为什么女人容易便秘.docx
《为什么女人容易便秘.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《为什么女人容易便秘.docx（16页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
为什么女人容易便秘
为什么女人容易便秘
专家推荐了以下一些饮食疗法。
紫菜汤：
紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。
做法：
紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。
黄芪玉竹兔肉汤：
黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。
适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。
雪耳大枣汤：
雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。
适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
百合汤：
百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。
适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
首乌红枣粥：
首乌20~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。
首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。
苁蓉羊肉粥：
肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。
先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。
苦瓜汁：
苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。
水乃生命之源，其重要性不言而喻。
而对每个人来说，如果能在早起时喝上一杯水，更是大有好处。
中国中医科学院广安门医院营养部主任、资深营养师王宜建议，经常被便秘问题所扰的老年人，尤应在每天早上喝杯淡盐水，因为这对治疗便秘会有不错的辅助作用。
在正常情况下，食物通过胃肠道，经消化、吸收至将剩余残渣排泄，一般需24—48小时，也就是约每隔一两天排一次便。
但老年人通常摄入食物过少，有时还会比较精细，再加上活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，于是，正常的排便规律被打乱，每隔两三天，甚至更长时间才能排便一次。
而每天早晨一杯淡盐水，不仅能使粪便的含水量增加，还能刺激肠蠕动，进而帮助顺利排便。
但是，王宜主任也特别强调说，由于绝大部分老年人都需要控制每天的摄盐量，所以淡盐水的含盐量同样要记入全天的标准。
总体来说，老年人每天摄入盐的量一定不要超过10克，也就是一啤酒瓶盖那么多。
而患有高血压、心血管疾病的老年人，如果想治疗便秘，每天早晨喝的淡盐水和一天食物中所摄取盐的总量则不能超过5克，也就是一牙膏盖那么多。
当然，如果你没有便秘困扰的话，也就没必要早晨起来喝淡盐水了，只需喝杯白开水，就可以帮助我们将身体中的“垃圾”清洗出去了。
女性经常便秘为什么容易患上乳腺癌？
便秘本身对健康来讲，或许不是很大的问题。
但如果成为慢性疾病，不久就会对人体产生伤害，使身体提早老化，这就是所谓“不是疾病的疾病”的原因。
我们都知道经常便秘会使毒素停留在体内造成皮肤粗糙，长雀斑，但是如果长期便秘就会引发乳腺癌
从美容方面来讲，便秘是相当忌讳的一件事。
有时会导致皮肤明显地粗糙，长出小疙瘩或荨麻疹;由于还会产生严重的体臭，所以对上了年纪的女性，问题就更大了，这也是身体老化的症状。
每天排便顺畅，是男女共同的健康条件。
尤其是爱漂亮的女性，美丽的肌肤也与肠、排便状况有关。
有便秘经验的女性都晓得，便秘的时候最容易使皮肤变干燥，也比较容易长青春痘。
为什么会产生这样的困扰?
