提高考试临场发挥的技巧.docx
《提高考试临场发挥的技巧.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《提高考试临场发挥的技巧.docx（10页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
提高考试临场发挥的技巧
提高考试临场发挥的技巧
考试对每个学生来说，可谓稀松平常事。
在各种各样的考试中，有的考试能决定人的命运，有的考试则仅仅让你心中有“底”。
但是，无论大考小考，我们都要把它看成是锻炼自己实际“应战”能力的好机会，充分地发挥自己的水平。
期中考试在即，临场的“应战”技巧也变得格外重要起来。
首先，考试时心情不能紧张。
紧张情绪是大脑对事物进行正确分析、判断的最大障碍。
由于紧张，大脑神经活动，紊乱，人的认识能力和概括能力明显下降，造成记忆反应模糊，语言表述不切要点，考不出应有的水平。
其次，要仔细审题，弄清题意。
答题时一定要根据问题，寻找正确的答案，不能毛毛糙糙、弄错题意，答非所问而造成失分。
认真答题可谓得分关键。
有的试题表述难度较大，往往需要几个方面汇集在一起，才能算答题完整，有的甚至要先找一些过渡条件，才能转到正题。
这些，就需要同学们动一番脑筋，不要提笔就答，应该先冷静构思一下：
先答什么、后答什么、如何表述才能更清楚、更准确，然后再动笔，这样正确的把握性大。
目前试卷的选择题比较多。
几个选项放在一起，似是而非，似非却是，对待这类题目，大家要注意分析、仔细推敲，文科题可以比较一下，理科题不妨用笔算算，选一个最合适的选项。
一般来讲，如果平时学得扎实，加上仔细判辨，这类题是颇容认真答题可谓得分关键。
有的试题表述难度较大，往往需要几个方面汇集在一起，才能算答题完整，有的甚至要先找一些过渡条件，才能转到正题。
这些，就需要同学们动一番脑筋，不要易得分的。
最后，卷面书写一定要认真规范，在各种考试中，由于书写不认真，涂改现象严重，格式不规范，造成失分的现象不在少数。
因此，在考场上当你为解题颠畅而额手称庆之际，别忘了留神你的字。
高考状元:
考试了照听音乐打球
孩子就读协和高中的毛女士是昨日首位打入电话的咨询者，“我的儿子目前班级排名大概在10名左右，而一模和二模考试的成绩都在510分以上，但是现在遇到的问题是，他给自己定的目标太大，最近觉得压力比较大，这样该怎么办？
”
毛女士坦言，作为家长，她不想给小孩太大的压力，但是孩子总是自己给自己压力。
而且每天都在算分数，总是担心自己的分数不能达到高考的标准。
心态：
要当成平常月考
对于毛女士的担忧，赖晓锋表示，家长如果遇到这样的情况，可以适当同孩子沟通一下，带他出去散步放松一下，说服他要放开一切，不能为了达到分数而去考试，这样就肯定会有压力，本来准备得不错，但如果一直处于紧张状态，就会无形中增加考场的紧张气氛，影响发挥。
挂断毛女士的电话后，赖晓锋告诉记者，其实之前他考试的时候，班上同学也有同样的经历，就是给自己一个很大的压力，最后成绩反而不是很理想，为什么一些保送生的成绩会非常好？
就是因为他们没有心理负担，所以发挥很好，成绩优秀。
赖晓锋建议考生把高考当成是一场平常的月考，轻松对待。
答题技巧：
先易后难
47中学的考生家长张女士来电询问：
“很多家长认为临考前更应该认真复习，多做一道题就可以多掌握一个解题的方法，这样到底对不对。
”赖晓锋说，“其实这完全没有必要，我刚刚也说过，要以一个平稳乐观的心态去面对就会发挥得非常好，书跟题目都看了3年了，不需多这一天，在考试前几天里面，还是要适当放松一下，晚上可以散散步，听听音乐，有空时还可以和同学聊天，尽量不要改变之前的生活规律，顺其自然就好。
”
“那么答题有没有什么技巧呢？
如果遇到自己不会做的题目怎么办？
”张女士问。
赖晓锋表示，在他考试的时候，也遇到过自己做不上来的题目，他选择暂时放下这些题目，先做会的题目，然后再回过头来想，往往又能想出答案。
