高考动员会演讲稿模板.docx
《高考动员会演讲稿模板.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高考动员会演讲稿模板.docx（9页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
高考动员会演讲稿模板
高考动员会演讲稿模板
高考动员会演讲稿1
同学们：
大家晚上好!
漫漫高考长征路已经进入尾声了，再过五天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。
此时此刻，你的心情如何呢?
是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。
高三一年的奋斗，特别是高考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。
有一位教授说了一句话：
“高考，四分考实力，六分考心理。
”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。
一考定终身，分数就是硬道理!
这句话从某种角度来说也是成立的。
高考牵动着亿万家长的心，关系着学生一辈子的前途和幸福!
在剩下的五天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。
更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。
高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注!
现在距离高考只有五天，这是一个特殊阶段，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。
其实只有科学合理地安排好这五天的时间，才能有助于发挥正常应考水平。
高考在即，如何缓解自己焦躁的心理?
考前应做好哪几件事?
考试期间有那些注意事项?
一、考前心理调节。
十六个字：
强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。
在临考的这几天里，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
制定好作息时间计划及复习安排。
把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。
同学们千万要记住，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。
进入高考时间节奏。
今年高考科目顺序有变动，要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试科目的高考时间复习该学科，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
6月2日-4日距离高考3---5天：
上午：
6:
30起床，洗漱，稍微活动一下。
6:
50吃早餐。
早读、1、2节、看书。
休息半个小时。
3、4节、复习理综或文综。
做题。
午间休息吃饭休息半个小时。
15:
00—17:
00复习英语、数学。
以做题为主。
休息，听听音乐，运动一下。
晚上：
19:
30—22:
00看书。
休息。
23:
00准时入睡。
6月5日距离高考还有2天：
上午：
6:
30起床，洗漱，稍微活动一下。
6:
50吃早餐。
7:
30—8:
30看书。
休息半个小时。
9:
00—11:
30复习语文。
因为第二天就要高考了，所以今天最好复习第二天的考试科目。
午间休息吃饭。
午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。
下午：
13:
40—14:
30看书。
休息半个小时。
15:
00—17:
00复习数学。
以做题为主。
休息，听听音乐，运动一下。
晚上：
19:
30—22:
00看书。
休息。
23:
00准时入睡。
6月6日距离高考还有1天：
放松，考前动员，看考尝熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。
乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。
一般不安排时间学习。
最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。
每天以高考的心态做适量的卷子。
有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。
抓住最佳记忆时间。
早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。
建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
注意饮食卫生，防止胃肠疾玻饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。
建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
要注意饮食卫生，高考前这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。
生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能增强食欲。
参加自己喜欢的文体活动。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
最好不玩电脑和上网。
因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
调整心理状态。
临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。
许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。
如何调整好考前的心理状态呢?
一是要增加自信心。
不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。
此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。
要以平常心对待，不要对自己太苛求。
二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助;三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。
总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。
调整睡眠，保证充分休息。
在考前的三天里，要充分休息好，比平时要多休息1--2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。
从现在开始就不要再”开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十一点。
6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
心平气和，防止烦躁。
不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。
随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。
考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
增强信心。
从现在开始不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。
强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。
只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。
临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。
信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
二、考试期间要求。
在考试期间要适当增加营养。
饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。
要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。
不宜用饮料代替白开水;不宜贪凉;不宜午睡时间过久;不宜节食;不宜室内外温差过大;不宜在风口上猛吹。
要认真遵守学校的各项纪律求。
入住酒店要遵守作息时间安排，讲文明、守纪律、重安全，认真对待每一场考试。
要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。
要学会“关门”。
学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。
要具备信心专心细心恒心——这是高考成功的保证。
同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的.较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。
考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：
信心：
有它不一定能赢，没它一定会输。
信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：
要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。
胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。
考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。
信心在考场中的表现，是遇到难题，镇定自若，沉着应考。
专心：
头脑清醒、精力集中的前提。
有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。
但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。
只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。
细心：
别因一两分名落孙山。
每次评卷总结，老师们都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损失。
有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。
除做题外，有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。
克服粗心，必须细心。
第一、考前准备要细心。
要做好思想和物质准备。
考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，还要估计一下出现突发事件怎么办?
