和孩子说话5个注意事项.docx
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和孩子说话5个注意事项
和孩子说话5个注意事项
注意1、语气肯定、直接了当
忌：
语气委婉、目的不明
棠棠5岁，很爱画画。
妈妈还在幼儿园里给棠棠报了钢琴班，所以每周一、三、五都有钢琴辅导老师来带他去上30分钟的钢琴课。
一次，江老师来领棠棠的时候，赶上棠棠在专心致志地画画。
江老师对他说：
“棠棠，你能把你的画收起来吗？
老师在等你上钢琴课呢!
”棠棠头也不抬地说：
“不，我还没画完画。
”
另一位有经验的老师听了棠棠的回答后，说道：
“棠棠，把画收起来，钢琴课的时间到了。
”棠棠听后，乖乖地把没画完的画收好，然后高高兴兴地跟江老师去上课了。
专家点评：
显然，使用不同的语气，会产生不同的效果。
疑问句会给孩子选择的机会和空间，他通常会作出符合自己意愿的选择。
比如，对于“能不能把画收起来”的问题，棠棠选择回答“不”。
与疑问句相比，陈述句则不给孩子选择的余地，并能让孩子明白他们需要履行的责任，如“把画收起来”。
所以，大人在说话之前，应该明确自己是要询问还是要求。
如果是要求孩子做某件事，最好使用陈述句，如果是询问孩子是否愿意做某件事，才用疑问句。
运用成人间的婉转迂回的方式与孩子交流是不妥的。
注意2、用词具体、形象、通俗，清楚地表达期望与要求
忌：
用词抽象、笼统、华而不实
某个老师这样对一群3岁左右的小朋友说：
“每一个小朋友都应该爱护图书。
”但是没过多久，就发生了书被撕破的事件。
当老师责问犯错误的小朋友“为什么不爱护图书”时，小朋友问：
“老师，爱护是什么意思？
”
专家点评：
很多时候，父母和老师们都会有这样的体会，明明才给孩子说得清清楚楚，孩子却“明知故犯”。
大人气恼的时候，有没有想过责任可能就在我们自己？
笼统，抽象的用词，如“爱护”,会给年幼儿童造成理解上的困难。
所以，换一种形象、具体的说法是必要的。
“我希望每一个小朋友都能做到不折书，不撕书，不在书上乱写乱画。
”
注意3、循序渐进、耐心仔细。
忌：
“一厢情愿”，高估孩子的记忆容量和接收信息的能力
在实验课上，一个年轻的实习老师计划教3~5岁的孩子学会播种。
她这样说道：
“小朋友，今天我们要学习播种。
请每一个小朋友都去水池边拿一个小纸杯，到门口的蓝桶里盛上大半杯黑土，然后到我这里来领一粒种子。
把种子埋进土里，再到水池那儿接一点儿水，最后把纸杯放在水池边的台子上。
”听完实习老师的指导后，有的孩子站起身，但不知道要做什么；有的孩子仍然坐在地毯上，看着老师；有的孩子去拿纸杯；有的孩子去捧了些黑土……
专家点评：
孩子们的这些不同反应并不是实习老师的本意和初衷，那为什么会出现这样的情况呢？
因为研究表明，对不到5岁的儿童来说，一次接收并记住一个以上的指导信息是有困难的。
换句话说，一次给出两个或两个以上的指导信息，只会主观超越孩子有限的记忆范围，影响孩子的理解能力。
所以，要使孩子能够执行并完成某样指定的任务，必须要让他们明白大人要他们做什么。
就必须分层次、按步骤地耐心指导和引导孩子。
可以对孩子说：
“现在每一个小朋友都去水池边拿一个小纸杯。
”等到所有小朋友都拿到纸杯之后，接着说：
“现在，到门口的蓝桶里盛大半杯黑土。
”等他们都盛好黑土后，再接着说：
“现在，每人到老师这里来领一粒种子”……
注意4、直奔主题、简单明了
忌：
话中有话
3岁的可可经常打人。
一次，他又在打另一个小朋友。
钱老师看见后，就急忙过去制止，并严厉地对可可说：
“今天老师已经告诉你多少次了，不要打人？
”可可嘟囔着：
“不知道（多少次）。
”钱老师加重了语气：
“5次了！
”说完，却发现可可对钱老师的话并没有羞愧或内疚。
专家点评：
“我告诉你多少次了”是很多人训斥孩子的口头禅。
但是，大人是否认真想过，年幼的孩子能从这句口头禅中听出什么呢?