赖晓锋说答题目要从易到难，这样比较能更好的进入状态，答起题也比较得心应手。
赖晓锋温馨提醒
正常作息：
●晚上要按时作息，养成良好的精神状态，睡前不要想太多，要平静心情，可以想一下明天考试的科目考的大概内容。
●中午要休息好，大概要睡半小时。
●下午考完试后要放松，可以去散步，跑步，打羽毛球等，也可以听听音乐，和同学朋友聊天。
也可以看一下电视新闻，尽量不要看电视剧，惊悚片和电脑游戏不要碰。
考前准备：
●考前准备好考试工具、考试证、身份证，最好用一个白色透明的袋子把这些东西装在一起。
●早上七点准时起床，吃早餐不要吃太油腻，也不要吃太饱，肠胃不好的同学要注意不要乱吃东西。
特别提醒家长，不要看到什么有营养的就给孩子补什么，要适合自己孩子吃的最好。
●高考期间都会遇到暴雨，建议带一套备用衣服和拖鞋，随时可以换上。
考试过程：
●不要喝太多水，以免频繁上厕所
●作答时要先做容易的题目，尽快进入状态；遇到难题时先放下，不要急躁，接着做下一道题，等做完后再回来做。
●考试完之后就要放下考完的科目，准备下一科，不要讨论对答案。
小升初考场实战考试技巧
小升初大大小小考试不计其数，我们在历练考试，总结经验教训，现汇总如下，暂且命名小升初考场实战技巧：
第一、开场，心理紧张，头脑空白
这是很多心理素质不过硬的孩子容易出现的现象，这类孩子可以养成这样的习惯，发下卷子，迅速浏览卷子，寻找自己熟悉的题目，给自己强烈的心理暗示?
?
这张卷子不难。
因为如果真的是因为紧张而出向脑子空白的孩子，肯定做过不少的题目，凭感觉我们也能在卷子上找到类似的题目（如果一张卷子里一道题都没把握，那也就不是因为心理紧张啦）。
找到容易题目后，我们可以先做这道题，进入状态也就不紧张了。
第二、做题毫无策略，鲁莽行事
表现一：
卡题，和一道题目较劲，白白浪费时间。
往往这类同学容易被卡在第一道题，给自己造成不必要的紧张。
其实，一张卷子的题目的难易基本上的随机分布的，一道题，特别是第一道题一下没有做出来太正常不过了，在一道题上耗费过多的时间，往往会牵扯到我们解简单题目，让我们在这些题目里出现马虎的现象和犯超低级错误，这样我们就不能不说那道题是“一颗老鼠屎坏了一锅粥”，让我们在考试后对此后悔不已。
因此做题一定讲究技巧，在规定的时间内我们将题目答完就好，不一定非得按题目顺序哦！
表现二：
盲目求速度，做题漏洞百出。
这在中等程度的孩子身上体现得比较明显。
这让我们经常在：
审题，表述上吃大亏。
先说审题：
我们读题的时候，很多同学有的时候做过类似的题目，因此就想当然的往下做，但事实上，这种题目的考点也就在和陈题的区别上，我们丢分也就出现在：
题目没看清楚啦。
建议：
看题，画重点；应用题，画出数量关系。
一定保证开始要对，否则，一道题就会“失之毫厘，谬以千里”。
再说表述，很多时候，我们不经大脑，动笔就算，好像什么题目“一想就会”，但往往是“一做就错”，对题目，一定要做到心里有数，可以在草稿上写出，画出，理顺了，我们再往上写，一方面保证正确率，另一方面保持卷面整洁肯定不吃亏啊。
表现三：
做题偷懒，能懒则懒。
在我们阅卷的过程种，我们发现很多同学的书写上有一定的问题，比如说计算题的过程偷工减料，书写歪歪扭扭，填空题数字写得四不像，数字与数字的间隔模糊等等，实际上如果不是知道答案的老师阅卷，这些答案是很难判断的，严格来说甚至都是错误的。
在这上面丢分，就是煮熟的鸭子飞了。
表现四：
完全没有检查习惯。
掐着时间做到最后一题，匆匆扫一遍，便以为万事大吉了，就等交卷。
实际上，这有个良好的检查习惯也能得到不少分。
按照我们的习惯，可能有题我们跳着做了，该回去补了；一个简单的题目可能有好几个答案哦；应用题除不断可能有问题哦；这道题，我们的答案可以反带回去，顺着解一遍或许会和题目的数据对不上哦…，检查出一两个问题，或许你的卷子就是满分了。
第三、考试过程，心态不对
这在优秀的学生和成绩在后面的学生群体里容易出现的，好学生总觉得，自己应该每道题都会，都全对?
