：
当人体在水中成一字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立
五、模仿抱膝浮体、展体，水中站立练习
1•示范：
图示，动作示范
2•模仿抱膝浮体，水中站立
3•模仿浮体的展体，水中站立
4.要求：
每个同学必须尽快进入角气练习，了解掌握每一个练习动作的顺序及过程，休息时进行憋气练
结束
部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
第二次课：
游泳教案2时
间：
9.18-19
课的任务：
复习巩固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念，熟练地掌握抱
膝浮体及展体后的水中站立动作顺序，达到在岸上运用自如的程度。
学习掌握蹬边滑行出发
技术动作，建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念，模仿练习
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习
时间
开始
部分
5
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作
二、介绍本课的学习内容
1•复习模仿上课次的学习内容
（1）吸气——憋气——吐气，20秒、30秒、40秒
（2）吸气憋吐气吸气34个循环
（3）模仿练习抱膝浮体水中站立
（4）模仿练习浮体后的展体水中站立
2•学习蹬边滑行水中出发技术动作
（1）单腿蹬边技术动作
（2）双腿蹬边技术动作
（3）双手反拉，双腿蹬边技术动作
3•介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作
5
基本
部分
80
一、复习模仿上次课的学习内容
1•水中呼吸模仿：
吸气憋气吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
要求：
用腹式最大能力吸气，关闭口、鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸
气
2.水中憋吐模仿，吸气憋吐气吸气
要求：
两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气2、3秒后快吐气，
同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。
3—4个循环动作。
3•模仿抱膝浮体后的水中站立动作
要求：
吸气下蹲成团身状，低头5秒，两臂前伸与肩冋宽，掌心向下，
然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立
4•模仿浮体后的展体及水中站动作
动作顺序：
预备：
成单腿支撑，身体和另外一条腿成抱膝浮体状
“一”伸直手臂和伸直腿
“二”收腿与胸前下、大、小腿折叠
“三”手臂划水于体侧，同时腿向下踝成站立
要求：
练习中，根据口令练习，同时建立动作顺序概念
二、学习蹬边滑行水中出发技术动作
1•蹬边技术种灶
（1）单腿蹬边
（2）双腿蹬边
（3）单臂、腿蹬
（4）单臂、双腿蹬边
（5）双臂双腿蹬边
2•蹬边技术的预备动作
背对池壁，一臂式两臂前伸与水中，掌心向下，单腿蹬边时，另一条支
20
40
20
撑腿要求屈膝
3•蹬边技术的发力顺序
（1）吸气低头于水中憋气，身体前倾于水中
（2）单腿蹬边时，另一只手直臂由体后向前和另一手臂靠拢，两臂挟头
（3）两腿弯曲，由池底靠池壁
（4）触池壁后，用力蹬边
（5）使人体直线在水中滑出，成一字状
（6）蹬离池边后，呈滑行过程中，手、腿不做任何附加动作
（7）采用水中站立的方法，站立于水中
4•蹬边技术种类图示
（1）单腿蹬边
（2）双腿蹬边
（3）单臂、单腿蹬边
（4）单臂、双腿蹬边
（5）双手反拉双腿蹬边
5•室内模仿蹬边滑行技术动作
（1）各种蹬边技术动作的预备姿势
（2）吸气后的低头动作前倾
（3）手臂与收支撑，或后靠池壁动作
（4）发力顺序
6•滑行中心正确姿势动作
三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸
结束
部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
第三次课：
游泳教案3时间:
9.25-26
课的任务：
巩固熟悉水性练习动作，在模仿练习中建立正确的表象动作概念，熟练掌握每
个练习动作的顺序，做到熟练地运用
学习蛙泳技术腿的收、翻脚的位置，及蹬水的路线，在模仿练习中建立正确地动作概念和动作节奏
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习
