体 育 课 教 案南京信息工程大学.docx

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体育课教案南京信息工程大学

体育课教案

（第一学期）

年级：

二年级第1周第1次课

课的任务：

使学生明确本学期的教学任务及内容；考核内容及标准；上课的常规和要求。

2.简介形体训练的特点及其锻炼价值；学习形体练习的基本芭蕾手位、站姿、

基本舞步，使学生初步掌握形体训练正确的动作节奏、基本动作，以发展她们

正确的姿态和协调能力，为今后学习打下良好的基础。

课的部分时间

课的内容和组织教法

开始部分40'~45'

1．学生成四列横队集合

2．师生互致问候。

3．宣布本学期形体课的教学任务及内容；考核内容及标准和课外锻炼的要求

教学任务：

增进学生的身心健康、增强体质；健美形体、端正体态；陶冶情操、提高素养；增强集体的配合意识；掌握形体训练的一般健身方法。

培养学生健身的习惯、形成终身体育的观念。

教学内容：

形体训练的基本动作；形体韵律操、素质练习。

考核内容：

形体韵律操成套动作；

素质考核包括：

100米跑、实心球（铅球）。

分值标准：

（略）

课外锻炼的要求和意义：

（略）

组织方法:

以右翼排头同学为基准，成四列横队集合

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

▲

体育课教案

（第一学期）

年级：

二年级第2周第2次课

课的任务：

1、简介形体训练的特点及其锻炼价值；

2、学习形体练习的基本芭蕾手位、站姿、基本舞步，使学生初步掌握形体训练正确的动作节奏、基本动作，以发展她们正确的姿态和协调能力，为今后学习打下良好的基础。

课的部分时间

课的内容和组织教法

基本部分45'~50'

1．简介形体训练的特点及训练价值:

以节奏性为中心，以自然性和韵律性为基础的运动。

通过各种舒展、优美、自然、协调的运动，使身体各部位的肌肉得到均衡的发展。

它是塑造美的形体、陶冶美的情操、进行美的教育的一种有效的方式。

2．呼吸和重心的控制练习

（1）重心的上下移动：

八字脚位站立，双手叉腰随音乐节奏屈膝半蹲，再还原直立至双脚提踵的过程。

要求收腹立腰，挺胸，身体重心平稳，配和呼吸控制进行练习。

（2）重心在单腿的平衡练习：

右（左）丁字步站立右腿开始做向前、侧、后的擦地出成右（左）脚点立，重心在左（右）腿支撑腿的动作。

要求挺胸收腹，双腿伸直，重心在单腿的支撑腿上。

（3）重心的前后、左右移动：

左（右）腿前（侧）点立站立，移重心时要经过左（右）腿屈，两腿屈，右（左）腿屈三个过程。

动作要有控制，整个动作过程要圆滑，柔和并连贯。

组织方法：

在四列横队的基础上，以中间同学为基点成两臂距离散开成散点操列队形

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

教学方法：

随音乐节奏配合呼吸控制练习

课的部分时间

课的内容和组织教法

基本部分45'~50'

3．学习手臂、脚的基本位置

（1）手型

动作：

兰花指要求5个手指尖上翘，指的根关节下压，拇指和中指靠拢，二四五指从侧面逐一错开，形成兰化状。

（2）手的位置（芭蕾的七个基本手位）

一位：

两臂弧形下垂于体前，手心向上（稍向内）。

二位：

两臂弧形前平举，少低于肩，后心向内，手指相对。

三位：

两臂弧形上举，稍偏前，手心相对。

四位：

左（右）臂三位，右（左）臂二位。

五位：

左臂三位，右臂弧形侧平举。

六位：

左臂二位，右臂弧形侧平举。

七位：

两臂弧形侧平举，稍低于肩手心向前。

易犯错误及纠正方法：

Ø手臂姿态不圆滑：

强调从大臂至手指要保持弧形，肘关节和手腕不能下垂。

Ø站立时耸肩，两腿屈膝：

强调沉肩，两腿向内收紧。

（3）脚的位置

八字步：

两脚跟靠拢，脚尖打开45º，对斜前方。

大八字步：

两脚跟之间距离为一脚半，脚尖打开45º对斜前方。

正步：

两脚靠紧，脚与膝盖成垂直线对正前方。

丁字步：

一脚脚跟靠在另一脚脚心处，形成丁字型，脚尖对斜前方。

教学方法：

1、讲解手型的做法并练习

2、每节动作分解示范，讲解动作做法及要领。

3．练习手的位置时先单做每一位置纠正手型姿态然后在音乐伴奏下完成。

4．练习脚位时，手臂体后交叉搭持，先练习单个位置再组合练习。

5．分组练习纠正动作。

课的部分时间

课的内容和组织教法

基本部分45'~50'