?
对于这，我们想说，“满分诚可贵，稳定价更高。
”要想成绩稳定就要有一个良好的心态，一切从基本做起，从谦虚做起，我们面对考试也脚踏实地，不要没有做到先想到，没有思想包袱，才能发挥更好。
高三考生沉着应战各科期中考试妙招
语文多练习开放式题型
考生一方面要跟着老师要求走，一方面自己要根据学习情况有目的有重点地练习。
如现代文阅读比较薄弱就要多练现代文阅读、文言文阅读比较差就多做文言文阅读。
背诵和默写部分不能忽视，这部分内容在考试中占不少分值。
而且老师已经告诉了指定背诵篇目，不是大海捞针，而是有据可寻。
现在的一些阅读题体现了新课改精神，开放性、探究性题型较多，考生要通过练习适应考题形式，如“提出一个观点”，让考生说出同意与否并给出理由，或给出两个观点，问考生同意哪个等。
考生要多练习老师给出或平时课上做过的此类题目，不要盲目地到处找题做。
现在的作文也越来越体现开放性，考生要多练习构思的能力。
在拿到作文题后，首先认真审题、审材料，然后围绕一个中心写作，注意将写作时间控制在50分钟以内。
要想提高作文水平，考生最好保持一周写一篇作文的好习惯，让笔头不生，才能在考试中应付自如。
数学扎实做好系统回归
对于数学学科，考生现在要回归课本，考生要将前面学过的基本概念、定义和公式进行梳理，首先要明白自己学过什么，把教材上的每一个例题、习题再做一遍，确保牢固掌握基础知识，然后再归纳、总结分析知识点的联系以及基本的数学解题思路与方法。
考生还要找出没有掌握好或者易错的知识点、薄弱点，集中精力把这部分内容弄懂、弄透。
复习中，考生要将学过的知识构建成网，将其系统化，弄清楚知识结构中涉及的每个知识点以及它们之间的相互联系，注重基本技能的训练，不要求高求难，应为后继阶段的综合能力提高打下坚实基础。
另外，考生还要注意把平时做作业或统练中的错题收集起来，在空闲时间或准备考试前浏览错题本，对错题不妨再做一遍，这样就使每一道题在复习中都发挥出最大效果。
如何运用SAT考试技巧
如何运用SAT考试技巧是很多考生所关心的问题，SAT考试其实很难，但是运用一定的技巧我们就能拿到高分。
我的英语基础不太好，尤其在阅读方面，但是技巧确实帮了我很大的忙。
先从essay说起吧。
我3次SAT，essay都拿了12分!
