健康美容养生大全.docx

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健康美容养生大全

∙吴忧老师《美妆讲堂》补妆、粉底干裂、起皱特别干燥的皮肤，很容易发生皮肤太干而让粉底开裂、不均匀。

可以先用化妆水喷雾，喷在干燥区域，然后用纸巾轻轻按压，除掉干裂的粉底。

用固体补水棒或者不含油分的保湿者喱涂在干燥位置，略等几秒钟吸收后，在重新用手指拍上粉底液，并用保湿粉饼定妆

据说月经洗头会加速致癌机率在此送给广大因为月经不能洗头而困扰的女性姐妹们一个小技巧：

如果你身边有婴儿爽身粉，取适量爽身粉涂抹在发丝上并按摩大约10分钟左右然后用纸巾擦去跟洗头差不多头油跟臭味都吸光光啦

∙【底妆透明水润的3个简单技巧】1、使用妆前乳，提升润泽感，增加后续粉霜的延展度；2、选对饰底乳的颜色，肌肤偏黄可选桃红或紫色，肌肤泛红宜选绿色调节；3、以BB霜+蜜粉画圈完成清爽柔焦美肌。

∙【每天喝水的正确时间请牢记】第一杯水:

6:

30（排毒又养颜）；第二杯水:

8:

30（体贴又健康）；第三杯水:

11:

00（解乏又放松）；第四杯水:

12:

50（减负又减肥）；第五杯水:

15:

00（提神又醒脑）；第六杯水:

17:

30（消化又吸收）；第七杯水:

22:

00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

∙【女人经常揉搓8个部位神奇抗衰老】1、搓腹部——防止便秘；2、搓额——延缓皱纹的产生；3、搓足——加强人体的免疫和抗病的能力；4、搓手——促进大脑和全身的兴奋枢纽；5、搓鼻——防治感冒和鼻炎；6、搓耳——促进全身的健康；7、搓胸——能安抚心脏；8、搓腰——可补肾壮阳和加固元气。

∙【7个坏习惯最易长斑】1、不注重防晒；2、偏爱浓妆；3、过度美白；4、不良的清洁习惯；5、长期面对电脑；6、爱食用色素类食品；7、不爱运动

∙【消除黑眼圈】准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1:

1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。

∙【做女人】1.不要当三瓶女人：

年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是药瓶。

2.不要做三转女人：

围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。

3.做三独立女人：

思想独立、能力独立、经济独立。

4.三养女人：

修养，涵养、保养。

5.三丽女人：

美丽、能力、魅力。

∙【喝酸奶8个小提示】①酸奶饮料不是酸奶。

②喝酸奶要注意适可而止。

③酸奶更易于消化和吸收。

④酸奶搭配要注意，不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。

⑤酸奶本身含有一定热量。

⑥别拿酸奶充饥。

⑦不是所有人都适合食用。

⑧酸奶可以加热到微温

∙【治疗感冒的12种方法】------1热水泡脚；2生吃大葱；3盐水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻沟:

两手对搓掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次；6鼻子插葱；7白酒擦身；8可乐煮姜；9呼吸蒸汽；10热风吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋:

1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀

∙【女人一生最受用的6种米饭】１、最滋补的是粳米２、最助消化的是糙米３、最补肾的是黑米４、最排毒的是糯米５、最养颜的是薏米６、最养胃的是小米。

你记住了吗?

∙【护肤时的坏习惯让斑点长出来】第一点：

不注重日常防晒；第二点：

化妆后卸妆不彻底；第三点：

过度美白；第四点：

平时不注重皮肤的清洁；第五点：

电脑辐射隔离没做好

∙【十二星座那点癖好】白羊（喜欢裸睡）、金牛（喜欢同性）、双子（喜欢自恋）、巨蟹（喜欢穿性感内裤）、狮子（喜欢装可爱）、处女（喜欢鸳鸯浴）、天秤（喜欢坏男人）、天蝎（喜欢YY）、射手（喜欢SM）、摩羯（喜欢看A片、G片）、水瓶（喜欢双性恋）、双鱼（喜欢单身）（据说准确率高达89.99%）

