做情绪的主人(1)教案.docx

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做情绪的主人

一、教学理念

情绪是人对客观事物与自己的需要是否相适应而产生的态度体验。

情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。

中学生正处于情绪多变的年龄阶段，在情绪特征上表现出好冲动、不稳定、极端化等特点，对自己的不良情绪表现为缺乏深刻的认识，也不太善于调节自己的情绪。

关注情绪、了解情绪，进而有意识地调控自己的情绪，对日常的学习和生活都是非常重要的。

通过本节辅导课，希望引导学生学会如何理智地调适自己的情绪，健康快乐每一天。

二、教学对象：

初中一年级学生

三、课时安排：

两个课时

四、教学目标

1、通过对本课的学习，让学生初步了解基本的情绪类型及情绪的作用，知道不同的情绪会给个人和社会带来不同的后果。

并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际的生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好的调节和控制情绪。

2、通过创设情境让学生体验不同的情绪会给自己带来不同的影响，激发和强化学生调适不良情绪的动机，进而有意识地调控自己的情绪。

五、教学重点与难点

1、重点：

（1）情绪的基本类型

（2）不同情绪的不同影响

（3）调节情绪的有效方法

2、难点：

掌握调节情绪的方法

六、教学准备

1、搜集相关图片和学生情绪困扰的案例

2、准备音乐

3、制作多媒体课件

七、教学过程

第一课时

（一）体验情绪，导人新课。

 （10分钟）

教师：

今天老师先让大家欣赏一段音乐，我有一段导语，大家可以按照我的导语尽情地发挥自己的想象，希望大家能产生身临其境的感觉。

（音乐起）

导语：

我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，我感到非常的舒服。

我能感受到阳光的温暖，耳边能听到海浪拍岸的声音，思绪随着它的节奏而飘荡，涌上来又退下去。

温暖的海风轻轻吹来，又悄然离去，它带走了我所有的思绪，只剩下那一片金黄的阳光和不停地拍打着海岸的海浪。

我能感受到细沙的柔软，阳光的温暖，海风的轻缓。

我的心浸润在这一片蔚蓝的海天之中。

（音乐止）

教师 ：

欣赏了一段优美的音乐，大家感觉怎样?

请同学们用最简单的词语表达你此刻的感受和情绪?

（学生各自说说自己此刻的情绪体验并谈谈对情绪的理解。

）

教师：

刚刚随着优美的音乐，同学们的情绪似乎都有一种飞扬的感觉，那情绪到底有哪些基本类型，不同的情绪又有什么不同的影响呢，今天我们就聚在这里一起探讨一下，应该如何调适自己的情绪，做情绪的主人。

（二）创设情境，了解情绪的含义。

（15分钟）

1．观看故事，分析问题。

教师：

在我们的学习、生活中，我们时常会感受到这样那样的情绪，今天我们就以“做情绪的主人”为话题来学习、探究、交流，下面我们来看一个关于小丽的故事，一起来看看小丽都遇到了些什么问题。

（投影故事：

小丽这段时间和一个男学很聊得来，于是两人就开始写信倾诉彼此的心事。

有一天小丽的妈妈发现了小丽的信件，以为小丽早恋了。

这件事被老师和同学们知道后，小丽总觉得自己在同学面前抬不起头，就这样她经常在上课时思想开小差，被老师发现后经常挨批评，情绪低落，整天闷闷不乐，又遇上考试没有考好，从此对学习失去兴趣，对自己失去信心，整天郁郁寡欢，意志消沉。

她便开始自暴自弃，终于有一天晚上，她把家里的半瓶安眠药全部吞下。

幸亏被家人及时发现，经抢救才脱离了危险。

但此后，她仍难以面对现实，终于向学校提出了退学。

）

2．联系生活，谈谈感想。

教师：

刚才同学们分析了小丽遇到的一些问题，而这些问题就是小丽产生害怕、伤心不已、自暴自弃的原因。

而这些都是情绪的不同表现形式，那么什么是情绪呢?

（学生七嘴八舌，说说情绪的含义。

）

教师：

情绪是人心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

情绪是人的内心活动，它是和人的内心需要相联系的。

每人都有自己的需要，根据内心需要满足程度的不同，可以产生不同的情绪反应。

其实情绪就是人对客观事物的态度体验，是人所具有的一种心理形式，如疼痛会引起我们不愉快的情绪（与生物学相联系），如期待已久的愿望的实现会引起我们愉快的情绪（与社会文化相联系）。

请同学们说说自己曾经有过的各种情绪体验，让我们一起来分享。

（学生说说自己曾经体验的情绪，将各种情绪体验写在黑板上，并分析有什么不同。

）

教师：

哪些情绪是令人愉快的，哪些是令人不愉快的?