我们成年人自然懂得“我告诉你多少次了”这种强调语气的问句，间接地表达了说话者的失望和生气，并不寻求答案。
但是年龄小的孩子却往往不懂得事情的发生频率与严重性之间的逻辑关系，不能理解这话中之话。
并且，这样的问句通常把孩子的主意力转移到了对“多少次”的询问上，从而弱化了说话人所想表达的“不要打人”的本意。
因此，当教育对象是幼儿时，我们应该直接了当地说：
“不要……”
注意5、坚持原则，语言积极
忌：
“威逼利诱”
这天，幼儿园组织春游，爸爸妈妈可以同去，但孩子们都自己背着午餐。
午餐时，4岁的李琪突然嚎啕大哭起来，妈妈赶紧过来看她，问怎么了，李琪说：
“我不喜欢苹果，可是你在我的午餐包里放了苹果。
”说着，她就要把苹果扔掉，她妈妈制止了她，她还是哭着说：
“我不要苹果放在我的午餐包里，我不要。
”妈妈就威胁她说：
“如果你还哭，我们就留你一个人在这儿了。
”话音未了，李琪哭叫得更大声了，其他小朋友都看着她，她妈妈只好换了一个口气，说：
“不要哭了，妈妈帮你把苹果扔掉，行了吧?
”这一招看来管用了，不一会儿，李琪停止了哭泣。
专家点评：
来自家长或老师的威胁，比如说，“把你一个人留在这里”或者“把你送给捡垃圾的”等话，并不能真正、有效地制止儿童正在进行的不当行为，相反，会使儿童因为感到恐惧和害怕，或者产生逆反心理，而加倍地宣泄情感，放肆行为，比如哭闹等。
经常性的威胁甚至会危害儿童的心理健康。
另外，一味妥协又会助长儿童讨价还价的习惯。
这种处理方法不仅没有从根本上解决问题，还放纵了孩子任性、无理的行为。
和孩子说话，重要的是根据孩子的特点，说孩子能听懂的话，并坚持父母要表达的信念。
只有这样，大人要传递的信息，才能最顺畅地到达孩子那里。
调整我们的说话方式
·不该说的话
“我已经告诉你很多遍，进屋以后别忘随手关门。
”
·应该说的话
“进屋以后还让门开着，我会不高兴的。
因为我不想看到苍蝇、蚊子都飞进来。
”
·不该说的话
“如果我数到三你还没有穿好衣服，那我就自己先走了。
”
·应该说的话
“我们马上就要出发了。
你能肯定你在2分钟之内能穿好衣服，穿好鞋吗？
你是不是需要帮助啊？
”
·不该说的话
“立刻把这个房间收拾干净！
”
·应该说的话
“我看房间有必要打扫一下了。
我们是不是应该先把你的积木和火车收起来呢？
”
·不该说的话
“我们到这儿之前，我就告诉过你，不能在超市里到处乱跑。
你看你还乱跑。
今天晚上不许看动画片了！
”
·应该说的话
“我不想看见你在超市里到处跑，这样会妨碍其他人购物的。
现在你有两种选择：
你可以跟着我走，也可以坐在购物车里。
你自己选择吧。
”
最好的和最坏的赞扬词
沟通技巧幼儿网
科学明智的赞扬
你很有主见！
（主见，是为人之本。
）
你真有闯劲！
（敢闯才有机会，敢拼才会胜出。
）
你很坚强。
（人的一生，挫折是免不了的，有了坚强，你才有可能走向成功。
）
你学习很刻苦！
（刻苦，是做人的基本功。
）
你的是非观念很强。
（能分辨是非，是避免走上邪路的关键。
）
你很通情达理，善于与人合作。
（善于与人合作，你就能与大家众志成城。
）
你很善于发现不足。
（能发现不足，是改造、发明的前提。
）
你懂得顾全大局。
（懂得权衡大小，人就不会因小失大。
）
平庸无补的赞扬
你真是个乖孩子！
（乖不等于好。
小朋友抢了他的玩具，他一味的乖，这只会助长对方的野蛮。
）
你很听话。
（对于长辈本身就不妥当的要求，孩子应该提出异议，也可以拒绝。
）
你出手大方，乐于助人。
（孩子为山区学校捐钱是好事，但这钱终究不是他的劳动所得。
）
好样的！
你挨打不还手，受骂不还口。
（这样的赞扬，无异于对打人骂人者放纵。
）
低劣有害的赞扬
你身体真棒。
（光赞扬其身体棒，不如告诉他：
积极锻炼是造就强壮身体的重要方法。
）
你真聪明！
（聪明，那是先天带来，不是孩子之能。
如此赞扬，很容易误导他走向自恃。
）
你真漂亮！
（漂亮，那是父母所赐，并非孩子之功。
这样的赞扬是最为低劣的赞扬，它容易使孩子陷入自赏自怜、沉溺无为的境地。
在西方，父母们已把此类赞扬视为大害，近几年，常有父母因此而要求赞扬者赔礼道歉。
）
自制玩具乐趣多
玩具幼儿网