时间
开始
部分
5
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作
二、宣布本课的学习内容
5
1•复习模仿学生的熟悉水性动作，蹬边滑行技术
（1）水中呼吸方法
（2）水中憋气吐气方法
（3）水中浮体方法，站立方法
a.抱膝浮体站立
b.浮体后展体，站立
（4）蹬边滑行技术
a.单手、腿蹬边滑行
b.单腿蹬边滑行
C.双腿蹬边滑行
d.双手反拉双腿蹬边滑行
2.学习蛙游技术中的腿部技术动作
基本
部分
80
、复习内容模仿
1.水中呼吸方法
（1）吸气一一憋气一一吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
（2）吸气憋、吐气吸气
连续3—4个循环，二组
2.水中浮体及站立方法模仿
（1）抱膝浮体，站立练习
集体练习，个人练习
（2）浮体后展体，站立练习
集体练习，个人练习
3.蹬边滑行技术模仿练习
（1）单手、腿蹬边练习
（2）双腿蹬边练习
（3）双手反拉双腿蹬边练习
要求：
注练习动作的顺序，在模仿练习建立动作的正确概念及动作节奏二、学习蛙泳技术中的腿部技术动作
1.收腿技术（两腿伸直开始）
（1）技术要求：
大、小腿弯曲，膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿，同时两脚掌外翻
（2）收腿节奏二拍
（3）图
2.蹬夹腿技术
（1）技术要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢一一滑行
（2）动作节奏一拍
（3）图示
30
50
3•要求：
边收边翻，二拍大、小叠紧
弧型蹬夹一拍，两腿伸直
4•模仿练习蛙泳技术
（1）分组在统一口令下进行模仿收腿，蹬夹练习
（2）教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作
（3）分组连续20次一组动作练习
（4）个别动作纠正练习
结束
部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
第4次课教案时间:
10.9-10
教学内容
1、恢复体力的各种练习
2、复习所学的各种踢球、停球、头顶球技术
3、学习正面、侧面抢截球技术
4、素质训练
教学任务
1.使学生尽快适应足球教学环境
2.进一步巩固和提高基本技术
3.提高学生的速度和柔韧性素质
课的部分
教学内容
组织教学方法
次数
时间
备注
开始部分准备部分基本部分结束部分
1.值日生整队集合报告人数
2.师生相互问好
队伍组织成二列横队，要求整队时做到静、齐、快。
教学内容宣布主要以讲
8*8
拍
3次/
人
5min
10min
8min
8min
三.教师简单介绍教学计划
解为主。
5min
组织教法：
20min
四.教师宣布教学内容和要求
1.教师讲解、示范动
20min
作，并提出要求。
9min
五.安排见习生检查服装
2.学生模仿练习。
5min
六.慢跑热身
3.学生按口令进行集
体练习。
热身运动
4.教师进行集体、个
别纠正。
1.踝关节绕环
要求：
绕环的动作幅度要由小到大逐渐增加
1.教师讲解示范动作
2.膝关节屈伸
2.学生练习。
要求：
动作幅度要由小到大逐渐增加
3.教师纠错
教师讲解、示范，学生
3.双膝关节绕环
要求：
冋上
模仿练习。
4.箭步压腿走
1.教师讲解、示范动
要求：
上体尽量保持正直，不要前倾，后腿
作。
伸直。
2.学生进行练习：
5.体前屈腹背运动
1）踢球动作的模仿练习。
要求：
练习时双手上举伸展要充分，弯腰伸
2）二人一球，一人用脚
背动作幅度要逐渐加大。
挡球（挡球脚脚尖稍翘起
6小步跑
脚掌对球，离球约10厘
6.小'步止跑
要求：
练习时注意踝关节放松和支撑用力缓
米），另一人做助跑踢球
冲蹬地动作要灵活交替。
练习。
一、球性练习：
颠球、运球练习
3）二人一球，对踢练习。
要求：
颠球时动作自然、放松，数量有所增加；运
3.教师进行个别与集
球时注意节奏。
体纠正
二、复习踢球、停球、头顶球技术
1.教师讲解、示范动
作。
踢球的技术动作包括助跑、支撑脚的位置、踢
2.学生进行练习：
球腿的摆动、脚与球的接触部位和踢球后的身
1）停球动作的模仿练
体随前动作五个组成部分。
习。
2）二人一球，踢停球练
踢球的方法主要有正脚背踢球、外脚背踢球、
习。
里脚背踢球、脚内侧踢球，此外还有脚尖踢球
3.教师进行纠正。
和脚跟踢球。
1.教师讲解练习方法
后，简单示范一下。
三、脚内侧踢、停地滚球和头顶球
2.学生进行原地模
仿。
1.脚内侧踢球
3.练习开始，每人3
次。
要领：
支撑脚踏在球侧15cm左右处，大腿带动小腿加速摆动，击球前摆动腿膝盖外转，脚