其实essay是最需要技巧的，以我的个人经验，我觉得essay拿高分的基础是要在25分钟内把那两页的纸都写满，也就是说我们的写作速度要快。
同时，恰当的例子和熟记于心的开头模板也是关键。
只要掌握了速度和内容，高分就不难了。
再说说语法，语法可以说是技巧和悟性并存的。
SAT语法技巧包括语法的考点和从数据上分析的办法做题。
这种做题方法，看似没有依据，但是可是完美解决几乎任何语法问题。
当我多次运用这种方法以后，我就发现我可以发挥的很好，并且取得了不错的成绩。
最后说说阅读。
阅读是我最弱的一方面，我也不知道该不该分享我的经验，因为比我高的人有很多。
但是有两个技巧对我产生了很大的帮助，我也不得不提一下。
其实，是做阅读不必读完文章，而是一开始就根据文章中心去猜题目（一般在开头就有），题目做多了以后，就会产生一种做对题目的感觉。
其二，我们做题时可以适当地放弃一些很难的题目。
因为有些题目的确很难，可能那一次考试全球都有很少人能做出。
我决定放弃与否时是用排除法，我排除到只剩下2个可选选项的时候，我就会去选，但是排除后剩下2个以上选项的时候，我就知道应该放弃。
这种放弃的方法帮助了我很多！
考试考得好的�z笈
想要考试考得好最重要的当然是充分的�时福�考试有大考小考，这合每个人的考前�时阜绞剑�当然是人人不同，建议读者应用本文或其他方面能收集到的方法，自行反覆去揣摩。
现在假设这一点已经满足。
考试的重要性愈高，平时成绩愈好，都会使得考生在考前愈紧张，因此使原本应该有的水�蚀蟠蛘劭邸Ｈ绾伪苊馐盗Υ蛘郏�反而能得到加成效果，是本节称�榈z笈的主因，除了将考前放轻�和考场密技放在最后，其它的依其重要性条列於下。
（一）生物时�：
只要是生物就有新陈代谢问题，就需要休息以恢复体力，因而�a生有时体力精神都好、有时却很差的起伏现象。
若能使作息规律正常，则在体力精力好的�L期会比较长，好的程度也增加，差的时候也不至於太严重。
由於考试会紧张，在紧张时若体力好，极有可能发挥超过平时水�实氖盗Α７粗�若紧张时，体力和精力都差，那就会脑筋一片空白，而使实力大打折扣，严重时会降到只有一成不到。
因此，考试的前几天要特别注意生物环境、时�问题：
尽量在考试时间念书，不在考试时间休息和上洗手间，其他时间不应该太努力用功念，念书环境也调整到和考场相似。
大多数人在考前的几天，还因晚上念书效果好，努力在晚上念书，白天睡觉或者休息。
结果考试时，由於生物时�的关系，在考试当时身心却陷入了体力及精力差，需要睡觉的�L期，如此容易得到凄惨的后果是很自然的。
笔者的小儿在大考前两天还在冷气房念书，前一天才试著在无冷气环境念书，结果体力不支，白天去睡觉，搅乱了生物时�，第一天的考试最少少考了三、四十分。
（二）考前维持身心稳定状态：
许多人在考前，见到同学好高兴，快乐的聊起来。
尤其是在好几堂接连著考的期中、期末、学测、联考等考试时，考完一堂之后，很兴奋的大声讨论上一堂自己的得失，说到口乾舌燥还要争著讲。
这一类的聊天，会使精神陷入亢奋状态，将阿尔法波状态完全消除不说，在口乾舌燥时更是进入加玛波的危险状态，进入考场时会觉得脑筋一片空白，把所学的忘记大半。
因此考前切记不要大声讲话，要讲话也是愈少愈好。
记得笔者的小儿在考高中联考时，考国文之前突然想起一段课文的解释忘记了，於是急著跑去找老师问，结果那一段课文没有考出来，倒是他的国文成绩考得不好。