玩具，不一定非要到商店里去买，有时家中现有的小塑料瓶、塑料袋、空易拉罐、旧挂历纸等物品经过一翻加工制作，都可以制作成宝宝喜欢的玩具。
自制玩具对儿童发展的积极作用
1.“自制”是一个动脑、动手，调动孩子积极参与的过程。
从确定做什么，就要找材料、定计划、尝试制作，不断修改、补充，最后才能形成一个与最初想法较一致的“玩具”。
这个过程，本来就是“玩”的过程，而且是一个创造“玩”的过程，它能使孩子主动参与及获得成功的心理需求得到满足，从而激励了孩子的创造与实践。
2.自制过程有利于孩子了解“玩具”。
自制的过程可以使孩子明白地了解玩具是怎样“制造”出来的，在这个过程中，孩子的认知能力会得到相应的发展。
3.自制玩具创造了多人参与的可能性。
自制玩具可以充分发挥每个人的特长，共同参与。
比如爸爸找材料，妈妈缝制，宝宝粘贴等；也可以由几个孩子各负其责，做一次漂亮的配合，在“制造”的过程中学习与不同的人合作。
4.自制玩具是创造性活动。
“自制”是一个自我控制的过程，可以根据自己的需要与设想添加、删减或改变，充满自主性与灵活性。
因地制宜创造自制玩具
利用思路：
从材料自身的特点出发，考虑自制玩具的可能性——
体积：
体表的外形像什么？
怎样巧妙利用？
容积：
内部是否有容积？
怎样利用？
截面：
其横截面、纵截面的形状和内层结构是否可以利用？
累加性：
多个物体从不同角度累加或重叠组合后是否可以利用？
从所需制作的玩具出发，考虑利用材料的可能性——
1.根据材料的性质选用合适的辅助材料、工具及特殊的技法。
如水果、蔬菜制作中可用大头针、牙签连接、镶嵌；而玉米皮、秸秆制作中就需要用绳、线，贝壳、蛋壳、石子要用水、彩色笔帮助组合造型；而玉米皮、长叶草、柳条等只有用编结技法才能充分表现其特色。
2.制作中保持自然素材自身原有的特色。
如大松果壳表面呈鱼鳞状，制作时，便可以利用其作鱼身、鸟身、插入松针作小刺猬等，都比较生动形象。
3.制作后的玩具应该美观安全，并尽可能保持材料原有生命力。
有些自制物存在不安全因素，在制作中要排除。
有些自然物是个生命体，制作成玩具后要设法保存其生命力。
收集废旧物，变废为宝
纸类：
可利用普通纸、包装纸、挂历纸等制成拼图、头饰、交通工具、花瓶、家具等。
线类：
用毛线、绒线等编织小动物、包、头套、花等。
布类：
可制作小布书、多用袋、娃娃、服饰、沙袋等。
橡胶、塑料制品：
用旧轮胎、篮球、乒乓球、唱片、塑料包装盒等可制成秋千、话筒、小飞机、小汽车等。
瓶罐：
用塑料饮料瓶、药瓶、易拉罐、食品罐等制作餐具、茶具及“娃娃家”的用品。
瓶盖：
各种大小不一的瓶盖可制成转盘、拨浪鼓、棋、积木等。
吸管、雪糕棒：
可制作木房子、运动器械、桌面玩具等。
利用技巧：
*父母在平时留心搜集一些日常生活中丢弃的废物，将其消毒，进行简单的归类，放置于一个大纸盒中，如需要可随时取得。
*制作的玩具，不宜脱离孩子的认知及生活范围。
孩子很早就在用感官去看、去听、去说，去认识周围世界，所以自制玩具的内容要选择儿童经常看到的且喜爱的物体。
如车辆、动物、房子、娃娃等，这样就能调动孩子动手动脑的积极性，使之主动加入制作玩具的活动。
利用自然物，就地取材。
植物类：
农作物、蔬菜、水果及其他植物的根、茎、叶、花、果实、种子等。
动物类：
动物身体的某一部分或残留物，如贝壳、羽毛、蛋壳、骨骼、珊瑚等。
其他类：
沙、石、冰、雪等。
应用实例：
小纸杯，花样多
下面我们介绍一些利用家里常见的一次性杯子，所设计制作的玩具和游戏。
以下的某些游戏会用到水和颜料，所以爸爸妈妈最好事先给宝宝穿上“工作服”哦！
游戏一：
打电话
材料：
两个纸杯，1根长一点的棉线，两截小棍子（2cm长就够了）。
工具：
剪刀、粗针1枚
小学的时候就做过这样的手工了——在纸杯底部开一个小小的洞，将棉线的两头分别从杯子底部往杯子里面穿进去，然后末端系上小木棍，这样棉线就不会从杯子里逃脱出来了。
这样，两个简易的“电话”就做出来了！
妈妈和宝宝各拿一个“电话”，尽量走得远一点，然后一个把嘴巴对着杯子里讲话，一个把杯子扣在耳朵边听。
听到妈妈的声音从杯子里传出来，是不是特别激动呢？
游戏二：
手工娃娃
材料：
纸杯一个，乒乓球一个，毛线若干
工具：
马克笔（黑色、红色）、彩笔胶水、剪刀
首先要加工乒乓球，它是娃娃的“头”。
