备孕备孕男性吃什么好备孕男人注意事项为了下一代必看.docx

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【备孕】备孕男性吃什么好？

备孕男人注意事项！

为了下一代必看！

备孕男性吃什么好？

备孕男人注意事项？

中国学者经过统计发现，在大约1/3的不育症病例中，男性是出现问题的一方（特别强调，人的生育能力与性能力是无关的，而且后者通常不受前者的影响），而且中国的统计结果发现，过度熬夜、巨大的工作压力是引发不育症的主要原因，而且男性不育增高的趋势高于女性。

所以，大家在备孕的时候，要给予男性的关注不能够低于女性，甚至还要更早的关注男性的健康。

因为精子的成熟需要3个月，而卵子的成熟只需要1个月，所以准备当爸爸的男性，至少要提前3个月开始进行身体的调理。

新南威尔士大学和哈佛大学等团队合作完成的研究发现，适量的W+NMN摄入可以显著改善精子细胞质量并帮助其恢复生育能力，怀孕率从25%提升到了75%，此项研究发现NAD+水平是导致衰老相关的精子细胞质量下降的重要因素。

而通过对NAD+前体W+NMN的恰当摄入，精子细胞的质量可以得到显著的逆转，帮助老年雄性小鼠实现生育能力的再获取，并且对其后代没有表现出任何健康方面的不良影响。

备孕男性吃什么好？

长期服药并不是一种常见的情况，而一日三餐、日常饮食却是大家都跑不掉的。

身体状况好不好，日常饮食管理很重要，目标就是：

补充应季的蔬菜和水果，保证膳食平衡。

这个问题我们也分两类来讲：

多吃有益的&远离有害的。

1、生精、强精的食物

男性多吃哪些食物能优化精子生成和活力提升呢？

①优质蛋白质

尤其是精氨酸的食物，如瘦肉、海产品、奶制品等；

②矿物质与微量元素类食物

如锌、硒等。

富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、花生、核桃等。

富含硒食物有龙虾、口蘑、动物内脏、西兰花、紫薯和大蒜等。

③正常卵子的精 子结合，形成胚胎，然后转移胚胎到孑宫内，使之在妈妈的孑宫内着床，妊娠,最后健康的分娩，试想一下如果男女双方的精子和卵子质量不好的情况下就像干瘪的种子和优质饱满的种子能孕育出一样的秧苗吗，答案是否定的，干瘪的种子由于孕育不良会过早的枯萎，凋亡，而优质饱满的种子会枝繁叶茂壮壮成长，所以在试 管婴儿前后男女夫妇需要BNSWHO  W+NMN（定制营养）对卵巢和孑宫系统做个营养跟进，增加卵  巢、睾 丸的供氧，促进身体造血机能。

增强精 子、卵泡的生成活性，促 进卵 泡生 长、卵 泡 膜内血  管生 成和性激 素合成，刺激黄 体溶解，使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈，使受精 卵正常的着床，从而导致孕育生产健康的贝比。

④富含维生素E和C的食物

如坚果类和时令新鲜果蔬等；

以维生素E为例，平时可增加谷类食物和油类摄取。

其中，胡麻油的维生素E含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。

在油料种子、坚果、玉米、肉类和牛奶中也存在维生素E。

⑤富含虾青素的食物

虾青素是一种类胡萝卜素的抗氧化剂，起初来源于一种叫做雨生红球藻的微藻类生物。

富含虾青素的食品包括海洋植物，鲑鱼，虾，鳟鱼和其他海鲜。

2、BNSWHO  W+NMN（定制营养）

其对生 殖系统的保护机制是通过其抗氧化作用来实现的。

其可以延长体外生 精上皮细胞热损伤细胞的凋 亡时间、抑制紫外线诱导的脂质过氧 化酶和自 由基诱导的细 胞色素C的表达，还能减少睾 丸细胞的断 裂DN A的氧化。

（定制营养）能显著提高血 清 性 激 素水平和SOD活 性，降低M DA水平，降低高温和H2O2 引起的生 精细胞损伤、促进睾 丸生 殖细 胞正常发育，其机制可能是通过抗氧化作用及调节下丘 脑、垂体、性 腺轴实现的，并对损伤后的生精细 胞染 色体具有修 复保护作用。

