技校体育全集.docx

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技校体育全集

科目

体育

恢复性身体素

质训练

授课日期

第一周

课时

2

班级

08、09、10级、广西班

授课方式

示范讲解，集体练习、

分组练习

作业题数

拟用时间

90

教学目的

1、通过恢复性身体素质训练使学生能恢复一定的体能，使其面对新学期的学习。

2、培养学生吃苦耐劳的精神。

选用教具/挂图

1、篮球

2、跳绳

重点

高抬腿运动的躯干动作及腿部动作

难点

身体的协调性

教学回顾

本节课的教学内容主要是为了让学生能够很快的从长假中过渡到

正常的教学中来，使学生能够尽快的融入正常的学校生活，增强身体

的机能。

评审

教学过程

准备部分→基本部分→结束部分

一、准备部分

（一）、准备部分：

1、整理队形，师生问好，课堂常规。

2、清点人数，做好各班级考勤记录。

3、宣布本节课的学习任务及学习内容。

4、强调课堂纪律，提出课堂要求。

（二）、课前准备：

1、体育委员组织整队，围绕学校运动场慢跑两圈（2×200米）

使学生快速进入运动状态，要求队列整齐。

2、组织：

四列横队，学生听口令站队（如图1）

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△△—男生

○○○○○○○○○○○—女生

▲○○○○○○○○○○▲—体育委员

■—教师

■

慢跑要求：

禁止打闹，禁止大声喧哗，禁止做跟慢跑没有相关联的动作。

3、徒手操：

头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、手腕踝关节运

动、弓部压腿、侧压腿。

二、基本部分：

（一）、课的内容：

1、身体素质练习

2、分组自由练习

（二）、教师部分：

组织形式（如图2）

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

☆

说明：

四列横队成体操队形练习，分组轮换练习。

（三）学生部分：

1、原地高抬腿：

4组，每组10秒钟，由教师喊口令（组织方式：

分组轮换）

2、1分钟跳绳：

2组，由教师计时（组织形式：

第一排跳第二排数，分组轮换）。

3、分组练习：

根据每个学生的兴趣爱好，选择不同项目，进行训练（教师从中

指导动作技术等）。

三、体育游戏时间：

1、分组体育游戏

2、活动体育游戏

四、结束部分

（一）、学生内容

1、放松运动

2、课堂总结

3、收拾体育器材

（二）、教师部分

1、课堂小结

2、讲评本节课内容，指出本课优点与缺点，对存在的不足提出要求并要求改正。

科目

体育

短跑

（蹲踞式起跑）

授课日期

第二周

2

08、09、10级、广西班

授课方式

示范讲解，分组练习

作业题数

拟用时间

90

教学目的

1、通过短跑的蹲踞式起跑技术，提高学生跑步的能力和动作技巧，从而培养学生的意志品质。

2、培养学生接受新事务的能力。

选用教具/挂图

1、篮球

2、跳绳

重点

起跑的动作要领，技术协调

难点

身体的重心位置

教学回顾

本节课的教学内容主要是为了让学生能够基本掌握短跑的基本技术，

动作要领，增强身体的机能。

评审

教学过程

准备部分→基本部分→结束部分

一、准备部分

（一）、准备部分：

1、整理队形，师生问好，课堂常规。

2、清点人数，做好各班级考勤记录。

3、宣布本节课的学习任务及学习内容。

4、强调课堂纪律，提出课堂要求。

（二）、课前准备：

1、体育委员组织整队，围绕学校运动场慢跑两圈（2×200米）

使学生快速进入运动状态，要求队列整齐。

2、组织：

四列横队，学生听口令站队（如图1）

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△△—男生

○○○○○○○○○○○—女生

▲○○○○○○○○○○▲—体育委员

■—教师

■

慢跑要求：

禁止打闹，禁止大声喧哗，禁止做跟慢跑没有相关联的动作。

3、徒手操：

头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、手腕踝关节运

动、弓部压腿、侧压腿。

二、基本部分：

（一）、课的内容：

1、短跑起跑练习

2、分组自由练习

（二）、学生部分：

蹲踞式起跑的动作要领：

1、“普通”式起跑的方法：

前脚距起跑线一脚至一脚半。

后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔

约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。

2、起跑的动作要领：

起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。

听到“各，

就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪

在地上，两手拇指相对其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。

两手约与肩同宽，

两臂伸直，肩微前移超过起跑线颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预

备口令。

听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力

高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速