在乒乓球没有图案的一面上，用马克笔画上娃娃的眼睛、鼻子和嘴巴；等墨水干后，剪一些毛线贴在头发的部位。
纸杯倒扣作为娃娃的身体，可以用彩笔在杯身上画上自己喜欢的服饰，涂上颜色。
最后将做好的“头”粘到杯底就大功告成了！
心灵手巧的你还可以给娃娃设计不同的发型（不同颜色的、有刘海的、梳小辫儿的……）、表情和服饰，做上一套，那多有趣呀！
游戏三：
猜花生
材料：
2~3个不透明纸杯，一颗花生（或者糖果、红枣什么的都可以，只要能被杯子扣住就行）
杯子的数量可根据孩子的能力和对游戏的熟练程度来决定。
以3个杯子为例，将3个杯子并排地倒扣在桌面上；给宝宝看一下你手里的花生，并把它放在桌上，用其中任意一个杯子扣住它；随机地移动3个杯子，改变它们的位置，然后让宝宝猜：
“花生躲到哪里去啦？
”
这是一个练眼力和培养知觉恒常性的游戏。
2岁以下的宝宝可能需要你的进一步启发，你可以挨个指着杯子问他：
“是在这个杯子里吗？
”而2岁以上的宝宝则基本可以独立地判断了。
游戏四：
叠叠高
材料：
彩色纸杯一打
由于杯子特有的形状，特别适合于套、叠、扣。
1岁左右的宝宝，可以教他将杯子按同一方向顺着套起来；2岁以上的宝宝，可以试着将杯子口对口、底对底地叠起来。
为了让宝宝更容易认识杯子特别的形状，可以那一般的积木或者纸盒子做叠叠高游戏来进行比较。
两块积木叠起来，高度马上就增加了好多，而一个杯子扣到另一个杯子上时，却会往下掉，而且高度并没有多大变化。
游戏五：
画圆
材料：
不同大小纸杯若干，图画纸，彩笔
画图往往要借助工具，还记得我们小时候最早是怎么画圆的吗？
反正我记得，我常常是找个圆的瓶盖什么的来做模子，沿着它的边缘画一圈，就OK了！
所以纸杯刚刚好就可以派上这个用场。
首先要让宝宝学会利用杯子的口和底，画出圆圈。
然后在白纸上画一个小朋友吹泡泡的图案，让宝宝用画圆的方法，给这张画添上泡泡。
对于透明的透明塑料杯，我们可以利用透明这个特性，变化出许多游戏来。
游戏六：
变色1
材料：
透明塑料杯若干，水彩笔用颜料若干，搅拌棒一根，水
首先在杯子里倒上适量的水，这时杯子是透明的，然后开始往杯子里滴颜料，让宝宝观察颜料在水中扩散的过程；用棒搅拌使颜色均匀后，再滴入另一种颜色，两种颜色混合后，又变成了别的颜色，这就是颜料神奇的魔力！
这样的变化能大大地激发孩子的想象力和好奇心，没准你的宝宝会因此爱上颜料，成为一个勤奋的“小画家”呢！
游戏七：
变色2
材料：
透明塑料杯数个，各色彩纸若干（最好是两面着色的那种）
按杯子的高度将彩纸剪成相应宽度的条状，然后把不同颜色的彩纸分别装进杯子，让彩纸贴着杯壁，这样一来原本透明的杯子不就变成五颜六色了吗？
“变色”的游戏可以让宝宝形象地理解“透明”的意义，同时视觉上受到不同颜色刺激，有助于他认识各种颜色。
游戏八：
哪个重？
材料：
两个相同的透明塑料杯，一支颜料，与颜料相同颜色的彩纸（可以就用该颜料来给纸染色）
一模一样的两个透明杯，先交给宝宝掂掂分量，一手拿一个，感觉分量应该是一样的。
然后在一个杯子里塞进彩纸（比如绿色），在另一个杯子里倒入由相同颜色颜料调成的水，然后再让宝宝掂掂分量，这时两个被子的重量就明显不同了——塞了彩纸的杯子还是“轻飘飘”的，而装有颜料的杯子却“沉甸甸”的了。
这个游戏让孩子学着感觉重量，并告诉他，相同体积的不同物质它们的重量是不同的。
玩具幼儿网
∙给毛毛熊洗澡
∙给玩具消毒，得根据材质选方法
∙玩具时间长了会沾染致病菌，应
∙颜崇淮：
宝宝的玩具得经常洗
∙给宝宝准备个玩具箱
∙送孩子一个玩具箱吧
∙宝宝的玩具怎么放？
∙自制玩具乐趣多
∙利用家庭物品制作玩具
∙厨房里的用具也可以做玩具
∙镜子是个好玩具
∙为什么孩子喜欢玩玩具娃娃？
∙为小男子汉挑把安全的玩具枪
∙洗澡时间到，玩起来
∙给宝宝一罐橡皮泥
∙小拼图玩出宝宝的大智慧
∙让宝宝爱上搭积木
∙让宝宝爱上纸盒游戏
∙10类婴幼儿启智玩具
∙美丽的民间玩具，孩子是否拥有
谷歌提供的广告幼儿网
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宝宝零食推荐零食大评点
喂养头条幼儿网
相信每个妈妈对宝宝吃零食的态度都是大同小异，都有很多无奈：
