001感冒.docx
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001感冒
感冒
感冒(commoncold)是由呼吸道病毒引起的,其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病病毒。
临床表现以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为其特征。
中医概念:
感冒是因外邪侵袭人体所引起的以头痛、鼻塞、鼻涕、喷嚏、恶风寒、发热、脉浮等为主要临床表现的病症。
感冒全年均可发病,但以冬、春季节为多。
病情轻者称“伤风”;病情重者,且在一个时期内引起广泛流行的,称为“时行感冒”。
感冒如何鉴别诊断?
感冒分为风寒型感冒、风热型感冒、暑湿型感冒和时行感冒(流行性感冒)四类。
一、风寒型感冒:
病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外,还有畏寒、低热、无汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特点。
这种感冒与病人感受风寒有关。
治疗应以辛温解表为原则。
病人可选用伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、九味羌活丸、通宣理肺丸、午时茶颗粒等药物治疗。
若病人兼有内热便秘的症状,可服用防风通圣丸治疗。
风寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、银翘解毒片、羚翘解毒片、复方感冒片等药物。
二、风热型感冒:
病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外,还有发热重、痰液粘稠呈黄色等特点。
治疗应以辛凉解表为原则。
病人可选用感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物治疗。
风热型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等药物。
三、暑湿型感冒:
病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。
此类型感冒多发生在夏季。
治疗应以清暑、祛湿、解表为主。
病人可选用藿香正气水、银翘解毒丸等药物治疗。
如果病人胃肠道症状较重,不宜选用保和丸、山楂丸、香砂养胃丸等药物。
四、时行感冒:
病人的症状与风热感冒的症状相似。
但时行感冒病人较风热感冒病人的症状重。
病人可表现为突然畏寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振,婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等症状。
治疗应以清热解毒、疏风透表为主。
病人可选用防风通圣丸、重感灵片、重感片等药物治疗。
如果时行感冒的病人单用银翘解毒片、强力银翘片、桑菊感冒片或牛黄解毒片等药物治疗,则疗效较差。
中毒型流感病人则表现为:
高热、说胡话、昏迷、抽搐,有时能致人死命。
因此病极易传播,故应及早隔离和治疗。
感冒与流感的区别:
感冒和流感都是由病毒感染呼吸道引起的,但它们是两种不同的疾病。
感冒即为普通感冒,而不是轻型流感,是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病,其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。
普通感冒多发于晚秋或初冬,但任何季节,如春天、夏天也可发生,不过不同季节的感冒致病病毒并非完全一样。
感冒病例分布是散发性的,不引起流行。
流感是由流行性感冒病毒引起的,其中最常见为甲型流感病毒。
流感的最主要特点是流行,可引起区域性、全国性,甚至世界性的大流行,因此流行是临床医生诊断流感的主要根据。
说到流感倒有人害怕,知道要预防,要治疗,但对感冒,多数人就不以为然,这是一种误解。
感冒吃什么对身体好?
1、应多饮水,每天摄入液体总量在2500~5000毫升之间,有助于退热发汗,排除毒素。
可饮用开水、清淡的菜汤以及新鲜的果汁,如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等,稀粥、蛋汤、牛奶、豆浆也可。
亦应多食用富含维生素的蔬菜、水果。
2、患感冒时可有腹胀、纳差、腹泻、便秘等胃肠机能失调症状,因此饮食应素净、清淡。
佐餐则宜选用各种酱菜、豆腐、肉松等清淡食品。
感冒最好别吃什么食物?
1、应忌食油腻、油炸、黏滞、咸辣、过硬及海腥食物。
2、感冒初期,当禁食生冷、油腻,如果是温热之邪,初期正在清解阶段,亦当忌食生冷,一旦热邪不去,留壮热,继而口渴、烦躁、大便秘结,此时反需水果相助,可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等,切忌过食生冷、油腻之品。
3、感冒期间,避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。
4、少吃食盐。
感冒如何预防?