∙修养三宝：

安静、慈祥、沉稳。

饮食三宝：

均衡、节制、感恩。

健康三宝：

步行、少欲、气和。

睡眠三宝：

要放下、不妄想、吉祥卧。

人心的三宝：

真实、善良、宽容。

∙许多人常将冰箱当成保险箱，买回水果、蔬菜等食物后往冰箱一搁了事，认为那样就保险了。

温度为4°C一6°C的冷藏柜细菌极容易孳生繁衍。

如果不加注意，将水果拿来就吃，就容易“菌从口入”。

因此，买回果蔬，为保鲜，最好的办法是用保鲜膜密封，以免与不洁食物相接触。

∙【电脑族眼睛保健】1.吃枸杞子。

每天都要吃;2.闭目养神;3.湿热敷眼睛。

用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30分钟。

缓解视疲劳状态;4.做眼睛保健操。

每天做一遍。

增加眼部气血运行，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

∙【人生忠告】1成功的人不是赢在起点，而是赢在转折点。

2人生没有如果，只有后果和结果。

3人生就八个字，喜怒哀乐忧愁烦恼，八个字里头喜和乐只占两个，看透就好了。

4少年的时光就是晃，用大把时间彷徨，只用几个瞬间来成长。

5蓝天下便是阳光,艰苦后便是甘甜,失败了就当经验,成功时便是灿烂。

（转）

∙保湿是保养基本功，更是肌肤美丽的源头，想肌肤嫩得能掐出水、想消除细纹、想肤质更平滑柔顺.25-30岁的MM来看看吧！

：

1.防晒打头阵为水嫩肌肤打好底2.加强眼周提早防范细纹产生3.抗氧+活化保湿，美肌效果更加4.分区保养逆转油水失调肌5.办公室保湿立刻为缺水肌补水

∙长时间坐在办公室，缺乏运动，腹部易堆积脂肪，因腹部脂肪属深层脂肪，要靠坚定的意志配合多管齐下才有机会改善，1.饭后20~30分钟内避免坐着或趴着午休，最好能走动或站立一下2.走路时要抬头挺胸，摆动手臂，这样可消耗更多热量…【

∙心理学家认为，每天凝望美女10分钟，健身效果相当于做30分钟有氧运动，持之以恒，男性的的平均寿命可延长四五年。

∙烫后的秀发总是很糟心，要漂亮还不精心打理？

指望柔顺秀发从天降？

还是好好学学简便易操作的打理方法吧！

1.多吃海藻类食物2.保证绿色蔬菜&黄色水果的摄入3.常吃豆类及豆制品。

4.洗发时温度控制在略高于体温，最后一遍水温略低于体温5.加强滋养，精华素护理。

∙苹果具有美容和食疗价值。

苹果中含有大量的维生素c，长期食用，可作为治疗皮肤雀斑、黑斑的极佳的辅助治疗手段，还可淡化痘印和去除痘印的效果。

1）先将沸水倒在苹果片上，等几分钟直至苹果片变软。

2）再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。

3）取下，用清水洗净即可。

∙干不完的工作，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；尽不完的孝心，走一走，回家看看；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的前程，缓一缓，漫步人生！

∙女人一生如花：

零岁是心花，含苞待放；十岁是梨花，洁白无瑕；二十岁是桃花，娇艳粉嫩；三十岁是玫瑰，芳馨迷人；四十岁是牡丹，雍容典雅；六十岁是茉莉，淡定幽香；七十岁是棉花温暖人心！

女人节了，祝你永远幸福似花儿！

【

∙去完角质的肌肤容易缺水，造成干燥泛红，选用分子细小，保湿度佳的精华液，像是玻尿酸，海藻萃取物等都是高效的保湿成分，让肌肤补充大量的水份，镇定且嗬护脆弱的肌肤，减少发炎反应。

∙【有胃病的女孩注意了，8个伤胃坏习惯】1、吃饭吃的太快；2、午餐后立即午睡；3、用餐没有规律；4、暴冷暴热混着吃；5、一边吃一边喝；6、经常喜欢吃刺激性食物；7、过度的依赖米饭；8、半夜还吃东西!

#健康#

∙【有胃病的女孩注意了，8个伤胃坏习惯】1、吃饭吃的太快；2、午餐后立即午睡；3、用餐没有规律；4、暴冷暴热混着吃；5、一边吃一边喝；6、经常喜欢吃刺激性食物；7、过度的依赖米饭；8、半夜还吃东西!

