湿热性体质如何养生.docx

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湿热性体质如何养生

湿热性体质如何养生

湿热性体质如何养生

1、外形特征：

面苟，发黄发暗，面部油腻

唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

皮肤易生痤疮，发红、脓疱

口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。

小便黄赤、颜色很深。

白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

舌像：

舌红苔黄。

舌质红，舌苔黄厚。

2、神方面：

性情急躁易怒。

湿热体质形成原因

1、先天禀赋。

2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：

牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。

长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。

如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。

注定你的外形不好看：

烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。

3、滋补不当：

如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。

乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。

4、长期情绪压抑，借酒浇愁。

5、肝炎病毒携带:

肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。

6、长期生活在湿热环境下，比如广东。

亚健康状态特别多见于湿热体质。

湿热体质和美容的关系：

这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：

头发油腻，头皮屑很多，油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。

外形浊和三种体质有关：

湿热、淤血、痰湿。

这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。

要想改善体质的浊，你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。

痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。

女性的外形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。

别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。

第一干净，第二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。

如果你能做到六通更好。

女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。

湿热体质易感病

脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染：

带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：

皮癣、脚癣、体癣，

有皮肤瘙痒啊。

会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。

所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质；把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。

所以湿热体质一般是青壮年多见一些。

到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。

去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。

去湿热的药物常用的有：

藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花，等等这些都是偏寒凉的，不能久服。

中成药有：

甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等等。

这些都不能久服。

但是你湿热但凡已经去了，舌苔不那么黄腻了，小便已经变得清了，炎症不明显了，就要马上停下来，不能久服。

比方说湿热有炎症、喉咙啊、小便啊、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有内热千万不能吃，是药三分毒啊。

这些药毒性还都不小呢。

湿热体质四季保养

湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样。

越补体质偏颇性越明显。

还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是内衣。

经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：

湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。

因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。

像去掉一个大包袱一样，很舒服。

这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。

用刮痧的方法去湿热也挺好的。

大暑时节湿热体质养生

2010年07月23日星期五18:

10

大暑节气介绍

今年的大暑节气是在2010年7月23日6时21分，太阳到达黄经120°时到来。

“大暑不逢酷热，必定三冬多雨雪”。

大暑正值二伏前后，是一年中最热的一个节气，人的心气易于亏耗，吃温热性食物，能增强机体抗病的能力，以驱除暑、湿。

民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，故凡每逢冬季发作的慢性疾病都适宜在入伏进行调理，如呼吸系统疾病：

过敏性鼻炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、慢性支气管炎、常年性感冒等日常人体宿疾；消化系统疾病：

虚寒性胃痛、慢性结肠炎；关节脊椎问题：

颈椎病、肩周炎、腰间椎盘突出症、虚寒性腰腿疼、风湿性关节炎等中老年人常见病；还有凡是冬天特别怕冷、属阳虚体质的人。

二伏7月29日星期四、三伏8月8日星期日。

湿热体质大暑饮食小贴士

适宜

利用饮食的方法祛暑排湿是很有帮助的，此时节，明代医学家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：

“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气变作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。

”适合吃茄子、西红柿、豆角、豆腐、绿豆、苦瓜、海带、冬瓜、西红柿、菠菜、玉米、南瓜、田螺、鲫鱼等。

《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，经过一个冬春摄食的老鸭，骨骼更健壮，肌肉更丰满，因此民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

入伏之后，如果家里有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺阴虚的老人，可取猪肺一只，反复灌洗清净后，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸2～3次，淡食。

少吃

要少吃煎炒、咸腊、炙烤之物，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

冰镇饮料会让你接下来的日子更难过，喝下去的时候好像很痛快，但是体内的热气没有被激发出来，却被牢牢地禁锢其中。

所以，气温高时要喝白开水、喝绿豆汤、茶水，不要冰镇，越喝越凉快。

忌吃

同上一个节气，忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、甜腻煎炸和烧烤等。

忌羊肉、韭菜、肝、血、脾。

忌酒，所有食物里面，湿热之性最大的就是酒了。

也不能暴饮暴食，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：

“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。

”

湿热体质大暑运动小贴士

大暑时天气往往闷热、潮湿，特别是湿热体质即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。

为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动或者去健身房。

此时运动有6大禁忌，包括忌强光下运动（最好选择一早一晚）、忌运动后大量饮水（少量频次）、忌运动后立即洗冷水澡（休息一会儿等心跳缓和，体温降下来）、忌运动后大量吃冷饮（冷热相搏积累成疾）、忌运动时间过长（不要超过1个小时，夏季心火正旺，过量运动加重心脏负担，诱发心脏病）、忌流汗自然风干（不可劳汗当风，要用毛巾擦干，不可赤膊，及时换干的衣服）。

湿热体质大暑起居小贴士

不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。

早晨醒来，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健动作，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床。