另一种情形是需要上洗手间，�榱税盐帐奔渑苋ヅ芑亍Ｕ庖恢衷诳记芭芾磁苋サ淖鞣ǎ�只会引导自己进入贝他波甚至加玛波状态，让自己无法得高分。
考前想到自己有一些不会的，一定要安慰自己：
「管它的，相信它不会考出来，即使考出来，到时自会想出来」�v实际上应该是再想一下不会的部份，随后不理他，将问题丢给潜意识去思考。
然后不断的看整理的重点，或看具有代表性的题目解答及例题等，以维持心情稳定�w。
（三）维持谦卑状态去考试：
拿到考卷时，先安慰自己：
「一定有一些我读得不是很熟，因此考不好没有关系，已经尽力就好」。
当我们有一定要考高分的压力存在时，绝对会�a生失常现象。
因此，我们忌讳考试当时信心满满，相信自己会得高分。
应该是相信自己已经尽力了，不要求超过自己的能力的表现，身心压力减轻之下，才会有水�室陨系难莩觥Ｗ罱�笔者的小儿在期末考前，他将古典控制学作了极�槌浞值�时福�考试时自信满满。
有几题根本看错题目作了相反的答案，但由於贡高我慢，并未虚心的重覆检查，结果栽了一个大跟斗。
若平常固定做宗教方面的短暂功课，也常帮助别人，�樗�人著想，在拿到考卷之前，坚定的安慰自己：
「我是好人，我有做功课，虽然我尚未百分之百�时负茫�但佛菩萨（或主、主耶�d，或关公、妈祖）会保佑我的」，则一定会有奇效的。
（四）注意饮食：
考前几天不要让自己吃太多，吃太多后身体忙者将过剩的营养转化�橹�肪，会变成呆呆的，因此吃饭七分饱就好。
注意到在考前可以食用少量维他命B、C等以提神和镇定自己（�]：
平时不要有事没事吃这一类东西，否则考前吃会变成没有用）。
由於我们的记忆动作及体力消耗和葡萄糖有直接关系，考前饮用这量的葡萄糖水、可以帮助自己得高分，因此我常戏称这是一种高分大补帖。
笔者的小儿在大考的第一堂考试时，其座位被阳光直接照射，使其体温升高全身是汗，体力大幅度消耗。
他能在第二堂不被撤底击馈，就是葡萄糖水以及天然蔬果汁救了他（�]：
我们用的是一颗苹果、一条胡萝卜、一小截西洋芹不加水榨汁）。
大人用的葡萄糖，每包只要三、四十元新台蔽，和动�m两三百元的婴儿用葡萄糖没有多大差别，因此建议到一般超级市场买就可以了。
考试时头脑过度的使用会使其温度增加，若不使其降温会使新陈代谢加快，不但快速耗费体力，也会使头脑的运作凸槌。
因此在考场中如何使头部保持一定的温度，特别是冷却作用的发挥，是维持体力和心力极�橹匾�的一环。
使头脑不过热的最重要条件，是必须使血液中的水分维持在一定浓度。
一般来说，普通的水在饮用后，很快的就会被肾�K经由透析变成尿液排出，原因在於它只是三个原子组成的细小分子。
若在大考的时期全部饮用一般的开水，考试时的紧张状态，会大幅度加快体内水分被透析成尿液的速度，造成血液中的水浓度较低，使循环系统冷却头部的功能变差，以致消耗体力的速度大幅度提升，因此不容易有超水�实难莩觥６造墩飧鑫侍猓�大自然提供我们一种神奇的妙方。
由於生存的需求，植物会将体内的水经由某种�的作用，组成长链分子，以便在高温乾旱时抗拒水分经由体表蒸发�a生脱水现象，在低温时不易在体内凝冻以保护细胞并维持新陈代谢。
这种长链分子水若被人吃下去后，在身体内比起一般的纯水，较不容易被肾�K透析成尿水。
这种长链水分子能在人体内存留较久的神奇作用，虽很早就被部份科学家注意到，但并未被广泛研究。
倒是有几本谈营养方面的书，早已提到可以应用这种长链水分子不易被排出的特性，来维持身体的健康，他们强调最好从蔬菜水果摄取水分，除非不得已，应该避免饮用纯水。