3、富含番茄红素的食物

成熟的红色植物果实中含量较高，尤以番茄、胡萝卜、西瓜、木瓜及番石榴等更为丰富。

4、富含叶酸的食物

如卷心菜、菠菜等绿叶蔬菜，以及燕麦、西兰花、芦笋、牛油果等；

富含不饱和脂肪酸的食物：

如核桃，橄榄油、玉米油、大豆油、花生油、葵花籽、大豆、茶油、花生、葵花子等。

男性备孕不能吃什么食物

1、杀精或伤精的食物

哪些食物对男性生育能力有害，需要我们避免食用的呢？

烧烤或油炸类食品。

这类食品中苯并芘和丙烯酰胺的含量较高，会对精子产生不利的影响。

2、过量的豆制品

正常情况下，男性体内的雌激素量很少。

豆制品含有丰富的植物雌激素，恰当食用有助于调节垂体促性腺激素，帮助睾丸酮促进精子生成；如若长期或过量食用，则将导致男性体内的雌激素含量过多，直接抑制睾丸酮分泌，导致精子减少。

患有少精症的男性，尤其要避免长期、过量食用豆制品。

3、辛辣刺激之物

如蒜、葱、辣椒、胡椒等味辛、气重者，以免前列腺充血越发严重等。

男性在备孕期间做好这些准备，能够有效提高伴侣的受孕几率哦。

1、定制营养

成功的备孕要依靠卵 子、精 子良好的质量以及孑宫内膜的毛细血管的活 性，那么孑宫内膜毛 细 血管的生成来自于法国BNSWHO  W+NMN（定制营养）技术把营养成分传递到新移植的胚胎细胞内，激活打通细胞间的筋络，相互传递营养，如果营养不足，会饿 死着新床胚 胎造成移胚胎成活失败，通过（定制营养）保护胚胎的存活和稳定，组织修 复程序也同时启动,移 植的胚 胎细胞会参与组织微 血管的重建和再通,重启胚 胎的成长之路，使胎儿健康茁壮生长到健 康出生。

2、饮食要健康

夫妻双方如果准备备孕，那么男性在饮食上就需要多加注意，保证一些营养物质的正常摄入，尤其是蛋白质、锌、硒的需求，毕竟精子的代谢及形成需要一定的营养物质来提供。

而研究发现，优质的蛋白质是形成精子的主要物质，维生素E和锌对

精子的活性有促进作用。

富含维生素E的食物有大豆油、麻油、花生等，含锌的食物有生蚝、核桃、鱿鱼等，富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类等。

3、持适量的运动

有研究表明，男性保持适量的运动，不仅可以缓解工作和生活上的压力，还能够有效地提高精子的活性，适合的运动有慢跑、打羽毛球、游泳等。

4、不接触有害物质

有些男性在生活或是工作时会接触到一些有害的物质，如苯、甲醛、食品添加剂、辐射等，会对精子的生成和活力造成影响，因此想要提高受孕的几率，男性也就必须远离这些有害的物质。

当然，抽烟喝酒也会影响精子的质量和活力，所以备孕期间也要戒烟戒酒哦。

5、BNSWHO  W+NMN（定制营养）

（定制营养）提高精 子质量的营养物质如：

胶原三肽，活 体细胞因子......。

可为精 子提供营养和能源。

提高受孕率，是想要备孕期间的男 性主要营养来源，避免因营养缺乏导致的精 子质量底下影响受 孕 。

孕前爸爸禁忌事项

1.研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。

由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。

2.根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。

这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。

而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。

3.所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。

如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。

因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好，对生育功能影响也越大。

建议计划怀孕的准爸们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

以上就是对“女性孕前三个月计划表”以及“孕前爸爸禁忌事项”两个问题的详细解答，通过本篇文章我们可以知道，备孕不只是女性的事情，男士在备孕期间一样要做好工作，这样才能使两个人都达到最佳的身体状态，从而保证怀孕的几率和质量。