中医体质分类及养生.docx
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中医体质分类及养生
中医体质分类及养生
目录：
平和质P1阳虚质P2阴虚质P3
气虚质P4血虚质P6痰湿质P7
湿热质P8血瘀质P9气郁质P11
特禀质P12
概述：
中医“未病先防”、“既病防变”、“愈后防复”的治疗体系，根据不同的体质制定不同的养生方案，包括起居调养、药膳食疗、情志调节、动静养生、和经络俞穴按摩保健等。
同时，合理选用药物干预和中医非药物疗法，是治疗亚健康的基本出发点。
人以健康为本、健康以体质为本。
体质平和是健康之源，而体质偏颇则为百病之因。
要采取“辨体施养，辨体施膳，辨体施治”的综合性养生措施。
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平和质
属健康人的体质状态，指阴阳平和，脏腑气血功能正常。
一、特点：
体形匀称，肌肉结实，精力充沛，面色红润有光泽，头发润泽有弹性；食欲、睡眠良好，大小便正常，舌色淡红，舌苔薄白；性格随和开朗、乐观积极；不容易得病，如得病也能较快康复；对自然和社会环境适应力均较强。
二、调理方法：
宜饮食调理而不宜药补。
首先饮食清淡，不宜有偏嗜，如过酸、过甜、过咸、过辛、过苦等，否则会破坏身体的平衡。
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阳虚质
一、症状：
俗称“火力不足”。
平素畏冷，手足不温，腰膝酸滞，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；面色无光晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长。
饮食生冷则易腹痛腹泻。
舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉弱。
二、发生机理：
阳虚是人体的阳气不足，导致人体各项功能减弱，出现身体虚寒为主的体质状态。
阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主。
三、发病倾向：
发病多为寒症，或病情易从寒化，易患痰症、肿胀、泄泻、阳痿。
四、调理方法：
从补肾入手“补阳”。
采取温补慢补，缓缓调治，同时兼顾脾胃。
温补肾阳、壮阳祛寒。
五、宜选方剂：
肾阳虚用金匮肾气丸，全鹿丸，右归丸；脾阳虚弱便溏，可用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。
六、常用中药：
鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、芡实、仙茅、仙灵脾、丁香等
七、饮食及食疗：
可适当多吃些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气。
如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、黄鳝、虾、核桃、栗子、韭菜、茴香等。
平时少吃生冷粘腻之品，盛夏也不要过食寒凉，不宜多吃性偏寒湿的香蕉、苦瓜、可多吃火龙果、橘子、芒果、胡萝卜等。
遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借助自然界阳气的帮助赔补阳气。
2009-04-47/方：
①五香羊肉、五香牛肉、五香狗肉、韭菜炒虾仁、虾仁海马蒸子鸡等。
功效：
壮阳去寒温脉。
2008-07-P44②虫草老鸭：
老雄鸭1只，核桃仁30克，栗子60克，黄酒、生姜、葱白、食盐适量。
将鸭子在沸水中略烫后捞出，将核桃仁、栗子放入鸭肚内，用线扎好，放入锅中，再加入黄酒，隔水蒸约2个小时即可。
2009-04-47
可多吃山药，枸杞，桑椹、核桃等，避免熬夜及不良情绪，适度运动。
《老年报》
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阴虚质
一、症状：
舌干红少苔，手足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红有烘热感，目干涩视物花，皮肤偏干易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。
形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少，舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮。
阴虚者畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。
二、发生机理：
阴虚质是体内津液精血等阴性物质亏少，出现阴虚内热为主的体质状态。
是常有虚火的一类体质。
三、发病倾向：
平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
四、调理方法：
原则是滋阴潜阳。
肾阴是一身阴气的根本，阴虚应多吃滋补肾阴的食物。
尤其注意“秋冬养阴”的调养原则。
滋阴肾、清虚热、生津止渴。
五、宜选方剂：
六味地黄丸、知柏地黄丸、增液汤。
六、常用中药：
阴虚当补阴。
中药有麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。
七、饮食及食疗：
滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、银耳、蔬菜、水果等。
这些食物多甘寒性凉，有滋补阴液的功效。
阴虚火旺的人要少吃辛辣之品。
2008-07-P45方：
白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，加适量水和冰糖，用火煨1小时，每日早晚服一次，连服2-3周。
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气虚质
一、症状：
精神和体力都很疲乏，少气懒言，活动时疲劳加重。
机体免疫功能和抗病能力低下。
舌淡苔白，脉虚弱。
二、发生机理：
气虚质是由于元气不足，导致脏腑功能状态低下的体质状态。
三、发病倾向：
平素体质虚弱易患感冒，抗病能力弱，患病后迁延不愈；易患内脏下垂、低血压等病。
四、调理方法：
补气。
五、宜选方剂：
可服有补气功效的中成药。
补中益气丸、人参健脾丸、八珍丸。
六、常用中药：
人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。
高血压忌服人参、西洋参、五味子。
七、饮食及食疗：
多吃肉类食物，山药、莲子、大枣、茯苓等补气食物。
忌：
少吃油炸食物，忌吃生萝卜、槟榔等耗气食物，少喝汤水，同时注意少吃多餐，避免给本已虚弱的内脏太大压力。
药补方：
①为使气血生化有源，可用生谷芽、生麦芽煎水代茶，有生发胃气、助消化作用。
②气虚兼有血虚或内脏虚弱的人，宜气血双调，五脏兼顾：
补血可用龙眼；补心可用莲子（去芯）；补肝可用枸杞；补脾可用大枣；补肺可用百合；补肾健脑可用核桃仁；养阴润燥可用黑芝麻、柏子仁；顺气健脾少佐陈皮。
2008-07-P45③人参大枣粥：
人参3克，大枣5枚，大米60克，将大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐食。
可经常吃，内热及高血压忌用。
2008-04-P46
气虚食物：
牛肉、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、虾、蘑菇等。
血虚食物：
乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
阴虚食物：
团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
阳虚食物：
黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、桂皮、茴香等。
常言道：
冬吃萝卜，夏吃姜。
喝：
气虚-西洋参片茶；阴虚-参须麦冬茶；清热解毒-菊花、金银花茶。
中医辨证：
胖人多痰（寒）；瘦人多火；寒-夜尿频、舌苔白；热-小便黄、舌苔黄；
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血虚质
一、症状：
形体瘦弱、肌肉不壮、面色苍白、缺乏光泽，唇色、指甲颜色淡白，特别是下蹲起立时头晕眼花，易脱发或毛发易断，脉细无力。
二、发生机理：
血虚质就是人体血液质和量不足的状态，是人体血液不足、营养功能减退的一种体质类型。
三、发病倾向：
容易头晕，比其他体质者更容易患贫血和出血性疾病、习惯性便秘。
四、调理方法：
补血；“久视伤血”，不可劳心过度。
五、宜选方剂：
六、常用中药：
党参、黄芪、桂圆、红枣、蜂蜜、莲子；当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
七、饮食及食疗：
多吃补血和活血的食物。
如黑米、芝麻、菠菜、猪肝、羊肉、粳米、黑木耳、牛奶、乌骨鸡、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼等。
2008-08-P43药膳方：
当归生姜羊肉汤：
当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
用食油、黄酒、生姜将羊肉焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其他作料，煮开慢火炖，直至羊肉烂。
食时弃当归，吃肉喝汤。
2008-04-P46
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痰湿质
一、症状：
体形肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多、多汗且黏，胸闷、痰多，面色淡而暗、眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大、舌苔白腻或甜等。
二、发生机理：
痰湿质是由于水液内停而痰湿聚（指多余的代谢产物），其中，粘滞重浊导致气机不利、脾胃升降失调所致。
三、发病倾向：
易患消渴、中风、胸畀等症。
四、调理方法：
温健脾肾、宣肺宽胸、除湿利水、祛痰通络。
五、宜选方剂：
五苓散、二陈汤、济生肾气丸。
六、常用中药：
白术、茯苓、猪苓、泽泻、桂枝、半夏、橘皮、苏子、萝卜籽、海藻。
七、饮食及食疗：
忌吃肥肉、甜黏油腻食物。
方：
①可食薏苡仁、赤小豆、冬瓜仁、苦杏仁、白蔻仁、白扁豆、粳米煮粥调理。
②鲤鱼汤、冬瓜汤、萝卜汤、和萝卜丝饼等和炒洋葱也很好。
③多摄取能宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、枇杷叶、萝卜、大蒜、洋葱、芥菜头、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋、海带、海藻等。
