关于早饭建议书.docx
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关于早饭建议书
关于早饭建议书
篇一：
关于早饭的建议书
关于早饭的建议书
同窗们，早上好！
我在看了校园网的调查后发觉，同窗们最喜爱的早饭组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头
这种老式组合却是无人问津。
其实，就营养方面来讲汉堡包+可乐是对躯体最不行，最没有营
养的，而像粥+馒头这种老式组合却是最有营养的。
现在人们的生活条件愈来愈好，人们为了方便，常常去吃汉堡包、可乐等没有营养的速
食食物，可是像汉堡包、可乐等速食食物不但起不了吃饱的成效，而且有百害而无一益。
西
餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，会致使营养不足，但如果是营养摄入过量，那么会引发营
养摄入多余，这不仅加重了消化器官的负担，引发胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病
与糖尿病的本源，无益于躯体健康。
而咱们吃的面包等都是由谷类做的，吃好后能补充大量的能量，使咱们早上精神充沛，
能够专心学习强气力”小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补
充热量的重要来源。
还有鸡蛋，牛奶等都是专门好的营养品。
在那个地址，我建议同窗们，在吃早饭的时候，多吃一些有营养的食物，少吃如汉堡包、可
乐一样没有营养的速食食物。
六（4）班杨树XX年12月4日篇二：
关于早饭的建议书关于早饭的建议书
同窗们，你吃过早饭吗？
你知道不吃早饭的危害吗？
在中国有65%尺早饭，12%每周只吃3到4次，还要13%不吃早饭等?
?
吃早饭的人有精
神，不吃早饭的人精神不行上课不认真。
有些老人天天吃豆浆和油条，一年下来就等于喝了一桶油4升，最好不要油条。
有些人天天都吃同一种早饭，会有讨厌吃东西的不行适应，天天吃不同的早饭。
早饭不能吃的少，也不能吃的多，最好不多也很多。
6015孙杜斌篇三：
关于早
餐的建议书
关于早饭的建议书
同窗们，早上好！
今天你吃早饭了吗？
吃了些什么呢？
你考虑过你的早饭合理吗？
依照我门的了解，仅有65%的人坚持天天吃早饭，12%的人每周只吃3~4次早饭，3%的
人从不吃早饭。
为此，我门对早饭问题进行了调查研究，我门深深感到，早饭问题咱们学生
面临的一个重要而又被轻忽的问题。
早饭的重（本文来自：
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关于早饭建议书）要性：
专家经太长期观看发觉，一个人早晨起床后不吃早饭，血液黏度就会增
高，且流动缓慢，天长日久，会致使心脏病的发作。
因此，早饭丰盛不但令人在一天的工作
中都精力充沛，而且有利于心脏的健康。
坚持吃早饭的青青年要比不吃早饭的青青年长得壮
实，抗病能力强，在学校课堂上表现得加倍突出，听课时精力集中，明白得能力强，学习成绩
多数加倍优秀。
对工薪阶级来讲，吃好早饭，也是干好大体工作的保证，这是因为人的脑细
胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，通过一个晚上没有进食而又不吃早饭，血液就不能
保证足够的葡萄糖供给，时刻长了就会令人变得倦怠乏力，乃至显现恶心、呕吐、头晕等现
象，无法精力充沛地投入工作。
一样情形下，理想的早饭要把握三个要素：
就餐时刻、营养量和主副食平稳搭配。
一样
来讲，起床后活动30分钟再吃早饭最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。
早饭不但要注意数
量，而且还要讲究质量。
按成人计算，早饭的主食量应在150～200克之间，热量应为700千
卡左右。
固然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。
如小学生需500千
卡左右的热量，中学生那么需600千卡左右的热量。
就食量和热量而言，应占不同年龄段的人
一日总食量和总热量的30%为宜。
主食一样应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还
要适当增加些含蛋白质丰硕的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
时刻要最正确，学研究证明，7点到8点吃早饭最适合，因为这时人的食欲最旺盛。
早饭
与中餐以距离4—5小时左右为宜。
若是早饭较早，那么数量应该相应增加或将午饭相应提
前。
一样早饭食谱中的各类营养素含量应占全天供给量的25%～30%。
营养早饭应由粥类、面
点类、冷菜类等三部份组成，在餐后加一份水果补充维生素成效更佳。
推荐早饭菜品：
红薯
粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。
而咱们的传统中餐那么是一谷类为主，
重在补充要紧能量。
谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单，能够被人体迅速地氧化分解，