本病全年皆可发病,冬春季节多发,可通过含有病毒的飞沫或被污染的用具传播,多数为散发性,但常在气候突变时流行。
由于病毒的类型较多,人体对各种病毒感染后产生的免疫力较弱且短暂,并无交叉免疫,同时在健康人群中有病毒携带者,故一个人一年内可有多次发病。
增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。
如坚持有规律的合适的身体锻炼、坚持冷水浴,提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。
做好防寒工作,避免发病诱因。
生活有规律,避免过劳,特别是晚上工作过度。
注意呼吸道病人的隔离,防止交叉感染等。
食疗方法
1、多喝水:
可以加快病毒的排出,最好是白开水,如果喝不下去,可以加果汁或茶调口味。
2、白菜萝卜汤:
白菜心500克,切成碎末,白萝卜120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升后,加红糖适量。
每次200毫升,一天2次,连服三四天即可治愈。
3、苹果蜂蜜水:
苹果5个去皮,切成小块,加水1升,煮沸5分钟,自然冷却到40摄氏度,加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀,每天多次少量饮用。
4、姜丝萝卜汤:
姜丝25克,萝卜50克切片,加水500毫升,煮15分钟,加红糖适量。
每次200毫升,每天1-2次。
5、葱蒜粥:
取干净的葱白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。
每次150毫升,每日2次。
6、葱头饮料:
洋葱头1个,切碎,加鲜牛奶250毫升,煮开,自然冷却,加适量蜂蜜,睡前服用100毫升。
7、姜丝可乐:
鲜姜丝50克,加1000毫升可乐,煮沸,热饮,每次100毫升,每天数次。
8、桔皮冰糖饮料:
鲜桔皮50克,加冰糖适量,用开水冲泡代茶饮用。
9、醋熘土豆丝:
做法:
将切好的土豆丝放入清水中过一遍,去掉其粉质,防止抓锅底,用料与醋熘白菜相同,但不需勾淀粉。
10、醋熘白菜:
取青口白菜的二三层帮叶约400克,切斜片。
锅内放油,油热后放花椒10粒左右,炸黑后放白菜,立即将一小酒杯米醋入锅,翻炒放少许白糖、味精,再翻炒,放盐适量,稍候勾淀粉少许,即可出锅。
11、醋烹豆芽菜:
豆芽菜醋烹后立即翻炒,放味精、盐适量,翻炒立即出锅。
火候要大,快炒,豆芽形状基本不变。
风寒感冒
1、橘皮饮取鲜橘皮30克或干橘皮15克,加水750毫升,煎至500毫升,加白糖适量饮用。
2、大蒜红糖饮取大蒜、生姜各15克,切片加水500毫升,煎至250毫升,临睡前加红糖适量服用。
3、白菜汤取大白菜根3棵洗净切片,加大葱根3根,煎汤500毫升,加白糖少许趁热服下。
或取白菜心250克,加白萝卜60克,水煎后加红糖适量,食菜喝汤。
4、生姜芥菜汤鲜芥菜500克洗净切断,生姜10克切片,加水2000毫升,煎至1000毫升,用食盐调味后分次饮服。
5、生姜炒米粥生姜30~50克切片,炒米50克,共煮成粥,食盐调味后食用。
风热感冒
1、梨水生梨一个,洗净连皮切碎,加冰糖隔水蒸服,适用于风热咳嗽。
2、菊花茶杭菊花、枸杞子各60克,绍兴酒适量,浸泡10~20天,去渣加蜂蜜少许,早晚各饮25毫升,适用于风热感冒头痛。
3、黄花红糖茶取黄花、红糖各30克,加水煎服。
4、萝卜饮白萝卜250克,洗净切片,加水750毫升煎至500毫升,加白糖少许,趁热服用一半,30分钟后再服余下一半。
【非药物防治感冒】
1、喝鸡汤:
美国有两家临床医疗中心报道,喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。
因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食萝卜:
实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。
具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。
3、糖姜茶合饮:
因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。
可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食盐:
实验证明,少吃点含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。
因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。