这是因为积存在肠内的粪便，会使肠内的坏细菌繁殖，形成容易引起皮肤疾病的有毒物质，并且随着血液一起在体内循环。
便秘的症状起初是以腹胀不舒服，或放屁、打嗝的次数增多的形式出现。
在这个阶段，只会觉得有些不舒服而已。
然而，如果置之不理，很可能演变成慢性的便秘;不久，头就会沉沉的，连肩膀也会酸痛起来。
有不少人还会有容易疲劳、头昏目眩或失眠的症状，有些孩童会出现抽筋的情况。
我们都知道如果肠子的毛病持续太久，就会引起大肠癌。
21世纪日本人死因第一位将是大肠癌的预测，未必不会是事实。
认为“充其量不过是便秘而已”的想法非常危险。
便秘的弊害不只在美容方面，在健康上，更会造成严重的后果。
首先是痔疮，长期便秘的人会使肛门受到伤害，引发痔疮。
一般来说，除非手术摘除，否则痔疮无法治愈。
但是，只要解除便秘的困扰，就算没有治愈痔疮，至少也不会恶化。
便秘持续十年、二十年后，可能会引起最严重的后果。
或许一般人不晓得，便秘如果一直没好，不仅会使肠内污浊，身体提早老化，还会促使乳腺癌的发生。
十年前美国的《科学杂志》已经指出，乳腺癌的间接原因是便秘。
根据该杂志的报导，美国加州大学从接受乳腺癌预防检查的女性乳房筛检细胞中，发现每周排便二次以下（亦即便秘的状态）的女性，占乳房拥有异常细胞（是指容易转化为癌细胞）之女性中的绝大多数。
另一方面，一天排便一次以上的女性，仅占乳房拥有异常细胞的5%。
证明了慢性便秘的女性，导致乳腺癌的可能性比较高。
便秘与乳腺癌会产生关联，简单来说是欧美式的饮食习惯与长期便秘的结果，导致肠内环境受到污染，使肠呈现不健康的状态，再加上肠内腐坏情况恶化，而形成致癌的物质。
肠内栖息着大肠菌、双歧杆菌（好细菌）、威尔斯菌（坏细菌）等超过一百种一百兆个细菌。
其中的“坏细菌”会因为便秘而大为繁殖，以致引起大肠癌或乳腺癌。
这种坏细菌如果在肠内伸张势力，肠内环境就会迅速形成腐烂现象，大便也会发出恶臭。
结果导致身体老化和消化机能衰退。
而肠内环境恶化又会促进身体的老化，如果置之不理，这种恶性循环会一直持续下去;反过来说，若能用某些方法来制止肠内环境的恶化，就可以防止身体的老化。
事实上，根据调查结果显示，以长寿村闻名的日本山梨县木冈原村，该村的年老村民的肠内细菌中，有很多双歧杆菌，坏细菌威尔斯菌却繁殖不多，肠内环境良好。
以往不受人注意的便秘和肠内环境，与人类的健康状态和长寿有着密切的关系。
现代人经常负荷过多压力，而且饮食不正常，生活又不规律，很少有人能够完全与便秘绝缘。
可是，如果想每天过着健康的生活，不管怎么说，必须先解决便秘的问题才行。
除此之外，便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等疾病而使身体提早老化的元凶
女性为什么容易便秘？
便秘怎么办？
由于生活不规律，饮食不合理，女性常常会有便秘的困扰，且多发于男性。
女性便秘怎么办？
是多喝排毒润肠茶好呢，还是依靠蜂蜜加凉开水这样的小窍门更有效？
下面，我们一起来看看。
女性为什么容易便秘 据统计，患便秘的女性和男性比例大约是3:
1。
为什么女性更容易受便秘的困扰呢？
这是因为女性的荷尔蒙比男性分泌得多，而激素本身会抑制肠蠕动，影响肠动力；再者，运动可以促进肠道蠕动，女性的运动量普遍来讲没有男性大；另外，女性控制饮食的比较多，饮食结构不合理，吃饭时间、饭量都不规律，排便功能也容易受影响。
便秘怎么办：
排毒润通茶宜少喝 在女性中有一种现象很常见，那就是便秘就吃点排毒、润肠之类的胶囊，或者喝点减肥茶，或者吃点果导片，殊不知，长期用这类药物，不仅不会缓解便秘，还可能会加重病情，甚至会导致恶性病变。
因为像三黄片之类的泻火药，还有排毒胶囊、大部分减肥茶、果导片等都含有一种蒽醌类药物，是一种泻剂，长期服用会导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，这样下去，还容易引起肠黏膜细胞发生癌变，最终诱发肠癌。
便秘怎么办：
调整饮食和生活习惯 饱受便秘痛苦的女性，一日三餐还是要保障，饭前半小时喝大概200ml的凉开水，对缓解日常便秘很有效。
在没有糖尿病的前提下，加一勺蜂蜜效果更好，养颜、排毒、治便秘，还没有副作用。
对于单纯患有便秘的病人，首选治疗方法并不是药物，而是生活习惯和饮食的调节，或者就是像“蜂蜜+凉开水”这样的小窍门。
另外，女性便秘主要是由虚火引起的，治疗以润肠通便、益气养血为主，长期便秘的女性如果需要药物治疗，可在医生指导下选用一些中成药。
喝凉茶对实火便秘有效，但不适合治疗虚火便秘，所以并不太适合女性，特别是脾胃虚寒的人喝了凉茶，可能会患上腹泻、肠痉挛等胃肠道疾病。
1、多吃高纤维类的食物。
芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。
要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。
2、多吃非水溶性食物。
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。
而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。
3、喝清肠饮料。
每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。
下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。
而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
4、要有充足的睡眠和休息。
不规律的生活作息很容易影响消化系统，建议能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。
