《体操专项理论与实践》教学大纲.docx
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《体操专项理论与实践》教学大纲
《体操专项理论与实践》教学大纲
课程
类别
（）1、公共基础课（）2、专业基础课（√）3、专业课（）4、专业限制选修课
（）5、文化素质任意选修课（）6、辅修专业方向课（）7、任意选修课
授课
对象
（）1、体育教育专业（√）2、运动训练专业（）3、民族传统专业
（）4、社会体育专业（）5、市场营销专业（）6、运动人体科学专业
（）7、体育表演专业（）8、公共事业管理专业（）9、新闻学专业
（）10、旅游管理专业（）11、英语专业（）12、各专业
学时
学分
800
50
编写人
签名
孙贵昌
高婉娜
教研室
主任签名
孙立平
一、制定教学大纲的依据
本教学大纲是依据《沈阳体育学院教学计划》（2005年8月修订），结合我院运动训练专业本科生实际情况编写的。
二、教学目的与任务
（一）总体教学目的与任务
通过本课程的学习与训练使学生在德、智、体、美等方面得到全面发展，具有社会公德、社会责任感、义务感和履行职责的行为等基本素质；系统地掌握体操运动的基本理论、基本知识和基本技能，具备体操教学训练、竞赛组织、裁判工作和管理工作的基本能力，提高学生对体操运动的探究心理，基本掌握本专业的科研方法，具有一定的科学研究能力。
（二）学年教学目的与任务
第一学年：
1、了解体操运动的基本概况，掌握体操基本理论知识；
2、掌握体操基本技术，培养体操专项身体素质，提高体操基本意识；
3、培养基本体操的教学组织，教法运用及保护帮助的能力；
4、培养学生良好的心理素质和顽强拼搏的意志品质。
第二学年：
1、掌握基本体操的徒手、步法变换、跳步、转体的基本技术；
2、掌握竞技体操的基础动作及保护帮助能力；
3、了解体操竞赛规则，掌握基本体操裁判方法；
4、达到三级运动员、三级裁判员水平。
第三学年：
1、掌握大众健美操的成套动作，培养学生的审美意识；
2、掌握竞技体操二级运动员的成套动作，达到二级运动员水平；
3、了解竞技体操的发展变化，通过裁判实习，达到二级裁判员；
4、培养学生在教学中分析和解决问题的能力。
第四学年：
1、掌握基本体操创编的方法和手段，具有一定的创编能力；
2、介绍竞技体操的难新动作，了解竞技体操一级动作，达到一级裁判员；
3、能够完成体操课教学设计并组织教学，能够完成体操训练课设计并组织训练；
4、基本掌握体操专业的科研方法，具有一定的科学研究能力。
三、教学内容、形式和学时分配
教学内容、形式和学时分配表
分
类
学年
学期
教学时数
教学周
教学内容
第一学年
第二学年
第三学年
第四学年
学时合计
1
2
3
4
5
6
7
8
12
16
16
16
16
8
8
10
理
论
部
分
1、体操内容与分类
2、体操术语
3、体操运动现状与发展趋势
4、保护与帮助范例操作
5、体操动作图解法
6、体操运动员儿童少年早期训练特点
7、女子体操运动员形体动作规范与训练
8、竞技体操的身体素质训练
9、竞技体操的技术训练
10、体操运动员的心理训练
11、体操典型动作力学原理与技术分析
12、竞技体操比赛的组织与裁判
13、体操的科研方法
14、高水平体操运动员的选材
2
2
2
2
4
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
4
4
4
50
技
术
部
分
基本内容练习：
1、形体基本功
2、基本体操
3、健美操
4、蹦床练习
5、技巧造型
10
16
4
10
16
4
5
16
5
4
5
16
5
4
5
10
5
10
10
10
170
男子部分：
1、技巧
2、鞍马
3、吊环
4、跳马
5、双杠
6、单杠
20
14
14
14
20
10
10
16
16
16
20
10
10
16
16
16
20
10
10
16
16
16
20
10
10
18
18
18
6
6
6
6
8
3
3
6
