快速跑单元教案概要.docx
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快速跑单元教案概要
准旗九中2013—2014学年度第二学期体艺组备课教案
学科体育与健康授课班级初二（10教师王强点评课型新授总课次第12课时间3.24—3.29
教学单元田径----快速跑教学单元单元课次10-1
基本教材1.游戏:
长江黄河2.小步跑3.高抬腿4.叠跑折
教学目标1.明确小步跑、高抬腿、折叠跑动作要领技术。
2.初步掌握原地高抬腿和小步跑的技术动作。
3.发展学生的腿部力量,培养学生力争上游、敢于拼搏的精神。
教学重点小步跑——膝关节放松,前脚掌的扒地;原地高抬腿——摆动腿高抬,支撑腿充分伸直,重心要高,步频快;折叠跑——身体前倾,小腿后踢,快速折叠前摆,蹬、摆协调,快速有力。
教学难点蹬、摆协调,快速有力
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
愉
悦身心12
分
一、课堂常规:
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好。
3.教师检查服装及人数。
4.宣布本课内容及任务。
5.安排见习生活动。
二、热身:
1.趣味慢跑7分钟:
①蛇形跑
②方形跑
③圆形跑
④开口螺旋跑
2.热身操4节（二八拍:
略
3.游戏:
长江黄河。
游戏方法及规则（略
游戏要求（略
一、组织:
成四列横队集合:
（如下图
“、”学生
“☆”体委
“★”教师
☆★
二、要求:
1.快、静、齐,精神饱满
2.见习生随堂见习,做力所能及的事或活动。
3.加强安全教育。
一、组织:
如图
★
二、要求:
动作协调有力,到位。
三、教法:
1、师讲解游戏方法及规则。
2、组织学生游戏。
3、诱导学生主动参与合作、相互鼓励、公平竞争。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
技
能形成21
分
一、学习小步跑、高抬腿、折叠跑
1.小步跑动作方法:
（如下图1
图1
重、难点:
膝关节放松,前脚掌
的扒地。
易犯错误动作及纠正方法:
（略
2.高抬腿动作方法:
（如下图2
图2
重、难点:
摆动腿高抬,支撑腿充
分伸直,重心要高,步频快。
易犯错误动作及纠正方法:
（略
3.折叠跑动作方法:
（如下图3
图3
重、难点:
身体前倾,小腿后踢,快
速折叠前摆,蹬、摆协调,快速有
力。
易犯错误动作及纠正方法:
（略
一、组织（如下图
★
图1
★
图2
二、教法
1.教师讲解示范动作,生模仿动作然后随教师示
意的节拍由慢到快。
2.教师在学练中找出动作不同的学生进行比较,
加深动作概念。
3.师巡回指导
4.评价与自我评价
5.组织学生练习
①原地练习,要求自然协调。
②原地做动作过渡到行进间做动作（由慢到
快。
③两人面对面原地练习（相互纠正。
④相互评价。
三、要求:
1.听清练习要求、认真看示范,理解练习方
法,按要求练习,注意安全。
2.在统一指挥下进行练习。
3.组织游戏,评定名次。
4.讲评游戏。
三、要求:
1.每人每次只能翻一张卡片。
2.如多翻则罚秒,第一次5秒,第二人次10秒。
恢
复身心6
分
一、整队集合慢跑放松调整呼吸
（圆周跑
二、放松
1.两人一组互相抖臂
2.下肢肌肉拍打放松
三、小结:
本课内容
以鼓励为主,教师客观评价,
授以全班集体优秀等级（全体鼓
掌。
四、布置值日生回收器材。
五、师生再见,下课。
一、组织:
（如图
二、教法:
1.教师讲明放松方法及意义。
2.放松、调整呼吸,轻松、欢快。
3.静、齐,精力充沛
二、要求:
1.按方法充分放松。
2.动作准确。
3.积极认真评价与自我评价。
器材、教具与场地安排预计运动心率曲线预计
口哨一把田径场半块190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