俗语有“有钱勿买六月泻”（阴历六月），意思是夏月天气暑热，人身腠里尽开，汗已经出很多，如果再腹泻，则内外俱伤。

如果腹泻，则多由油腻生冷乱食，贪凉等自身原因导致。

赶快制止，不要还以为可以泻火、排毒或减肥。

湿热体质大暑情绪小贴士

炎热的大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人洁净芬芳的享受。

高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛，诗人赞美它“映日荷花别样红”，生机勃勃的盛夏，正孕育着丰收。

活动起来，赏花观鸟，便是炎夏的一大乐事。

湿热体质大暑茶饮小贴士

“二香”茶，即香薷和藿香泡茶。

香薷有消暑理气、祛湿解表的功效，藿香的主要功效是芳香化浊、祛暑解表。

药店都有卖的。

湿热体质夏季易被暑湿侵袭症状为身体沉重、手脚水肿、食欲不振、胸闷、恶心、头晕、头重、大便软且黏。

坚决忌吃肥腻、甜食，建议以香荷汤发汗解表、健脾益胃。

香荷汤是以香薷10克、荷叶10克、白扁豆10克、冰糖适量，加入1000ml的水煮成600ml，放凉后饮用。

如果你是湿热和阳虚的兼有体质

当下很常见的一种情况，回想下自己的生活，是否常常熬夜、爱吃油炸烧烤和冷饮、情绪容易激动、口无遮拦、回头后悔？

夏季可能湿热的表现更为明显，但是不要因此而一味降火吃凉，很多小问题都是慢慢积累而来。

对照经络图找到肝胆两经，常常揉按，把最痛的地方揉通到不痛，很多症状会改善。

红豆、薏米可以煮汤常喝，不伤阳气也祛湿气。

主要表现形成原因易感病养生原则适用中药中成药

1、面色发黄发暗，皮肤油腻，易生痤疮，痤疮红肿，以脓泡为主。

2、眼睛有红血丝，唇红齿黄，常口苦，口干，口臭，体味大，汗味大，大便燥结或粘滞不爽，臭味难闻，小便黄赤。

3、女性带下多，色黄，外阴骚痒（非滴虫感染）。

4、舌象：

舌色红，舌苔黄。

5、性情急躁易怒，易发火。

1、先天成份较大。

2、吸烟，喝酒，熬夜。

3、滋补不当，过度吃补品。

4、长期情绪压抑。

5、肝炎病毒携带者。

6、长期生活在湿热环境中。

1、脂溢性皮炎

2、痤疮

3、体臭

4、女性带下病

5、膀胱炎

6、尿道炎

7、肾盂肾炎

8、痔疮

9、脚癣，体癣，股癣，皮癣

10、黄疸

11、经常性地筋骨肌肉疲劳截断产生湿热的源头。

1、忌甘甜饮料，少吃甜食，忌辛辣刺激，少吃肥甘厚味，2、戒烟酒，忌熬夜。

（酒是湿热之首，切记不能饮酒）

3、避免在潮湿环境中工作生活，此体质不宜住一楼。

4、常吃清热祛湿的食物：

绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。

5、冬季不要进补，尤其是热性补品。

6、穿天然纤维衣服，尤其内衣。

7、常刮痧，走罐。

藿香

茵陈

车前草

淡竹叶

滑石

溪黄草

鸡骨草

木棉花甘露消毒丹

君泰口服液

清热祛湿冲剂

溪黄草冲剂

注：

清热祛湿的中药不宜久服，炎症消除即可停药，这类药毒性大。

注：

湿热体质的主要表现在：

面色给人以“浊”的感觉，眼睛不明亮，体味难闻。

其肝胆是薄弱环节。

这种体质以青壮年多见，因湿热体质多伴有炎症，有这种体质特征的人一般会服用清热解毒药、消炎药去解除，所以这种体质是一种过渡体质，在药物作用下，这种体质的人到老年会转为阳虚、气虚或阴虚等体质。

体质辨识标准

成因先天不足，久居湿地，喜食肥甘，长期饮酒，湿热内蕴

形体特征体形偏胖或苍瘦

心理特征性格多急躁易怒

适应能力对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热气候较难适应

患病倾向易患疮疖、黄疸、火热等

常见表现面垢如油，易生痤疮，舌质偏红，苔黄腻，口苦口干，慎重困倦。

心烦倦怠，眼筋红赤。

大便燥结粘滞不爽，小便短赤，男性阴囊潮湿，女性带下量多，脉多滑数

【调养法则】

调体方法：

分消湿浊，清泄伏火。

调体要点：

一，宣疏化湿以散热：

根据“火郁发之”之理，可于泻火解毒、宣疏清化。

二，通利化湿以泄热，根据渗湿于热下之理，在清热化湿同事佐以通利之白茅根、竹叶、薏苡仁，使热从下泄。

【精神调养】

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。

性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。

截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

【饮食调养】

应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。

禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

【起居调理】

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。

不要长期熬夜，或者过度疲劳。

要保持二便通畅，防止湿热郁聚。

注意个人卫生，预防皮肤病变。

居室环境宜通风情节，清爽舒服。

改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

【运动锻炼】

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

【药物保健】

湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。

湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。

热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。

紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。