2008-08-P43
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湿热质
一、症状：
以湿热内蕴为主要特征。
形体偏胖或偏瘦，平素面部油光、易生痤疮粉刺，容易口苦口干、身重困倦、心烦懈怠、眼睛红赤、舌苔厚腻等。
二、发生机理：
长期住在潮湿地方或处于温度湿度大的气候里，都容易变成湿热体质。
长期饮酒的人也多数是湿热体质。
三、发病倾向：
易患疮疖、黄疸、火热等病症。
四、调理方法：
改变不良生活方式。
清热利湿、舒肝理气、利胆导滞。
五、宜选方剂：
龙胆泻肝汤、二妙散、清胃散。
六、常用中药：
黄柏、龙胆草、黄连、柴胡、茵陈、泽泻、木通、车前子、滑石、竹茹。
七、饮食及食疗：
少食大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等，狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少食。
宜食清利化湿食品，如薏苡仁、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜等。
且多吃富含膳食纤维的果蔬，有助于大小便通畅。
防止湿热郁积。
2008-08-P44
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血瘀质
一、症状：
平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛、口唇暗淡或紫，眼眶暗黑、鼻部暗滞，发易脱落、肌肤发干等。
性格内郁，容易心情不快甚至烦燥，同时急躁健忘。
面色晦暗、口舌青紫、肌肤甲错、胸胁刺痛、心痛彻背、舌质有紫斑、脉涩。
二、发生机理：
瘀血质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向，或瘀血内阻的病理基础。
血液循环及代谢障碍，血脉阻滞、经略不通、脏腑功能郁滞、气机不畅。
三、发病倾向：
易患中风、肿瘤、冠心病、胸痛等。
中风后遗症、血管性头痛、三叉神经痛、痛经、慢性肝炎、肝硬化、脉管炎、雷诺氏病、乳腺增生、颈性眩晕综合症等与血淤有关。
四、调理方法：
宜疏气血，忌固涩收敛。
活血化瘀、行气通络。
五、宜选方剂：
血府逐瘀汤，桃红四物汤、通心络。
六、常用中药：
：
当归、川芎、赤芍、丹参、桃仁、红花、三七、鸡血藤、益母草、三棱、莪术；行气用香附、郁金、木香、厚朴、枳实。
七、饮食及食疗：
宜食薤白、白萝卜、洋葱、瓜蒌、蘑菇、桃仁、佛手、山楂、玫瑰花、鳖、醋。
忌食肥猪肉、螃蟹等滋腻之品。
2009-10-P40①在养生调质中，宜吃山楂内金粥、山楂包、桃仁粳米粥、鲜藕炒木耳等。
②饮食调理可以用活血化瘀功效的食物，如山楂、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、红糖等。
③金橘、大蒜、萝卜、韭菜等理气之品，也是很好的补充，符合中医“气滞则血淤，气行则血畅”的治疗原则。
2009-08-P44
祖国医学认为“不通则痛，痛则不通”，引起“不通”的主要原因之一即为血瘀。
凡病人除“痛有定处”外，还有舌下静脉曲张、舌质紫暗、有瘀斑等表现，就表明有血瘀证存在。
2010-09-P42
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气郁质
一、症状：
以性格内向不稳定、忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现。
胸胁胀满，或走窜疼痛、嗳气呃逆，或咽部有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差、食欲减退，惊悸、健忘、痰多、大便干燥、小便正常。
二、发生机理：
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成。
三、发病倾向：
易患消化性溃疡、肿瘤、神经衰弱、失眠不寐、梅核气、惊恐等病症。
四、调理方法：
舒肝解郁，行气和血，舒心定志。
五、宜选方剂：
逍遥散、柴胡疏肝散。
六、常用中药：
香附、郁金、元胡、川楝子、佛手、柴胡、白芍、青皮。
七、饮食及食疗：
选用理气解郁、调理脾胃功能的食物，如杂粮类的香米、大麦、燕麦、高粱；蔬菜类如蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜、芹菜；水果如柑橘等。
2009-08-P44忌吃粘腻、阻碍气机运行的食物。
2009-10-P40
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特禀质
一、症状：
过敏体质，易感冒、皮肤瘙痒等都与这种体质有关。
二、发生机理：
是由于先天性或遗传因素所形成的一种特殊体质状态，如患有遗传性疾病、变态反应性疾病、原发性免疫缺陷等。
三、发病倾向：
四、调理方法：
五、宜选方剂：
医生建议对所患疾病进行药物治疗。
玉屏风散。
六、常用中药：
黄芪、白术、防风。
七、饮食及食疗：
宜粗细、荤素搭配、饮食清淡。
忌吃荞麦、白扁豆、茄子、牛肉、虾、蟹、酒、辣椒、及辛辣、腥膻发物。
2009-10-P41/应选用具有补肾益脑、调理脾胃功能的食物，如核桃、松子、黑豆、黑芝麻等，水果为猕猴桃、榴莲。
2009-08-P44
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