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膀胱经肝经脾经小肠经肾经解答

膀胱经肝经脾经小肠经肾经

时间:

2011年10月31日

湖南卫视百科全说2011年10月30日邀请上海传承导引医学研究所所长、上海市非物质文化遗产“古本易筋经”代表性传承人严蔚冰为大家讲解膀胱经、肝经、脾经、小肠经、肾经的保健方法。

补要讲究是时机，什么时机最好呢？

冬至最好，冬至正好是阳气生发的时候，冬藏，它要把东西藏起来，所以它可以受补.。

实际上我们现在的人是不缺少营养的。

大可不必大补，哪么最补的是什么？

一个就是大枣、莲心、桂圆。

大枣对胃、血、肝有帮助。

莲心它是补心。

桂圆补气，桂圆不要买肉，最好有核的哪种，但是核不要吃下去。

冬季养生——煮红枣莲心桂圆

煮红枣莲心桂圆——材料：

大红枣1斤、莲子带红皮绿心.1斤、桂圆带核.1斤。

做法：

将所有食材用水泡40分钟，再用小火慢慢煮1小时即可。

煮食材时不要开油烟机，也不要关上厨房门，要闻气味，气味是第一味药。

从冬至开始吃，每天每样吃两粒。

胃不好的人，吃红枣为主。

有感觉心脏不大好，以吃莲心为主。

气虚的人，以吃桂圆为主。

从冬至开始吃。

练习“易经筋”注意事项：

练习从第一势连续至第十二势，中间不可跳跃或者减小，须循序渐进。

练完易经筋，半个小时以后再吃饭。

刚吃完饭，不要练，还有睡觉以前不要练。

最好是上午练，练完以后一天精力充沛。

做完整套“易筋经”后，要做闭目养神。

膀胱经肝经脾经小肠经肾经

（2）

时间:

2011年10月31日

足太阳经筋——膀胱经

1.经脉循行：

起于手小指尺侧端少泽.，沿手背尺侧至腕部，出于尺骨茎突，直上前臂外侧尺骨后缘，经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，循上臂外侧后缘出肩关节，绕行肩胛部，交会于大椎穴督脉.，入盆络于心脏，沿食管过横膈，过胃属小肠。

缺盆部支脉：

沿颈部上面颊，至目外眦，转入耳中听宫.。

颊部支脉：

上行目眶下，抵于鼻旁，至目内眦睛明.，与足太阳膀胱经相接。

2.主治概要：

本经主治头项、五官病证、热病、神志疾患及本经部位的病变。

3.常用腧穴：

少泽前谷后溪腕骨阳谷养老支正小海肩贞臑俞天宗秉风曲垣肩外俞肩中俞天窗天容颧髎听宫

疏通膀胱经的动作——青龙探抓势

“易筋经”的每一势都是以做七次为基础，然后再做七的倍数。

时间一般是上午比较好一点。

【基本动作】

1.左腿向左平跨一步，两足之宽约与肩等宽，两手成仰拳护腰势。

身直，头端平，目前视。

2.左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高过顶，随势身略向右转侧，面向右前方，松肩直肘，腕勿屈曲，右拳仍作仰拳护腰势。

目视于掌，两足踏实勿移。

3.左手大拇指向掌心屈曲，双目视大拇指。

左臂内旋，掌心向下，俯身探腰，随势推掌至地。

膝直，足跟勿离地，昂首，目前视。

4.左掌离地，围左膝上收至腰，成仰拳护腰势。

左右交换，要求相同。

【动作要领】两手握拳紧护腰，左手从右侧探出、右手从左侧探出，探出同时拳化掌；松肩直肘，仰掌时，目视向上摊平的掌心；身体约转45度，俯身下推时尽可能触及地面，而膝关节伸直，足跟勿离地面。

膀胱经肝经脾经小肠经肾经（3）

时间:

2011年10月31日

足厥阴经筋——肝经

1.经脉循行：

起于无名指尺侧端关冲.，向上出于手背第四、五掌骨之间，沿着腕背，出于前臂伸侧尺、桡骨之间，向上通过肘尖，采购员上臂外侧三角肌后缘，上达肩部，交出于足少阳经的后面，向前进入缺盆，分布于胸中，联络心包，向下通过横膈，从胸至腹，属于上、中、下三焦。