各种情况都要考虑周全，做到有备无患。
不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支;还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。
特别要指出的是铅笔一定要买正牌2b的，这是最重要的。
第二、考试时做题要细心。
做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心中有数。
做题时要先易后难。
每道题都要细心、认真地研究。
要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。
”
切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。
要注意单页试卷，按要求填好机读卡。
第三、要有时间观念，充分利用有效时间。
不应迟到，不宜早退，要做到三个环节：
通览全卷，全面解答，校对复查，这样就可以使自己不失掉该得的分数。
第四、要认真熟悉考试环境。
熟悉的环境，往往有助于启发思维，生疏的环境则阻碍思维。
考场一般都不是自己的“老窝”，有必要熟悉自己的考室、位子。
做到细心的口诀：
通览全试卷，填好号和名;审题要仔细，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行;细中求速度，快中不忘稳;不争交头卷，检查要认真。
恒心：
出师不利也要坚持到最后一秒。
参加考试，不可能一帆风顺。
有的人可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。
面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。
它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。
这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。
要提得起，放得下。
考试期间做到三不：
不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。
决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。
同学们，高考已经一天天的逼近了。
现在已是别无选择，只能全力以赴向自己的目标冲刺!
这时候，很多知识的积累都已经定型，但心理的波动往往会影响你的复习和考试。
所以首先要学会放松，放松的目的就是能够有一种平常心去面对一切，不要患得患失。
放松的另一个目的是要让相信自己，不止要相信自己的实力，更要相信自己的运气。
如果前一个阶段复习效果不大理想，更别慌。
成绩不好，不外乎状态不好，哪个基础点不扎实，哪里没复习够这几个原因。
这样一来，心态也得到了很好的调节。
在这一段最紧张的日子里，不要给自己太多的压力，要放松，只要是努力了即使失败了也没有关系，只要发挥出自己的水平就好。
要让自己的心平静下来,要能够以一种坦然的心态去面对高考，面对人生。
能够在坦然与自信中，走过高考的风风雨雨。
为自己的高中生涯画上一个圆满的句号。
最后，预祝同学们高考一帆风顺!
满怀信心地步入考场，笑容满面地凯旋归来!
谢谢大家!
高考动员会演讲稿2
尊敬的各位领导,尊敬的各位老师,亲爱的同学们：
大家好，在这个距离高考仅有100天的严峻时刻，我们高三全体师生齐聚在这里，进行此庄严的誓师。
在电影电视里，我们都曾看见过这样的场面：
部队在出征前往往都要举行誓师大会;在古代社会，更还要喝壮行酒。
今天，在离高考百日之际，我们也为同学们壮行!
在这最后一百天里，我们高三全体老师将众志成城，竭尽全力，“甘将心血化时雨，润出桃花一片红”。
也许对你们有更苛刻的要求，更艰苦的训练，更严厉的批评，或许有时仍然令你们难以接受，但我们相信大家能够理解，因为作为职中高三老师所做的一切，都是为了你们能够有所作为，为了你们能够出类拔萃!
让我们一同携手，艰险同担，风雨同行，向理想的彼岸前行。
因为你们的努力延续着老师们青春的风采，你们的成功就是老师们的追求与幸福。
一百天的时间太长，那些一时看不到希望的人如此说。
他们无疑是准备忘记近三年来的征途上所撒下的汗水。
这实在让人遗憾,其实越是在接近目的地时候，就越是考验一个人意志的时候。
我们决不能害怕竞争，你们背负的期望不允许你再退缩，你们不能做逃避困难的懦夫。
我认为，百日时间太短，只争朝夕，在后最一百天里，我们必需注意这样几个问题：
1、保持乐观自信。
不要人为的背起各种各样的包袱，战略上要藐视困难，战术上要重视问题，不要前怕狼，后怕虎，认为自己不行，要快乐学习。
有信心才有动力，有了信心才能看到光明。
2、不骄，不躁，“实实在在”地学习。
学习不能浮于表面，每天要实实在在的解决几个问题，像愚公移山一样，搬一点，问题就会少一点。
在高考的最后冲刺阶段,一定牢记”认真”二字,摒弃杂念,耐住寂寞。
不仅课要认真地听,作业要认真地做，考试要认真的考，而且地也要认真地扫,被子也要认真地叠......
