推荐补肾食物30种让男人肾气十足.docx

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推荐补肾食物30种让男人肾气十足

【推荐】补肾食物30种让男人肾气十足

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

1.山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。

唐代食医孟诜曾说：

山药利丈夫，助阴力。

《日华诸家本草》记载：

山药助五脏，主泄精健忘。

《本草求真》亦云：

山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。

若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

2.芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。

明代医家缪希雍称芡实为补脾胃，固精气之药也。

《本草纲目》也认为，芡实益肾，治遗精。

wuyi洛在《本草从新》中亦云：

芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。

古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。

《本草新编》的经验是：

芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

3.胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。

明代医家缪希雍说：

胡桃能入肾固精。

清？

黄宫绣亦云：

胡桃涩精固肾。

《普济方》中记载：

胡桃治水弱火强，精自溢出。

这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。

《御药院方》中介绍：

胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。

4.白果

又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

明？

李时珍曾说：

熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。

其气薄味厚，性涩而收。

《本草再新》认为，白果补气养心，益肾滋阴。

民间常将白果作为治疗遗精的食品。

如《山东中药》中载：

白果治遗精，遗尿。

《湖南药物志》中介绍：

治梦遗：

银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。

中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

5.莲子

性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。

正如明代医家李时珍所说：

莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。

所谓君相火邪是指心火肾火，心肾不交而言。

《玉楸药解》中亦云：

莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。

清代名医王孟英也指出：

固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。

古代用以治疗心肾不交而遗精的清心莲子饮和瑞莲丸，治梦遗泄精的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。

6.莲子心

为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。

如《随息居饮食谱》所云：

莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。

《温病条辨》中亦说：

莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。

这正是莲子心交通心肾的解说。

《医林纂要》还介绍一法：

治遗精：

莲子心一撮，为末，入辰砂一分。

每服一钱，白汤下，日二。

这更增强了清心去热的作用。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

7.莲须

又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。

性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。

适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。

如治遗精梦泄的固精丸，治精滑不蔡的金锁固精丸等皆用之。

明代医家李时珍说：

莲须甘涩，清心止血，通肾固精，可治男子肾泄。

《本草经疏》中也认为莲须治梦遗精滑最良。

8.豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。

明？

李时珍在《本草纲目》中说：

豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。

现代《四川中药志》中亦载：

豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

9.柏子仁

性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。

著名古方柏于养心丸用于遗泄之证，就是以柏子仁为主。

所以，明？

李时珍称赞说：

柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。

10.金樱子

俗名糖罐子、山石榴。

其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩精止遗的功效。

《别录》云：

金樱子止遗泄。

《蜀本草》说它涩精气。

《滇南本草》亦云：

金樱子涩精遗泄。

古代医家在治疗遗精的方剂中，每多用到金樱子。

《明医指掌》中有一名方金樱子膏：

治梦遗，精不固：

金樱于十斤，剖开去子毛，于木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服。

《食物中药与便方》中亦有介绍，治遗精早泄：

金樱子1500克，臼中捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，每日临睡时服1匙，开水冲服。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