另外还要每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。
教你六招立刻改善女人便秘的方法
身为女性，一定要更加注意防治便秘，因为女性便秘的比例是男性的3倍，尤其是女性怀孕后荷尔蒙会改变，子宫也会胀大，更容易引起便秘问题。
一般来说，一星期“上大号”的次数少于3次就可以称为便秘了，如果你已经有了长期便秘的问题，就要赶紧提高警惕，可以先自己尝试通过改变生活习惯和食疗的方式来改善，如果一段时间以后还没有好转的话，一定要及时去医院做针对性的诊断，有可能是其他疾病引起的便秘。
6招改善便秘
1、多吃高纤维类的食物。
芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。
要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。
2、多吃非水溶性食物。
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。
而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。
3、喝清肠饮料。
每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。
下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。
而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
4、要有充足的睡眠和休息。
不规律的生活作息很容易影响消化系统，建议能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。
另外还要每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。
5、培养排便好习惯。
饭后半小时到一小时最容易产生“便意”，建议可以在这个时候去厕所“坐”一下，如果将近5分钟还是不行，就等感觉比较好的时候再尝试，注意，最好一有“便意”就去尝试，不要憋。
6、保持心情轻松。
不要因为便秘而产生压力，让心情变差，要尽量保持轻松，这能增加大肠蠕动，减少便秘可能，因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响，精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。
女性便秘的原因及食疗方法
日常生活中让很多女人头疼的一大健康问题莫过于便秘，到了干燥的冬季，女性便秘这个问题就更加突出了。
其实对于每个有便秘的女人来说，病因可能是不同的。
一是饮食不规律、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。
造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。
二是久坐不动，缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。
再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
薄荷女人网qc'g$l）p
薄荷女人网1U*C5l"B_WG）cW_n
女性便秘的原因薄荷女人网_v,hi（]%d1Q
薄荷女人网（f_T_O]"v_N3R
1.饮食方面的原因：
有些人饮食过于精细，含纤维素比较少，这些食物对肠道的刺激比较小，肠道蠕动缓慢，致使食物残渣在肠道停留的时间比较长，水分被吸收，导致大便干燥形成便秘。
另外经常节食减肥者肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。
饮食毫无油脂也容易便秘，因油脂进入体内有润滑肠道的作用，因减肥而滴油不沾者就容易导致排便不顺畅。
薄荷女人网3o:
C2@__a_y"F_n
"yO9U_u_Fp_~（hx;f!
U$`0 2.平时缺乏运动：
尤其是那些白领女性，整天坐着工作，很少活动。
再加上平时也不注意锻炼身体，结果导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留的时间也会延长，水分被吸收，造成大便干结。
另外缺乏运动也会使一些排便的肌肉无力，使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。
/P_t（iOA1q_u0
_Y:
y_V_m4C!
d_Ia6r_k_?
_t0 3.水分补充不足：
很多人由于工作忙碌经常忘记了喝水，水分不足导致肠内干燥，粪便也缺少水分导致干而硬，不易排出。
薄荷女人网-Y:
gP8l_PEt_[
薄荷女人网%{3K/]4t8a3C8S
4.没有养成良好的排便习惯：
工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。
薄荷女人网_R;m_U_v_E_Q9t
薄荷女人网j-E4vZ+O_F_o_h_i2D
5.精神因素：
生活工作压力大，常常焦虑失眠等，会导致交感神经兴奋，让肠道蠕动变慢。
薄荷女人网-G"z_y）a_A,W_x/D4Q_q,\7n
薄荷女人网;}%`_c_X_JP
_0K_}
6.另外便秘还可能是因为某些器质性疾病所引起，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、肠道肿瘤、肠梗阻等，如果便秘长期得不到改善，并有其他的症状，应该去医院详细的检查一下以排除器质性疾病的存在，如果存在器质性疾病应该首先积极的治疗器质性疾病，便秘自然就会改善。
7jD2P_M7v_R5A0_E_Z_l_f1P"b%sJ*e_I0 女性便秘食疗薄荷女人网_?