#健康#

∙【情侣&夫妻吵架公约】1、要热吵不要冷战；2、要文斗不要武斗；3、就事论事不翻旧帐；4、严禁在公共场合、家人、孩子、朋友面前吵架；5、请使用文明语言；6、当天的气当天解；7、吵架时不提分手或离婚；8、双方要轮流道歉；9、男方要迁就女方；10、女方要体谅男方。

∙【女人拥有好皮肤的12条箴言】①微笑，女人最有效的护肤品；②内调比外养重要；③多喝水；④多吃果菜；⑤好皮肤是运动出来的；⑥睡好美容觉；⑦保持脸部皮肤清洁；⑧卸妆；⑨夜晚注意保湿；⑩处理好你的头发；⑾跟风是件毁容的事儿；⑿买化妆品要买自己合适的。

∙【爱上一个人的七个预兆】1.当你在忙时，却把手机开著，等著TA的短信；2.喜欢和TA单独漫步；3.在一起时假装不注意，离开后会急著找TA；4.当TA受伤或生病时，会很关心TA替TA着急；5.TA和别人要好时，你会吃不知其味；6.看到TA甜美的笑时，会扬起得意的笑；7.看到这儿，心里想到某个人。

∙【七个坏习惯让脸越变越大】1.爱吃坚硬难嚼的食物；2.咸的宵夜和食物；3.面无表情；4.用肩膀和下巴夹着接电话；5.不良睡姿，趴着睡不仅会让你长出皱纹，更会让脸变形；6.睡前喝水；7.呼吸，许多人在睡着时，会无意识地用嘴巴呼吸，久而久之造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形

∙【六大瘦身冠军蔬果】：

1、瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强；2、瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；3、瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；4、瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；5、瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；6、瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖的方式。

∙【治痛经的小秘方，超有效】1、挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块状、姜丝少许备用；2、锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；3、锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。

注：

不需要加盐和味精，除了姜丝、香油和水别的什么都不要。

猪肝本来就是补血的，有痛经困扰的MM赶紧去试试吧

∙【DIY除痘痘疤痕面膜】1、混合1/3杯蜂蜜；两汤匙砂糖，倒入1汤匙柠檬汁和1汤匙橄榄油。

糖能去除死皮细胞，蜂蜜和柠檬汁能收缩毛孔，橄榄油能滋润皮肤却不堵塞毛孔。

2、在疤痕上抹上面膜，以圆周手法施压按摩2分钟，再以温热水冲洗干净。

3、每周重复此过程最多3次，以消除疤痕，保持肌肤光滑。

∙【12星座靠什么在社会上奋斗】白羊座--血性。

金牛座--自私。

双子座--精明。

巨蟹座--坚强。

狮子座--魄力。

处女座--技术。

天秤座--环境。

天蝎座--能力。

射手座--运气。

摩羯座--实力。

水瓶座--技巧。

双鱼座--灵感。

∙【几种简单的护法秘籍】1.修复分叉—用过护发素之后，不要马上对头发进行加热整型；2.加固发根—洗发后用松紧圈或真丝围巾高高地、蓬松地扎成马尾；3.蓬松发卷—下午时分往发尾和打结的头发上拍些润发素；4.消除头屑—用含有水杨酸的洗发水；5.防止“爆炸式”——睡前抹些防静电定型剂或戴个睡帽

∙【4类美容王牌食物】1.蘑菇：

女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹；2.大豆：

内含异黄酮是植物性激素，美容效果好；3.酸奶：

含有大量活性乳酸菌，能抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化；4.薏米：

是女人贴心“闺蜜”，消除水肿功效一流，且清血解毒，对斑点和青春期痘痘有效

∙【世界公认最顶级抗衰老食物，每天来几样吧】1.鲫鱼金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.马铃薯；22.蘑菇23.鸡蛋；24.核桃

∙【你知道吗？

】①五脏：

心、肝、脾、肺、肾；②六腑：

胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠；③七情：

喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲；④五常：

仁、义、礼、智、信；⑤五伦：

君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友；⑥三姑：

尼姑、道姑、卦姑；⑦六婆：

牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆；⑧五谷：

稻、黍、稷、麦、豆

∙【6个方面，提升你的气质】1、沉稳2、细心3、胆识4、大度5、诚信6、担待。

∙【七种可有效降低核辐射对人体危害的果蔬】在核基地、核武库、核潜艇、核爆炸等地，人们通过日常饮食的方法来抵御或减少核辐射对人体造成的伤害，已被现代医学研究所证实。

