社团3.docx

社团3.docx

《社团3.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《社团3.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

社团3

周次

二

活动

内容

田径基础

指导

教师

朱飞飞

备注

活

动

过

程

田径：

1、田径理论知识学习：

2、训练纪律要求。

3、准备活动基本队形、队列基本姿势、基础动作训练

4、练习：

1、一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕）；

2、柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。

活动效果

良好

周次

四

活动

内容

高抬腿

指导

教师

朱飞飞

备注

活

动

过

程

田径：

1、准备活动慢跑；

2、柔韧性练习；

3、专门性练习：

高抬腿走1组——侧面交叉走1组——蛙跳1组——单腿跳1组；

4、结束部分：

1）垫上互相磕打放松。

2）行进间放松。

活动效果

良好

周次

六

活动

内容

加速跑

指导

教师

朱飞飞

备注

活

动

过

程

田径：

1、准备活动慢跑；

2、柔韧性练习；

3、专门性练习：

摆腿1组——高抬腿1组——后蹬跑1组——加速跑2×30米；

4、结束部分：

1）垫上互相磕打放松。

2）行进间放松

活动效果

良好

周次

八

活动

内容

蹲距式起跑4×30米

指导

教师

朱飞飞

备注

活

动

过

程

田径：

一般性准备活动；

径赛专项训练：

蹲距式起跑4×30米；

起跑后加速跑；

3、结束部分：

放松跑400米；

垫上互相磕打放松；

3）行进间放松。

活动效果

良好

周次

十

活动

内容

途中跑——终点跑

指导

教师

朱飞飞

备注

活

动

过

程

田径：

一般性准备活动；

径赛专项训练：

途中跑——终点跑；

3、结束部分：

1）放松跑200米；

2）垫上互相磕打放松；

3）行进间放松。

活动效果

良好

周次

十二

活动

内容

50米全程跑

指导

教师

朱飞飞

备注

活

动

过

程

一般性准备活动；

2、径赛专项训练：

50米全程跑（起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑）；

3、结束部分：

1）放松跑200米；2）垫上互相磕打放松；3）行进间放松。

活动效果

良好

周次

十四

活动

内容

400米全程跑

指导

教师

朱飞飞

备注

活

动

过

程

1、性准备活动；

2、专项训练：

400米跑（快速跑20-30米进入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法）；

3、结束部分：

1）垫上互相磕打放松；2）行进间放松。

活动效果

良好

周次

十六

活动

内容

迎面接力

指导

教师

朱飞飞

备注

活

动

过

程

1、一般性准备活动；

2、径赛专项训练：

30米×4接力跑（迎面接力）；

3、结束部分：

1）放松跑200米；2）行进间放松

活动效果

良好

汀田五小

社团活动

记

录

本

社团名称：

体育小组

指导老师：

朱飞飞

二010年度第一学期

社团活动安排

周次

内容

备注

二

田径基础

四

高抬腿

六

加速跑

八

蹲距式起跑4×30米

十

途中跑——终点跑

十二

50米全程跑

十四

专项400跑

十六

迎面接力