脾胃虚寒食疗方案.docx
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脾胃虚寒食疗方案
1.脾虚证的宜忌食物
（1）宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
（2）忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
2.食疗
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”，若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。
若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品；若气机阻滞者，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。
（1）药点药饭药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法。
方1.橘红糕：
鲜橘皮，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。
适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
方2.豆蔻馒头：
白豆蔻粉撒入适量面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。
方3.红枣益脾糕：
红枣、白术，干姜，鸡内金。
先煮熬取汁，再将汁与面粉及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。
方4.山药饭：
山药、莲肉、米仁、扁豆各，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
方5.八仙糕：
黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参。
先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。
适用于脾虚泄泻，食欲不振。
方6.麻仁玉米糕：
火麻仁、芝麻各，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。
适用于脾虚气血亏损引起的便秘。
（2）补脾食物马铃薯：
味甘、性平。
补气、健脾。
宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯：
味甘、性平，归脾胃经。
补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇：
味甘、性平。
益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药：
味甘、性平，归脾、肺、肾经。
补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子：
味甘、性温，归脾、胃、肾经。
补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣）：
味甘、性温，归脾、胃经。
补益脾胃，养血安神。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉：
味甘、性温，归脾、胃经。
补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉：
味甘、性凉。
补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
虚寒、泄泻者忌食。
猪肚：
味甘、性温。
补益脾胃。
宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚：
味甘、性温。
益脾胃，补五脏。
宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
羊肚：
味甘、性温。
补虚弱、益脾胃。
宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉：
味甘、性平，归脾、胃经。
补脾胃，益气血，强筋骨。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼：
味甘、性平，归脾、胃经。
补脾胃，益气血。
宜于脾胃虚弱，食欲不振。
虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅：
味甘、性平，归脾、肺经。
补中益气，利水祛湿。
宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米：
味甘、性平，归脾、胃经。
补中益气，健脾和胃。
宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
籼米：
味甘、性温，归肺、脾、心经。
补脾胃，养五脏。
宜于脾虚湿盛腹泻。
热证、湿热证、阴虚证忌食。
糯米：
味甘、性温，归脾、胃、肺经。
补中益气，补肺敛汗。
宜于脾虚腹泻，因粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆：
味甘、性微温，归脾、胃经。
健脾化湿，清暑和中。
宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。
气滞腹胀者忌食。
豇豆：
味甘、性平，归脾、肾经。
健脾，补肾。
宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
气滞证和便秘者忌食。
蜂蜜：
味甘、性平，归脾、肺、大肠经。
补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。
宜于脾胃虚弱之胃痛，津亏肠燥之便秘，近代用于消化性溃疡。
湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。
补脾药物分为中草药与中成药。
常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、怀山药、芡实、莲子肉、黄精、炙甘草等，常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、香砂六君于丸、香砂养胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、理中丸、保和丸等。
以上健脾胃的中药，若能在老中医指导下选用，将会收到更好的效果。
、
脾虚：
可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿：
昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
去湿气的食谱
1、薏米莲子汤
用料：
薏米30克，莲子30克。
制法：
将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。
功效：
此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，具有健脾、祛湿、养心、清热的功效。
适用于食欲不佳、消化不良、心悸、烦躁失眠、泄泻等症。
1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。
2、补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。
注意:
月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。
5、山药苡仁粥
组成：
山药粉60克，薏苡仁30克。
方法：
先将薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。
早晚温服。
功效：
健脾益气，渗湿止泻。
适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚不运、湿浊下注之妇女带下等证。
6、参苓粥
组成：
人参（或党参），白茯苓，生姜，粳米。
方法：
先将人参（或党参）、生姜切为薄片，把茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。
功效：
益气补虚，健脾养胃。
适用于气虚体弱，脾胃不足，倦怠无力，面色苍白，饮食减少，食欲不振，反胃呕吐，大便稀薄等症。
7、扶中茶
组成：
白术（炒），生山药，龙眼肉。
方法：
将上药共同煎煮，煮至山药烂为度，取汁，代茶不拘时温饮，并同时食用山药、龙眼肉。
每2日1剂或每日1剂。
功效：
补益心脾，益气止泻。
主治久泻久痢而致脾虚气弱，气血俱虚，身体赢瘦，不思饮食，少气无力，心悸等。
脾虚的症状
脾虚怎么调理
一、捏脊
捏脊就是涅脊梁骨。
从尾椎骨一直捏到脖子。
捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。
事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气;还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。
另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。
捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可。
二、经常按摩十大补气的穴位
这十个补气的穴位是：
脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。
三、早晨喝薏米粥
具体做法，每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥吃光即可。
四、喝“四宝粥”
四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。
将这四样东西按1：
1：
1：
1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。
也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。
买不到这四样东西，也可以喝其他东西做的粥。
五、每顿饭吃七成饱
中医讲，吃少了补气，吃多了食气。
谚语有云：
少吃多滋味，多吃伤脾胃。
我们本应该像养生家说得那样，饿了才食。
不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃;听鼻子的，一闻好香就吃;听嘴的，一吃好味就吃;听广告的，一说有好处就吃;……吃吃吃，一天到晚总想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。
那么什么时候该吃东西呢?