这里我们要强调，由於每个人的体质不同，平常考试前应该不断的测试不同的蔬菜汁或水果汁（新鲜的天然纯橘子水、柠檬水、西瓜汁或前面提到的蔬果汁等等，避免去试饮罐装果汁水，因其长链水分子在�u作过程中极可能被破坏殆尽），观察自己饮用那一种天然果汁后，在考试的紧张状态下，最不易排尿（�]：
若在考试时很想要上一号，将会导致紧张程度的加居）。
等到大考期间，要求自己的亲人�樽约�时改且恢中孪蚀渴吖�汁，便於考试当天以及每堂考试之前饮用，那将是您在考场保持过人体力的超级密技。
（五）高分杀手：
的享受五官的觉受之后，至少要一两个小时的时间，才能使身心回复平静。
每隔一段时间让自己享受一下的刺激，对放�身心，释放心理深层的压力，是有极大的帮助。
但常常享受则是另一回事，它绝对是高分杀手。
兹依序谈一谈各种考试成绩的高分杀手。
1.电动玩具及游戏软体：
杀伤力最强的杀手当推这一项，通常人类在自然界才有可能接收到超出脑筋能接受到的讯息――强烈闪光、声音、和影像，经过几千百万年的进化后，我们的基因设定在接收这一类强烈讯息时，解读�樯硇慕韵萑胨媸被崴劳龅慕艏弊刺�。
由於不常发生，因此其恢复期也设定�樾枰�蛮长的时间。
电动玩具的软体，通常以对比极度强烈、鲜明的色彩，呈现在萤幕上，其声音的强烈变化也极具魅力，�榈氖窃斐筛泄俚那苛掖碳ぃ�以引起使用者的兴趣。
笔者曾经大致上计算一下某一游戏软体的声光强烈变化次数，大约平均每两三秒有一次。
从另一角度来说，玩游戏软体时，身心迅速的被引导到极度亢奋状态――加玛波状态。
每接收一次居烈的刺激，就使头脑进入类似紧急状态，还没进入舒缓期，下一个刺激又进来，头脑只好迅速调整以求这应这种经常发生的状态。
严重的是这种调整和我们的基因构造的设定不同，只好暂时取消此种先天的设定。
硬要取消其原有的功能，当然会大幅度降低头脑的功能。
等到不玩时，再回复原有的设定之功能。
但因�橛幸欢问奔涓�改设定，新陈代谢造成一定程度的损伤，因而只要玩上一两个小时，正常的身体需要一两小时才能完全恢复，头脑则至少要一天才能恢复。
但没有人一次只玩一两个小时的，因�檎庵钟┠缓蜕�响的强烈变化也会�a生一种催眠作用，使得玩家一次至少要�j上数个小时，超过身体的负荷才会停止。
长期玩下来的话，其严重后果真令人害怕。
2.上网�f聊：
上网聊天对身心的直接伤害比较小，但萤光幕的固定频率也�a生一种催眠作用，一上网后就不想停止，因此玩家常常从深夜玩到天亮，造成日夜颠倒。
因�槠匠Ｃ造渡贤�，无法上课而被退学的例子，比比皆是。
3.惨加偶像的演出：
电视中常转播片断的演唱会过程，可以看到惨与的人由於「群�催眠」的效用，无不陷入「High到最高点」的歇斯底理状态，当场的感觉真是过�a极了，美妙极了。
可是这种长达两三小时的极度亢奋状态，头脑没有两三天的时间是无法恢复正常状态的`。
星期五晚上去High一下，万一星期一要考试的话，星期六、星期日两天头脑的效率还很差，怎能寄望自己有高分的可能呢？
由於头脑到星期一下午才能恢复，每天的紧凑功课不易赶上，於是整个星期的表现都不如人意了！
4.看书刊或光碟：
因�榭吹氖奔渫ǔＲ膊欢蹋�因此也要一两天的时间才能使身体复原，但因�椴灰欢ㄔ谶L末才看，因此杀伤力也不可忽视。
5.男女朋友约会：
异性朋友的约会在短期来说是好事，会暂时舒缓生理造成的压力。
但因�槟信�的构造不同，看法也不同，通常会有摩擦出现，而在心理的深层造成一种奇妙的刺激印象。