_U_KB0Q_s.d
r#Z3~7LC薄荷女人网_n_b_A8|_w_\ 1.早上空腹喝淡盐水一大杯，大口大口地灌下去，随便扭两下腰，半小时左右，一定去大号薄荷女人网^_Y_s'x_@-F_X_k_L）vv
nx_v6V3w/[#ku'\0 2.晚上睡觉前喝一小杯红酒，又美容第二天又容易上大号，什么红酒都中，无所谓价格问题了;【此方法还是以淡盐水为主】薄荷女人网_J'[;g.qY_G
薄荷女人网/i_d）O_]!
u 3.在吃的方面，随便了，如果没有特别忌讳的，还是尽量以素食为主，粗粮为主。
时不时吃些萝卜呀，红薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。
不要太夸张，最好水煮煮，放点盐，香油什么的，简简单单，又美容又减肥又清肠。
薄荷女人网d_f_z-^
o$LI#H
女性如何防止便秘？
由于女性的生理特点，造成了女性更容易受到便秘的困扰。
有的人不把便秘当回事，也有的人碍于面子不肯去看医生，事实上，如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果，甚至是癌症。
因此在日常生活中，需要注意饮食习惯，远离便秘。
专家推荐了一套治疗女性便秘的食谱，主要包括以下四种食物：
1、紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2、醋拌圆白菜。
做法是：
将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3、醋腌莲藕。
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
4、油焯海带豆。
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
以上这几道菜，尤其是醋拌圆白菜和醋腌莲藕，做一次可以吃上一段时间，因此很受欢迎。
紫菜、海带都是日本家庭常备的干货，也是随手可买的材料。
福泽老师指出，比起需要精心准备的食谱，这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去，取得好的效果。
女人治疗便秘吃什么好,怎样治疗女性便秘，女性便秘的治疗方法
女人很容易被便秘问题所困扰。
女人治疗便秘吃什么好，大多都忍一忍就算了，殊不知，便秘对女性危害极大。
女人治疗便秘吃什么好呢?
专家提醒：
对于女性来说，便秘会增加体内毒素，导致新陈代谢紊乱、内分泌实体，出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色干黄无华，毛发干枯，并容易产生色斑、青春痘及痤疮等。
便秘不仅会损害肌肤，还使乳房组织发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性。
为了容貌和健康，要及时解决女性便秘问题。
女人治疗便秘吃什么好，解决女人便秘问题，除了药物治疗、多运动外，还可以多吃以下食物。
地瓜（红薯）：
含较多维生素，能在肠道中吸收水分，增加大便体积，润肠通便。
糙米：
含丰富的蛋白质、淀粉和多种维生素等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
苹果：
苹果中富含水溶性食物纤维果胶。
有保护肠壁、活化肠内有益菌，调节胃肠功能的作用。
能使大便变得松软，便于排泄。
苹果中的有机酸，能刺激肠道蠕动，有助排便。
奘灵水苏糖：
作为一种水溶性膳食纤维，近期高含量水苏糖得到了广大肠道保健者的广泛认可。
用水苏糖调理女人便秘，润肠通便不反复，断根不伤身。
女性便秘，要注意生活有规律。
三餐饮食要有保证，多吃膳食纤维多的食物及新鲜蔬果，避免食用辛辣食物，少喝软饮料。
保证足够的睡眠时间，适度有氧运动。
肠道疾病乃百病之源，奘灵水苏糖的对改善肠道环境具有神奇功效，它能促进体内双歧杆菌等有益菌的增殖，抑制产气荚膜梭菌等有害菌，使有害菌的数量显著性减少，具有促进肠道菌群的平衡，抑制有害菌的感染，抑制肠内毒素，调整胃肠道，促进排铅，促进钙质的吸收，促进B族维生素的合成，肠道蠕动，防止腹泻便秘，增强免疫力等多种功能。
六种简单食物轻松改善便秘：
1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。
长期服用，疗效更佳，且无副作用。
患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。
含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。
果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。
另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
总体来说治疗便秘的水果基本有一个共同的特点是含较多的膳食纤维，这些水果包括香蕉、番茄、雪莲果、猕猴桃、西瓜、柚子、橙子、大枣、桑椹等。
研究发现，猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
不是所有有治疗便秘效果的水果对所有的人都适用，具体操作时需要因人而异。