我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。
六、晚饭少吃
僧人是过午不食，如果吃了就要受罚。
我们到没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚饭少吃，那天不饿就不吃。
如此，节约粮食，节约时间，减少猝死，少生病，真是一件大好事。
七、多吃补气的食物，祛湿的食物，白色的食物
补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，因为这些食物吸收的地气最多。
还有白色的东西多数也有补气的作用。
还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。
这些补气的食物有：
山药、土豆、红薯、香菇、白鹅、土鸡肉、糯米、蜂蜜等。
八、做好脾胃的保护
脾胃有四怕，一怕冷。
人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。
就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。
所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。
二怕湿。
五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。
脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。
湿为寒邪，对人危害很大。
三怕甜。
脾怕甜，胃怕凉。
甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。
还有人说，癌细胞最喜欢糖。
所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。
四怕撑。
就是不能吃得太饱。
此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。
这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。
1、栗子粥
材料：
山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;
做法：
山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：
本品具有健脾补肾的功效。
2、胡桃粥
材料：
粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
做法：
将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。
在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
功效：
本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
3、大枣粥
材料：
大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
做法：
将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
功效：
健脾益气。
适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症
4、山药粥
材料：
生淮山药500克、白糖。
做法：
将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。
锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：
山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。
《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”.
5、黄金粥
材料：
小米，玉米，南瓜，大枣
做法：
小米提前泡20分钟（用即将滚开，但还没有滚的水煮小米粥，会很粘稠很香）大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣（红枣早点放进去的话，红枣味很浓，红枣很香甜）再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20分钟放入枸杞，中火或大火滚几分钟就可以关火了。
功效：
小米是老人、病人、产妇适合的滋补品。
玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点，都针对脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。
6、红枣百合粥
材料：
糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克;
做法：
大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。
锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。
盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。
功效：
滋阴补肾，治脾虚。
7、神曲粥
材料：
神曲15克，大米50克。
做法：
将神曲研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3~5天。
功效：
可健睥胃，助消化。
适用于消化不良，食积难消，恶心呕吐。
胃脘疼痛，嗳腐吞酸。
脘腹胀满，大便溏泄。
肢软乏力等。
4种豆类6款食谱健脾祛湿
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，夏季脾虚出什么好呢，豆类就是一个不错的选择，很多豆类都有补肾健脾的作用，这里介绍的是不同豆类的补脾功效，豆类食谱助你健脾利湿。
一、扁豆
扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富，扁豆气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。
经研究证明，扁豆特别适宜脾虚便溏、饮食减少、慢性久泄，以及妇女脾虚带下者食用，同时适宜夏季感冒挟湿、急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香之人服食。
推荐食疗方
1、扁豆茯苓散
原料：
炒扁豆30g，茯苓15g。
研为细末。
每次3g，加红糖适量，用沸水冲调服。
做法：
以扁豆健脾除湿，茯苓补脾而能利尿消肿。
用于脾虚水肿。
2、煮扁豆
原料：
扁豆子60g（或嫩扁豆荚果120g），以食油、食盐煸炒后，加水煮熟食。
每日2次，连食1周。
做法：
取扁豆健脾除湿以止带。
用于妇女脾虚带下。
色白。
3、扁豆香薷汤
原料：
扁豆30g，香薷15g。
加水煎汤，分2次服。
做法：
取扁豆利湿和中，香薷化湿利小便。
用于湿浊阻滞，脾胃不和，呕吐腹泻，小便不利。
二、豇豆
豇豆俗称角豆、姜豆、带豆，性平、味甘咸，种子含大量淀粉、脂肪油、蛋白质、烟酸、维生素B1.B2。
豇豆功用主治健脾补肾。
治脾胃虚弱，泻痢，吐逆，消渴，遗精，白带，白浊，小便频数，对治疗脾虚具有良效。
据《本草纲目》记载，“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓。
止消渴，吐逆，泄痢，小便数，解鼠莽毒。
”
推荐食谱：
豇豆肉丝
原料：
准备豇豆、肉丝、蒜几个。
三、毛豆
毛豆，又叫菜用大豆，在日本被叫做枝豆，是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。
毛豆就是新鲜连荚的黄豆。
毛豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效，专家还提示说，毛豆是营养丰富的食品，含有丰富的钾，能缓解炎热天气造成的疲乏无力和食欲下降，特别适合夏季食用。
推荐食谱：
凉拌毛豆
原料：
毛豆仁200克，萧山萝卜干200克，白糖半茶勺
做法
1、萝卜干洗净切成丁备用;
2、热锅入油,油温后下毛豆仁煸炒1分钟，然后下罗卜干煸炒;
3、加入少许清水，调入白糖，中火煮2分钟，出锅装盘即可。
四、荷兰豆
荷兰豆又名豌豆、麦豌豆、寒豆、麦豆、雪豆、毕豆等，味甘、性平，归脾、胃经;具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解毒之功效，豌豆具有一定的食疗作用。
1.粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
粳米对脾虚的患者来说无疑是必须的选择，每日吃适量。
2.香菇牛肉汤
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
这款药膳治疗脾虚，有调理功能。
3.炒牛肚土豆丝
熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可，家常菜对脾虚的调理作用还是很显著的，毕竟平时的饮食习惯都体现在家常菜里。
4.扁豆馅包子
鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟，扁豆包子不是谁都喜欢吃，但是脾虚的患者还是最好考虑一下吧!