蹬地面。

3、组织如图：

××○○××○○××○○××○○

教法：

    △1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；2.分组练习

站立式起跑，使学生直观的了解；3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令；

4.分组做起跑的分解动作；5.分组听口令做蹲踞式起跑；6.分组进行快速反应

练习；7.纠正练习中出现的错误

要求：

1.队伍保持整齐；2.练习时动作规范；3.注意安全。

二、组织如图

所示：

学生分成四组进行练习。

×　　×　　×　　×

×　　×　　×　　×

要求：

1.队伍保持整齐；2.练习时动作规范；3.注意安全；4.服从老师指挥。

三、体育游戏时间：

1、分组体育游戏

2、活动体育游戏

四、结束部分

（一）、学生内容

1、放松运动

2、课堂总结

3、收拾体育器材

（二）、教师部分

1、课堂小结

2、讲评本节课内容，指出本课优点与缺点，对存在的不足提出要求并要求改正。

3、布置下节课内容，宣布下课。

科目

体育

短跑

（蹲踞式起跑加速跑）

第三周

2

08、09、10级、广西班

授课方式

教师讲解示范；集体原地摆臂练习；

学习集体做弓箭步摆臂练习；

90

教学目的

通过蹲踞式起跑后的加速跑练习，使学生在跑进中掌握身体的平衡性和协调性。

2、培养学生吃苦耐劳的精神。

选用教具/挂图

1、篮球

2、跳绳

3、毽球

重点

蹬腿、摆腿、摆臂的协调性的技术要领

蹬腿、摆腿、摆臂的协调性

教学回顾

本节课的教学内容主要是为了让学生掌握从蹲踞式起跑——蹬离

地面——进入快速的加速跑过程的技术动作要领，增强学生身体的协调

性和平衡性。

教学过程

准备部分→基本部分→结束部分

一、准备部分

（一）、准备部分：

1、整理队形，师生问好，课堂常规。

2、清点人数，做好各班级考勤记录。

3、宣布本节课的学习任务及学习内容。

4、强调课堂纪律，提出课堂要求。

（二）、课前准备：

1、体育委员组织整队，围绕学校运动场慢跑两圈（2×200米）

使学生快速进入运动状态，要求队列整齐。

2、组织：

四列横队，学生听口令站队（如图1）

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△△—男生

○○○○○○○○○○○—女生

▲○○○○○○○○○○▲—体育委员

■—教师

■

慢跑要求：

禁止打闹，禁止大声喧哗，禁止做跟慢跑没有相关联的动作。

3、徒手操：

头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、手腕踝关节运

动、弓部压腿、侧压腿。

二、基本部分：

（一）、蹲踞式起跑

前脚离线一脚半，后膝跪地，两臂前撑、与肩同宽或略宽于肩，听到“预

备”时，重心前移，肩部一定要超过起跑线，做起跑动作。

重点：

“预备”时后膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，控制

平衡，动作要快  组织方法：

如图：

用跳绳摆成起跑线         

○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  

○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○     ○—学生

——————————————————————————————起跑线

教   法：

1、教师讲解并作示范（正面、侧面）

 2、教师指导学生分解练习。

3、采用不同信号练习起跑。

               3组

4、分排练习蹲踞式起跑接加速跑15米      2组

   5、蹲踞式起跑追逐20米                  2组

教学难点：

重心前移量适合自己上肢支撑力量，注意力集中，反应快。

要   求：

手脚位置正确，重心移动要适宜，有利于起跑，反应要快

（二）、   起跑后的加速跑

动作方法：

上体保持较大的前倾，两臂摆动积极有力，腿充分后蹬，摆动腿迅速向

前上方摆起，脚落地时积极用前脚掌扒地，以最快速度进入途中跑。

教学重点：

上体前倾较大，步幅由小渐大。

教学难点：

蹬摆积极、动作协调。

组   织：

—    — — — — — — — — —

—    — — — — — — — — —

—    — — — — — — — — —  ← 跳绳

—    — — — — — — — — —

教   法：

1、教师讲解示范起跑后加速跑任务及姿势要求。

2、四人一组练习起跑后加速跑 3组

3、分组练习，同伴指出问题（上体过早抬起、步幅太大等） 2组

4、同层次跑：

30米争先赛                               2组

三、体育游戏时间：

1、分组体育游戏

2、活动体育游戏

四、结束部分

（一）、学生内容

1、放松运动

2、课堂总结

3、收拾体育器材

（二）、教师部分

1、课堂小结

2、讲评本节课内容，指出本课优点与缺点，对存在的不足提出要求并要求改正。

3、布置下节课内容，宣布下课。

科目

体育

短跑

（途中跑、冲刺）

第四周

2

08、09、10级、广西班

授课方式

示范讲解，技术动作练习回顾、

集体动作练习的链接

90

教学目的

1、通过途中跑使学生能够掌握腿和摆

臂的平衡性，冲刺使学生注意身体的

前倾动作不要过大，使身体失去平衡。

2、培养学生吃苦耐劳的精神。

选用教具/挂图

1、篮球

2、跳绳

3、羽毛球

重点

着地缓冲前脚掌“扒地”