1、黑芝麻；2、紫苋菜；3、绿茶；4、番茄；5、螺旋藻食品如海带、螺旋藻；6、花粉食品；7、银杏叶制品如银杏叶、银杏果。

∙【你需要的“最好”运动是什么】1.最好减肥运动：

游泳，消耗能量大，消除赘肉；2.最好健脑运动：

跳绳，加强血液循环，供给氧气；3.最好防近视运动：

乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4.最好抗衰老运动：

跑步，促进新陈代谢；5.最好健美运动：

体操，加强平衡协调；6.最好抗高血压运动：

散步。

∙【健康吃水果，先要会“挑”】①草莓:

别太红,红里带白最甜②木瓜:

挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳③西瓜:

与瓜秧不连着的那头凹进去为熟④橙子:

捡沉的,表皮润滑,底部圈大的⑤芒果:

挑饱满、圆润,不软不硬⑥苹果：

挑黄里透红,有红丝,“肚脐”深陷的⑦葡萄:

饱满,梗硬挺⑧香蕉:

不要挑两头绿色,最好圆润无棱

∙【DIY美肤，必知细节】1.敷面膜一般不超过30分钟；2.面膜的使用频率不能太密，一周两次就够；3.每次敷面膜不能太厚，令肌肤无法透气；4.谨慎选择面膜种类，可先在手肘内侧皮肤做过敏测试；5.敷完脸后要搽护肤霜，锁住水分和营养；6.不要敷完脸后立即上妆，以免肌肤有敏感反应。

∙【10种意想不到的超级减肥食物】1、爆米花，不用惊奇，不加盐、糖和奶的爆米花是减肥食品；2、奶酪，富含容易消化吸收的蛋白质和维生素，迅速补充身体能量和营养；3、豆芽，水分多热量少；4、地瓜，热量低蛋白质高，富含膳食纤维；5、土豆，增加饱胀感，代谢多余脂肪；6、橘子；7、葡萄。

∙【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜：

排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻：

去除附在血管内的胆固醇；3.西柚：

丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿：

减少水肿；5.红豆：

增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜：

清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃：

加快分解脂肪。

∙【10招眼周护理成功帮你掩龄5岁】1.眼周要分区护理；2.眼睛保健操必不可少；3.不要长时间戴美瞳；4.眼部专用底妆让眼睛亮起来；5.眼部更需要防晒；6.眼线混搭更自然；7.彩色睫毛不突兀；8.让热敷成为保养前奏；9.巧用精油收缩眼袋；10.眼霜一定要涂够量。

∙【甩掉双下巴的4大秘招】1.睡前用晚霜做淋巴按摩，按压穴道，一个在张嘴巴时凹下去的地方;一个紧挨耳垂下方。

2.平躺看书90度提腿，平躺不会挤出纹路和赘肉。

3.用蜜粉刷蘸取比肤色深两号的粉饼，由耳旁沿着颧骨到下巴尖，“修”掉双下巴。

4.用杏色或蜜桃金色蜜粉打亮人中和下巴尖，让脸型看上去修长。

∙【对女人最好的十大宝贝】1.当归,用于月经不调,痛经,产后腹痛;2.阿胶,改善钙平衡,治疗贫血;3.龙眼干,治血虚失眠及心慌;4.黑豆,治月经稀少,5.黑芝麻,补肝肾,益精血;6.何首乌,治更年期虚烦失眠及急躁;7.海参,滋阴润燥;8.龟甲,治慢性肾炎的高血压;9.百合,清心安神;10.鳖甲,缓解乳腺增生,子宫肌瘤。

∙【不吃药也能治感冒的简单方法】1.吸热气，将热水浸泡过的毛巾放在头上吸热气；2.多喝水；3.喝热饮,让流鼻涕、打喷嚏、发冷得到缓解;4.喝鸡汤，热气会让鼻腔得到清洗，并补充体液；5.加营养，营养素可促进免疫系统的潜在特性；6.多休息；8.会保暖，暖和了免疫系统的功能会增强。

∙【教你5招电吹风速干不伤发】1、把头发分区，上层头发束到头顶吹干，再把湿发放下吹干。

2、先吹干发根再吹发梢，或者让发梢自然风干。

3、风筒和头皮保持15cm左右距离，避免太近导致头发热损伤。

4、吹风机不停移动。

5、不要倒吹。

湿头发毛鳞片是张开的，如果倒吹会让毛鳞片张开，越吹越毛躁。

∙【小细节决定大健康请转给你珍惜的每个人】记得少喝奶茶，不吃刚烤面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足8小时人会变笨，手机电池剩一格时辐射是平时一千倍，这时不要打电话，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。

