运动受伤心得体会.docx
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运动受伤心得体会
运动受伤心得体会
篇一：
体育锻炼的心得体会
体育锻炼的心得体会
生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。
所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。
所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。
人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。
经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。
运动要有足够的营养。
进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。
能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。
这些营养物质是人体能量最主要的供应者。
运动后，注意适当休息。
任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。
一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。
休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。
睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。
运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。
没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。
不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。
其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.
篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。
对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。
打篮球的好处当然也相当多。
打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。
打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。
打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。
打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！
运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。
人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。
虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。
足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。
我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。
首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。
其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。
从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。
足球是集跑步与腿部运动於一身的。
在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
强化腿部的骨骼:
足球是训练腿部的最佳运动。
在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:
骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。
我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。
最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。
要活得健康就要从运动与饮食开始．首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。
所以，运动的好处是多不胜数。
其实，运动不只是以上所说的好处。
我们其实可以分成生理两方面来详细了解。
生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......
篇二：
运动的心得
体育锻炼的心得体会
生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能
量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的
习惯等等，都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。
所谓锻炼，就
是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。
所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效
率不断提高。
人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的
活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。
经过长期锻炼和练习者，
技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间
协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的
活动定型。
运动要有足够的营养。
进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一
定的能量。
能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。
这些营养物质是人
体能量最主要的供应者。
运动后，注意适当休息。
任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤
其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。
一旦出现疲劳，就意味着应该
停止活动，进行休息。
休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，
开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。
睡眠能有效地消除疲
劳，保护体力。
运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。
烦恼的最佳“解毒剂”
就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。
没有人能在健身房或
爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。
不管是什么人，体育运动都能
使您的精神为之一振。
其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发
病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅
场上打球的人多，场下看球的人也不少。
对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项
目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。
打篮球的好处当然也相当多。
打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。
打篮球可增加肺
活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训
练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，
对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。
打篮球可增强心肌
收缩力及心脏负荷能力。
打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水
后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！
运动后会促进食欲，
增进肠胃蠕动。
人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。
虽然
中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。
足球在大学中也是非常
普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。
我从小就踢球，
一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应
能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。
首先，足球可以锻炼协调能力和柔
韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程
度的锻炼。
其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。
从小踢球，可以
培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊
重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。
足球是集跑步与腿部运动於一身
的。
在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更
多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
强化腿部的骨骼:
足球是训练腿部的最佳
运动。
在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的
形态结构和机能都发生了良好的变化:
骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力
不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。
我们要达到不同的保
健目的，就要选择各种最佳的运动。
最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功
能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。
要活得健康就要从运动与饮食开始．首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项
目。
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运
动可以有助他们减「肥」。
所以，运动的好处是多不胜数。
其实，运动不只是以上所说的好处。
我们其实可以分成生理两方面来详细了解。
生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵
抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受
伤的机会......篇二：
体育锻炼的心得体会体育锻炼的心得体会体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。
另外，
体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的
功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
相信大家都喜欢进行体育锻炼，
也都有许多这方面的心得体会。
长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育
锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。
因此也在不知不觉间拥有了一大
批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上
的生活方式。
自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热
潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。
各种场所和
社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。
相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民
的身体和心理素质都得到了极大的提高。
我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。
有很多运
动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。
今年
以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。
写
出来与大家共勉和交流。
我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：
跑步（主要是中
长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等
等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流
行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标
准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒
乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。
时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动
活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种
很强的美感，当然最主要是自己受益。
下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。
周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是
八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。
有一段时候几乎每天都去打篮球。
运动项
目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。
我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友
长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。
我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久
有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。
此外，觉得适当
参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事
情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。
此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心
都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各
种关节，多多益善篇三：
运动感想运动的感想
的来源。
运动，对我们也许有些陌生，那么先让我来简单介绍一下。
12月9日是伟大的
运动69周年.69年前,中国局势已是万分危机,东北沦陷,华北告急,日本侵略者占领了大半个
中国,北方五省危在旦夕,日本侵略者到处烧杀抢掠,千百万中国人民被杀害,成百上千的村镇
被胰为废墟,一座又一座城市被狂轰烂炸.中国共产党于1935年12月9日,在中国共产党的组
织和领导下,北平市学生联合会率领北平市6000多名学生举行示威游行.学生们高呼”打倒日
本帝国主义”,”停止内战,一致对外.”等口号.学生的示威游行得到了北平市民众和各界人
士的支持。
运动是在中国共产党组织和领导下的一次伟大的抗日救国运动,也是一次伟
大的学生爱国运动.它永垂青史,刻在中国历史的丰碑上.