难点

蹬腿、摆腿、摆臂的

协调性

教学回顾

本节课的教学内容主要是为了让学生从蹲踞式起跑——蹬离地面

——加速跑——途中跑——冲刺过程的技术动作要领，增强学生身体

的协调性和平衡性。

教学过程

准备部分→基本部分→结束部分

一、准备部分

（一）、准备部分：

1、整理队形，师生问好，课堂常规。

2、清点人数，做好各班级考勤记录。

3、宣布本节课的学习任务及学习内容。

4、强调课堂纪律，提出课堂要求。

（二）、课前准备：

1、体育委员组织整队，围绕学校运动场慢跑两圈（2×200米）

使学生快速进入运动状态，要求队列整齐。

2、组织：

四列横队，学生听口令站队（如图1）

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△△—男生

○○○○○○○○○○○—女生

▲○○○○○○○○○○▲—体育委员

■—教师

■

慢跑要求：

禁止打闹，禁止大声喧哗，禁止做跟慢跑没有相关联的动作。

3、徒手操：

头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、手腕踝关节运

动、弓部压腿、侧压腿。

二、基本部分：

（一）、课的内容：

要求：

学生听口令练习动作整齐、规范

教学方法：

1、教师讲解示范；

2、集体原地摆臂练习；

3、学习集体做弓箭步摆臂练习；

4、采用各种跑的专门练习；

5、40-60米中速跑；

6、40-60米放松跑；

（二）、教学组织：

四列横队

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

要求：

学生遵守纪律，一切行动听指挥

（三）、 复习小步跑、后蹬跑和蹲踞式起跑

1、小步跑：

教学重点：

膝关节、踝关节放松用脚前掌着地，完成“扒地”动作。

2、后蹬跑  ：

教学重点：

前脚掌用力蹬地，后蹬充分，两臂协调配合。

3、蹲踞式起跑

教学重点：

起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。

（四）学习途中跑、冲刺技术

1、动作要点：

后蹬充分、有力；后摆时大小腿自然折叠；前摆屈膝高抬，幅度

大；落地时用前脚掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上体前倾；冲刺技术使学

生注意身体的前倾动作不要过大，使身体失去平衡。

教学重点：

着地缓冲前脚掌“扒地”。

三、体育游戏时间：

1、分组体育游戏

2、活动体育游戏

四、结束部分

（一）、学生内容

1、放松运动

2、课堂总结

3、收拾体育器材

（二）、教师部分

1、课堂小结

2、讲评本节课内容，指出本课优点与缺点，对存在的不足提出要求并要求改正。

3、布置下节课内容，宣布下课。

科目

体育

身体素

质训练

第五周

2

08、09、10级、广西班

示范讲解，集体练习、

分组练习

90

教学目的

1、通过身体素质训练使学生能保持一定的体能，增加身体的柔韧性、协调性

2、培养学生吃苦耐劳的精神。

选用教具/挂图

1、篮球

2、跳绳

3、羽毛球

重点

各动作之间的连贯性

难点

身体的协调性、柔韧性

教学回顾

本周以身体的素质练习为主，强调学生的力量练习，身体的协调性，柔韧性练习。

教学过程

准备部分→基本部分→结束部分

一、准备部分

（一）、准备部分：

1、整理队形，师生问好，课堂常规。

2、清点人数，做好各班级考勤记录。

3、宣布本节课的学习任务及学习内容。

4、强调课堂纪律，提出课堂要求。

（二）、课前准备：

1、体育委员组织整队，围绕学校运动场慢跑两圈（2×200米）

使学生快速进入运动状态，要求队列整齐。

2、组织：

四列横队，学生听口令站队（如图1）

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△△—男生