1.山药羊肉粥
鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。
先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。
将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸
十几分钟后，再下山药，煮至汤稠肉香即可;或加调料食之亦可。
此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方，尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。
2.山药炒蛋
鲜山药250克，鸡蛋2只。
山药去皮洗净，切片;鸡蛋磕破，打匀。
将锅内油加热七成热时，放人生姜丝，煸至香气大出，下山药片，炒至软。
将山药拨向一边，将鸡蛋倒入另一边，待结成块，再与山药一并炒匀，放入盐和味精炒拌几下，即可食用。
本品味美可口，健脾开胃，可增加食欲。
5.六元解毒汤
怀山药30克，人参5克，莲子、薏苡仁各20克，芡实、茯苓各15克。
将以上药物放入锅内，加水500毫升，煎取200毫升，滤出;再加水500毫升，煎取200毫升。
将两次药液混合后分两次服用。
本方功能健脾益气补虚劳，可用于慢性胃炎、胃下垂及久病身体虚弱、不思饮食者。
6.山药汤
山药、黄芪、熟地各15克，远志12克，石菖蒲10克。
水煎服，每日煎服两次。
亦可按此方比例酌情扩大用量，将诸药烘干，研为细粉，炼蜜为丸，每次8克，早晚空腹各服1次，温开水送下。
本方能补气养阴、宁神益智，可用于神经衰弱、精神不振、失眠健忘、气短乏力等。
随着天气的逐渐转冷，一些脾胃虚寒的人们就会更容易出现手脚冰冷的症状。
那么你知道脾胃虚弱怎么调理吗？
你知道脾胃虚寒的症状有哪些吗？
你知道脾胃虚寒吃什么好吗？
今天小编为大家推荐五款暖胃食疗，赶紧来看看吧！
一、红糖姜肚煲
主材：
猪肚一个，生姜四两，红糖二两（糖尿病患者不用）。
制法：
将猪肚洗净，生姜切成丝，与红糖一道放入猪肚内，两头用棉线扎紧，加清水煮至肚烂，食肚喝汤。
功效与主治：
暖胃止痛，适用于脾胃虚寒，症见脘腹冷痛，遇寒加重，口泛清水等。
二、肉桂砂仁炖牛腩
主材：
鲜牛脯250克，肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，生姜3片。
制法：
将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。
牛腩洗净切块，焯水去除膻味。
把全部材料放人炖盅内，加凉开水适量隔水炖2小时，调味后食用。
功效与主治：
温中散寒，行气止痛。
适用于胃寒气滞，症见脘腹冷胀疼痛者。
三、胡椒羊肉汤
主材：
羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。
制法：
将羊肉洗净切块，下锅爆香。
把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一同放入锅内，加水适量，用大火煮沸后，改用文火煮1-2小时，调味后食用。
功效与主治：
温中助阳，散寒止痛。
适用于脾胃虚寒的胃痛患者服食。
四、姜粥
主材：
干姜10克，高良姜10克，大米50克。
制法：
大米洗净后加水熬粥，快熟时加入高良姜和干姜，至米熟粥成（约5-10分钟）即可，趁热服食。
功效与主治：
温中散寒止痛。
适用于脾胃虚寒、常有胃脘隐痛的患者服食。
其三、踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。
胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
1、猪肚汤：
猪肚半只或者1/4只，白果20粒左右，花椒10粒左右（罗鸿宇提醒，有胃溃疡用花椒效果更好，如果不习惯吃花椒，也可以用胡椒代替。
应该购买果实，不要购买成粉末状的成品），再放一小块生姜（拍碎）直接炖汤1~2个小时。
2、红参田七饮：
梁永秀介绍，可以用红参、田七打成粉，每次用2个矿泉水盖的量，混合直接冲水喝，对胃部有溃疡、常常胃痛的人有疗效。
因为田七可以补血、止血，红参也有补益的作用，整个方子男女都适用。
3、当归生姜羊肉汤：
用当归10克，生姜20克左右，羊肉200~300克，先用大火煮开，再用小火炖半个小时左右制作成汤。
罗鸿宇介绍，这个食疗方对天气寒冷时，妇女容易胃痛、月经疼痛、小腹寒有较好的效果。
4、生姜红糖水：
如果自我感觉症状比较轻微，比如一感觉疼，喝点温开水就能缓解的胃寒、胃痛，可以用生姜、红糖、再放几颗红枣煮水，在冬天还可以加几颗桂圆。
罗鸿宇解释，因为生姜、红糖、红枣都是黄色的食物，都是入胃、温胃的，对冬季胃寒也有比较好的养胃效果
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