不给吃，孩子馋得慌；给吃，又怕影响他的食欲，还怕吃出个肥胖、营养不良。
那么究竟该如何正确地给孩子们吃零食呢？
零食的3个推荐级别
这里所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水）。
我们可以把宝宝吃的零食分为10大类，根据每一类零食的营养特点和制作方式，又可划分为三个推荐级，即“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。
“可经常食用”的零食
这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。
这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。
“适当食用”的零食
这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。
“限量食用”的零食
从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。
经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。
但此处的“限量”，并非禁止。
零食评点之一：
蔬菜水果类零食
新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。
可经常食用：
新鲜蔬菜、新鲜水果。
如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。
适当食用：
用糖或盐加工的果蔬干。
如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。
限量食用：
罐头、蜜饯。
例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素，要限量食用。
零食评点之二：
奶及奶制品
奶类是含钙最丰富的天然食物，同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。
可经常食用：
优质的奶类零食。
如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。
适当食用：
奶酪、奶片等奶制品。
限量食用：
炼乳等通常含糖较多的食品。
此处该强调的是乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，不可以替代纯牛奶。
零食评点之三：
坚果类零食
坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，是一类营养价值较高的零食。
可经常食用：
在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。
适当食用：
一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”，就属于“适当食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。
零食评点之四：
豆及豆制品零食
豆类可提供优良的植物性蛋白质，含有丰富的钙、磷、铁、锌及B族维生素，能够促进身体健康、增强记忆力。
可经常食用：
不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等。
适当食用：
经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。
零食评点之五：
谷类零食
谷类零食有很多，常见的是饼干、面包、糕点、方便面，以及各种淀粉制作的膨化食品等。
可经常食用：
加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等零食是纤维素的极佳来源这类食物不仅脂肪少、能量低，而且含有大量的营养素如B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等。
适当食用：
蛋糕、饼干等，因其添加了脂肪、盐、糖。