高考动员会演讲稿3
同学们：
下午好!
在这柳枝吐绿，万木峥嵘的日子里，我们迎来了20__年的高考，这是庄严神圣的时刻!
这是令人热血沸腾的时刻。
三年前，为了追求共同的梦想，相聚在学堂，三年来，你们披星戴月，发奋苦读，寒暑不停，风雨无阻。
春寒料峭中有你们执着的追求，夏雨滂沱中有你们跋涉的身影，秋风瑟瑟中有你们勃发的激情，冬雪飘飞里有你们坚定的足迹。
三年来，在与困难斗争中你们逐渐成熟，长大。
明天，同学们就要走上人生转折的战场，万米赛跑已经到了最后关键时刻。
12年的寒窗苦读，4300多个日日夜夜，所有的艰辛，所有的汗水，所有的付出，都将在明天和后天去收获。
能否收获硕果，能否改变命运，能否创造成绩，从明天起，将是你们成败的关键。
在这里，我想对同学们寄予几点希望：
1、要树立高度的自信心。
拿破仑说过这样的一句话：
在我的字典里没有不可能这三个字。
这是强者的风范。
真正的强者不在于你称雄一时，而在于他能自强不息，对设定的目标锲而不舍、孜孜以求。
希望你们用我行!
我成功!
我能实现我的目标!
这些富有激情的话，时刻提醒自己，点热热情。
请一定相信，付出必有收获，每一点的积累都将增加你的高度。
2、要有战胜一切困难的勇气。
同学们，在走向高考过程中同学们上不可避免地会遇到这样那样的困难。
困难在弱者目前永远是一座不可逾越的大山，为了实现我们心中的目标，我们要鼓足勇气，迎难而上，做思想上的强者，做生活上的强者，做学习上的强者。
记得有人说过：
什么是成功的路，就是走过了所有失败的路后剩下的那条路，每失败一次你就离成功又迈近了一步!
有了这种勇气，我们就会无坚不摧，无攻不克，无往而不胜!
3、要保持一种纯净的心境。
在你们身上已经承载了包括父母、亲朋、老师和自己的无尽希望。
我们不希望你们变成背着沉重包袱的战士。
所以，一定把生活尽量简单化，摒弃杂念，控制心态。
不要遇到一点困难就惊慌失措，也不要因一些小事而分散精力，把所有能投入的精力全部投入到明天的考试中，不骄不躁地去轻松上阵。
同学们，愿这次动员大会，似春雷，撼人心魄;似战鼓，催人奋进。
雄关漫道，谁与争勇;烈火熊炉，我自称雄。
我们相信，只要有信心，肯努力，经过明天、后天的拼搏，同学们一定能金榜题名，成就梦想，翱翔四方。
高考动员会演讲稿4
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家下午好!
很荣幸作为这次小高考动员会的教师代表在此发言。
首先，老师希望你们的目光从此刻起要更加坚定，希望你们的思想从此刻起要更加成熟，希望你们的心灵从此刻起要更加沉静。
今天是__年__月__日，离小高考只有21天，21天后，你们将奔赴小高考的考场，交出你们高中生涯的第一份答卷。
在这屈指可数、光阴寸金的关键时刻，我想提醒大家的是：
谁抓住了时间，谁提高了效率，谁就会拥有小高考的成功。
同学们，小高考对于你们来说，是你们高中生涯的第一场硬仗，它的重要性不用多说，你们该知道的是，小高考成败如何，将直接影响你们的明年六月的高考，甚至影响你们的未来。
此时此刻，请允许我代表__高中__级高二年级的14位班主任和所有小高考科目的任课教师向同学们、学校领导和仲主任、司主任表明决心：
我们将精心研究考纲，潜心备课，全心付出，为同学们的复习备考营造出良好的学习环境;我们将科学统筹规划，精诚团结，通力合作，为我校小高考的通过率实现历史的新突破。
或许有的同学会说：
就剩下21天，想努力也晚了。
对于漫长的历史长河，21天确实只是一朵稍纵即逝的浪花，但是，即使是一朵浪花，也要在消失前折射出七彩的阳光。
只要你有1%的希望你就要付出100%的努力，只要你有1%的希望我们就要给予100%的帮助。
付出必有丰收喜悦，努力将使时光倒流。
因此，在这个关键的时刻，你们有必胜的信心，我们就有足够的耐心，你们有坚强的意志，我们就是坚固的支撑，你们要学会坚持，只有坚持到最后，才能获得丰收的果实!
