快乐懒女人21条黄金守则.docx
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快乐懒女人21条黄金守则
快乐懒女人21条黄金守则
--> 目录:
第一章:
女性21条黄金守则让你“懒”出美丽
第二章:
懒女人减肥法越懒越瘦
第三章:
5种护肤妙招懒人也有好皮肤
编者按:
你是懒女人么?
想要懒出美丽来么?
那就一定要遵守这21条准则,让你更美丽!
女性21条黄金守则让你“懒”出美丽
1.在家做面膜比在美容院更现实:
如果以前你总是习惯把你的肌肤大事交给美容院,那么从现在开始你要改变了。
因为在家坚持做面膜护理会比在美容院获益更大,毕竟在家做面膜更有利于坚持。
2.恋上SPF值,即使在冬天:
调查表明,有80%的人会因为在没有采取任何防晒措施的情况下上路而被阳光伤害。
所以你必须记得用带有SPF值的面霜才可以,包括冬天。
3.减少与阳密光的亲接触:
为什么非要选择阳光浴呢?
想要健康的古铜肌肤也可以选择self-tanning的方式。
要知道,如果每个月光顾一次阳光浴室,或是到海边暴晒,那么罹患皮肤癌的几率会增长55%!
4.别错过假日黄金期:
每年总有几段时间是黄金假日,很多美容店都会有折扣活动,也就是如果你买了他们的全年项目,他们会提供你特别的优惠,所以如果你有购买年卡的计划,这时候出击最为合适。
5.发型大计划:
我们给出的建议是——1~2月、5~6月和9~10月是给头发动干戈的最好时机,因为这样的间隔能够令你的发型在最快的时间迎合潮流。
6.将星期天改造成秀发营养日:
为了你的秀发,星期天就别睡懒觉了。
早上起来以后,洗过头涂上火局油膏,再用热毛巾把头发包好,不用很长时间,半个小时就够了,然后用清水洗净头发,担保在未来的一周里,你的头发都能有很好的状态示人。
7.唇色的6个基本原则:
单一的唇色怎么能够迎合多变的场合要求?
所以,你不妨弄个唇膏盒放在随身带的手包里。
有研究表明,那种有6种色彩选择的唇膏盒就完全可以应付你日常的全部需要了,此外,它还可以在适当的时候充当眼影和腮红的角色。
8.调整你的完美“拱形”:
眉型是整个妆容的焦点,不妨先去美容院,让美容师为你设计一款理想的眉型,剩下你能够做到的就是每隔6个星期修剪一番,当然你只需要按照原本的眉型处理一下就可以了。
9.银白色的魅力:
不管你白天的妆容是什么样的,最快地变成夜晚妆容的方式就是好好利用银白色。
将银白色的粉膏涂在眉骨和腮红之上,会让你的妆容立刻闪亮起来,应付夜晚的场合绝对绰绰有余。
10.妆容不驻留:
不管你多忙,都别忘了卸妆。
即使是需要通宵加班的夜晚,也要完全卸了妆再继续战斗,否则你可能保养一周也不能挽回一晚上不卸妆带来的伤害。
11.正确对待痘痘:
到了这个年纪,脸上还在飘痘痘恐怕会是比较难过的事情了,但如果你还有用手抠痘痘的习惯那就更糟了——照照镜子,你会发现脸上已经有很多的疤痕了!
建议你看管好你的手,选择含有水杨酸的洁面品。
12.捕获及时的潮流信息:
每个季节开始的时候,都去百货商场的化妆品柜台看看,那里的导购小姐会给你最详尽的潮流信息,从中你也可以选择到肌肤换季时要用到的护肤新品。
13.伪装完美睡眠:
你已经24小时连轴转了,却仍然希望让自己看上去像刚刚睡饱的样子,这也能伪装吗?
当然可以!
化妆师给出的建议是用灰色的眼线笔点在眼角上,这样在视觉上可以中和你泛红的眼睑。
14.不再抠掉指甲油:
指甲油如果有了一点破损就用手抠掉它?
从现在开始改了吧!
这样做虽然可以避免指甲油破损的尴尬,但同时也会破坏掉指甲上原本的油脂层,令你的指甲失掉自然的光泽。
15.保湿随时态:
不是说每一分钟都要保湿吗?
那么一瓶不含酒精和香料的保湿喷雾最好是你桌子上的常备之选。
同时你也可以在你办公桌的周围喷一喷,为环境增加一点水分。
当然这是一个长期的习惯,所以建议你一定要坚持。
16.换一种眼睛的色彩:
对于常戴隐形眼镜的人来说,更换眼睛的色彩该不是件难事,但如果不戴眼镜的你呢?
也可以给自己配上一副平光的彩色隐形眼镜,你会立刻发现那种新奇的乐趣!