限量食用：
膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等。
含有较高脂肪，而且高盐、高糖。
零食评点之六：
肉类、海产品、蛋类零食
肉类、海产品、蛋类零食不仅能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，而且味道鲜美、营养丰富、饱腹作用强。
可经常食用：
水煮蛋等在制作时没有添加油脂、糖、盐的零食。
适当食用：
牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。
因为这些零食含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，过量或长期食用会对人体造成伤害。
限量食用：
炸鸡块、炸鸡翅等。
零食评点之七：
薯类零食
薯类包括马铃薯（土豆）、白薯、木薯等，它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外，还有较多的矿物质和其他维生素，兼有谷类和蔬菜的双重好处。
可经常食用：
在蒸、煮、烤薯类零食时，不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。
适当食用：
甘薯球、甜地瓜干等，因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。
限量食用：
炸薯片、炸薯条等。
因为在烹调过程中大大增加了能量，不仅损失了部分营养素，有些还含有毒性物质丙烯酰胺。
零食评点之八：
饮料类零食
常见的饮料主要包括碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料、茶饮料等。
除了一些鲜榨果蔬汁外，饮料类大多都含有较高的糖分，能量很高，过量饮用会增加阻碍营养素的吸收，并可能增加患龋齿、肥胖、代谢综合征等疾病的危险。
对于儿童青少年来说，最好能养成喝白开水的习惯。
可经常食用：
新鲜蔬菜瓜果榨出的汁，例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等。
适当食用：
果汁，在制作过程中加了糖，并且果汁含量超过30%果（蔬）饮料，如山楂饮料，以及杏仁露、乳酸饮料等。
限量食用：
甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料。
零食评点之九：
冷饮类
在炎热的夏天，给孩子吃些冷饮也是可以的，但是棒冰、冰激凌类食品大多含有较高的糖分和能量，因此不建议常吃。
适当食用：
甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮，例如品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。
限量食用：
甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮。
零食评点之十：
糖果类零食
糖果类零食主要包括各种糖果和巧克力。
适当食用：
巧克力含有较高脂肪和能量，但是也具有丰富的营养，能预防心血管疾病、增强免疫力、降低血液中的胆固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用。
限量食用：
含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等，提供能量较多，并且容易引起龋齿，不利于口腔健康，属于限量食用级别，建议尽量少吃。
享用零食8项注意
1、时间：
不要离正餐太近。
零食最好安排在两餐之间。
2、选择：
新鲜、易消化。
多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3、数量：
少量和适度。
在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的
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