（次/分510152025303540
练习
密度
30%
运动量
指数
1.4
运动量中
课后记载
准旗九中2013—2014学年度第二学期体艺组备课教案
学科体育与健康授课班级初二教师王强点评课型新授总课次13时间3.24—3.29
教学单元田径----快速跑教学单元（蹲踞式起跑单元课次10-2
基本教材1.高抬腿、小步跑、折叠跑（复习;2.蹲踞式起跑（新授
教学目标1.认知目标:
知道快速跑各技术环节组成及蹲踞式起跑的技术方法与技术环节;
2.技能目标:
提高学生反应、灵敏、协调能力;学会蹲踞式起跑技术;
3.情感态度与价值观:
培养学生合作探究和勇于进取的良好品质;增强自尊和自信,培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。
教学重点1.起跑:
身体重心平稳前移与抬起
教学难点蹲踞式起跑——蹬、摆协调,快速有力。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
愉
悦身心10
分
一、课堂常规:
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好。
3.教师检查服装及人数。
4.导课（刘翔,宣布本课内容及任
务。
5.安排见习生活动。
二、热身:
1.慢跑5分钟:
2.高抬腿、小步跑、折叠跑
3.热身操（二八拍
（1扩胸运动
（2振臂运动
（3体转运动
（4腹背运动
（5膝关节运动
（6踝、腕关节运动
一、组织:
成四列横队集合:
（如下图
“、”学生
“☆”体委
“★”教师
☆★
二、要求:
1.快、静、齐,精神饱满
2.见习生随堂见习,做力所能及的事或活动。
3.加强安全教育。
一、组织:
如图
★
二、要求:
动作协调有力,到位。
三、教法:
1、师讲解强调方法与安全。
2、组织学生热身。
3、诱导学生主动参与热身、相互鼓励。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
技
能形成28
分
一、学习蹲踞式起跑
1.动作方法:
（如下图
2.重、难点:
起跑——蹬、摆协调,快速有力。
加
速——身体逐渐抬起能力与加
速的能力（快
3.易犯错误动作及纠正方法:
①“蹲踞式”起跑,“预备”时重心没前移,臀
部没有上抬。
纠正方法:
按各就位、预备
做起跑的分解练习,强调重心前移,或采
用学生两人一组相互纠正错误动作。
②蹲踞式起跑时抢跑。
纠正方法:
教师讲
解起跑时的动作要领,提出要求,克服紧
张情绪,针对有意起跑的学生进行心理教
育;强调预备时臀部要缓缓抬起,并多做
练习体会正确动作;若起跑器与起跑线距
离太近或太远,应适当调整;加强腿部和
腰腹部、背肌及手指力量的练习;延长或
缩短“预备”的时间练习起跑,强调听信号起
跑的能力。
③预备时后腿蹬的太直。
纠正方法:
讲清
动作要领,调整两脚之间的距离,反复调
整预备姿势的静态练习。
④起跑时后蹬无力。
纠正方法:
多做预备
姿势的静态练习,同时发展手臂和腿部力
量,要求学生的脚压紧起跑器后壁。
⑤蹲踞式起跑时第一步停顿造成二次起
跑。
纠正方法:
用线划出第一步脚的落点,
距起跑线约一脚至一脚半,限制第一步步
长;强调第一步脚落点时前脚掌向后做扒
地动作。
多做原地斜向支撑后蹬跑练习和
直体前倾自然跑出练习;背绳带负重做起
跑练习
⑥蹬离起跑器时两臂不能协调配合,同时
向后或向前摆动。
纠正方法:
讲情摆臂的
作用和技术要点,加强起跑时两腿与两臂
的配合练习。
一、任务体验探究跑（探究哪种方式的起跑是
最快的技术。
（一组织:
（如下图
★
二、学习快速跑蹲踞式起跑及起跑后加速跑
（一.组织:
（如下图组间距8-10米
1组:
2组:
3组:
★
4组:
二、教法
1.教师讲解示范动作要领。
2.生模仿练习
3.组织学生练习
①学生按排分成四组进行练习,男生在前