（并用“+”“一”分别表示令人愉快的和令人不愉快的。

向学生说明情绪可以分为积极情绪和消极情绪。

不愉快的情绪，愉快的情绪都有很多不同的状态。

）

（学生区别哪些是令人愉快的，用“+”表示，令人不愉快的，用“一”表示。

）

（二）了解情绪的基本类型（15分钟）

1、情绪大比拼：

投影几种不同的情景，让学生通过感受情景体验自己不同的情绪。

（1）我们班在校运会获得冠军

（2）同学给你起难听的外号

（3）我最要好的朋友突然不理我了

（4）学校宣布明天去秋游

（5）昨晚同学给我讲了一个可怕的鬼故事

投影：

四张面部表情图

引导学生归纳后说明：

正如同学们刚刚所表演的一样，我们的学习和生活是不可能一帆风顺、心想事成的，所以我们的心情是复杂多变的，我们的情绪是多种多样、奇妙无比的，在这些情绪中，最基本的有四大类：

喜、怒、哀、惧。

2、游戏激趣：

情绪包括积极情绪和消极情绪，下面让我们大家来做一个有关情绪的小游戏，叫“我猜我猜我猜猜猜”，看看哪些是积极情绪，哪些是消极情绪。

（给学生词条：

恐惧、欢喜、痛苦、愤怒、眉开眼笑、垂头丧气、狂喜、厌恶。

教师：

请8对搭档上台任意抽取一张，然后一个表演一个猜，表演者只能用肢体语言。

活动结束后评选出一对最佳搭档。

通过表演及自己的体验明白人的情绪具有丰富多样的特点。

）

教师：

大家看了表演后，觉得这八种情绪的表达有什么相同或不同的地方?

（学生各抒己见。

）

教师：

其实欢喜、狂喜、眉开眼笑都是表示我们的情绪是高兴的，愉悦的；而恐惧、痛苦、愤怒、垂头丧气、厌恶都是对我们情绪不好、低落的形容。

这些情绪可以说是每个人都具有的，“人非草木，孰能无情”。

从同学们的经验和游戏中我们可以发现人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。

丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。

例如我们刚刚体验到的开心、兴奋就是积极情绪，而难过、愤怒、恐惧等就是消极情绪，消极情绪过久或过于强烈的话就会影响我们正常的学习和生活。

那不同的情绪又会带给我们哪些不同的影响呢，当我们处于不良的情绪状态时我们该怎样调节呢，下节课我们继续探讨吧。

第二课时

复习上节课的内容：

上次课我们已经了解了情绪的含义和基本类型，那么不同的情绪对我们有什么不同的影响呢，应该怎样调节和控制情绪呢，带着这两个问题今天我们继续以“做情绪的主人”为话题来探索和学习。

（一）认识不同情绪带来的不同影响（10分钟）

1、投影故事：

从前有两个人一起上京赶考。

途中他们遇到了送葬场面，其中一个就想：

今天我怎么这么倒霉遇见棺材呢？

于是在考试过程中一直想着这件事情，情绪低落，心情郁闷，愈发紧张，自己要写什么都忘记了。

而另外一个人却想：

棺材好啊，有“官”有“财”。

于是怀着愉快、轻松的心情顺利通过了考试，结果前者名落孙山，后者却高中状元。

提问：

为什么同样一件事情会产生截然不同的情绪呢？

哪种情绪危害更大？

2、教师：

由这个故事我们可以知道不同的情绪对人的行为导致了不同的影响和后果。

当你处在高兴、满意的情绪状态之中时，你会感到体力充沛、精力充足，浑身好像有使不完的劲儿。

积极的情绪好像能给你充实的体力与精力，而且，还可以提高人活动的能力，提高工作、学习的效率，使所需完成的工作进行得又快又好。

在这种时候，你还可能去做平时不爱做的事，甚至会觉得信心十足，而且能够把这件事做好。

另外，在这种情绪状态下，你可能会变得宽容。

即使是一些对你个人不利的事，你也不会太在意，会觉得没什么，无所谓；即使他人做错了什么，你也可以谅解。

你与他人的关系也会很融洽。

你感受到的将是生活的丰富多彩，感受到的将是社会的美好和他人的可爱。

由此可见积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力。

而且在活动中能够起到增力的作用。

与积极情绪相对应，消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟钝、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣；消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

由此可见消极情绪不仅影响人的学习、工作、生活，而且会给个人和社会带来不良的后果。

3、教师小结：

情绪的好坏直接或间接地影响着我们的身心健康、智力活动、人际交往，那么我们能不能调控自己的不良情绪呢？

（能）

过渡：

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。

如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。

所以说情绪是可以调适的。

（二）情绪的调适（20分钟）

1、小组交流：

我们每一个人都会遇到这样那样的烦恼，当你情绪不佳时，你是怎样调节自己情绪的呢？

请各小组同学在小组内交流，小组长作简要记录，我们比一比哪个小组办法多。

2、组内讨论后全班交流。

（自由发言）

3、教师小结：

摆脱不良情绪的方法（投影）

（1）转移注意法

（2）合理宣泄法

（3）自我激励法

（4）心理换位法

 （三）心灵导航（5分钟）

屏幕自动展示图片及文字：

1、要有目标和追求

2、保持经常微笑

3、学会和别人一起分享

4、乐于助人

5、保持一颗童心

6、学会和各种人愉快相处

7、保持幽默感

8、学会宽恕他人

9、常和别人保持合作，并从中获得乐趣

10、享受你的天伦之乐

11、保持高度的自信心

（四）课后拓展（3分钟）

请每位同学课后制作一张心情卡，上面写上自己的情绪宣言，交给班主任，我们要比一比哪些同学在以后的学习与生活当中更善于调适自己的情绪，如果大家都做得很好的话，那么我们这个班集体一定会成为一个团结互助、积极向上的优秀班集体。

（五）教师小结：

（2分钟）

天气的变化不以人的意志而转移，但情绪的阴晴我们自己可以把握，我们就是自己的天气预报员，让我们用理智和信心驱散心中的乌云，做好情绪的小主人。