内侧与岀球方向成90度，脚尖稍翘起，用脚内侧击球的中后部。
2.脚内侧停地滚球
要领：
支撑脚支撑住身体，接球脚小腿前引，在脚内侧触球的一瞬间，迅速回撤缓冲至脚下。
重点：
迎撤动作；难点：
迎撤时机。
3.头顶球
动作要领：
面对来球，两脚前后开立，膝微屈，重心放在两脚上。
顶球前，上体先后仰，重心移到后腿上，两臂自然摆动，保持身体平衡，两眼注视来球。
顶球用力蹬地，两腿迅速伸直，上体由后向前快速摆动，借腰腹及颈部力量，用前额正面将球顶岀。
顶球过程中，身体重心
从后腿移到前腿（图）。
四、学习正面、侧面抢截球技术
在对方带球队员迎面而来是可采用这种抢截。
★动作要领：
两脚前后稍开立，两膝稍屈，身
体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。
当对方带球脚触球即将着地或刚刚着地时，立
即抢球。
抢球脚的脚弓对正球，并跨岀一步，膝关节弯屈，上体前倾，身体重心移至抢球脚上。
如对方已有准备，在双方脚同时触球时，脚触球后要顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过，身体迅速跟上，把球控制住。
双方上体接触时，抢球人可用合理部位冲撞对方，使之失
去平衡，将球控制在自己脚下（图）。
另外还可以用弓步抢球。
抢球时，向斜前方跨
步，两脚前后开立，重心稍下降，以维持身体平衡。
先用前脚脚弓堵球，紧跟着后脚脚弓再堵球，两脚动作频率要快，使对方无法处理球（图）。
教师讲解，提出课后锻炼要求
侧面抢截
当防守队员与带球进攻的队员并肩跑动，或二
人争夺迎面来球时双方都可采用这种抢截。
动作要领：
当与对方平行跑动争球时，身体重
心要降低，两臂贴紧身体。
在对方靠近自己的脚离地时，可用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方身体失去平衡，从而把球抢过来（图）。
五、素质训练
手触地起动跑：
队员原地站立，听信号后快速弯腰用手触摸一下地面，然后快速起动跑30米。
要求：
听信号后弯腰摸地起动要快速，起动要
小步幅、咼频率。
一、放松练习
二、小结本课
三、回收体育器械
四、宣布课后练习
课后小结:
第五次课教案时间:
10.16-17
教学内容
1、复习所学足球基本技术
2、学习有球、无球假动作
3、介绍掷界外球技术
4、素质训练
教学任务
1.初步体会控球情况下过人技术的运用和无球队员的摆脱技术。
2.掌握掷界外球技术
3.发展学生的速度和柔韧性素质
课的部分
教学内容
组织教学方法
次数
时间
备注
开
一.值日生整队集合报告人数
队伍组织成二列横队，
4*8
始
要求整队时做到静、
拍
部
二.师生相互问好
齐、快。
分
教学内容宣布主要以
准
三.教师简单介绍教学计划
讲解为主。
备
组织教法：
四.教师宣布教学内容和要求
部
1.教师讲解、示范动
分
作，并提出要求。
五.安排见习生检查服装
基
2.学生模仿练习。
本
六.慢跑热身
3.学生按口令进行集
部
体练习。
分
准备活动：
行进间徒手操
4.教师进行集体、个
结
别纠正。
1.上肢运动
束
要求：
手臂伸直
1.教师讲解示范动
部
作，提出复习要求。
分
2.扩胸运动
要求：
动作幅度要由小到大逐渐增加
2.学生练习。
3•振臂运动
3.教师进行纠正
要求：
冋上
1.教师讲解示范动
作，并提出要求。
4.压腿运动
要求：
上体尽量保持正直，不要前倾，后
2.学生进行练习：
腿伸直。
两两配对练习
5.体侧运动
3.教师进行纠正。
要求：
练习时手臂上举伸展要充分，弯腰
1.教师讲解、示范动
伸背动作幅度要逐渐加大。
作。
6.体转运动
2.学生进行练习：
要求：
转体充分
3.教师进行个别与集
体纠正
7.腹背运动
要求：
前屈，手指触地。
1.教师讲解、示范动
作。
&跳跃运动
要求：
手脚动作协调
2.生两两配对进行练
一、球性练习
习：
复习颠球、踢球、运球、停球等技术。
3.教师进行纠正。
要求：
颠球的数量，踢球的部位，运球的
1.教师讲解练习方法
节奏，停球的时机
后，简单示范一卜。
二、学习有球、无球假动作技术
2.学生进行练习，每
组间进行短暂休
运球突破进攻战术中极为重要的个人战术。
息。
是突破密集防守，创造射门机会的有效手段；
教师讲解，提出课后锻
是冲破紧逼盯人造成局部地区以多打少，觅
炼要求
得传球空当，获得射门机会的有效手法；同
时也是扰乱对方防线的锐利武器。
控球队员在无人接应或不利于传球的情况
下，要做有意识的向左、向右运球摆脱或向
5min10min8min12min10min25min10min5min
5min
前突破对手。
三、介绍掷界外球技术
对于掷界外球动作，规则上有如下规定：