对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。
日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。
一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。
对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。
西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好，但西瓜肉质寒凉，不适合年迈体虚者多吃，因为易发生腹痛或腹泻；有心脏病和水肿严重的病人若多吃，会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。
香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。
有一些水果吃了会加重便秘，一定要注意区分。
例如山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，吃了会加重便秘的症状。
水果可以缓解便秘，症状较轻的人吃了这些水果可以缓解症状甚至治疗便秘，但是对于症状较重的便秘病患者还是建议到医院检查是否患有其他比较严重的疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等，做到及时发现及早治疗。
便秘大部分是因为缺少膳食纤维而引起的。
最好的办法对付便秘，就是增加食物纤维的摄入量。
其它如缺乏液体或机体失水也会引起便秘。
提醒大家，应该从原因下手解决：
补足液体（多喝水）会帮助你减轻和解除便秘。
一些人用泻药来对抗便秘却使得自己的病情加重，便秘越来越频繁。
服用一些药物特别是止疼的处方药也会引起便秘。
有时候，我们也不能找出便秘的原因。
对于一些人来说，摄入足量的膳食纤维和液体也对便秘无济于事。
人在便秘时，大便会卡在肛门，跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过。
这样一来，像黑色、未燃尽木炭的大便，就会牢牢地黏在肠的肉褶之间。
这种肠内停滞的大便，就成为妨害肠机能的累赘。
就算停滞于肠内的大便排出，此时肠也并未吸收水分，所以经常会拉出软便;由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误以为是腹泻。
可是，以医学的观点来看，这也算是一种便秘。
此时因大便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。
这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体的健康。
便秘会带给我们身体各式各样不良的影响。
虽然我们说过“便秘不会使人致命”，但事实上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。
我们在排便时因为用力，所以血压会比平常还高。
以血压正常的人来讲，大便时的血压，比平时上升10至20。
尤其是冬天，常发生高血压的人昏倒在厕所的情况，排便时用力也是其中的一个原因。
由于气温降低，血管收缩，血压就会上升，在这种情况下用力排便，血压往往就迅速窜高，因此造成脑血管破裂而昏倒。
便秘的类型及其原因
便秘的种类大致可分为两种类型。
一种称为“机能性便秘”。
这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。
另外一种是“器质性便秘（通过解剖鉴定看到的器官形状的性质）”。
这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。
此外，也有因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。
这两种便秘之中，绝大多数的人都是患的机能性便秘。
而机能性便秘又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”两种。
因旅行、搬家等生活环境改变，或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，称为“一时性便秘”;由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分，也是其中的原因。
因大肠排泄的作用，持续减低所引起的便秘，称为“习惯性便秘”，即所谓的慢性便秘，可分为“迟缓性”、“直肠性”、“痉挛性”三种类型。
日本人的慢性便秘，有一半以上是属于“迟缓性便秘”。
内脏下垂或体质虚弱的人，很容易引发这种类型的便秘。
“痉挛性便秘”是因感情或情绪的变化，精神上的压力所引起的便秘，是住在都市，或从事脑力劳动者较常见的类型。
读者或许会觉得意外，人的精神状态竟然与便秘有关。
但是，由于大肠运动是由自律神经来控制，所以受到大脑的影响不小。
这种类型的便秘与一般的便秘不同，不会因为排便而感到痛苦，没有腹胀的感觉，拉出来的大便一颗颗硬硬的，就像兔子的大便一样。
另外，每天
升级会员 