5、冲服蜂蜜:
蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
6、服酵母:
美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现,在制作面包的酵母中,含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分,能治疗普通感冒,但对流行性感冒无效。
7、多吃佐料:
美国威斯康星大学研究认为,生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰。
美国癌症研究院在不久前透露,大蒜能增强人体的免疫功能。
在烹调菜肴时多加点佐料,可使感冒早愈。
8、食醋滴鼻、熏蒸:
将食醋以冷开水稀释,配制成5%-10%溶液滴鼻,每日4-6次,每侧鼻孔滴入2-3滴,对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。
尤其是感冒初期,疗效更佳,食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。
在感冒流行期间,用食醋滴鼻有可靠的预防作用。
另外,食醋熏蒸也可治疗感冒,即将100克食醋放在火炉上熏蒸,室内不仅顿时生香,而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒,能有效地防治感冒发生。
感冒流行期间,每日最好熏蒸食醋1-2次。
9、搓手:
由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富,伸开手掌时,明显突起,占手掌很大面积。
大鱼际与呼吸器官关系密切。
每日搓搓,对于改善易感冒的体质大有益处。
其方法是:
对搓两手大鱼际,直到搓热为止。
搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。
一只手固定,转另一只手的大鱼际,两手上下交替。
两个大鱼际向相反方向对搓,大约搓一到两分钟,整个手掌便会发热。
这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,故而不易感冒。
10、多睡觉:
美国哈佛大学医学院的研究人员发现,人在睡眠时,体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质,有增强人体免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康复。
因此提出睡眠也是一种治疗方式,特别是对感冒尤为适用。
11、呼吸蒸气:
在大口茶杯中,装入开水一杯,面部俯于其上,对着袅袅上升的热蒸气,作深呼吸运动,直到杯中水凉为止,每日数次。
此法治疗感冒,特别是初发感冒效果较好。
12、冷水洗面:
此法一般从夏季开始,秋冬不辍,以增强适当性。
每日早晚坚持用冷开水洗脸,这样可增加面部的血液循环,提高抗病、耐寒能力,从而预防感冒的发生。
感冒期间别锻炼
刚感冒,趁着难受还不明显,去打球、跑步,痛痛快快出身大汗,让感冒的症状减轻一些,北京体育大学运动医学教研室主任王安利说,这可不是什么治疗感冒的“偏方”,运动的结果只能像“抱薪救火”一样,让小感冒变成大病。
运动时,会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的“隐患”,因为,激烈的运动后大约24小时内,会出现免疫抑制的情况,在这段时间里,免疫细胞开始“罢工”,进行休息调养,而感冒病毒入侵体内,正需要免疫系统与之斗争,没有免疫细胞,感冒病菌自然分外猖狂,很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。
同时,运动后机体代谢会相对旺盛些,这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等,会削弱身体的抵抗力,“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合,常常经不起任何细菌的攻击,加重感冒的程度。
增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。
如坚持有规律的合适的身体锻炼、坚持冷水浴,提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。
做好防寒工作,避免发病诱因。
生活有规律,避免过劳,特别是晚上工作过度。
注意呼吸道病人的隔离,防止交叉感染等。
感冒会引发什么疾病?