你们要树立信心，只有必胜的信心，才能取得最后的胜利!
或许有的同学会说：
就剩下21天，我做不到。
做了确实不一定能达到目标，但是不做，就一定达不到目标。
曾经，你们因为中考的失利而懊悔过，或许还流过很多泪水，如今，你们希望再一次的懊恼悔恨?
你们希望再一次的泪流满面?
同学们，不要再犹豫不决，不要再怨天尤人，更不要自欺欺人，努力吧，让这21天流出你们拼搏的汗水，让这21天留下你们拼搏的身影，让这21天成为你们人生中第一段无憾的时光。
请相信自己，请坚信我们，只要你们不放弃，胜利最终会与你们并肩前行。
或许有的同学感觉压力很大，而且底气不足。
我们都知道：
过度的压力极不可取，但适度的压力又是必不可少的，因为有压力才有动力，没有压力的人生必将碌碌无为，没有压力的学习必将无从出彩，想一想，你们以前的哪一次成功跳跃，不是压力的促使?
你们以前的哪一次优秀成绩，不是信心的支撑?
没有人能永远成功，也没有人会永远失败，但是，每一个人都要拥有永不言败的进取精神。
这个世界上没有什么不可能，这个世界上有很多让人害怕的人与事，但最可怕的是你自己先胆怯了，因为你的胆怯，哪怕是可能也将沦为不可能。
同学们，努力吧，即使你现在成绩很差，你也必须勇敢的面对这次考试，你也必须为这次考试拼搏一次。
21天，还有21天，只有21天，老师希望你们不要停下前进的脚步，不要失去必胜的信念，不要动摇既定的目标。
或许这21天会是一段让你备受折磨的21天，但是经历并战胜这个磨难，你们迎来的将是成功的喜悦;或许这21天是一段历尽艰辛的21天，但是经历并克服这份艰辛，你们得到的将是优秀的成绩!
同学们，你们的父母在看着你们，期望着你们，学校的领导在看着你们，期望着你们，老师们也在看着你们，期待着你们。
看着你们拼搏的身影，看着你们走向考场，期待着你们取得成功，期待着你们优秀的成绩。
你们的心情是紧张、兴奋或者是百感交集，这都不重要，重要的是你们要用积极地心态去面对高考的第一个十字路口，重要的是你们要用浓重的笔墨为自己的未来描绘一幅美好蓝图。
我相信，只要我们20__级全体高二学生能够以饱满的热情、辛勤的汗水、必胜的信念、昂扬的斗志来迎接这次小高考，我们就一定会夺取小高考的胜利，我们就一定能开创__高中小高考的新辉煌。
最后，请允许我做一个提议：
请你们将最热烈的掌声献给自己和同学，为你们拼搏的生命而喝彩!
请你们用更热烈的掌声送给父母、老师和领导，为他们辛勤的哺育而感谢!
我的讲话完了，谢谢大家!
高考动员会演讲稿5
同学们：
下午好。
你们明天就要高考了。
此时此刻，我想同学们的心情一定有点紧张，或是有些兴奋，或是有一种跃跃欲试的冲动。
这时出现类似的心理感受都是正常的。
今天，去踩点前，我想和大家交流一下考前考中心理状态的调节问题。
一、如果有人要问，高考前什么样的状态是最好的?
我的看法是：
最好的状态就是平常的状态。
换句话说，用平常心来看待高考，就是对待高考最好的一种态度。
二、如果有人要问，高考是什么?