8
8
10
6
6
6
10
10
528
合计
62
88
88
88
94
24
36
48
女子部分：
1、跳马
2、高低杠
3、平衡木
4、技巧
10
16
16
20
16
24
24
24
16
24
24
24
16
24
24
24
16
26
26
26
6
6
6
6
6
10
10
10
12
12
12
12
528
合计
62
88
88
88
94
24
36
48
实践
能力
培养
部分
1、准备部分教学实习
2、体操动作教学方法实践
3、体操典型动作保护帮助实践
4、比赛裁判实习
2
4
2
2
1
1
6
2
3
2
2
1
2
2
2
2
2
4
4
4
2
52
学时
合计
96
128
128
128
128
48
64
80
800
四、教学内容纲要
（一）理论部分
1、体操运动概述
本章教学重点：
掌握体操运动的历史进程与现代体操运动发展的国内外现状。
本章教学难点：
准确把握体操运动发展趋势。
（1）体操运动的沿革
（2）体操运动发展趋势
（3）体操内容与分类
2、竞技体操技术训练
本章教学重点：
技术训练特点。
本章教学难点：
技术训练的手段和方法。
（1）技术训练特点
（2）技术训练过程
（3）技术训练方法和手段。
3、竞技体操身体素质训练
本章教学重点：
掌握身体素质的训练方法、手段。
本章教学难点：
各项素质训练的注意事项。
（1）身体素质的概念和意义
（2）身体素质的训练原则
（3）力量、速度、耐力、柔韧各训练特点及方法、手段
4、优秀体操运动员早期少儿训练特点
本章教学重点：
掌握儿童少年时期的训练的内容和特点
本章教学难点：
训练的方法、手段。
（1）童少年早期的训练指导思想
（2）儿童少年时期训练的内容和特点
（3）儿童少年时期的训练方法和手段
5、体操典型动作力学原理与技术分析
本章教学重点：
了解掌握体操技术原理。
本章教学难点：
有关力学原理在体操技术中的运用
（1）体操典型动作的技术分析
（2）体操摆动类动作的技术特点
（3）体操静止类动作的技术特点
6、竞技体操比赛的组织与裁判
本章教学重点：
体操竞赛组织与筹备。
本章教学难点：
国际体操比赛规则。
（1）体操比赛的组织
（2）体操比赛的裁判工作
（3）国际体操比赛的规则
7、保护与帮助
本章教学重点：
单个动作的保护与帮助。
本章教学难点：
间接的保护动作方法。
（1）自我保护的方法
（2）直接的保护方法
（3）利用器械的保护方法
（二）技术部分
1、基本姿态意识练习
教学重点：
培养基本的体操意识和基本的协调能力
教学难点：
动作的表现意识
（1）走、跑、跳练习
柔软步、足尖步、弹簧步、交叉步、并步跳、吸腿跳、分腿跳、团身跳、踏点跳变身跳、变身交换腿跳、跨跳、跳转体、上板起跳等。
（2）徒手练习
手臂的基本部位、姿体的屈身绕、波浪、体操专项的准备活动
（3）把杆练习
基本站立、足尖立、压根、脚的勾蹦练习、前、侧、后檫地练习1-5为脚的半蹲、全蹲练习、前、侧、后踢腿练习、扶把踢腿练习
（1）姿态组合练习
全身组合、华尔兹组合、小跳组合
2、健美操的基本动作介绍
教学重点：
健美操的基本动作介绍
教学难点：
健美操的教学方法
（1）学习大众健美操的1-6套
（2）介绍竞技健美操的难度动作
3、专项素质练习
柔韧性练习、手倒立练习、推、顶、支撑练习
4、蹦床练习
介绍基本跳法、基本的保护方法
5、技巧练习
介绍两人以上基本造型、抛接
6、专项技术练习
教学重点：
掌握单动作和成套动作
教学难点：
技术规格
（1）男生部分
技巧
手倒立前滚翻
鱼跃前滚翻
侧手翻
头手翻
前手翻
踺子后手翻
助跑前空翻
踺子接后空翻（介绍）
侧手翻接前空翻（介绍）
二、三级成套动作
鞍马
单腿摆跃
同、异侧全旋
正交叉
全旋
二级成套动作
吊环
摆动
前转肩
后转肩
后摆上
翻上成直角支撑
直体后空翻下
跳马
分腿腾越
屈体腾越
前手翻
侧手翻（介绍）
双杠
挂臂前、后摆上
屈伸上
挺身后滚翻
支撑后摆经侧向前摆跃成支撑
支撑后摆手倒立
手倒立侧翻下