1、支气管肺炎小儿感冒常有发热、流涕、咽痛、鼻塞等症状。
如果孩子在感冒后咳嗽症状加重,有时夜间难以入睡,在胸部一侧或两侧可听到湿性罗音,当分泌物咳出后,湿性罗音可暂减少。
婴儿不会咳嗽,经常在其喉部听到痰鸣,重者可发烧至38℃—40℃,继而出现食欲不振、睡眠不安等症状,这就是合并了气管炎。
2、鼻窦炎鼻窦是鼻周围颅面骨内的骨性含气空腔,其开口与鼻腔相通。
引起鼻窦炎最常见的原因是感冒合并细菌感染。
儿童发生鼻窦炎可有严重鼻塞及多量脓性鼻涕、头痛、嗅觉减退、记忆力下降等症状,还可以向邻近组织扩展,引起一系列病变。
鼻窦炎累及眼眶,可引起眶内感染或化脓。
若神经受累常致眼球活动障碍或视力减退。
鼻窦炎若侵入颅内,可引起脑炎、脑脓肿等,症状严重者常危及生命。
3、淋巴结炎淋巴结的急性炎症在儿童期比较多见,小儿颈淋巴结多起源于感冒合并细菌感染。
小儿颈部淋巴结发炎时,首先可见局部淋巴结肿大、发红、发热、并有疼痛,一般体温升高至38℃—40℃,如不及时治疗,可引起化脓及严重的全身症状。
在新生儿及婴儿时期,急性淋巴结炎易于扩散并在短时间内破溃或发生败血症。
4、咽后壁脓肿小儿咽后壁脓肿,多伴有全身症状,如寒颤高烧、头痛、恶心、呕吐等。
小儿咽黏膜呈急性弥漫性充血肿胀,分泌物增多,咽后壁脓肿严重的可发生急性坏死咽喉炎。
5、急性化脓性中耳炎当小儿感冒合并细菌感染时,由于咽鼓管比成人相对平坦和短,病菌极易由此而致化脓发炎。
小儿发生中耳炎,其症状往往被掩盖,直到耳内流出脓后家长才发现,不少孩子因此被耽误治疗而转为慢性。
为此家长发现孩子感冒后病情加重出现上述并发症,在抗炎药物治疗的同时,若体温在38℃以下,应及时配合理疗治疗,如:
超短波、紫外线或微波治疗,能杀菌消炎,减轻各种临床症状,缩短病期,减少医药费用,能使孩子迅速恢复健康。
秋季养生:
现在吃8种营养食物秋冬不感冒
1、蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果摄入不足会影响组织修复,使皮肤和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和扩散,降低抗感染能力。
许多食物中都含有蛋白质,除了我们熟悉的鱼虾肉蛋等动物性食品,大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。
不过,动物性食物中的蛋白质(也包括大豆及其制品中所含的蛋白质)进入机体后,比植物性蛋白质更容易被人体充分利用。
2、维生素A
维生素A对免疫系统有重要作用,一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,容易受细菌侵入,增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。
富含维生素A的食物主要是动物肝脏,植物性食物只能提供类胡萝卜素(可在体内转换为维生素A)。
类胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
3、维生素E
维生素E是体内的抗氧化剂,同时又是一种有效的免疫调节剂,可以提高抗感染能力。
补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。
维生素E的主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。
4、铁
缺铁是常见的营养病,会导致贫血,降低抗感染能力,婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。
为了补铁,要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物,同时,也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。
5、锌
锌是人体内100余种酶的组成成分,尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。
6、维生素C
维生素C有抗氧化作用,是人体免疫系统必需的维生素。
新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源,如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
7、硒
硒是人体的必需微量元素,具有强抗氧化作用。
硒几乎存在于所有免疫细胞中,补硒可明显提高机体免疫力。
动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。
8、钙
钙是我们人体骨骼的重要组成者,而且钙还可以有效帮助改善经前综合征的部分症状。
有证据初步证明:
钙可以帮助我们降低罹患结肠癌的风险,更有降低胆固醇和血压的作用。
但事实却是,我们很多人都需要补钙,因为从我们的日常膳食中,很难获取到足量的钙。
呵护骨骼,就选择骨骼喜欢的食物吧,优质的牛奶、豆类、配方合理的奶粉都会让骨骼有更好的胃口。
如何预防感冒秋季感冒自然疗法
感冒的三个真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
第一个“一”:
感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;第二个“一”:
一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;第三个“一”:
感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。
更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏1848个小时,然后突然爆发。
最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。
在英文中,由于“感冒”和“寒冷”为同一词,很多人都觉得感冒是“冻出来的”。
“事实并非如此。
不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。
”美国注册护理师菲利斯。
布朗说,相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
感冒攻击每个人的次数也不一样。
根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒810次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。
相比来说,“冷漠”的成人们每年得感冒24次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。
年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。
合理用药很重要
治疗感冒的药品虽品种繁多,但不对症则疗效甚微,有时还会使病情加重,因此合理选择用药很重要。
发热、头痛者可选用解热止痛片,如去痛片、扑热息痛片等阿司匹林类药物;咽痛者可含服润喉片、消炎喉片;咳嗽、咳痰较严重者可服用小量止咳药和化痰、祛痰药、止咳糖浆;鼻塞、流鼻涕者可用适量右旋麻黄碱滴鼻液滴鼻。
如果病情严重的,需要在医生指导下进行治疗。
乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没得治。
有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。
感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。
第一步:
找一张床。
感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。
不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。
解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。
如果可以的话,最好请假在家休息1-2天,这样可以少将疾病传染给他人。
第二步:
补点维生素C。
不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。
一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。
喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。
第三步:
吃块黑巧克力。
它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。
第四步:
打开加湿器。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。
使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
第五步:
吃流质食物。
热汤和热粥都是不错的选择。
几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第六步:
换个大水杯。
保证每天喝2000ml水,其中有1部分最好是电解质饮料。
第七步:
远离乳制品。
刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。
如果胃口不好,可以喝些酸奶。
第八步:
服用非处方药。
布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。
刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。
第九步:
耐心等它过去。
你的病需要7天左右才会自行消失。
但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。
对付感冒三件宝
感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。
对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。
喉痛:
淡盐水。
将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔68小时漱口一次。
不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。
吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。
如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。
还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。
咳嗽:
止咳糖浆。
咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。
最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕:
热蒸汽。
擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。
擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。
如果鼻涕难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。
早些预防免“中招”
由于引起感冒的病毒种类很多,病毒相互之间没有交叉免疫力,容易使人反复患病。
下面就介绍几个基本的预防措施:
1、调整好心情:
秋季气温变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响,尤其是万物开始萧条,人们情感容易悲伤,如再遇上不顺心的事,极易诱发消沉的心绪。
因此要注意精神调养,培养乐观情绪,保持内心宁静、舒畅。
2.早晚加件衣:
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。
“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。
在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
3、居室常通风:
夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些衣被,以防腹部受凉,同时也要注意室内通风,保持室内空气清新。
不要在居室内吸烟,以减少污染,防止呼吸道疾病的发生。
避免熬夜,每晚要保证6—8小时的睡眠时间,使机体有较强的免疫力。
4、多出去走走:
秋天是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。
早晨做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼,对人体健康大有益处。
适当增强锻炼可以适应气温的变化,增强抗病能力。
由于引起感冒的病毒种类很多,病毒相互之间没有交叉免疫力,容易使人反复患病。
以下几大秋季养生法则,可有效防治感冒。
1.与患者保持1米以上距离。
患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。
如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
2.勤洗手。
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,只有经常洗手的人才能远离感冒。
另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
3.多喝水。
大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症。
4.服用疗效好、毒副作用小的药物进行预防。
如果不慎感冒或者免疫力有所降低,应在患病初期积极用药,最好选择一些中药养生保健产品,能减少西药带来的副作用,而且可以补养一下身子,又能增加一定的免疫力。
我在网上选购诚辉保健食品经营部的人参质量很好,人参是一个无惧细菌、病毒,可以与病毒细菌周旋数百年而不倒的“本草英雄”,将人参局限在预防感冒上加以阐述,是对这味“百药之王”的不敬。
不过人参的所有服用者都有这样的体会,这一年如果服用了一支上好的人参,这一年的感冒就少,或者说根本就很少会感冒,就是得了感冒,症状也非常轻。
5.厨具常消毒。
厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌,如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。
6.保证充足睡眠。
美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。
接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的免疫力完全恢复了。
7.按时接种流感疫苗。
8.鼻部保健。
约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