11.凉粉果

俗称木馒头。

性平，味甘。

明？

李时珍说它能固精。

《乾坤生意秘韫》中介绍：

治惊悸遗精：

木馒头、白牵牛等分，为末。

每服二钱，用米饮调下。

《上海常用中草药》亦载：

治阳痿遗精：

凉粉果12克，律草12克，煎服，连服半个月。

12.荷叶

性平，味苦涩。

明代药学家认为荷叶能涩精液。

《本草图解》中亦云：

荷叶止血固精。

《现代实用中药》载：

荷叶用于男子遗精或夜尿证。

中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：

荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

13.猪肾

俗称猪腰子。

性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。

《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，治男子肾脏虚惫，遗精盗汗的介绍。

14.猪肚

凡体弱遗精者，也适宜常吃猪肚，如《随息居饮食谱》说：

猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。

虚弱遗精，猪肚一枚，入带心连衣红莲子，煮糜，杵丸桐于大，每淡盐汤下三十丸。

不必为丸，单用猪肚、莲子煨烂服食亦佳。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

15.猪髓

猪脊髓和猪骨髓，对遗精者也颇有效验，正如清？

王孟英所说：

猪骨髓甘平，补髓，养阴，治骨蒸劳热、带浊、遗精。

16.羊肾

为山羊或绵羊的睾丸，又称羊外肾。

有补肾、益精、助阳作用，肾虚遗精者宜食之。

明代李时珍认为，羊外肾主治肾虚精滑。

《本事方》中有金锁丹一方，是专门用于治遗精梦泄的，其中也用到了羊外肾。

所以，清代名医王孟英说过：

羊外肾功同内肾而更优，治下部虚寒，遗精，宜煨烂或熬粥食。

17.鹿角胶

性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。

《玉楸药解》中记载：

鹿角胶温补肝肾，滋益精血。

治阳痿精滑。

明？

李时珍还说它治尿精。

18.蚕蛹

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。

《别录》中云：

蚕蛾主益精气，强阴道，止精。

《日华诸家本草》亦载：

蚕蛾壮阳事，止泄精。

所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

19.海参

性温，味咸，能补肾益精。

《药性考》中说它降火滋肾，《食物宜忌》也认为海参能补肾经，益精髓。

古有海参丸，用于治疗腰痛、梦遗、泄精，就是以海参为主，同胡桃肉、猪骨髓、龟板等研制而成的。

对心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者，成为适宜。

20.冬虫夏草

性温，味甘，有补虚损、益精气的作用，对肾气不固而遗精早泄者，食之最宜。

《药性考》载：

冬虫夏草秘精益气，专补命门。

《柑园小识》亦云：

以酒浸数枚啖之，有益肾之功。

《现代实用中药》认为，冬虫夏草适用于阳痿遗精。

据《云南中草药》介绍，当地百姓治疗遗精，常用冬虫夏草五钱至一两，炖肉或炖鸡服。

或用冬虫夏草配合枸杞子、山药、芡实、莲子等一同煎服，效果更佳。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

21.肉苁蓉

性温，味甘酸咸，不仅适宜肾虚阳痿者食用，对肾气不固的遗精早泄患者，食之亦颇为宜。

2000多年前的《神农本草经》即有肉苁蓉益精气的记载，《日华子本草》亦云：

治男于泄精。

若用肉苁蓉配合紫河车、韭菜子、山药、栗子等食品一同食用，更有效益。

22.何首乌

性微温，味苦甘涩，有补肾之力，凡肾虚遗精者，宜常食之。

《何首乌录》说它益精，益气力。

《滇南本草》称它能涩精，坚肾气。

明代药学家李时珍认为：

何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。

《本草汇言》也有何首乌性善收涩，其精滑者可用的记载。

对心肾不交，或肾气不固而遗精早泄之人，食之颇宜。

23.白茯苓

性平，味甘淡，凡遗精之人，无论虚实，皆宜食用。

虚证遗精，茯苓有补益心脾之功，湿热遗精，茯苓有健脾利湿之效。

古方威喜丸，是用于治丈夫元阳虚惫，肾气不固，梦寐频泄之证，仅用白茯苓一味为末，熔黄蜡为丸吞服。

《仁斋直指方》亦有介绍：

治心虚梦泄，白茯苓末二钱，米汤调下，日二服。

24.锁阳

性温，味甘，有补肾作用。

《本草原始》中就说它补阴血虚火，兴阳固精，强阴益髓。

锁阳治疗阳痿，古今同识。

对于遗精早泄者，清代个别医家认为不宜，如清代医家wuyi洛指出：

阳易举而精不固者忌之。

《得配本草》中亦云：

精不固，阳道易举，皆禁用。

而近代《内蒙古中草药》记载：

锁阳治阳痿遗精。

尤其是在盛产锁阳的宁夏、甘肃、青海、陕西等省份的当地民间，多用于肾虚遗精早泄之人。

据笔者经验，对肾虚不固，封藏失职而遗精早泄者，食之甚宜；而对阴虚火旺型或肝经湿热型早泄遗精之人，不食为妥。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

25.紫河车

俗称胎盘。

性温，味甘咸，能补气、养血、益精。

古人云：

人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还元之功。

乃血肉有情之品，大补气血。

《本草再新》亦载；紫河车大补元气，治神伤梦遗。

凡体质虚弱遗精早泄者，宜食之。

26.狗肉

有显著的补肾、益精、壮阳作用。

对于肾气不足、肾阳虚衰的阳痿、早泄、遗精之人，是一种理想的食疗珍品，故凡男子肾虚遗精早泄者，常食多食，颇为适宜。

27.羊骨

性温，味甘，有补肾作用。

《本草纲目》中记载：

胫骨，主脾弱，肾虚不能摄精。

《圣惠方》中有羊脊骨粥一方，以连尾羊脊骨为主，治虚损羸瘦无力，益精气。

《济生方》也载有羊胫炭丸，用以治思虑伤脾，脾不摄精之症。

故凡体弱羸瘦遗精早泄之人，宜常食多食羊骨。

28.鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、添髓的作用。

《日华子本草》中还说：

黄雌鸡，添髓补精，助阳气，止泄精。

故体弱气虚之人遗精早泄者，食之颇宜。

导语肾是人体的重要器官之一，补肾的方法有很多，那么吃什么食物补肾呢？

以下就是男人补肾的30种食物。

29.淡菜

性温，味甘，有补肝肾，益精血的作用，对肾虚遗精早泄之人，食之颇宜。

如《日华子本草》曾说它能补五脏，益阳事。

《嘉祜本草》亦云：

治虚劳伤惫，精血少者。

清代医家王士雄也认为淡菜补肾，益血填精，治遗。

所谓治遗，正是指遗精而盲。

30.甜马铃薯：

抵抗细胞受损

120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。

这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员尤其有好处。

运动营养学家吉姆？

穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。

而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。