二排,女生在后二排（排间距8—10米。
②原地练习起跑技术。
③两人相互纠正错误动作。
④教师口令学生集体提高巩固练习。
⑤相互评价,比一比谁的动作技术更漂亮。
三、要求:
1.听清练习要求、认真看示范,理解练习
方法,按要求练习,注意安全。
2.在统一指挥下进行练习。
恢
复身心4
分
一、整队集合慢跑放松调整呼吸（圆
周跑
二、放松
1.两人一组互相抖臂
2.下肢肌肉拍打放松
三、小结:
从学生对技术的掌握情况
和学习的态度方面进行小结（客观评
价,以鼓励为主。
五、布置值日生回收器材。
五、师生再见,下课。
一、组织:
（如图
二、教法:
1.教师讲明放松方法及意义。
2.放松、调整呼吸,轻松、欢快。
3.静、齐,精力充沛
三、要求:
1.按方法充分放松。
2.动作准确。
3.积极认真评价与自我评价。
器材、教具与场地安排预计运动心率曲线预计
口哨一把田径场半块190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
（次/分510152025303540
练习
密度
35%
运动量
指数
1.4
运动量中
课后记载
准旗九中2013—2014学年度第二学期体艺组备课教案
学科体育与健康授课班级初二（10教师王强点评课型新授总课次14时间3.24—3.29
教学单元田径----快速跑教学单元（蹲踞式起跑与起跑后加速跑单元课次10-3
基本教材1.复习高抬腿、小步跑、折叠跑2.蹲踞式起跑（新授
教学目标1.认知目标:
知道快速跑各技术环节组成及蹲踞式起跑的技术方法与技术环节;
2.技能目标:
提高学生反应、灵敏、协调能力,锻炼反应速度;学会蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术;
3.情感态度与价值观:
培养学生合作探究和勇于进取的良好品质;增强自尊和自信,培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。
教学重点1.起跑:
身体重心平稳前移与抬起2.加速:
身体逐渐抬起能力与加速的能力（快教学难点蹲踞式起跑——蹬、摆协调,快速有力;身体逐渐抬起平稳与加速的快。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
愉
悦身心10
分
一、课堂常规:
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好。
3.教师检查服装及人数。
4.导课（刘翔,宣布本课内容及任
务。
5.安排见习生活动。
二、热身:
1.慢跑5分钟:
2.高抬腿、小步跑、折叠跑
3.热身操（二八拍
（1扩胸运动
（2振臂运动
（3体转运动
（4腹背运动
（5膝关节运动
（6踝、腕关节运动
一、组织:
成四列横队集合:
（如下图
“、”学生
“☆”体委
“★”教师
☆★
二、要求:
1.快、静、齐,精神饱满
2.见习生随堂见习,做力所能及的事或活动。
3.加强安全教育。
一、组织:
如图
★
二、要求:
动作协调有力,到位。
三、教法:
1、师讲解强调方法与安全。
2、组织学生热身。
3、诱导学生主动参与热身、相互鼓励。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
技
能形成28
分
一、学习蹲踞式起跑及起跑后加速跑
1.动作方法:
（如下图
2.重、难点:
起跑——蹬、摆协调,快速有力。
加
速——身体逐渐抬起能力与加
速的能力（快
3.易犯错误动作及纠正方法:
①“蹲踞式”起跑,“预备”时重心没前移,臀部没有上抬。
纠
正方法:
按各就位、预备做起跑的分解练习,强调重心前移,
或采用学生两人一组相互纠正错误动作。
②蹲踞式起跑时抢跑。
纠正方法:
教师讲解起跑时的动作要
领,提出要求,克服紧张情绪,针对有意起跑的学生进行心
理教育;强调预备时臀部要缓缓抬起,并多做练习体会正确