弧形上成挂臂（介绍）
支撑后摆前空翻下（介绍）
二、三级成套动作
单杠
屈伸上
前上分腿抓杠
腾身回环
悬垂起摆
大摆翻身上
屈体立撑弧形转体180度下
前后大回环（介绍）
二、三级成套动作
（1）女生部分
跳马
屈腿腾越
分腿腾越
助跑起跳成手倒立（跳垫起跳）
侧手翻转体90度（介绍）
前手翻（跳垫）
前手翻（介绍）
高低杠
高杠悬垂虚摆，单腿向前摆越低杠，经骑卧悬垂两手换握低杠成反握骑撑。
低杠骑撑后回环
低杠骑撑前回环
骑撑前回环换握高杠成骑握悬垂
低杠屈伸上成支撑
高杠支撑后倒成低杠仰卧悬垂
杠间屈伸上
高杠跳起分腿立撑后倒弧形转体180度挺身下
长振屈身上
前上成屈撑
二级成套动作
平衡木
木上基本功
投身跳接直腿交换腿跳
单肩后滚翻成跪撑平衡
前滚翻成屈体背撑，两臂屈肘两手抱木
跨步跳
单腿转体180度
助跑木端跳上成右腿蹲立，左腿前举，同时右臂前举，左臂侧上举。
踏点跳
低木侧起手倒立
弓步蹲转180度接双腿蹲转180度
侧起手倒立转体180度挺身下
高木侧起手倒立转体90度挺身下
单腿转体360度
直立双手扶木跳上屈腿穿越成支撑
屈腿交换腿跳（猫跳）
原地后空翻下（介绍）
二级成套动作
一级组合（附加：
自选动作介绍）
单腿站立转体360度或180度的转体动作
一个高腾空的跨跳步
一个体操串、至少两个动作以上
一个平衡动作
一个技巧动作
一个近木动作
技巧
倒立前滚翻
侧手翻
跨步跳
前手翻
直腿后滚翻
前、后软翻
并步跳接各种跨跳步
单腿前手翻
侧手翻向内转体90度（小翻毽子）
助跑前手翻（辅助练习）
助跑前手翻
原地后手翻
后滚翻成分腿手倒立
后手翻
原地后空翻
二级规定成套动作
自由体操
二级成套动作
一级成套动作（附加：
自选动作）
两串技巧动作
柔韧性动作
一个体操串、至少两个动作以上
一个体/技串、至少两个动作以上
一组华尔兹动作
（三）实践能力培养部分
1、准备部分的教学实习
本章教学重点：
变换角色，培养教师的教学组织能力。
本章教学难点：
教学的组织创新。
（1）准备部分的教学组织
（2）教师在教学中的体操术语运用和讲解。
（3）教师的教法演示。
2、保护与帮助能力培养
教学重点：
单个和成套动作的实际操作。
教学难点：
保护帮助的运用时机和方法。
（1）了解动作结构，掌握动作规律。
（2）培养保护和帮助方法的能力。
3、裁判实习
教学重点：
掌握体操规则。
教学难点：
实际有效的运用规则。
（1）体操比赛的组织和策划能力。
（2）运用规则进行实际裁判的能力。
五、成绩评定与考试方法
1、成绩评定
实践成绩%
理论成绩%
技能成绩%
总成绩
30
30
40
100
2、考试方法
（1）前一至七学期进行能力、技术、理论（口试）考试,（详见各学期考核内容）。
（2）实践考试：
实践操作能力（教学实习、裁判实习）、保护与帮助操作，出勤率、学习态度。
（3）理论考试：
采用笔答方式，考试内容根据专业培养目标制定（第八学期）。
（4）技能考试：
采用技术评定方法，考试内容是每学期所学的动作技术。
3、考核内容
男子部分
（1）第一学期：
技巧：
头手翻
跳马：
屈腿腾越
双杠：
长振屈身上
单杠：
前上
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
保护与帮助
（1）第二学期
技巧：
前手翻
鞍马：
同侧全旋、异侧全旋
吊环：
摆浪、后摆上
跳马：
屈体腾越
双杠：
摆动
单杠：
前上分腿抓杠
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
保护与帮助
（2）第三学期
技巧：
侧手翻向内转体90
鞍马：
正交叉
吊环：
后摆上
跳马：
上板团身前空翻
双杠：
支撑后摆经侧双腿绕杠成支撑
单杠：
腾身回环
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
准备部分实习
（3）第四学期
技巧：
踺子后手翻
鞍马：
山羊全旋
吊环：
摆动翻上
跳马：
上板屈体前空翻
