体转运动 体侧运动全身运动.docx

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体转运动体侧运动全身运动

体转运动

（4×8拍）

预备姿势：

直立

第1拍左脚向侧迈出（稍宽与肩），同时两臂侧平举（掌心向下）。

第2拍下体保持第一排姿势，身体向左转90度，同时，双手胸前击掌两次

第3拍上体向右转体180度，同时，双臂伸直至侧上举（掌心向内）

第4拍左腿还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。

5——8拍同1——4拍，动作相同，但方向相反。

体侧运动

（4*8拍）

预备姿势：

直立。

1拍左脚向左一步（同肩宽），同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）

2拍下体保持第一拍姿势，同时上体侧倾45度，左手叉腰，右手摆置上举（掌心向内）

3拍左腿并于右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧

4拍还原至立正姿势，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧

5-8拍同1-4拍，但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍

全身运动

（4×8拍）

第一拍：

左腿向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆置上举交叉掌心向前，抬头看手。

第二拍：

身体前屈，双臂体前交叉，（掌心向内，低头看手）

第三拍：

收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方

第四拍：

站起，成立正姿势

5-8拍同1-4拍，但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍

绕:

是指关节某环节做大于180度且小于360度以下的弧形动作。

绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。

绕时应指明结束姿势，如立正姿势开始两臂向内绕至侧举。

绕环:

身体或身体某一部位做360度或360度以上的圆形摆的动作。

举:

是指四肢移动范围不超过180度而停止在某一部位的动作。

间隔:

相邻者左右之间的间隙叫间隔。

一般为一拳（约10厘米），队与队之间约为两步。

距离：

相邻两人前后的间隙（纵队中一般是一步，约是75厘米；横队中约为两步）。

创编方法:

1、组合法。

例如，两臂同时做前、上、侧举或一臂做举，另一臂做屈；下肢一腿弯曲，另一腿弯屈做弓步等。

2、移植法。

例如，日常各的刷牙、洗脸；小熊、小猴子的可爱动作；武术、乒乓球、足球和舞蹈中的简单动作，都可以将其操化，这是编排单个、单节动作的素材来源和重要方法。

3、结构变换法。

即将原有的徒手体操、轻器械体操的动作反方向做。

如体前屈练习，第一拍两臂上举，体后屈；第二拍上体前屈手触地；第三拍半蹲臂前举；第四拍直立，两臂体前下垂击掌。

运用逆向法编排动作，则第一拍直立，臂下垂体前击掌；第二拍半蹲臂前举，第三拍上体前屈手触地；第四拍两臂上举体后屈。

逆向法可改变原有动作的难度，又可成为新的动作组合，这样可提高学生学习的兴趣。

4、节奏变换法。

对单个、单节操的节奏进行处理，可用一拍一动、二拍一动，或四拍一动。

在一节操中出现不同的节奏变化，会使动作产生新意，并对人体的运动负荷产生不同影响。

编排基本体操的技术因素:

身体姿势动作路线动作节奏

动作方向动作幅度动作速度

动作频率

创编要素：

动作要素空间要素音乐要素

蹬地翻上保护与帮助:

站在杠前练习者侧方，一手托肩，一手托腰，当练习者上成支撑时一手迅速托腿，另一手托肩。

单挂膝保护与帮助：

保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托膝帮助身体重心后移左腿后举，挂膝前摆时，一手扶肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。

回摆挂膝上时，换一手托背，另一手托大腿，成骑撑时迅速换成一手扶肩，一手扶腿，以防前倒。

何为滚翻:

是指身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作，如团身前滚翻、躯体后滚翻、双杠挂臂挺身后滚翻等。

何为手翻：

是指用手或头手支撑经过头部翻转的动作，如技巧前手翻、后手翻、侧手翻、头手翻等。

侧手翻保护与帮助:

保护帮助者站在联系者前跨腿，两臂交叉托扶练习者腰部的一侧，随着其动作翻转给予其助力，帮助完成侧手翻动作。

（图）

双杠前滚翻保护动作:

