乒乓球训练计划及训练日志记录表.docx

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乒乓球训练计划及训练日志记录表

2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志

兰河逸夫学校

2014年10月

2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志

一、阶段比赛任务及目标。

任务：

2014年全县小学生乒乓赛（B组）

目标：

团休力争进入前6名，单打力争进入前8名

二、阶段训练思路及基本情况分析。

1、基本情况：

距离比赛时间（11月21――22日）较短，扣除休息

日，本次训练将安排两个小阶段的计划，第一小个阶段

10月6日至

10月31日，共四周。

第二个小阶段11月1日至20日，共三周。

队

员为本校5、6年级优秀学生。

零基础。

1、训练思路：

第一小阶段以基础训练为主，强调基本技术，强调速

度。

第二小阶段以赛前准备为主，调整赛前综合状态，强调发球接发

球及衔接训练。

三、训练计划

（一）第一阶段：

1、正反手活动。

1

2、正反手发球。

3、正反手接发球。

4、攻球练习

（二）第二阶段

1、步伐练习。

（腰手配合，重心交换，边走边转，发力集中）

2、正手下旋球发接发练习。

（体会顶擦的感觉，手指手腕瞬间发力感

觉）

3、短球搓球。

（搓短还原要快，判断要准，合位感觉要好）

4、组合球练习

（三）训练时间安排：

’

周一――周五早6：

00－7：

00中午12：

00－13：

00

注：

周一只练中午：

周五只练早上。

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

6日

6时00分---7时00分活动地点乒乓球室

活动过程

活动内容：

训练重点：

球感的训练

1、颠球练习

2、对墙击球练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年10月7日

6时00分---7时00分活动地点乒乓球室

活动过程

活动内容：

训练重点：

球感的训练

1、颠球练习

2、对墙击球练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年10月8日

6时00分---7时00分活动地点乒乓球室

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、球感的训练

1）颠球练习2）对墙击球练习

2、攻球动作练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年10月9日

6时00分---7时00分活动地点乒乓球室

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、球感的训练

1）颠球练习2）对墙击球练习

2、攻球动作练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年10月10日

7时00分---8时00分活动地点乒乓球室

活动过程

活动内容：

训练重点：

攻球练习

1）攻球动作练习

2）攻球练习（直线）

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

13日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习

2）攻球练习

2、推挡练习（直线）

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

14日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

15日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

16日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

17日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、“左推右攻”练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

21日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、“左推右攻”练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

22日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、“左推右攻”练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

23日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、“左推右攻”练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

24日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、“左推右攻”练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

27日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、“左推右攻”练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

28日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、“左推右攻”练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

29日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、“左推右攻”练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

30日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

1）攻球动作练习2）攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、“左推右攻”练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

10月

31日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、“左推右攻”练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

3日

7时00分---8时00

分

活动地点

乒乓球室

12时00分---13时

00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习和推挡练习

2、“左推右攻”练习

3、学习发正手侧旋球的练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

4日

7时00分---8时00

分

活动地点

乒乓球室

12时00分---13时

00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习和推挡练习

2、“左推右攻”练习

3、学习发正手侧旋球的练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

备注

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

7日

7时00分---8时00

分

活动地点

乒乓球室

12时00分---13时

00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习和推挡练习

2、“左推右攻”练习

3、学习发正手侧旋球的练习

5、6两日其中考试，停。

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

10日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习和推挡练习

2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练

习

3、脚步移动练习

4、分组对抗

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

11日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习和推挡练习

2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练

习

3、脚步移动练习

4、分组对抗

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

12日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习和推挡练习

2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练

习

3、脚步移动练习

4、分组对抗

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

13日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习和推挡练习

2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练

习

3、脚步移动练习

4、分组对抗

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

14日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习和推挡练习

2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练

习

3、脚步移动练习

4、分组对抗

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

17日

7时00分---8时00

分

活动地点

乒乓球室

12时00分---13时

00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

分组对抗，老师指导。

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

18日

7时00分---8时00

分

活动地点

乒乓球室

12时00分---13时

00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

分组对抗，老师指导。

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

19日

7时00分---8时00

分

活动地点

乒乓球室

12时00分---13时

00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

分组对抗，老师指导。

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

2014年

11月

20日

7时00分---8时00

分

活动地点

乒乓球室

12时00分---13时

00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

分组对抗，老师指导。

备战，

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

年月日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：

1、攻球练习和推挡练习

2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练

习

3、脚步移动练习

备注

学生姓名

郭佳奇

曹明凯

高佳辰

石珉

隋庚

刘晨

夏青欣

王爽

刘思琦

姜珊

林涯漫

乒乓球训练日志

活动时间：

年月日

7时00分---8时00分

活动地点乒乓球室

12时00分---13时00分

活动过程

活动内容：

训练重点：