动作;若起跑器与起跑线距离太近或太远,应适当调整;加
强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习;延长或缩短“预
备”的时间练习起跑,强调听信号起跑的能力。
③预备时后腿蹬的太直。
纠正方法:
讲清动作要领,调整两
脚之间的距离,反复调整预备姿势的静态练习。
④起跑时后蹬无力。
纠正方法:
多做预备姿势的静态练习,
同时发展手臂和腿部力量,要求学生的脚压紧起跑器后壁。
⑤蹲踞式起跑时第一步停顿造成二次起跑。
纠正方法:
用线
划出第一步脚的落点,距起跑线约一脚至一脚半,限制第一
步步长;强调第一步脚落点时前脚掌向后做扒地动作。
多做
原地斜向支撑后蹬跑练习和直体前倾自然跑出练习;背绳带
负重做起跑练习
⑥蹬离起跑器时两臂不能协调配合,同时向后或向前摆动。
纠正方法:
讲情摆臂的作用和技术要点,加强起跑时两腿与
两臂的配合练习。
⑦起跑后上体抬起过早。
纠正方法:
检查起跑器的角度;强
调起跑时前腿充分蹬直,重心积极前移,起跑后强调身体前
倾追赶重心;利用斜杆限制起跑时上体抬起过早,反复练习
进行强化。
⑧起跑后步幅大、步频慢。
纠正方法:
前几步设标志线限步
幅;采用小步跑,下坡跑,加快摆臂练习,增加步频速度和
腿部力量练习。
⑨急跑时前几步身体不稳。
纠正方法:
注意起跑时的头部动
作和视线目标;反复做上台阶和上坡跑练习,并加强弱腿的
力量练习。
一、任务体验探究跑（探究哪种方式的起跑是
最快的技术。
（一组织:
（如下图
★
二、学习快速跑蹲踞式起跑及起跑后加速跑
（一.组织:
（如下图组间距8-10米
1组:
2组:
3组:
★
4组:
二、教法
1.教师讲解示范动作要领。
2.生模仿练习
3.组织学生练习
①学生按排分成四组进行练习,男生在前
二排,女生在后二排（排间距8—10米。
②原地练习起跑技术。
③两人相互纠正错误动作。
④教师口令学生集体提高巩固练习。
⑤练习起跑与起跑后加速跑技术
⑥相互评价,比一比谁的动作技术更漂亮。
三、要求:
1.听清练习要求、认真看示范,理解练习
方法,按要求练习,注意安全。
2.在统一指挥下进行练习。
恢
复身心4
分
一、整队集合慢跑放松调整呼吸（圆
周跑
二、放松
1.两人一组互相抖臂
2.下肢肌肉拍打放松
三、小结:
从学生对技术的掌握情况
和学习的态度方面进行小结（客观评
价,以鼓励为主。
六、布置值日生回收器材。
五、师生再见,下课。
一、组织:
（如图
二、教法:
1.教师讲明放松方法及意义。
2.放松、调整呼吸,轻松、欢快。
3.静、齐,精力充沛
四、要求:
1.按方法充分放松。
2.动作准确。
3.积极认真评价与自我评价。
器材、教具与场地安排预计运动心率曲线预计
口哨一把田径场半块190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
（次/分510152025303540
练习
密度
35%
运动量
指数
1.4
运动量中
课后记载
准旗九中2013—2014学年度第二学期体艺组备课教案
学科体育与健康授课班级初二教师王强点评课型新授总课次15时间3.31—4.4
教学单元田径----快速跑教学单元单元课次10-4
基本教材1.快速跑途中跑新授
教学目标1.知识与方法目标:
知道快速跑途中跑的技术方法。
2.运动技能与身体素质目标:
掌握正确的跑动姿势,明确步长与步频在提高跑速中的相互关系,提高学生柔韧.协调性,增加学生腿部力量。
3、心理品质目标:
培养学生吃苦耐劳,勇于超越的优良品质及持之以恒的自我锻炼习惯。
教学重点跑的动作自然放松,蹬、摆协调,快速有力而富有节奏。
教学难点跑的动作自然放松,蹬、摆协调,快速有力而富有节奏。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
愉
悦身心8
分
一、课堂常规:
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好。