2.如何让正确对待。
也许我们会不屑的说，?
现在是和平年代了，没必要为了去做什么大的贡献而整日的去努
力，那样会活的很累。
也许我们会哀怨的说，“人生苦短，一生能有几个青春，何必要不按时
自己的大好的青春年华边的那么单调呢？
是啊！
人生苦短，而生命只有一次，青春有何其短
暂，我们何必要去实现目标而整日努力，整日辛苦呢？
但是，朋友们，难道我们真的希望这
大好的青春年华就在我们的虚度中而好无意义的流淌而去吗？
难道我们真的希望，当我们年老时，翻忆起年轻时的影集只能看到那单调
的，苦涩的毫无意义的青春吗？
难道我们真的希望虽然快乐但平庸地度过青春，然后平庸的
度过余生吗？
我们的纪念日很有限，从“五四”到“五卅”，从“”到“”。
可是
我们只有在纪念日上，才会想起那些为了革命，为了新中国的建立而牺牲的人们；只有在纪
念日上，一些有良知的人才来体味今天的生活来之不易；也只有在这纪念日上，我们才会总
结历史，赞扬今天的美好，展望自己的未来，要为祖国做贡献等等。
可当纪念日过后，我们
还会有多少人去思考，还会有多少人去回忆呢？
3.我们应该怎么做。
今天，我在这里不是为了向大家传扬爱国主义，也不是为了对大家进行什么说服教育，
更不是为了标榜自己是多么的有良知。
而是为了那些为新中国建立而鞠躬尽瘁的革命家，是
为了那些孤独的向我们证明历史的纪念碑，更是为了那些曾在我们的记忆中“被忘却了的纪
念。
”同样是学生，相仿的年龄。
我们的身边再也没有硝烟和战火。
我们的祖国也一天天强盛。
但“一二.九”运动那可歌可泣的英绩将永远为我们所铭记。
前史不忘、后世之师。
它不仅光
辉于当时，更启迪于后世，是永远不可磨灭的。
历史的长河，奔流不竭，永不宁息中国曾经落后，但不会永远落后。
也许有人不愿追忆过去，不愿提起所谓的“陈年往事”。
试问，你们是否忘记了什么？
我们怎能忘记祖国所受的苦难，侵略者的种种罪行让它失去了
多少优秀儿女，我们怎能忘记先辈们的名字，他们无私奉献，用自己的生命为后人创造了一
份幸福安康的生活。
我们更不能忘了我们肩负着一份责任，建设祖国的责任我们责无旁贷。
因为我们是一个青年学生，一个中华民族的青年学生！
为我们是一个中国人，一个不屈不挠、
勇往直前的龙的传人！
一二九运动成了推动中国人民抗日救亡运动走向高涨的起点。
历史虽然已经走过了几十
年，但要铭记那段历史...青年学生们因爱国而走上街头，为争取祖国的独立、不做亡国奴而
努力着的历史。
正义、热爱祖国是人类永远赞扬的美德。
今天，虽然没有战争，但我们还是
要继承一二九运动的精神，把无限的激情投入到学习中，任何难题都怕我们持之以恒的信念。
我们要用拼搏、勤奋、创新武装自己，尊重、诚信、合作作为我们处世的原则。
从1935年
回到我们的校园，难道你不为我们生活在这样一个安定的环境中而感到幸福吗？
在这里，我
们可以无限的张扬自己的个性，发展自己的兴趣，大可不必为战争而苦恼；不要总说你苦，
不要总抱怨学习的繁重；难道你不认为，我们是这个时代的宠儿，幸福无时无刻不萦绕在我
们周围吗？
只是你不善于发现罢了。
深呼吸-----你会发现世界原来是这么美好！
做一个新时
代的学生，新时代的青年，我们要时刻充实自己，为祖国贡献一份自己的力量。
运动的感想班级：
z1102姓名：
刘佳学号：
01联系电话:
篇四：
体
育锻炼的心得体会体育锻炼的心得体会
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