17.香水的2周定律:
以往买香水的时候往往会在柜台上直接搞定了,这并不完全正确。
正确的选择香氛的方式应该是从柜台上将香氛的试用装带回家,然后用上2周的时间,之后你才会真正感觉到你是否喜欢这款香氛。
18.去角质为自己换上娇嫩肌肤:
不是说经常洗澡就能够有娇嫩的肌肤,事实上,只有定期去掉肌肤上老旧的角质才算是为自己的肌肤作了大扫除。
但如果你做过褪毛以后,就不要着急给自己去角质了,最好等1周以后再进行才不会造成感染。
19.金银的甲油常备:
别以为金色和银色的甲油就是甲油色彩的禁区了,恰恰相反,这两种甲油应该是百搭的选择,可以搭配任何的衣装和彩妆。
同时这两种甲油的配方一般会比较持久,不太容易剥落。
20.远离吹风机2周定律:
每天都洗发可是好习惯,但如果每天都用吹风机可就不是好习惯了。
头发在长期的“热疗”下,会令毛鳞片打开,于是阳光、潮湿和饰发产品中的化学成分会对你的发丝大举进攻。
所以尽量让你的头发自然风干,这样才有利于发丝的健康。
21.一年的粉底选择:
粉底是不用常换的,当然前提是如果你能够选到一款适合的粉底。
以往你会习惯在手背上作粉底测试,但最合适的测试地点应该是脸颊:
将你拿不准的粉底涂在脸颊上,然后到阳光下感受一下,你就会发现它是否能够真正适合你的肌肤了。
懒女人减肥方法越懒越瘦
吃吃减
懒人最大的特点就是:
懒得麻烦。
面对美食,怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?
索性就吃吧,至于胖不胖,减不减,那就再算了。
这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食,不吃白不吃,吃了还能瘦,看谁还能忍?
主打王牌:
新鲜水果和蔬菜
草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
第二梯队:
谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营:
牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最后防线:
肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
喝喝减
喝水减肥!
喝水怎么减肥?
喝水也能减肥?
喝水当然减肥!
都喝水了,还能不减肥?
!
这里教你怎么喝水才能瘦身,让你喝个痛快!
大清早:
喝杯暖水清肠胃
一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。
这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
午饭时段:
餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。
水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。
同时可以清除经期前的肿胀感。
当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
下午茶时段:
闻花水戒零食
一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!
自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。
晚餐时段:
喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。
喝酒时,还倾向于食用更多的食物。
穿穿减
穿穿高跟鞋就能减肥!
还能翘屁屁!
怎么可能?
这可不是空穴来风,台湾名模都出书了,书名就叫《超简单!
懒女人的美腿操》。
现在我们就来练习吧!
臀部夹紧:
这个动作其实很简单,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做。
不管任何时间地点,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常做这个动作不但屁股会变翘,也能帮助子宫收缩。
走路跨大步伐:
这个动作更简单,只要每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上,形成过大的压力,日积月累地挤出了萝卜腿。
仰卧起坐:
想要拥有良好体态的女孩们,一定要试着做仰卧起坐,不习惯运动的人可以从轻量级的做起,一天一下或两下,慢慢训练自己的耐力,不要想着一定要做很多下才有效果,重点是要让自己开开心心地动起来!
吊脚:
每天晚上睡觉前,可以对着床边的那面墙,把你整个腿部完全地靠墙摆,呈90度垂直状,至少要坚持20分钟。
这个动作可以改善腿部血液循环不佳,避免静脉曲张。
走走减
当女人的脚遇到合适的鞋,当有人说逛街也能减肥,当这项减肥运动的级别为:
极度容易……所有女人都会高呼:
我要减肥。
事实上,走路的减肥功效可是不能忽视的哦!
只要每天走上30分钟,便能消脂、减肥啦,前提是急步走哦!
睡睡减
这是划时代的减肥大法,解决了困扰所有懒人的终极问题,那就是:
不再有懒的理由,因为不存在懒的障碍了。
当懒无处遁形时,我们终于可以永远地懒下去。
好好睡觉,减肥又美容,何乐而不为呢?
5种美容护肤妙招懒人也有好皮肤
1、选择乳液状或者霜状卸妆品,只擦不洗。
当肌肤出现小问题的时候,就要避免使用会乳化的卸妆油产品。
因为乳化的过程都会洗掉肌肤表面的油脂,让皮脂膜变薄,从而造成肌肤敏感。
改换乳液状或者霜状的卸妆品吧,把它们涂在脸上,稍微按摩开来之后,再用化妆绵擦掉。
2、坚持不起泡的洗脸方式,尽量避免揉搓。
坚持不起泡的洗脸方式,只用温水泼洗脸颊,洗脸时避免大力揉搓,肌肤才不会越洗越干。
如果你担心洗不干净而坚持使用泡沫式洁面品,那么可以试试“泡沫敷脸法”:
把洗面奶搓出丰富的泡沫,敷在脸上一分钟,再用温水冲洗干净。
3、少搽一些保养品,给肌肤透气的机会。
肌肤断食期间,绝对没有“一定要用护肤品”的规矩,一切都根据肌肤的状况灵活掌握。
推荐使用可以增加后续吸收、加强保湿的“开胃”化妆水。
如果不觉得紧绷,省略精华液、乳液、面霜也无妨。
4、滋润的夜间乳液以及晚霜,改成早上用。
肌肤就像肠胃一样,断食之后的吸收会变得特别好。
前一晚的保养除了基本的清洁工作之外不再进行其他保养,什么都不擦的肌肤经过一整夜的断食,吸收力会明显提高。
第二天一早就可以使用本来应该晚上用的夜间乳液或者晚霜,保证肌肤将营养全部吸收,而且再也不用担心太过滋润会导致浮粉。
局部特别缺水的地方可以再多搽一层,让肌肤油水平衡。
5、根据肌肤“拉警报”的轻重,决定施行“肌断食”的时间长短。
肌肤出现前面提到的适用于“肌断食”的状况时,应该赶紧施行肌肤断食保养法。
一旦肌肤有好转的现象,就算只有一天也可以停止“断食”,如果并没有康复,那就再实行一天。
肌肤恢复正常后,就可以回到常规保养的方法了。
结语:
现在知道该如何做快乐懒女人了么?
一定要好好坚持哦!
懒也要懒出美丽自我!
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