在短时刻内取得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古确实是滋养人体的重要
食物。
《本草拾遗》中提到：
“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦营养价值很
高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。
还有鸡
蛋，牛奶等都是专门好的营养品。
早饭是超级重要的！
希望大伙儿合理安排自己的早饭，衷心祝愿你健康地成长，愉快地学
习！
篇四：
关于早饭的建议书关于早饭的建议书
同窗们，早上好！
今天吃了早饭吗？
吃些什么呢？
你考虑过你的早饭健康吗？
依照我的了解，仅有每
一百个人里只有65个人天天坚持吃早饭，而每一百个人里却有有12个人的人每周只吃3～4
次早饭，尽管少可是却对躯体有着极大的损害，每一百个人里只有3个人的人从不吃早饭。
为此，我深深感到，早饭问题是咱们小学生面临的一个重要而又被轻忽的问题。
早饭问题还表此刻大部份同窗不明白如何合理选择与搭配，很多同窗长期就吃一种类型
的早饭，严峻偏食。
科学研究说明，不吃早饭损害极大，长期不吃早饭会致使躯体营养摄入
不足，阻碍躯体发育，不吃早饭也直接致使了近几年我国小学生肥胖率的提高。
另外，不吃
早饭还可能诱发多种疾病。
同窗们为了躯体健康，把吃早饭放在第一名吧！
六（4）班杨树篇五：
关于早
餐的建议书
关于早饭的建议书
同窗们俗语说的好“早上要吃好”那是因为，人体通过一整晚的睡眠，能量、营养几乎
在入眠时被消耗掉，因此，早晨起来，肠胃道几乎没有食物维持人体正常新陈代谢必需的营
养物质已极度匮乏。
若是能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维
迟缓，致使工作效率低下。
饥肠辘辘地到了午饭时，人们不免摄入更多的能量，若是吃得过
饱，中午就会犯困，还阻碍躯体健康状况。
同窗们明白吃什么最营养吗？
原料:
切片面包,蜂蜜,麻酱取一片面包,先涂一层蜂蜜,
再抹一层就ok了（注意顺
序呦,若是先抹麻酱就阻碍蜂蜜的渗透,味道就偏麻酱的苦味了,不信你碰运气）.喜好味重
的就单片对折,喜爱味淡的就再盖一片白面包.优势:
方便简单经济.营养丰硕,蜂蜜麻酱
都是健康食物.而且麻酱很补钙的.这是小学生的最好的吃法。
成人早饭中是必需有碳水化合
物，用以补充沛够的能量；是必需有丰硕的品种类型，均衡饮食，营养全面；是必需要补充
维生素，那是不可轻忽的重要营养物质，而且早饭摄入吸收率最高。
老年人早饭当选择2到
3个以上品种的谷类食物，成心识地多项选择择粗杂粮，做到粗细搭配。
老年人天天最好能吃谷
类200克到300克，其中粗粮、杂粮应占到50克到100克。
咱们要合理的吃早饭切记不能不吃早饭因为：
其实，吃不吃早饭和运不运动一样，可能
是一种适应，可能是一种观念，也可能是一种整体生活形态的表现。
可是，不吃早饭造成的
不良阻碍，既深且广——从对胃肠的损害到患慢性病，乃至心神不宁、身材走样。
篇二：
科学吃早饭建议书
科学吃早饭建议书
同窗们：
早上好！
今天你吃早饭了吗？
吃了些什么呢？
早饭是咱们最不该该忽略的，但却也常被人轻忽的。
大伙儿明白吗？
不吃早饭损害极大，长期不吃早饭会严峻阻碍躯体营养摄入，损害小学生认知能力、制造能力的培育、发挥，阻碍躯体耐力的发育、维持，不吃早饭也直接致使了近几年我国小学生肥胖率的提高。
另外，不吃早饭还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。
在此，咱们五乙班全部同窗向大伙儿建议：
一、坚持天天吃按时吃早饭。
二、天天早饭中有一杯牛奶或豆浆、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点（面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食物）。
和适量的肉类。
三、踊跃向周围的人宣传科学的早饭观念。
同窗们，早饭是最重要的！
希望大伙儿合理安排自己的早饭，衷心祝愿你健康地成长，愉快地学习！
篇三：
杜绝带早饭建议书
杜绝带早饭进教室建议书
亲爱的同窗们：
天气日渐转冷，请多穿衣服，注意保暖。
与此同时，咱们发觉部份同窗将早饭带到教室，在教室食用早饭，这不仅严峻阻碍了教室的卫生情形，而且阻碍了其他同窗的听课心情，也阻碍了任课教师的上课状态，违背了学校的相关规章制度。
个别素养奇差的同窗直接将垃圾放在课桌上或抽屉里或随意扔在地上，十分无耻，令人非常恶心。
在此，咱们建议，杜绝带早饭进教室。
为此，咱们应做到以下几点：
一、早睡早起，保证充分的睡眠时刻，也留给自己充分的早饭时刻。
二、不把早饭等食物带进教室，以保证咱们教室的整洁。
3、不在上课期间吃早饭或其他食物，营造一个整洁、优雅的学习环境，使列位同窗能够安心听课，也让任课教师能专心讲课，塑造学院的良好形象。
另外，咱们将安排团委学生会要紧学生干部对带早饭进教室的情形进行检查，对屡教不改的同窗将进行通报批评，希望列位同窗能彼此提示，彼此监督，一起营造干净整洁、文明和谐的良勤学习气氛。
机电工程学院团委学生会XX.10.14
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