3.教师检查服装及人数。
4.导课（博尔特,宣布本课
内容及任务。
5.安排见习生活动。
二、热身:
1.慢跑5分钟:
①蛇形跑
②方形跑
③圆形跑
④开口螺旋跑
⑤热身操5节
2.游戏:
越过雷区。
游戏方法及规则（略
游戏要求（略
一、组织:
成四列横队集合:
（如下图
“、”学生
“☆”体委
“★”教师
☆★
二、要求:
1.快、静、齐,精神饱满
2.见习生随堂见习,做力所能及的事或活动。
3.加强安全教育。
一、组织:
如图
★
二、要求:
动作协调有力,到位。
三、教法:
1、师讲解游戏方法及规则。
2、组织学生游戏。
3、诱导学生主动参与合作、相互鼓励、公平竞争。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
技
能形成28
分
一、学习快速跑途中跑技术
（步频、步幅
1.动作方法:
（如下图
重点:
跑的动作自然放松,蹬、摆
协调,快速有力而富有节奏,步幅
开阔,上下肢协调配合。
难点:
上下肢协调配合,跑的动作
自然放松,蹬、摆协调,快速有力
而富有节奏,步幅开阔。
。
2.易犯错误动作及纠正方法（略
二.游戏:
超低空飞行
游戏方法（略
游戏规则（略
一、任务体验探究跑（探究步频与步幅对快速跑
技术的影响。
（一.组织:
（如下图
二、学习快速跑途中跑技术
（步频、步幅
（一.组织:
（如下图
1组:
2组:
★
3组:
4组:
二、教法
1.教师组合图示讲解示范动作要领。
2.组织学生练习
①大步间格走,要求自然协调。
②高抬腿间格走。
③匀速间格跑（相互纠正。
④采用教具进行巩固练习（快速间格跑。
⑤相互评价。
三、要求:
1.听清练习要求、认真看示范,理解练习方
法,按要求练习,注意安全。
2.在统一指挥下进行练习。
一、组织:
如图
★
二、教法:
1.讲解游戏规则与方法。
2.分组人数相等的四组并要求各组选出一名小组
长组织本组队员准备进行游戏。
3.组织游戏,评定名次。
4.讲评游戏。
三、要求:
1.每人每次只能翻一张卡片。
2.如多翻则罚秒,第一次5秒,第二人次10秒。
恢
复身心4
分
一、整队集合慢跑放松调整呼
吸（圆周跑
二、放松
1.两人一组互相抖臂
2.下肢肌肉拍打放松
三、小结:
本课内容
以鼓励为主,教师授以全
班集体优秀等级（全体鼓掌。
七、布置值日生回收器材。
五、师生再见,下课。
一、组织（如图
二、教法:
1.教师讲明放松方法及意义。
2.放松、调整呼吸,轻松、欢快。
3.静、齐,精力充沛
五、要求:
1.按方法充分放松。
2.动作准确。
3.积极认真评价与自我评价。
器材、教具与场地安排预计运动心率曲线预计
口哨一把田径场半块挂图一张190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
（次/分510152025303540
练习
密度
30%
运动量
指数
1.4
运动量中
课后记载
准旗九中2013—2014学年度第二学期体艺组备课教案
学科体育与健康授课班级初二教师王强点评课型新授总课次16时间3.31—4.4
教学单元田径----快速跑教学单元单元课次10-5
基本教材1.快速跑途中跑摆臂技术（上肢动作新授
教学目标1.知识与方法目标:
探究影响快速跑的因素（摆臂对快速跑技术的积极影响。
2.运动技能与身体素质目标:
使85%以上的学生能够掌握正确的摆臂姿势并跑成直线,提高快速跑能力。
借助多种跑的练习,体验合作互助的乐趣,发展灵敏、速度力量等体能。
3.心理品质目标:
表现出勇于尝试求变的行为,逐步养成自信、勇敢等良好的心理品质。
教学重点掌握摆臂技术动作（以肩为轴,屈臂前后摆动,要求自然协调、放松,发展快速跑能力,发展腿部力量,在练习和比赛中培养竞争意识,体验快速跑的的乐趣。
教学难点上下肢协调配合。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