掷球时，队员必须面向场内，掷球队员的两脚立于边线上或边线外，任何一脚不得全部离地，要用一个连续动作，将球从头后经头顶用双手掷入场内。
掷界外球有原地的和助跑的两种方式
原地掷界外球
动作要领：
两手手指自然张开，持球的后半部，两拇指靠近，虎口相对。
两脚前后或平行开立，膝关节稍屈，将球举在头后，身体重心放在两脚上，上体后仰。
掷球时，两脚蹬地，收腹屈体，同时两臂快速前摆，身体重心前移，手腕、手臂、腰和腹部同时用力将球掷出（图）。
五、素质训练
队员在400米跑道上进行运球跑400米*2组
要求：
带球跑时球的推动幅度要小，使球始终控制在脚下1米范围内；跑动时尽量抬头，使眼睛注视周围环境。
一、放松练习
二、小结本课
三、回收体育器械
四、宣布课后练习
课后小结：
教材内容
1•复习沙滩排球球传球、垫球动作方法;
课的任务1.进一步掌握沙滩排球传球动作方法;
2.进一步掌握沙滩排球垫球动作方法;
课的部分
时
间
教学内容
组织教法
开
5
开始部分：
组织队形：
始
10
一.值日生整队集合报告人数
部
70
二.师生相互问好
分
5
三.教师简单介绍教学计划
准
四.教师宣布教学内容和要求
要求：
快、静、齐
备
五.安排见习生检查服装
XXXXXXXXXX
部
准备部分：
X
分
一、绕球场慢跑两圈
X△
基
二、原地徒手操
XXXX
本
1.双臂绕环2.体转运动
教学要求：
部
3.体侧运动4.膝关节运动5.弓步压腿
体育委员领做，其它学生跟做，达到准备活动
分
6.活动手腕、指关节及脚
的目的。
结
基本部分
教法：
束
一、复习传球动作方法
1.师示范动作，讲解动作要点；
部
传球前的准备姿势
2.师领做，学生跟做1-2次；
分
下肢两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，
3.学生自己练习，教师纠正错误；
两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。
4.学生结合球，两人一组练习。
躯干上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬
组织：
头注视来球。
1.教师示范动作，讲解动作要点时，学生成两
上肢两臂屈肘举起，手的高度在脸前。
两肘自然下垂，手腕
列横队（集合队形）；
稍后仰，十指张开成半球形。
2.练习时，成两列体操队形；
★击球前手型和击球时手指触球的部位
3.练习4时，学生两人一组，相离4—5米做
击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕
传、垫球练习；
稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。
当手指
要求：
教师示范讲解时认真听；练习时注意体
触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及
会；
球体。
教法：
★传球动作和用力方法
1.教师示范动作，讲解动作要点；
正确的迎球动作是从下肢发力开始的。
首先以伸膝、伸髋使
2.教师领做，学生跟做1-2次；
身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确
3.学生做原地徒手练习，教师纠正错误；
的击球位置击球。
4.学生结合球，两人一组，一人抛球一人垫球
击球动作：
依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传岀。
练习。
击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。
组织：
击球点
1.教师示范动作，讲解动作要点时，学生成两
两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。
在这一位置
列横队（集合队形）；
上触球时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。
2.练习时，成两列体操队形；
二、复习沙滩排球垫球运动作方法
★垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
★击球手型、击球点和击球部位
垫击手型目前常用的方法有两种
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
★垫球的动作要领
插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
体侧双手垫球
三、学习沙滩排球扣球动作
扣球：
扣球是最主要的得分
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