双杠：
摆倒立侧翻下
单杠：
屈体立撑弧行下
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
准备部分实习
（4）第五学期
技巧：
助跑前空翻
鞍马：
鞍马全旋
吊环：
后转肩
跳马：
上板直体前空翻
双杠：
挺身后滚翻
单杠：
屈体立撑弧行转体180下
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
准备部分实习和保护帮助
（5）第六学期
技巧：
侧手翻接鱼跃前滚翻
跳马：
跳倒立（介绍）
双杠：
挂臂前、后摆上
单杠：
大摆翻身上
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
准备部分实习保护帮助
（6）第七学期
技巧：
侧手翻接前空翻（介绍）
鞍马：
二级上、下法
吊环：
直体后空翻下
跳马：
前手翻（跳垫）
双杠：
后倒弧行成挂臂
单杠：
向后大回环
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
裁判实习
女子部分：
（1）第一学期
跳马：
屈腿腾越
高低杠：
低杠骑撑前回环
平衡木：
单肩后滚翻成跪撑平衡
技巧：
前滚翻
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
保护与帮助
（2）第二学期
跳马：
分腿腾越
高低杠：
低杠屈身上
平衡木：
前滚翻成屈体背撑、两臂屈肘两手抱木
技巧：
前手翻
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
保护与帮助
（3）第三学期
跳马：
水平分腿腾越
高低杠：
骑撑前回环抓高杠
平衡木：
助跑木端跳上成右腿蹲立，腿前举同时右臂前举，左臂上举
技巧：
二级规定动作
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
准备部分实习
（4）第四学期
跳马：
跳倒立（高垫）
高低杠：
高杠起跳分腿立撑后倒弧行转体180度挺身下
平衡木：
侧起手倒立转体180度挺身下
技巧：
二级成套动作
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
准备部分实习
（5）第五学期
跳马：
前手翻（高垫）
高低杠：
支撑后回环
平衡木：
高木侧起手倒立转体90度下
技巧：
二级规定动作
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
准备部分实习和保护帮助
（6）第六学期
跳马：
前手翻（高垫）
高低杠：
二级规定成套动作
平衡木：
二级成套动作
技巧：
二级成套动作
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
准备部分实习和保护帮助
（7）第七学期
跳马：
前手翻（高垫）
高低杠：
单腿前上成骑撑
平衡木：
侧手翻转体90度站木
技巧：
后滚翻成分腿手倒立
考核方法：
技术评定
理论考试（口试）：
所学动作的技术要点、教学方法、保护与帮助方法
实践能力：
裁判实习
4、考试内容
男子部分：
六项二级动作
考试方法：
执行体操规则进行考试
女子部分：
四项二级动作
考试方法：
执行体操规则进行考试
六、执行大纲的措施和建议
1、教师应严格执行大纲，保证大纲、进度、教案与讲稿的一致。
2、教师要注意总结执行大纲的情况，以利于今后修改本大纲时提供依据。
七、教材及参考书
（一）教材
1、体育学院通用专修教材．体操．北京：
人民体育出版社，1998．
（二）参考书
1、全国体育院校教材委员会编．竞技体操高级教程．北京：
人民体育出版社，2000．
2、刘兴．竞技蹦床．北京：
人民体育出版社，2003．
3、国际体操规则．2006．
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