胸中支脉：

从胸上出缺盆，上直项部，沿耳后直上，出于耳上到额角，在屈而下行至面颊，到达目眶下。

耳部支脉：

从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面颊部，到达目外眦，与足少阳胆经相接。

2.主治概要：

本经主要治疗侧头、耳、目、咽喉、胸胁部病证和热病。

如偏头痛、胁肋痛、耳鸣、耳聋、目痛、咽喉痛及经脉循行部位的病变。

3.常用腧穴：

关冲液门中渚阳池外关支沟会宗三阳络四渎天井清冷渊消泺臑会肩髎天髎天牖翳风瘛脉颅息角孙耳门耳和髎丝竹空

与肝经有关的症状：

比如说脸上会有青春痘，早上眼睛经，有眼屎，火气特别重，口臭。

冬天的时候容易口裂开等等。

一般讲的阴虚也跟肝有关系。

疏通肝经的动作——卧虎扑食势

【基本动作】

1.左足向左跨出一大步，右足稍向左偏斜，前弓后箭成左弓步。

2.两手向前，五指着地，掌心悬空，后足跟略微提起，头向上抬。

3.前足收回，足背放于后足跟之上，胸腹微收，抬头。

4.全身后收，臀部突起，两肘挺直，头昂起，向前运行，约离地2寸。

此时两肘弯曲，右足尖着地，全身向前，然后臀部突出，成波浪形往返运动，势如饿虎扑食。

5.随呼吸徐徐起立。

左右交换，要求相同。

【动作要领】

练功时，以五指指端或指腹着地；头上抬时，不可过高或过低；两肘和两膝必须伸直，但不可硬挺，应蓄力待发，而不可用力过猛；吸气时，全身向后收缩，臀部向后上方突出，胸腹内收，保持一定的柔和的悬力，呼气时，将身体平衡地向前推送，随呼吸往返运动，切勿屏气。

经常练习卧虎扑食势，就可以调节与肝经相关的症状。

可以把脸上的火气直接地挤出去。

青春痘实质上是人的火气到了脸部以后他没有力量了，散发不出去，没有办法穿透，所以停留在脸部了。

做这个动作可以由内而外产生一种推力，很快就可以消掉。

经常做就不容易长青春痘。

每天早上起来，面对着东方找一棵树，然后用右脚抵住这个树根，慢慢向上导引，然后向下疏通。

疏通的时候吸气，这一吸一呼，一升一降。

也可以疏通我们的肝经。

膀胱经肝经脾经小肠经肾经（4）

时间:

2011年10月31日

足少阴肾经

1.经脉循行：

起于足小趾下，斜走足心涌泉.，出于舟骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟，再向上行于腿肚内侧，出于腘窝内侧半腱肌腱与半膜肌之间，上经大腿内侧后缘，通向脊柱，属于肾脏，联络膀胱，还出于前中极，属任脉.，沿腹中线旁开0.5寸、胸中线旁开2寸，到达锁骨下缘俞府.。

肾脏直行之脉：

向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根两侧。

肺部支脉：

从肺出来，联络心脏，流注胸中，与手厥阴心包经相接。

2.主治概要：

本经主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉病证。

如月经不调、阴挺、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻，以及经脉循行部位的病变。

3.常用腧穴：

涌泉然谷太溪大钟水泉照海复溜交信筑宾阴谷横骨大赫气穴四满中注肓俞商曲石关阴都腹通谷幽门步廊神封灵墟神藏彧中俞府

调节好足少阴肾经，可助小孩长高。

疏通足少阴肾经的动作——打躬势

原文：

两手齐持脑，垂腰至膝前，头惟探胯下，口更齿牙关，掩耳聪教塞，调元气自闲，舌尖还抵腭，力在肘双弯。

姿势：

立正。

左足向左横开一步，宽与肩同，足尖内扣。

1.两手抱头，十指相握，肘弯着劲与头争力；2.先向左转侧，再向右转侧，往返七次，肘部着力，两脚勿移，膝不可曲；3.屈膝，两腿下蹲，上身欲挺，肘与项争；4.上身前俯，两肘用力，力求使头向胯靠，两膝勿挺，身不可屈。

要点：

两手抱头，十指相握，肘与项争，左右转侧往返七次，两足勿移，膝不可屈。

两腿下蹲，上身欲挺，肘与项争，掌欲运动，打躬前俯，使头向胯，两膝勿挺，力在肘弯，舌抵上腭，气不可屏。

另有三种练法，一为并步势，一为八字势，一为蹲裆势。

练时要肘弯着劲与项相争。

完成第4后，须数息20-30次即回复第3，复数息20-30次后再行第4。

此主要锻炼腰腿、项臂的基础功。

初练往返一次，后每周增加1次，至5次后根据情况增加。

练习打躬势，夹耳可有助于减少耳鸣。

做此动作前咬牙可助练习时打通经络。

假牙的咬牙也是有效果的，咬假牙可以预防牙龈收缩。

上厕所时咬牙、睁开眼，可固肾。

膀胱经肝经脾经小肠经肾经（5）

时间:

2011年10月31日

手太阳经筋——小肠经

1.经脉循行：

起于手小指尺侧端少泽.，沿手背尺侧至腕部，出于尺骨茎突，直上前臂外侧尺骨后缘，经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，循上臂外侧后缘出肩关节，绕行肩胛部，交会于大椎穴督脉.，入盆络于心脏，沿食管过横膈，过胃属小肠。

缺盆部支脉：

沿颈部上面颊，至目外眦，转入耳中听宫.。

颊部支脉：

上行目眶下，抵于鼻旁，至目内眦睛明.，与足太阳膀胱经相接。

2.主治概要：

本经主治头项、五官病证、热病、神志疾患及本经部位的病变。

3.常用腧穴：

少泽前谷后溪腕骨阳谷养老支正小海肩贞臑俞天宗秉风曲垣肩外俞肩中俞天窗天容颧髎听宫

小肠与心脏它是表里关系，经常地咬牙，吸气，提肛，揉小腹，这些都是关爱心脏，小肠的方法。

疏通手太阳经筋的动作——工尾势

练习此势，可保护心脑，提高心脑供血量。

它就可以把人的气血，迅速地运到我们的心脑。

工尾势（掉尾势）。

“膝直膀伸躬鞠，两手交推至地，头昂目注，鼻息调匀。

“膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志。

起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志。

”

（1）两手仰掌由胸前徐徐上举过顶，双目视掌，随掌上举而渐移；身立正直，勿挺胸凸腹。

（2）由上势，十指交叉而握，旋腕反掌上托，掌心朝天，两肘欲直，目向前平视。

（3）由上势，仰身，腰向后弯，上肢随之而往，目上视。

（4）由上势俯身向前，推掌至地。

昂首瞪目，膝直，足跟不离地。

膀胱经肝经脾经小肠经肾经（6）

时间:

2011年10月31日

脾经——后天之本

记忆力减退，就是脾出现了问题。

一天到晚丢三拉四，就是脾虚造成的。

治疗老年痴呆很难，但预防老年痴呆很容易，所以要防病于未然。

1.经脉循行：

起于足大趾末端隐白.，沿着大趾内侧赤白肉际，过大趾本节后半圆骨，上行至内踝前，再上腿肚，沿胫骨后交出足厥阴经之前，经膝、股部内侧前缘入腹，属脾，络胃，过横膈上行，挟食管两旁，连系舌根，分散于舌下。

胃部的支脉：

向上再通过横膈，流注于心中，与手少阴心经相接。

2.主治概要：

本经主治胃脘痛、腹胀、呕吐嗳气、便溏、黄疸。

身体沉重无力、舌根强痛、膝股部内侧肿胀、厥冷等病证。

3.常用腧穴：

隐白大都太白公孙商丘三阴交漏谷地机阴陵泉血海箕门冲门府舍腹结大横腹哀食窦天溪胸乡周荣大包

（点击图片查看百科全说10月27日严蔚冰心经胆经胃经大肠经心包经）

疏通脾经的动作“调理脾胃须单举”

做这个动作可以预防老年痴呆，可以消除四肢疲劳。

一、要学练好“调理脾胃须单举”一势，首先是保证正确的导引动作。

要求做到“力在掌根，上撑下按，舒胸展练，拔长腰脊”。

就是说，当两膝伸直，随之一掌外旋，转内旋举至头上方，肘关节微屈，掌心向上，要力达掌根；同时另一掌微上托，随之掌内旋下按至髋旁，肘关节微屈，掌心向下，指尖向前，要力达掌根。

此动作要做到扩胸展体，拔长腰脊，达到功法技术规范。

当两掌收回，松腰沉髋，身体重心下降，两膝关节微屈，两臂屈肘外旋，落于腹前，指尖相对，掌心向上，目视前方，动作要柔和舒缓，轻松自然，体态安详。

在练习中，其动作正确与否，直接影响健身效果。

正确的动作是，肩部伸展，可以舒展胸腔，使脏腑器官得到相应的伸拉；肩部沉按，可以增加胸肋的压力；如此反复的伸拉和按压，对人体内脏起到有效的按摩保健作用。

相反，错误的动作，如两臂伸直，肩关节上撑下按用力不充分，可导致两肩与胸廓的伸拉、按压不舒展，使健身作用局限于上肢关节功能的改善，抑制和削弱了对脏腑的保健作用。

因此，在习练中要注意克服两臂直肘和肩关节上撑下按用力不充分的错误，关键是在完成导引动作中，要充分舒展胸廓，以肩力带动两掌上举下按的发挥，而肘关节始终保持自然弯曲。