○○○○○○○○○○○—女生

▲○○○○○○○○○○▲—体育委员

■—教师

■

慢跑要求：

禁止打闹，禁止大声喧哗，禁止做跟慢跑没有相关联的动作。

3、徒手操：

头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、手腕踝关节运

动、弓部压腿、侧压腿。

二、基本部分：

1.教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。

（1）、后蹬跑每人50米ｘ2次

（2）.车轮跑每人50ｘ2次。

要求：

上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后

大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动。

（3）.高抬腿跑每人50ｘ2次，（4.）单脚跳50ｘ2次，（5）.小步跑20ｘ2次

要求：

身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿

下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；

两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。

放松，小腿自然伸开

用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

2、组织教法

要求：

（1）、动作要连续，迅速        

（2）、态度认真

（3）、在教师和体育组长的组织下进行体育活动

三、体育游戏时间：

1、分组体育游戏

2、活动体育游戏

四、结束部分

（一）、学生内容

1、放松运动

2、课堂总结

3、收拾体育器材

（二）、教师部分

1、课堂小结

2、讲评本节课内容，指出本课优点与缺点，对存在的不足提出要求并要求改正。

科目

体育（王花）

身体机能练习

（折返跑）

第六周

2

08、09、10级、广西班

示范讲解，集体练习、

分组练习

90

教学目的

1、通过身体机能练习训练使学生能保持一定的体能，增加身体的柔韧性、协调性和腿部的力量。

2、培养学生吃苦耐劳的精神。

选用教具/挂图

1、篮球

2、跳绳

3、羽毛球

折返跑的动作要领、速度及触线

身体的力量和重心

本周以身体的机能练习为主，强调学生的力量练习，速度练习。

重要的是折返跑的重心和平衡性。

教学过程

准备部分→基本部分→结束部分

一、准备部分

（一）、准备部分：

1、整理队形，师生问好，课堂常规。

2、清点人数，做好各班级考勤记录。

3、宣布本节课的学习任务及学习内容。

4、强调课堂纪律，提出课堂要求。

（二）、课前准备：

1、体育委员组织整队，围绕学校运动场慢跑两圈（2×200米）

使学生快速进入运动状态，要求队列整齐。

2、组织：

四列横队，学生听口令站队（如图1）

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△△—男生

○○○○○○○○○○○—女生

▲○○○○○○○○○○▲—体育委员

■—教师

■

慢跑要求：

禁止打闹，禁止大声喧哗，禁止做跟慢跑没有相关联的动作。

3、徒手操：

头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、手腕踝关节运

动、弓部压腿、侧压腿。

二、基本部分：

（1）、放松跑练习

要求：

学生分组进行该项练习，要求腿尽量迈大步，匀速向前跑

（2）、体会25米折返跑

要求：

学生先体会跑两组25米折返跑，体会一下折返跑的要领和注意事项。

（3）、交流

要求：

以组为单位，进行讨论和交流。

说说学生认为的折返跑的动作要领。

（4）、展示

要求:

小组选一个代表出来讲解折返跑的动作要领，并且进行示范动作。

（5）、评价

老师对四个小组的讲解和示范进行分析和点评。

得出正确的折返跑动作要领。

（6）、学生分组进行体会练习

（7）、请出做得好、坏两种同学进行示范并且进行比较、分析错误。

给学生们

学会“发现问题——分析问题——解决问题”的学习方法和过程

（8）、学生再练习要求：

掌握蹬地有力，转身迅速

（9）、老师小结练习的情况

三、结束部分

1、放松运动

2、课堂总结

3、收拾体育器材

4、课堂小结

5、讲评本节课内容，指出本课优点与缺点，对存在的不足提出要求并要求改正。

科目

体育（王花）

篮球（体能训练）

自由分组练习

第七周

2

08、09、10级、广西班

讲解示范,集体练习

分组练习

90

教学目的

教学目的：

培养学生吃苦耐劳的精神、提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。

选用教具/挂图

1、篮球4个

2、毽球5个

3、绳子10条

篮球体能组合训练

教学比赛（结合体能练习）

根据上节课的教学情况来看，学生身体素质基础上都能得到恢复，都从长假中正常的步入正规，从学生的训练水平来看，学生基本上能完成教师所提的教学要求，但是仍有个别学生，并没有很好的完成老师的教学要求。

教学过程

准备部分→基本部分→结束部分

一、准备部分

（一）、准备部分：

1、整理队形，师生问好，课堂常规。

2、清点人数，做好各班级考勤记录。

3、宣布本节课的学习任务及学习内容。

4、强调课堂纪律，提出课堂要求。

（二）、课前准备：

1、体育委员组织整队，围绕学校运动场慢跑两圈（2×200米）

使学生快速进入运动状态，要求队列整齐。

2、组织：

四列横队，学生听口令站队（如图1）

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△△—男生

○○○○○○○○○○○—女生

▲○○○○○○○○○○▲—体育委员

■—教师

■

慢跑要求：

禁止打闹，禁止大声喧哗，禁止做跟慢跑没有相关联的动作。

3、徒手操：

头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、手腕踝关节运

动、弓部压腿、侧压腿。

二、基本部分：

1、行进间急停急起运球练习

动作要领：

运球速度快变慢，跨步急停缓前冲，急起运球慢变快，重心前移后腿蹬。

教学重点：

手、脚、身体重心协调一致。

教学方法：

（1）教师先进行示范并讲解动作要领。

（2）学生分两边看示范听讲课。

（3）学生分组练习。

（4）教师认真观察学生动作并及时纠正错误。

2、教学比赛（结合体能练习）

组织教法：

学生分成人数相等的小组进行半场教学比赛，由学生担任裁判，裁判可

轮流担任。

教学比赛结束后，教师进行讲评。

组合练习：

（1）俯卧撑6次

（2）加速跑抹线（3）运球即停即起（两侧发球

线以及中线即停）（4）“火车前进”

练习方法：

由队伍排头同学开始在起点做俯卧撑6次后向前加速跑到罚球线用手摸

线后返回摸底线，再起身到加速跑到中线触摸后返回底线并开始进行运球进行即停即起

练习，返回时余下一位同学击掌，下一位同学便可始做俯卧撑练习，与此类推，依次进

行。

待全组同学都跑到端线后用游戏“火车前进”返回起点。

先到的队为胜，最迟到达

的队集体做俯卧撑6次。

三、结束部分

1、放松运动2、课堂总结3、收拾体育器材

4、课堂小结5、讲评本节课内容，指出本课优点与缺点，对存在的不足

提出要求并要求改正。

科目

体育（王花）

篮球（体能训练）

自由分组练习

第八周

2

08、09、10级、广西班

讲解示范,集体练习

分组练习

90

教学目的

加强学生身体素质，发展学生速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，进一步提高篮球技术，学习篮球战术和裁判法。

选用教具/挂图

1、篮球4个

2、毽球5个

3、绳子10条

1、篮球裁判员的培养

2、篮球组合技术

篮球组合技术

根据上节课的教学情况来看，学生身体素质基础上都能得到恢复，都从长假中正常的步入正规，从学生的训练水平来看，学生基本上能完成教师所提的教学要求，但是仍有个别学生，并没有很好的完成老师的教学要求。

教学过程

准备部分→基本部分→结束部分

二、准备部分

（一）、准备部分：

1、整理队形，师生问好，课堂常规。

2、清点人数，做好各班级考勤记录。

3、宣布本节课的学习任务及学习内容。

4、强调课堂纪律，提出课堂要求。

（二）、课前准备：

1、体育委员组织整队，围绕学校运动场慢跑两圈（2×200米）

使学生快速进入运动状态，要求队列整齐。

2、组织：

四列横队，学生听口令站队（如图1）

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△△—男生

○○○○○○○○○○○—女生

▲○○○○○○○○○○▲—体育委员

■—教师