∙【5个习惯让第一道皱纹晚出现5年】1、防治皮肤表面干燥。

皮肤水分或脂肪分泌过少，易产生皱纹；2、防止过量的紫外线照射；3、保持足够的睡眠；4、防止过分刺激，香烟、咖啡和过辣、过咸的食物，会增加肾上腺和肝脏的负担，导致皮肤老化；5、保持平静恬淡的情绪，常言道，愁能催人老，燥易使人衰。

∙【长寿六诀要记牢】1、头为精明之府，日梳五百把病除；2、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；3、日咽唾液三百口，保你活到九十九；4、朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；5、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；6、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。

∙【手部护理小窍门】1、温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；2、护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；3、睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；4、生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；5、温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺。

∙【2011年写给自己5句话】1，再难也要坚持；2，再好也要淡泊；3，再差也要自信；4，再多也要节省；5，再冷也要热情。

∙简易美丽法11：

害怕眼尾跑出鱼尾纹吗?

!

擦眼霜时多取约绿豆般大小的保湿眼霜于眼尾，均匀抹开后以中指跟无名指指腹轻拍一百下至吸收为止，对于假性干纹有立即性的抚平效果。

平常尽量少搓揉眼睛，大笑之后可以多按压眼尾一厘米处的瞳子髎穴，此穴能加速眼部血液循环、减缓眼角皱纹!

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∙【天造12星座的人生使命】★白羊—追求★金牛—自我价值的确立★双子—传递信息★巨蟹—亲情关爱★狮子—展现生命力★处女—精细筛选★天秤—建立亲密关系★天蝎—展示本性★射手—传播快乐的真意★魔羯—成就人生大业★水瓶—天下大同★双鱼—慈爱人间

∙【越吃越漂亮既简单又实用】1、加肌肤的弹性——猪脚；2、帮助肌肤排毒——水果；3、增加肌肤的细滑度——豆浆；4、排水肿——红豆；5、加速代谢速度和美白——红糖；6、使皮肤细嫩有光泽——蜂蜜；7、美白滋润肌肤——薏仁加牛奶。

∙【瘦腰不再难5款茶喝掉小肚腩】1黑茶：

可抑制小腹脂肪堆积。

2吉姆奈玛茶：

有效抑制糖分吸收。

3荷叶茶：

用荷花的花、叶及果实制成饮料，能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。

4杜仲茶：

可降低中性脂肪。

5乌龙茶：

可燃烧体内脂肪。

∙【三种去痘小窍门】1.珍珠粉+蜂蜜+水/牛奶去痘印法2.珍珠粉+鸡蛋清去痘印法3.珍珠粉+酸奶去痘印法:

珍珠粉不能放得太多，要选择品质好得纳米珍珠粉,酸奶尽量低脂或者脱脂。

选择其中一种即可，做成面膜，敷在脸上，10到20分钟后用清水洗净，肌肤换肤是28天一个周期，一般1到2个月后就会有明显效果。

∙【几个日常活动的最佳黄金时间】①刷牙:

饭后3分钟②喝茶:

餐后1小时③喝牛奶:

睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果:

饭前1小时⑤晒太阳:

上午8-10时和下午4-6时⑥美容:

睡前用化妆品护肤效果佳⑦散步:

饭后45-60分钟⑧洗澡:

睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠:

午睡从13点开始,晚上22-23点上床最佳⑩锻炼:

傍晚

∙【指甲7个异常症状暗示身体大问题】1、白色斑点，身体缺锌；2、突然变色，霉菌等病菌感染；3、点状凹陷，皮肤很可能得了银屑病；4、匙状指，严重贫血；5、指甲剥皮，饮食中缺乏亚麻油酸，应增加植入油的摄入量；6、脆甲症，需增加铁的摄入量，补充维生素；7、甲色发黄，可能是肺病或者糖尿病的信号。

∙

3月14日12:

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∙【早日告别痘痘，必须戒掉6个坏习惯】1、摸脸和托腮（爆痘危险:

★★★★★）；2、过度洗脸（爆痘危险：

★★★★★）；3、流汗后没有擦干脸（爆痘危险：

★★★★★）；4、喝水不足（爆痘危险：

★★★★）；5、太晚睡觉（爆痘危险：

★★★★）；6、不爱吃蔬果，只吃肉（爆痘危险：

★★★）。

∙【MM必须要知道的最健康的作息时间表】------7:

30起床。

7：

30~8：

00洗漱。

8：

00~8：

30吃早饭。

8：

30―9：

00避免运动。

9：

30开始一天中最困难的工作。

10：

30让眼睛离开屏幕休息一下。

11：

00吃点水果。

13：

30~14：

30午休一会儿。

17：

00~19：

00锻炼身体。

19：

30晚餐少吃点。

23：

30睡觉。

∙【正确洗发方法，你知道吗？

】1、洗发水一定要在手心打泡沫；2、不要把头发堆在头顶揉洗，应从上至下捋头发清洗；3、平时多用一分力揉头皮才能防掉发；4、洗加护绝对不分离；5、用护发素前一定擦干头发：

6、迅速吹干头皮，减少热风伤害；7、洗发时水温要由高到低。

∙【7个生活习惯让你饭后不发胖】：

1、烧烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子

∙黑眼圈的童鞋看过来：

如果你的黑眼圈是因為熬夜/循环不畅造成的，可以每天借助眼霜，按压图上小红点的位置2-3秒，每回重复大概十几次，能夠帮助你的眼睛“亮”起來哦！

（刚才试了试，眼镜没有那么痒痒了，不知道是不是心理作用哦~）

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∙【给女孩的一些建议】男友愿意对你付出，是第一位的；愿意慷慨对你付出，是你一生的幸福；别为不再爱你的男人伤心哭泣，即使要哭，也不能沉迷太久，你要为清除了一个阻碍真爱到来的障碍而感到开心。

当你擦干泪水、变得勇敢坚强后，会发现，原来这个世界，没有失望的冬天，而只有希望的春天。

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∙【不用节食，9种食物让你越吃越瘦】1.肠胃清道夫：

木耳；2.超低热量能手：

冬瓜；3.燃脂瘦身高手：

口蘑；4.低卡高纤冠军：

西兰花；5.代谢多余脂肪的行家：

土豆；6.零热量美食：

海带；7.好莱坞明星青睐的瘦身美味：

魔芋；8.吸脂专家：

冻豆腐；9.最佳早餐瘦身品：

香蕉；10.瘦

∙【皱纹有秘密】1额头皱纹，和抑郁症有关；2鼻梁皱纹，和记忆力有关；3脸颊皱纹，血管方面有问题；4鼻皱纹，代表器官是心脏；5眉间皱纹，代表紧张和压力；6眼周皱纹，代表情绪；7眼下皱纹，排毒能力；8嘴上垂直纹，标志荷尔蒙水平降低；9唇侧纹，可能是胃病的特征；10下巴皱纹，与人整体状态密切相关。

∙【女性要注意避免的催老手法】1、精华液：

直接擦脸×，先用掌心搓揉√，直接擦不利于活性成分发挥。

2、眼霜：

横推眼霜×，指腹点按√，横推易增加眼部幼纹。

3、爽肤水：

用手拍×，以化妆棉轻拍√，直接拍若双手不干净反而影响效果。

4、粉底：

向四面推开×，从上向下擦√，从脸中推开易越涂越厚。

∙【美容小秘诀】1、在眼睫毛根部抹鱼肝油，可以刺激睫毛生长；2、酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；3、眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；4、洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；5、婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；6、蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果。

∙【十五条法则，让我们变得更知性】1、学会换位思考；2、学会适应环境；3、学会大方；4、学会低调；5、嘴要甜；6、有礼貌；7、言多必失；8、学会感恩；9、遵守时间；10、信守诺言；11、学会忍耐；12、有一颗平常心；13、学会赞扬别人；14、待上以敬，待下以宽；15、经常检讨自己。

∙1、经常喝水；2、关注体型；3、远离辐射；4、按时睡觉；5、爱上运动；6、绝不久坐；7、选择适合自己的护肤品；8、认真卸妆；9、早餐吃得好；10、饮食多元化；11、爱清洁、勤换洗；12、笑口常开，敞开胸怀；13、睡觉的健康秘笈；14、乳房保健要尽早；15、注意保暖

∙拔眉毛的时候会不会因为太痛而觉得像一种酷刑呢？

那可能是你的眉夹有问题或是你拔眉的动作不正确！

首先，好的眉夹应该是硬度高的钢材，才能让夹子有完美的密合度。

其次在拔眉毛时一定要从眉毛的最根部贴近皮肤处用力夹紧，再轻轻施力即可，如果夹的位置不夠根部，则会形成拉扯，让你痛得流泪

∙【十四种比砒霜还毒的食物，遇到请务必绕行】1、胖大的豆芽2、新鲜的蚕豆3、变色的紫菜4