我的看法是：
“高考，充其量是一次比较重要的考试而已”。
请同学们不要在思想上赋予高考太多的使命和价值，也不要给高考涂抹上太多神圣或神秘的色彩，更不要把高考当成是自己的一场命运大决战。
否则，高考就会成了你思想的一种影子，挥之不去，从而转化成一种心理负担，使自己的平常心失去平衡。
所以说，同学们就应该确立这样的高考观：
“高考，充其量是一次比较重要的考试，仅此而已”。
这样，我们才能用平常心来看待和对待高考。
三、考前考中应该怎样保持应考的平常心?
下面，我给同学们五条具体的建议：
1、高考期间不要刻意去改变自己原有的生活习惯。
因为当一个人原有生理和心理平衡被打破之后，建立新的平衡需要一定的时间，在新的平衡建立之前，心理和生理上会有一定的不适应。
但是，考前适度的调整还是必要的，如过去有些同学睡得很晚，那么考前考中晚休时间就有必要适当提前。
2、高考来临要有静气。
所谓静，是安静的静;气，是心平气和的气。
高考来临要有静气，是要求同学们能够静下心来，沉得住气，做到心静气沉。
不浮躁，不胡思乱想，不心烦意乱。
古语说“每临大事有静气，不信今时无古贤”。
意思是说，每当大事来临时，如果能心静气沉，那么就不信现在出不了古代圣贤式人物。
我们把这句话改一下，“高考来临有静气，不信高考不传奇;高考来临有静气，不出北大出清华!
”
3、要保持愉悦的情绪状态。
俗话说“人逢喜事精神爽”，这句话反过说也是成立的——“精神爽了逢喜事”。
其实，高考是我们人生中的一件大喜事，因为高考给我们带来了机遇，给我们带来了实现梦想的舞台，也给我们带来好运气。
反过来说，在高考来临之际，如果同学们能保持一种愉悦的情绪状态，那么，同学们的思路就会更活跃，自身的潜能就能得到更充分的释放，就能把高考这件大喜事做得喜上加喜。
记住“乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮;悲观的人，像月亮，初一十五不一样。
”
4、让自己保持适度紧张状态，让紧张转化成能量。
面对高考，人人都会有一种紧张感，这是正常现象。
适度的紧张，是一种良性的心理应激反应。
同学们要学会接纳它，而不是排斥它。
心理学中有一个著名的法则叫“倒U型曲线”，也就是说，人的紧张程度过高和过低时的效率比较较低，而中等紧张程度的效率最高。
所以，考试时适度的紧张有利于提高考试效率和考试成绩。
不过，如果一旦出现高度紧张或者说过度紧张时，我们可以采用“反向夸张接纳法”。
具体操作过程是：
如果你考前考中出现了过度紧张的状况，你心里不要老对自己说：
“别紧张，别紧张”，因为这样的心理暗示并不一定有效。
而是应该采取相反的做法，大胆地去接纳这种紧张，并极力地去夸大这种紧张，并用夸张的语言说给自己听。
例如，当你感到非常紧张时，可以在心里默默对自己这样说：
“我现在向全世界庄严宣告，我正式开始紧张了。
我的紧张惊天动地，威力无比，我的紧张能让长江黄河倒流，能让大海瞬间变成桑田，能让日月失去光辉，能让满天繁星顷刻洒落人间。
”这样夸张地想象一下，你反倒就会不紧张了。
再者，你一旦进入专注的高考状态，紧张感也就自然而然地消失了。
5、要保持细致的行为状态。
这里说的“细致”，就是仔细、精致的意思。
古语说：
“天下大事必做于细，天下难事必做于易”。
高考是大事，也是难事，就要从细节做起，从易处做起，把细节做好，把容易做的事情做到精致。
表现在考试环节上，就要认真贯彻“先易后难，先小后大”的做题原则，努力做到三点：
一是慎做容易题，保证全做对;二是稳做中档题，一分不浪费;三是巧做难度题，力求多得分。
送你们一副对联：
“宝剑锋从磨砺出，高考高分细中来”。
四、关于相信自己和相信学校的问题
昨晚值日到11：
30分时，还发现不少宿舍、不少同学挑灯夜战，甚至有个别女生宿舍讲话;另外，通过多渠道了解，有部分同学现在还认为自己还有很多东西没有复习完、没有记完、没有做完，担心明天高考考不好等，我认为这是不自信
升级会员 