4．学习基本舞步：

柔软步、足尖步、滚动步、交叉步

（1）柔软步：

要领：

左腿伸直脚面绷紧向前伸出，脚面向外，由脚尖过渡到全脚掌落地，身体重心随之前移，两腿交替进行练习，两臂前后自然摆动。

抬头挺胸、收腹立腰。

（2）足尖步

要领：

起踵立，左腿膝和脚面绷直向前伸出，由脚尖过渡到前脚掌着地支撑，同时重心前移，两腿交替进行。

行进步幅均匀，重心不要上下起伏，收腹立腰、充分立踵。

（3）滚动步

要领：

一脚由脚尖经前脚掌至全脚掌滚动，同时另一脚由脚跟推地，绷脚面前滚，经两脚起踵立至另一腿屈膝脚尖点地，小腿与地面垂直。

（4）前后交叉步

要领：

向前、后交叉步时，由脚尖过渡到前脚掌并屈膝缓冲，并脚时提踵立，髋关节方向随身体动作方向一致。

5．素质练习：

压腿、踢腿

要求：

支撑腿全脚着地，动力腿收胯，两膝伸直，上体正直，髋要正，绷脚面。

正压时，胸贴大腿。

侧压时，肩和身体外侧贴近大腿。

后压时，体后屈。

教学方法：

1、单个舞步先示范讲解动作要领，再练习步法。

2、柔软步、足尖步、交叉步行进间按排练习。

滚动步原地练习。

3、结合手臂动作练习

练习方法：

1．侧对把杆，外侧腿为动力腿做前、侧、后压。

2．行进间练习四步一踢腿，做前、侧踢腿。

结束部分

1．总结本课学习的内容、完成任务的情况及存在的问题。

2．布置课外作业：

做学习笔记，每天练习压腿和踢腿。

3．师生再见。

组织方法：

四列横队向中看齐。

课后小结

本节课使学生了解本学期的教学内容、考核内容，并提出了明确的要求。

学生学习态度认真，能较快地进入学习状态，对学习形体方面的知识和技能表现出较强的兴趣。

场地器材

录音机、光碟、把杆

形体房

体育课教案

（第一学期）

年级：

二年级第4周第3次课

课的任务：

1.复习芭蕾舞的基本手位和脚的位置及其组合；基本步法

2．学习中国古典舞脚的基本形态与位置；基本舞姿及其组合、头与肩的练习；手臂、躯干的基本动作及其组合；学习弹簧步、华尔兹步、跑跳步

3．发展腰腹力量和柔韧素质：

跪姿俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿。

垫上压腿，踢腿

课的部分时间

课的内容和组织教法

开始部分3'-5'

4．学生成四列横队集合

5．师生互致问候。

3．宣布本课的教学任务及内容

组织方法:

以右翼排头同学为基准，成四列横队集合

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

▲

准备部分10'~15'

1．复习芭蕾舞的基本手位和脚的位置及其组合

要求：

收腹立腰，手臂位置和脚的位置正确，臂形圆滑，腿内侧肌肉夹紧。

动作规范，与音乐节奏配合准确。

2．复习所学基本步法：

柔软步、足尖步、滚动步

交叉步

要求：

柔软步经脚前掌柔软地过度到全脚掌着地；足尖步要保持重心平稳；滚动步要经过两脚足尖立再过渡到一腿膝关节前顶另一腿全脚掌着地；向前、后交叉步时，由脚尖过渡到前脚掌并屈膝缓冲，并脚时提踵立，髋关节方向随身体动作方向一致。

练习方法：

1复习内容，在音乐伴奏下，教师边领做边讲解要领。

2手脚的基本姿态练习时，先练习脚位，再结合手位，每一动4拍练习。

3．舞步练习时先单练习脚步动作，再结合不同的手臂动作练习

课的部分时间

课的内容和组织教法

基本部分45'~50'