保护帮助者站在杠侧，一手托练习者大腿另一手从杠下托其肩，并随其前滚而换手至托其背、腰帮助完成；可两人分别站于两侧一起进行帮助。

跳马帮助方法（3种）帮助第一腾空技术，帮助者可站在助跳板与跳马（或山羊）之间的一侧，帮助加速摆腿或托髋；帮助第二腾空技术，帮助者可站在跳马（或山羊）的前侧方，帮助练习者顶肩和推手；落地保护时，保护者可站在练习者落点的侧方，通过扶提帮助练习者稳定平衡；帮助斜向助跑动作时，帮助者可站在跳马的近端，通过两手的顶托帮助练习者完成动作。

帮助者要求:

1、具有高度的责任感2、了解练习者的情况3、熟悉体操动作技术4、要掌握过硬的保护与帮助方法5、要重视培养教学骨干。

国际比赛双杠高度——1.75m单杠高度——2.55m

男子比赛项目：

自、鞍、吊、跳、双、单

女子比赛项目：

跳、高、平、自

补充：

动作示范和扣分标准131页和102和97105

体操的分类：

1.队列练习2.队形练习3.徒手体操

4.轻器械体操5.专门器械体操

轻器械体操：

体操棍练习、实心球练习、跳绳练习、哑铃练习、健身球练习

专门器械体操：

肋木练习、爬绳练习

体操的特点：

（1）具有广泛的群众性

（2）能全面而有针对性地锻炼身体

（3）广泛运用保护与帮助

（4）具有较强的艺术性

（5）技术不断创新

动作示范：

1.示范的要求：

正确动作必须做到姿势准确，方向准确、路线清晰、节奏合理，身体各部位协调配合。

2.示范者的位置：

应根据练习的队形和人数来决定。

行进间做操时，一般占在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心；定位做操时，一般站在前列或站在等边三角形的顶点，圆形或半圆形一般站在圆心处。

如果人数多、队形大，应站在较高位置示范

3.示范形式：

镜面示范：

指面对练习者做相反方向动作。

一般用于显示左右方向、路线简单的动作。

这种示范即便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作的情况，如伸展运动、体侧运动等。

侧面示范：

指身体侧对练习者做动作。

一般用于显示前后方向、路线较简单的动作。

如如腹背运动、前踢腿运动

背面示范：

指背对练习者做相同方向动作。

一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习。

4.示范的方法：

示范要有明确党的目的，要突出动作的关键和难点。

示范的速度和方式应根据动作的难易与学生水平而定。

对比较简单或学生容易接受的动作，可按常规速度做完整示范；对初学者或较复杂的动作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或领做示范；双人动作最好使用两人示范。

动作讲解恰当：

1、语言要简洁：

讲解的语言要简明扼要，生动形象，通俗易懂，力求少而精

2、重点要突出：

一般不宜讲动作的全过程，主要讲清动作的方向、路线和身体各部位的配合方法等重点、难点内容。

3、与示范配合：

边示范边讲解的效果最好，对做操基础较好的学生、动作又很简单的练习，可采用只示范不讲解，或只简单提出要求的方法。

4、顺序要合理：

讲解的顺序应与术语记写的顺序一致。

一般是先讲下肢动作再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。

准确运用口令：

口令的要素和种类：

口令包括预令和动令两个要素，也有少数动作只有动令而无预令。

预令必须清楚、洪亮，长短视队伍的大小而定。

在双数或多人练习时要稍加长一些，以给学生充足的准备时间；动令必须短促有力，音调高于预令，使学生果断的开始行动。

根据预令和动令两个因素的配合与变化，口令一般可分为：

短促口令、连续口令和复合口令。

（1）短促口令：

口令特点只有动令，发令短促有力。

不论几个字，中间不停顿、不拖音，通常按音节（字数）平均分配时间，如“报数”、“稍息”“立正”等。

有时最后一个字稍长，如“立正”等。

（2）断续口令：

包括预令和动令，特点是预令与动令之间有停顿（微歇）如“第**名，出列”、“以**为基准，靠拢”

（3）连续口令：

包括动令和预令，特点是预令的拖音与动令相连。

预令的拖音稍长，动令短促有力，如“起步——走”“向右——看齐”

（4）复合口令：

特点是把断续口令和连续口令结合在一起，如“做转弯、跑步——走”，“伸展运动、预备——起”