愉
悦身心8
分
一、课堂常规:
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好。
3.教师检查服装及人数。
4.导课（博尔特,宣布本课
内容及任务。
5.安排见习生活动。
二、热身:
1.慢跑5分钟:
①蛇形跑
②方形跑
③圆形跑
④开口螺旋跑
⑤热身操4节
2.游戏:
趣味踩气球寻法宝赛。
游戏方法及规则（略
游戏要求（略
一、组织:
成四列横队集合:
（如下图
“、”学生
“☆”体委
“★”教师
☆★
二、要求:
1.快、静、齐,精神饱满
2.见习生随堂见习,做力所能及的事或活动。
3.加强安全教育。
一、组织:
如图
★
二、要求:
动作协调有力,到位。
三、教法:
1、师讲解游戏方法及规则。
2、组织学生游戏。
3、诱导学生主动参与合作、相互鼓励、公平竞争。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
技
能形成28
分
一、学习快速跑摆臂
1.动作方法:
（如下图
重点:
以肩为轴,屈臂前后摆动,
要求自然协调。
难点:
上下肢协调配合,合理发力。
2.易犯错误动作及纠正方法
（略
二.游戏:
超低空飞行
1.游戏方法（略
2.游戏规则（略
一、任务体验探究跑（探究摆臂对快速跑技术的
积极影响。
（一.组织:
（如下图
二、学习快速跑摆臂
（一.组织:
（如下图
1组:
★
2组:
3组:
4组:
二、教法
1.教师讲解示范动作要领。
2.组织学生练习
①原地摆臂练习,要求自然协调。
②原地高抬腿摆臂。
③两人面对面原地高抬腿摆臂（相互纠正。
④采用教具进行提高巩固练习。
⑤相互评价。
三、要求:
1.听清练习要求、认真看示范,理解练习方
法,按要求练习,注意安全。
2.在统一指挥下进行练习。
一、组织:
如图
★
二、教法:
1.讲解游戏规则与方法。
2.分组人数相等的四组并要求各组选出一名小组
长组织本组队员准备进行游戏。
3.组织游戏,评定名次。
4.讲评游戏。
三、要求:
1.每人每次只能翻一张卡片。
2.如多翻则罚秒,第一次5秒,第二人次10秒。
恢
复身心4
分
一、整队集合慢跑放松调整呼
吸（圆周跑
二、放松
1.两人一组互相抖臂
2.下肢肌肉拍打放松
三、小结:
本课内容
以鼓励为主,教师授以全
班集体优秀等级（全体鼓掌。
八、布置值日生回收器材。
五、师生再见,下课。
一、组织:
（如图
二、教法:
1.教师讲明放松方法及意义。
2.放松、调整呼吸,轻松、欢快。
3.静、齐,精力充沛
六、要求:
1.按方法充分放松。
2.动作准确。
3.积极认真评价与自我评价。
器材、教具与场地安排预计运动心率曲线预计
口哨一把
秒表一只橡皮筋八根自制数字卡48
张
田径场半块190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
（次/分510152025303540
练习
密度
35%
运动量
指数
1.4
运动量中
课后记载
准旗九中2013—2014学年度第二学期体艺组备课教案
学科体育与健康授课班级初二教师王强点评课型新授总课次17时间3.31—4.4
教学单元田径----快速跑教学单元单元课次10-6
基本教材快速跑途中跑动作技术——摆臂、下肢动作
教学目标认知目标:
学习途中跑技术,掌握摆臂动作,下肢蹬地、摆腿动作。
技能目标:
发展速度素质,培养学生跑步时上下肢协调配合能力。
情感目标:
培养学生自信、果断、勇于克服困难的意志品质和顽强拼搏的精神.
教学重点途中跑时上下肢协调配合,节奏明快,蹬摆充分。
教学难点上下肢协调配合,合理发力。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求点评
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