1．学习中国古典舞脚的基本位置

正步：

两脚并拢，脚尖向前。

八字步：

两脚跟并拢，脚尖分开。

大八字步：

在八字步的基础上，两脚开立，与肩同宽。

丁字步：

两脚呈丁字形站立。

踏步：

一脚在前，另一脚踏掌斜后方。

大掖步：

一腿半蹲，另一腿掖于斜后方。

弓步：

一腿于前（或侧）半蹲，另一腿于后（或侧）蹬地

2．学习基本舞姿组合

动作：

并脚一位手——小八字脚、二位手——大八字脚、七位手——丁字步，四位手——前点步、五位手——四位蹲、六位手——后点立、六位手。

要求：

在音乐的伴奏下，动作速度均匀，挺胸拔背，脚位的变换要经过擦地的过程，手位及脚位位置准确。

3．身体的基本动作

（1）头与肩的练习

动作：

头的前后、侧屈，侧转和绕环。

提肩、沉肩，肩的前后绕环，振肩，内外旋臂。

要求：

做头部练习时，颈部要放松，背部挺直。

肩的练习时幅度要大。

（2）手臂基本动作及其组合

1摆动

动作：

以肩为轴做单臂或双臂的向前、向后、向上及同侧或不同侧的摆动练习。

其摆动范围一般不超过180º。

组织方法：

在四列横队的基础上，以中间同学为基点成两臂距离散开成散点操化队形。

图示：

教学方法：

1．脚位和舞姿练习先练习脚位，再结合手位，每一动8拍练习。

再每一动4拍练习

2．身体的基本动作练习先单个动作练习，再组合练习，然后配音乐完成练习。

3．分组练习组合，循环检查。

组合图示：

课的部分时间

课的内容和组织教法

基本部分45'~50'

要领：

肩放松下沉，以肩为轴带动手臂自然摆动，举起落下手臂自然弯曲，保持弧形。

2绕环

动作：

以手臂不同部位的关节为轴做360º或大于360º的圆形动作。

可做单、双臂依次由前向后的大绕环，两臂向内（外）左右的大绕环，

要领：

做大绕环时，手臂伸直，以肩为轴，大幅度向远伸直。

3手臂的摆动、绕环组合

动作：

单臂左右摆动，双膝弹动——单臂依次前后摆动，交叉绕环一周——左右移重心摆动绕环一周——前后移重心绕环一周——屈膝点地后绕环

（3）躯干基本动作

1弯曲

动作：

以腰为轴做上体的前、侧、后屈。

可站立、跪立和坐姿练习。

要领：

躯干弯曲时，身体重心保持平稳，头与手臂动作随躯干运动协调配合。

2摆动

动作：

以腰为轴做前，左右的摆动

要点；上体前屈时挺胸抬头，以胸带动上体前屈前屈至最大幅度时，再含胸低头。

左右摆动两臂体前自然摆动。

两腿伸直。

3绕环

动作：

站立水平绕环、站立圆绕环

课的部分时间

课的内容和组织教法

基本部分45'~50'

要点：

两腿伸直，重心在双脚上，以手臂带动上体，以腰为轴，在同一水平面上做绕环动作。

4躯干的弯曲、摆动、绕环组合

动作：

单腿点地体前后屈——两脚开立左右侧屈——两脚开立体前屈，手臂交叉摆动——身体左右绕环——身体左右摆动

4．基本舞步

（1）弹簧步

要领：

由脚尖柔和地过渡到全脚掌着地，腿有控制地稍屈膝，身体重心随之下降，上体直立，接着主力腿伸直并提踵。

易犯错误及纠正方法：

节奏不清晰，动作不协调：

强调两膝同时伸直，同时屈膝。

提踵立时要有力、迅速。

（2）华尔兹舞步

动作：

向前华尔兹步、向侧华尔兹步、向后华尔兹步

要领：

步幅不宜过大，三步步幅均等。

侧迈步幅不宜过大，弹簧步屈膝不宜过深，动作起伏自然流畅不停顿。

（3）跑跳步

要领：

上体稍前倾，挺胸，抬头，立腰，上步后用前脚掌瞪地向上跳起，同时另一腿前摆，大腿与身体成90º，小腿与地面垂直。

5．素质练习

（1）跪姿俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿

要领：

跪姿俯卧撑微含胸收腹、梗头，身体保持

教学方法：

1．讲解、示范动作要领

2．手叉腰，练习脚步动作

6．结合手臂动作练习。

7．分组练习，循环检查。

课的部分时间

课的内容和组织教法

一定的紧张度，腰臀部肌肉夹紧，向下屈臂动作要慢，向上推直两臂肘的动作要快而有力。

仰卧举腿时膝关节伸直，上举时速度要快，下落时要有控制。

仰卧起坐时，两腿屈膝，上体起坐时速度要快。

仰卧举腿时，直腿举起速度要快，到垂直部位，同时同伴给与向下的推力，落地要有控制。

练习方法：

两人一组垫上练习。

仰卧举腿时练习者抱住同伴的双腿练习。

一分钟仰卧起坐同伴帮助压脚面，计数。

结束部分

1．总结本课学习的内容、完成任务的情况及存在的问题。

2。

布置课外作业：

做学习笔记，每天练习压腿和踢腿。

3．师生再见。

组织方法：

四列横队向中看齐。

课后小结

场地器材

录音机、光碟、把杆

形体房