健康防护指南.docx

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健康防护指南

不接触，少交流。

保持安静，尽量不与他人交谈，减少与其他乘客及乘务人员的接触。

正确佩戴口罩。

①不管是一次性口罩，还是医用口罩，都有正反面。

 以一次性口罩为例，颜色深的是正面，颜色较浅的是反面。

②医用口罩上有鼻夹（金属条），带有鼻夹的部分佩戴时鼻夹应在上面外侧。

③先将手洗干净，分清楚口罩的正面、反面、上端、下端，确定正确后，将两端的绳子挂在耳朵上。

④口罩佩戴完毕，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。

   环境清洁与通风。

保持居住环境清洁，建议每日通风2-3次，每次30分钟以上，通风时注意保暖，防止着凉。

讲究卫生。

勤洗手，经常换洗衣物。

吃饭前、吃饭后、如厕后、接触可能被污染的物品后必须洗手，或用手消毒剂洗手。

咳嗽和打喷嚏时用纸巾或屈肘遮掩口鼻，不可随地吐痰，要将废弃口罩、使用后的纸巾等物品投放至垃圾桶内。

践行健康生活方式。

调整时差，多饮水，合理饮食，适量运动。

保持良好的心态，可通过网络、视频或电话寻求家人及专业心理服务机构的帮助，排解紧张焦虑的情绪。

健康监测。

出现发热、乏力、干咳等可疑症状，应立即报告隔离点的医务人员或负责人，并配合工作人员开展进一步诊疗。

正确洗手。

随时保持手卫生，餐前、便前便后、接触垃圾后、使用公用物品后以及触摸眼睛等“易感”部位之前，都要洗手。

洗手时应当采用洗手液或肥皂，在流动水下按照正确洗手法彻底洗净双手，也可使用速干手消毒剂揉搓双手。

“七步洗手法”。

咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液进行手部卫生。

洗手时，要注意用流动的水和肥皂（皂液）洗手，揉搓时间不少于15秒。

科学的洗手方法有7步：

（1）掌心对掌心，相互揉搓

（2）掌心对手背，两手交叉揉搓

（3）掌心对掌心，十指交叉揉搓

（4）十指弯曲紧扣，转动揉搓

（5）拇指握在掌心，转动揉搓

（6）指尖在掌心揉搓

（7）清洁手腕