在形体动作中，还要注意展现动静结合、刚柔相济、意气相随的原则，习练者要用心体会，切实把握，以获得较好的健身效果。

当两掌缓缓向上托起时，则表现为手动身静；当手臂外旋、转内旋上撑下按用力时，则表现为连贯的拉动；当舒胸展体、拔长腰脊，目视前方时，则表现为静止的状态，但内在的肌肉仍处在牵拉当中。

当身体重心下沉，两臂外旋，两掌落于腹前，掌心向上，指尖相对，目视前方时，则表现为全身自然放松。

运动中肢体的动是连绵不断的，静是相对的，内动外静是互为转化的，以此体现刚柔相济，松紧结合。

同时，在动作过程中，必须做到意气相随，即呼吸配合动作，采取逆腹式呼吸方法，当两掌上撑下按时，要配合吸气，提肛收腹，膈肌上升；当两掌收回，重心下沉，身体放松时，要配合呼气，松腹松肛，膈肌下降。

在进入练功状态时，用意要轻微，意想集中在动作的重点部位，上举托天，下按连地，投入“天人合一”的境界。

二、要深刻认识“调理脾胃须单举”的保健作用。

中医理论认为，脾与胃都是消化饮食的主要脏器。

脾统血、主运化，胃主受纳、腐熟。

脾气以升为顺，胃气以降为和，二者经脉互相络属。

脾与胃阴阳相合，燥湿相济，升降相因，互为协调，以维持人体饮食消化吸收的功能活动。

如果脾胃升降失调，其发病症候同时并见，如胃气不降的呕吐，常伴有脾气不升的腹泻；脾气不升的腹泻，也常伴有胃气不降的胱痞与干噫食臭等症。

所以在治疗中应采取健脾、和胃，醒脾、开胃等方法。

坚持习练“调理脾胃须单举”，可收到保健脾胃的功效。

通过“须单举”运动，上撑下按，充分牵拉腹腔，可刺激脾脏经络，达到健脾和胃的作用。

如果脾失健运，水谷不能化生气血，就会出现胃胀腹满、心胸烦闷等。

足太阴脾经主要循行在胸、腹部，是脾脏外在的反应线，通过“须单举”运动导引，反复刺激脾经，疏通经络，增强脾统血、主运化功能，把吸收食物中的精华物质转化为气血津液，通过心肺送至全身脏腑组织，以供人体生命活动之需要，就能防治因脾运化失常而带来的疾病。

通过“须单举”运动，反复对拉腹腔，对胃经起到按摩、调理作用。

胃气将受纳的水谷及时传送到肠中，保持肠胃的虚实更替，使受纳消化正常，气血才能充沛，故胃气主降，以下行为和。

如果胃气不降，就会出现食停胃脘的胃脘胀满、胃痛等症；如果胃气上逆，就会见到呃逆、呕吐等症；如果胃功能失常，津液不足，或胃火过猛，则胃肠干燥而不得润降，形成结滞，就会见到大肠秘结、腹胀、腹痛等症状。

通过“须单举”运动，反复刺激胸腹部的足阳明胃经，从而疏通经络，充实胃经的经气，使其联系的脏腑气血充盛，功能得到正常发挥；同时，还可以从中切断胃病发展的通路，预防胃病的发生。

通过“须单举”运动，还可以使脊柱内各椎骨间小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性和稳定性，有利于防治肩、颈、腰脊病症发生。

在动作的导引下，以肩力带动两掌的上举下按、扩胸展腹、拔长腰脊，可刺激督脉经络，督脉主髓、通脑，行脊入里，通过反复牵拉磨合，疏通肩颈脊柱内经络，小关节、小肌肉气血充实，达到滑利关节，增强肩颈脊柱活动的灵活性和稳定性，从而防治肩颈和腰脊综合疾病的发生。

总之，人体后天营养的充足与否，主要取决于脾胃的协调功能。

因此必须重视脾胃的盛衰，无论何种疾病，如果胃气不衰，则身体安康；反之，则身体多为不良。

所以要把“保胃气”作为重要的保健原则，除了正常的食疗、药疗外，还必须加强保健后天脾胃的运动锻炼，“须单举”运动确是一剂保健脾胃的良方。