随后几天身体的荷尔蒙会�⒍�这种印象，在心理和生理上�a生反应，直接的效果是造成内分泌异常而导致情绪波动，间接效果是急思再和对方见面，无法专心念书。
由於生理影响心理，在少年时期会�a生负面作用的时间长达一两年，很少有例外。
因此，在国中高中时期提早交异性朋友，似乎是很令人羡慕，但以后或许就要羡慕别人能考上理想的学校了。
6.和同学吵架或打架：
激烈吵架或打架在当时都是一种失控行�椋�事后不论是得意或懊恼一番，都会有一段长时间波及内分泌系统，使其无法正常运作。
一两天之内，头脑也是不易复原，而无法专心念书。
7.骂师长或父母亲：
从小我们的教育告诉我们，要作好事、作好人，骂了父母师长之后，和所学的礼教是相�勾サ模�所以会在心理的底层埋入阴影。
在考试的紧张情形下，这种阴影会�a生强烈的干扰作用，使潜意识的运作凸槌。
尤其骂老师之后，会对这位老师的言行�a生无形的排斥心理，无法专注的接收消化他所教的课程，当然更不容易理解，於是考低分是一种理所当然的事了。
8.精�u食品：
炸鸡、汉堡、冰泣淋、速食�I、罐装汽水、可乐等精�u食品通称�槔�圾食品，通常不是含高脂肪，就是天然维他命几乎被消灭光了。
在某种程度上，它们会造成身心运作的障碍，因此也是杀手之一。
若你常吃的话，会造成国人常说的火气大，在考试的紧张时候，当然有不小的杀伤力的。
另有一种「逆渗透水」，由於几乎算是纯水，经常性的饮用，会造成脑部所需的矿物质不足，也要注意。
（六）考前放�：
在大考前一天晚上，若能安心的照常就寝，第二天的考试通常较容易心想事成，但不是每个人都能有如此的好运道。
记得笔者小儿有一位高三同班同学，平常成绩很好，但大学入学考试前一天晚上，紧张到整晚睡不著。
加上他是住校生，没有家长在旁帮他解难，同时也因故找不到导师帮忙，结果大幅度的失常，几乎少考了一百五十分以上，眼睁睁的看著心仪的台湾大学擦身而过，懊恼不已。
因此大考前一天晚上能否如常的睡好，常常是具有关键性的影响力的。
本文提供的妙方，是在睡前洗一个温水澡后，先做短暂的宗教功课，接著请父、母亲或兄弟姐妹帮忙，在睡前帮自己轻柔的搓背，搓的时候先将手搓热，再以手掌肉直接不断的搓背部肌肤，一直到睡著�橹埂Ｈ艟�济情形许可，去买一种远红外线照射机（健康器材行有贩售）。
在搓背之前，以这当的强度加热膝盖、小腿肚、脚底等部位（对大多数人来说，若这些部位请别人搓会觉得很痒，反而会睡不著），也可加快睡意的来临。
不然的话，将自己双手搓热后按摩（或用热毛巾作热敷）这些部位也可以提升睡意，但效果略差。
若独自在外居住的话，可以先洗温水澡及做短暂的宗教功课，再做间单的体操、瑜伽术、易筋经、八段锦等温和的柔软运动，除了配合自行按摩以上部位之外，用热毛巾热敷左手腕内侧靠近腕关节部位数分�后（即大凌、内关、神门之部位），接著用乾毛巾包住后才去睡觉（�]：
平常应该多练习，以便紧急时能熟练有效地应用），也有不错的效果。
在大考的前几个月内，成绩愈好的同学愈容易出现焦虑状态，成绩差的也不能��免，而其严重的程度会随著时间的靠近而不断增加。
一般的症状有：
晚上不易睡著，睡眠品质恶化，比较容易激动，上课不易专心，常常需要上洗手间，以及平常的考试成绩下滑等等。
从家长的角度来看，会发现孩子变瘦、脸色变差、情绪也比较不稳定了。
所有关心孩子的家长，也会在无形中陷入焦躁的情绪之中。
通常最容易发生的情形
升级会员 