2.下达口令的基本要领

（1）.发音部位要正确：

下达口令用胸音或腹音，胸音多用于下达短促口令，腹音多用于下达带拖音的口令。

（2）掌握好音节：

下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。

（3）注意音色、音量不要平均分配：

下达口令一般起音稍低，由低向高拨音，如“向右看——齐”，“齐”字发音要高。

（4）突出主音：

下达口令时，把重点字的音量加大，如“向右——转”要突出“左”字，“向前n步走”要突出数字。

裁判组的评分方式：

1.全场同评2.分区与全场相结合评分3.分区评分

累积分的计算方式：

累积分是指裁判员按各自（评分小组和个人）既定评分内容的比例，所评出的诸分之和为最后得分。

其评分程序是将裁判员分成评动作完成情况、队形变化、精神面貌等若干评分小组，各组先按累计平均分法评出各自的分数，然后相加。

完成情况的评分：

对于基本体操动作主要从“三度”、“一性”进行评分，即完成动作的力度、幅度、准确度和整齐性。

动作错误的等级划分和扣分标准：

小错：

扣0.5——1.0分，指与正确动作、姿势和节拍等有微小得偏差或动作错误角度与方向小于15°

中错：

扣1.5——2.0分，指与正确动作、姿势和节拍等有明显偏差或动作错误角度与方向在15°—30°之间

大错：

扣2.5——4.0分，·指动作接近变质、严重偏离正确的动作姿势和节拍或动作错误角度在30°—45°之间。

未完成：

指动作做错或完成动作的角度超过45°。

漏做动作：

每漏做一节或部分节拍，扣去漏做的全部分值。

附加动作：

在同节操中出现附加动作，扣1-3分（1/3以下人数1分，1/3以上至2/3扣2分，2/3以上扣3分）

竞技体操裁判评分：

在所有项目上，成套动作得分包括D分、E分和违纪扣分三个内容。

D分包括运动员完成动作的难度分、完成动作组别加分和动作连接加分，男子E分包括运动员的技术、编排情况、艺术和完成情况；E分的最高分数是10分。

违纪扣分：

是指出界、超时和违反纪律扣分。

裁判设编排裁判组和完成情况裁判组，各裁判组最高分为10分，各队满分为20分，成绩优者名次列前。

（1）编排组的评分。

10个规定动作占3分，编排的合理性占7分。

（2）完成情况的评分。

着重看动作的准确性、熟练性、一致性等因素，按出现的错误分轻微、显著和严重三个等级进行减分，然后总评价。

（3）轻微错误扣0.05—0.1分

（4）显著错误扣0.15—0.2分

（5）严重错误扣0.3以上

竞技体操比赛的程序

竞技体操比赛可以分场进行。

一般情况下，重大的国际体操比赛均采用男、女分场比赛的形式。

运动员入场后，正式比赛前，每个项目上每名运动员都有30s,（男子双杠、女子高低杠50s）的准备活动时间。

世界竞技体操的大型赛事：

奥运会体操比赛（在第6、12、14届即1916、1940、1944年由于一战和二战的原因没有举办）世界体操锦标赛世界杯体操锦标赛

体操的概念：

现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

体操的分类：

（1）.根据练习形式的不同，可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操、专门器械体操三类。

（2）.根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技体操和表演体操三类。

竞技体操的分类：

（1）.竞技体操

（2）.技巧运动

（3）.健美操

（4）.蹦床运动（在2000年悉尼奥运会上，男、女单人项目成为奥运会正式比赛项目。

大型蹦床赛事有奥运会蹦床比赛和世界蹦床锦标赛）

艺术体操（艺术体操是纯女子比赛项目，1984年首次进入美国洛杉矶奥运会。

）

近、现代体操的发展

1979年，在第20届世界体操锦标赛上，我国运动员马艳红一鸣惊人，夺得女子高低杠冠军，中华人民共和国国歌第一次在国际体操赛场上奏响，写下了中国体操历史新的篇章。

1982年，李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和5个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺得金牌数最多的项目。

1968年，男子规定中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的三性加分因素，为体操技术的发展注入了新的活力。

形意术语：

如中国戏曲毯子功的术语就将侧手翻内转90°接后手翻这个动作称为毽子小翻。

与现在的结构术语相比，他具有更简练的特点。

因此，被我国广大体操工作者从中借用，并逐渐成为我国体操术语体系的一部分，这类术语被称为形意术语。

命名术语：

如李小鹏跳：

毽子后手翻转体180°直体前空翻转体900°李小鹏挂：

挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂程菲跳：

毽子后手翻转体180°接直前空翻540°。